10 minuter yoga med 7 stresslindrande asanas som kommer att föryngra dig

När du är stressad, det känns som om du fastnar eller fängslas av dina egna känslor. Du känner fruktansvärda och nedtyngd. Denna sjunkande känsla slags band dig, och du inte vet hur man får ut av det.

Vi är så rörig med liv och arbete som vi överansträngning våra sinnen, och sluta göra mer än våra kroppar kan möjligen. Detta orsakar stress. En överarbetad sinne inte varva ner snabbt, vilket innebär att du misslyckas med att slappna av. Och sedan börjar du oroa och oro leder till stress. Stress är extremt ohälsosamt. Det gör dig sjuk. Det har negativa effekter på din fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnande. Det gör ditt liv eländigt. På en sidoanteckning, när du är stressad, tenderar man att få en hel del vikt. Därför är det viktigt att varva om du vill vara både produktiv och glad.

Hur kan yoga hjälpa dig att bli av med stress?

Yoga och Stress - Hur är de relaterade? När du tränar yoga, du böja din kropp och stretching det. Detta hjälper släppa alla fångade stress i musklerna. Det ger energi dig och hjälper dig att slappna av helt. Även när du kombinerar andas med din träning, lugnar dig ner helt, och ytterligare slappnar varje bit av din kropp. Naturligtvis händer allt detta medan du tränar, men de positiva effekterna varar hela dagen, så att du kan få en bättre syn på livet och göra dig mer produktiv utan att tynga ner dig.

7 Effektiva Asanas I Yoga för Stress Relief

1. Sukhasana
2. Utkatasana
3. Uttanasana
4. Kapotasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Shavasana

1. Sukhasana

Den kallas också Easy Pose. Den har några fantastiska fördelar. Det håller dig jordad och främjar din inre lugn som det öppnar upp höfterna och förlänger din ryggrad, vilket ger dig en förstärkt tillstånd av lugn. När du tränar denna pose, befria dig själv både fysiskt och mental utmattning, och därmed är du stress-free!

För att veta mer om denna asana, klicka här: Sukhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Utkatasana

Den Utkatasana eller ordföranden Pose är naturligtvis en fantastisk asana att stärka dina ben och övre delen av ryggen eftersom det inte bara bränner fett utan också hjälper dig att fokusera.

Detta är en utmanande asana som hjälper dig de-stress. När du strävar efter att perfekt pose, är man tvungen att ta dig utanför din stress och känslor. Detta asana är utmanande och dynamisk - det kommer att öka din puls och hjälpa dig att slappna av.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Utkatasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Uttanasana

Detta asana är en stående framåt böj. Det är en av de bästa yogaställningarna för stress. Den bevarar den rätta kroppen fungerande nervsystemet och förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen. Den sträcker sig och slappnar ryggraden och därigenom förbättra flexibiliteten.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Uttanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Kapotasana

En hel del spänning lagras i höfterna. När du tränar höftöppnare såsom Kapotasana eller Pigeon Pose, vackert släpper allt spänningen. Genom ser det, är detta asana både obekväm och intensiv. Men när du anta utmaningen och lätt in i den med dina andetag att vägleda dig, kommer du att ha en tillfredställande frisättning av stress, tillsammans med de andra fördelarna med bara släppa taget.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Kapotasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Ardha Matsyendrasana

Den Ardha Matsyendrasana är en fantastisk spinal twist. Twists fungera som stora detoxes och även hjälpa till att bygga en frisk ryggrad. När du tränar denna asana kommer din kropp och själ lugna ner när kroppen genomgår en fullständig detox och all stress och spänningar kommer att avlastas. Din kropp kommer att fungera mer effektivt.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Ardha Matsyendrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Salamba sirsasana

En huvudstående när inriktad på rätt sätt, lugnar sinnet och stärker kroppen. Det omvända blodflöde eases ångest. Med denna asana tenderar du att fokusera på dina andetag och din kropp är i nuet. När du tränar denna pose, är ditt hjärta vilade eftersom blodet inte behöver pumpa tillbaka upp från underkroppen, som det gör när du står.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Salamba sirsasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Shavasana

Den Shavasana eller Corpse Pose är den ultimata avstressande asana. Du kommer att praktisera denna asana i slutet av varje yogapass, och det är utan tvekan en av de mest avkopplande och lugnande asanas. Din kropp transporteras in i en djup tillstånd av vila. Därför sjunker blodtrycket och nervsystemet lugnade. Detta asana främjar också sova om all stress gör dig en sömnlös.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Vi har ett vackert liv, som vi måste leva till fullo. I ett sådant scenario finns det ingen plats för stress. Och även om vi har gjort en plats för det, är det dags att skjuta ut. Hur? Yoga. Har du någonsin praktiserat yoga för att stressa? Hur fungerade det för dig? Dela dina erfarenheter med oss ​​genom att kommentera nedan.