17 fantastiska fördelar med natrium för hälsa, hud och hår

Hur många av oss riktigt vet om vikten av natrium? Vet vi vilken roll den spelar för att upprätthålla vår hälsa? Natrium är ett viktigt mineral som ofta finns i bordssalt, vilket är 40% natrium. Natrium skiljer sig från andra mineraler eftersom den har en distinkt och tilltalande smak. Som ett näringsämne, behövs natrium i kroppen för reglering av fluider och blodtryck. Dessutom hjälper det också i en väl fungerande muskler och nerver. Det är ansvarig för muskelsammandragningar, nervöverföringar, upprätthålla pH-balans och fukt.

Emellertid kan natrium i överskott av de föreskrivna gränserna leda till högt blodtryck, vilket således utgör en risk för hjärta och njurar.

Krav på Natrium:

Friska vuxna kräver omkring 1500 mg natrium per dag och friska barn behöver 1000-1500 mg natrium. Vuxna bör inte förbruka mer än 2300 mg natrium i en dag som är ungefär om 1teaspoon salt. Detta är känt som övre gräns för intag (UL).

Vissa individer som uthållighetsidrottare kräver en större mängd natrium, eftersom det går förlorad i svett.

Bästa källorna till natrium:

Den vanligaste dietary källa av natrium är vanligt salt, som innehåller nästan 40% natrium. Andra källor är bearbetat kött, som bacon, korv, skinka och konserverade soppor och grönsaker. Snabbmat har en hög halt av natrium.

Några av de tillsatta former av natrium inkluderar natriumnitrit, natriumglutamat, natriumbikarbonat (bakpulver), natrium-sackarin och natriumbensoat. Dessa finns främst i sojasås, lök salt, vitlök salt etc.

Hälsofördelar med natrium:

Trots att de är närvarande i liten mängd i de naturliga livsmedel, har natrium en central roll i enzym drift, muskelkontraktion, osmo-reglering och fluid underhåll av den mänskliga kroppen. Det är ett mångsidigt element som reglerar blodet i människokroppen. Att vara en dominerande jon och elektrolyt, inträffar det i mer än 80 former. Funktionsstörningar av natrium leder till allvarlig försämring. Till skillnad från andra mineraler, är det värmetåligt. Tillräcklig dos av natrium är avgörande under överdriven svettning, solsting och adrenal insufficiens. Det inte utgör livshotande risker på grund av utsöndring via urinen.

Således är det fördelaktigt på följande sätt:

1. Åtgärd för Sunstroke:

Problemet med sunstroke kan tillskrivas förlusten av salt och vatten från kroppen. På grund av att detta är kroppen inte kan upprätthålla den normala temperaturen som en följd av kontinuerlig exponering för mycket höga temperaturer. Natrium spelar en viktig roll för att förhindra solsting genom att ersätta förlusten av essentiella elektrolyter. Det rekommenderas därför att dricka vätskor innehållande salt och socker för att ge lindring mot solsting.

2. Förebyggande av muskelkramper:

Muskelkramper är till stor del orsakas på grund av elektrolyt obalans och uttorkning och är ganska vanligt under sommarmånaderna. Natrium är ansvarig för muskelsammandragning och återfuktning. Natrium rika juicer och vätskor hjälpa till att återställa mängden elektrolyt.

3. Eliminering av Överskott Koldioxid:

Natrium hjälper till att avlägsna överskottet av koldioxid ackumuleras i kroppen genom utsöndring.

4. Smooth Brain funktionssätt:

Natrium är en viktig del i utvecklingen av hjärnan och förbättring av hjärnfunktioner. Förändringen av natriumnivån i kroppen påverkar hjärnan som leder till letargi, förvirring, yrsel, etc.

5. Underhåll av Glukos Absorption:

Absorption av natrium i kroppen tunntarm underlättar absorptionen av klorider, aminosyror, glukos och vatten. Det hjälper också i re-absorption av dessa näringsämnen efter att filtreras från blodet genom njurarna.

6. Friskt tillstånd av hjärtan:

Natrium spelar en viktig roll i underhåll och reglering av blodtrycket i människokroppen. Detta bidrar till att upprätthålla en hälsosam tillstånd i hjärtat. En hög halt av natrium, men kan leda till högt blodtryck.

7. Reglering av vätskor:

Inklusive natrium i kost hjälper i regleringen av vätskor utanför cellerna. Det krävs för att pumpa vätskor i cellerna som kalium bär biprodukter ut. Det underlättar förflyttning av fluider genom permeabla membran mot områden med högre salt. Detta är känt som osmos. Sålunda natrium och klor förhindra förlust av vatten från kroppen.

8. Jämvikt av Joner:

Natrium tillsammans med natrium och bikarbonat, upprätthåller en sund balans mellan de positivt laddade jonerna och de negativt laddade joner. Således spelar natrium en kritisk roll för att upprätthålla en laddningsskillnad över varje cell membran Detta möjliggör nervcellerna för att skicka meddelanden och muskelcellerna att ingå avtal.

9. Anti- Aging Property:

Natrium är en viktig komponent i anti-aging krämer. Detta är på grund av sin förmåga att bekämpa de radikaler som påskyndar åldrandet Det hjälper till att upprätthålla en ungdomlig och frisk hud.

10. Fördelarna natriumklorid:

Natriumklorid eller koksalt är fördelaktigt för tänderna. Det polerar tänderna, minskar lukt och renar eller deodorizes tänder och mun.

Hud Fördelar med natrium:

Förutom de olika hälsofördelar, natrium spelar också en avgörande roll i hudvård. Natrium har anti-aging egenskaper. Det är således en aktiv beståndsdel i ett intervall av hudvårdsprodukter. Ensamt och i kombination med andra element natrium, erbjuder ett antal fördelar för huden.

11. Natrium:

Det är allmänt används i rengöringsmedel och hudkräm är Sodium betraktas som ett milt vätmedel i produkter för känslig hud.

12. Natriumklorid:

Allmänt känd som bordssalt, används som konserveringsmedel, sammandragande och antiseptiska i kosmetika och hygienprodukter. Det är en aktiv ingrediens i formuleringen av munhygienprodukter, schampo, parfym, rengöring, smink och badprodukter. Den förhöjer en vätskas viskositet.

13. Natriumbikarbonat:

Det är ett oorganiskt alkaliskt salt, som också är känd som bakpulver. Det används ofta som en hud smoothemedel, buffrande medel och syraneutraliserande i badprodukter och antiseptika.

14. Natriumlauretsulfat:

Detta salt är i grunden en löddrande och rengörande medel och används ofta i tvålar, schampon, tandkräm och bubbelbad. SLS är en detergent som är användbar för att bryta upp olja och fett genom att göra tvål skummande. På grund av dess antibakteriella och antimikrobiella egenskaper, är det effektivt att hämma tillväxten av skadliga, sjukdomsalstrande patogener. Också på grund av sin milda karaktär det används i babyvårdsprodukter.

Trots att vara användbar för att bryta feta ämnen, ofta försvagar den oljiga barriär på huden som hindrar huden från att torka ut, vilket ökar risken för eksem och dermatit.

Hår Fördelarna med natrium:

Natrium fördelar för hår är relativt färre. Natrium tillsammans med andra beståndsdelar används ofta i schampo och balsam.

15. Natriumklorid:

Denna naturliga salt bildar en del av schampo och balsam för att öka viskositeten (tjocklek) av schampot. Det gör det möjligt för schampo för att skölja ut bättre och mjukar upp vattnet du använder för att tvätta håret. Emellertid kan överskott av natriumklorid remsor håret på sin naturliga olja, vilket gör hårbotten torr och kliande.

16. Natriumbikarbonat:

På grund av dess rengörande egenskaper, bakpulver blandat med vatten, schampo eller balsam, används för att klargöra håret. En bakpulver hårtvätt rengör håret effektivt genom att ta bort överflödiga produkter och föroreningar. Den är lämplig att användas som ett torrschampo för att avlägsna talg, att den oljiga ämne som utsöndras av huden att hålla huden och håret återfuktad.

17. Natriumlauretsulfat:

Denna kemikalie har hämtats från kokosolja och anses säker och skonsam mot huden och håret. SLS är hård på smuts och föroreningar utan att orsaka någon irritation eller biverkningar. Detta är anledningen till natrium är alltmer i schampo och balsam.

Så dessa var de många fördelarna med att använda natrium i ditt dagliga liv. Naturligtvis finns det biverkningar också, om du använder den i överskott, så se till att du följer saltfattig kost diagrammet och hålla en flik på användningen.