20 skäl att cykla är bra för dig | SE.Hair-Action.COM
Hälsa och välmående

20 skäl att cykla är bra för dig

20 skäl att cykla är bra för dig

Nio av 10 människor lider av allvarliga hälsoproblem innan de drabbade även 30. Och de flesta av dessa hälsofrågor spira från en orsak - en ohälsosam livsstil. Det finns många sätt att förbättra din livsstil, men inget kan slå cykling. Rida din cykel / cykel varje dag kan vrida ratten i ditt liv till det bättre. Hur? Läs vidare för att ta reda på!

1. Hjälper dig gå ner i vikt

Cykling är en av de mest effektiva övningar för att göra om du vill gå ner i vikt. Det hjälper inte bara bränna kalorier men fungerar även på dina fyrhjulingar, hamstrings, kalvar, biceps, glutes, axlar och ryggmuskler. Så förutom att förlora fett, du kommer också att tona dina muskler.

2. Förbättrar Heart Health

Cykel kan bidra till att förbättra ditt hjärta hälsa som det är i huvudsak en aerob träning. Den syrebrist i musklerna kommer att driva hjärtat att leverera mer syresatt blod, vilket gör det att fungera snabbare. Tillsammans med ditt hjärta, cykling också göra dina blodkärl och lungor fungerar bra, vilket bidrar till att öka din hjärthälsa.

load...

3. Stärker musklerna

Denna rolig övning kan också stärka musklerna. De kommer att växa i styrka och storlek när du arbetar dem. Ju mer muskler genomgår slitage, desto starkare kommer de att växa. Cykling bidrar till att stärka de kalvar, fyrhjulingar, hamstrings, glutes, höftböjarmuskelaturen, ryggmusklerna, axlar och armar. Det underlättar också snabbare läkning av skador. Du kommer att vara mer flexibel, flexibel och varaktig än de som inte cykla regelbundet.

4. Reducerar ledsmärta

Det är förbryllande. Hur kan detta ansträngande aktivitet minska ledvärk? Ja, cykling faktiskt minskar ledvärk, särskilt knäsmärta. Regelbunden cykling bidrar till att förbättra ledrörlighet. Den har en låg påverkan på lederna, och därför kan hjälpa till att läka en mild fog eller höftskada och återställa brosk.

5. Förbättrar Posture

När du cykla eller en cykel, du gör en hel del balansering utan att ens vara medvetna om det. Denna balansgång bidrar till att förbättra din hållning och hela kroppen samordning och stärker överkroppen muskler. Din hållning och gång bestäms också av andra faktorer, såsom muskelstyrka, kondition, vikt, etc. Alla dessa faktorer tas om hand om du bara cykla åtminstone 30 minuter varje dag.

load...

6. Slagsmål Cancer

Tro det eller ej, cykla eller cykla kan också hjälpa till att bekämpa cancer. En stillasittande livsstil kan sätta dig på risken att utveckla cancer på grund av giftiga bygga upp i kroppen. Detta leder till DNA-mutation och cellskador och kan orsaka cancer. Inte äta rätt kan också leda till förstoppning och uppblåsthet, vilket resulterar i tjocktarmscancer. Det konstaterades att människor som red en cykel i minst 30 minuter per dag var mindre benägna att utveckla bröst- och koloncancer. Anledningen är att cykling hjälper till att hålla dina celler aktiv och skyddar DNA från mutation och oxidativ skada.

7. Minskar Stress

Stress kan göra mer skada än du kan tänka dig. Det kan leda till viktökning, ökad LDL-kolesterol och triglycerider i blodet, astma, diabetes, matsmältningsproblem, för tidigt åldrande, ångest, huvudvärk, högt blodtryck, depression, hjärt-kärlsjukdomar och Alzheimers sjukdom. Cykel kan bidra till att minska stressen genom att hålla din uppmärksamhet på de problem som stör dig. Så cykla att slå stress på jobbet eller i skolan.

8. Förbättrar Fitness

Cykel kan förbättra din kondition. Cykla på slätter eller bergsområden kan bidra till att förbättra ditt hjärta och blodkärl funktioner och arbeta benet, arm och ryggmusklerna. Det kan också förbättra lung capacitiy, flexibilitet och uthållighet och öka ben och muskelstyrka. Den bästa delen om att cykla för att få passformen är att det inte känns som om du tränar eller att sätta i extra ansträngning att vara lämpligt. Det är lätt jämfört med andra former av övningar.

9. Eases förlossning

Kvinnor som cykla eller cykel varje dag under minst 30 - 45 minuter tenderar att ha mindre komplikationer under förlossningen. Cykling ökar ben och muskelstyrka, förbättrar hållning, flexibilitet och uthållighet, och hjälper till att bygga upp ryggmusklerna. Därför är cykling rekommenderas om du vill undvika komplikationer under förlossningen.

10. Ökar hjärnfunktion

Cykling ökar hjärnans funktion. Cykla kräver att du uppmärksamma, samordna muskelfunktioner och hålla balansen. Dessutom, cykling hjälper dig också att slappna av, vilket i sin tur rensar huvudet, vilket resulterar i bättre beslutsfattande. Cykling eller cykling underlättar också tillväxten av nya celler i hippocampus-regionen i hjärnan och ökar mängden syre som når hjärnan, vilket i sin tur skyddar mot neurodegenerativa sjukdomar.

11. Saktar ner Aging

Ålder är bara ett annat nummer, och det bör förbli så. Låt inte en stillasittande livsstil beröva dig din ungdomliga sinne och hjärta. Vad sägs om att rida din cykel eller cykel för att faktiskt bromsa åldrandet? Cykla bidrar till att förbättra syre tillgängligheten minskar giftiga uppbyggnad, förbättrar hjärthälsa, och hjälper till att bygga muskler. Så, för att hålla ungdomlig inifrån och ut, gör det till en daglig ritual för att cykla eller cykel i minst 30 minuter.

12. Förbättrar sömnen Kvalitet

Cykla regelbundet kan bidra till att förbättra din sömnkvalitet. Det är särskilt effektivt för dem som lider av sömnlöshet. Den mest effektiva tid att rida en cykel för att förbättra sömnen är på kvällarna. Men du kan också cykla eller cykel på morgonen. Det kommer att hålla dig aktiv under hela dagen och hjälpa dig att somna snabbt på natten.

13. Minskar förorening Exponering

Forskare har funnit att cyklister är mindre utsatta för föroreningar i jämförelse med de som sitter inne bilar eller kollektivtrafik. Detta beror främst på grund av att cyklister ta cykling körfält eller hålla en sida av vägen, som skyddar dem från att direkt utsatt för avgasrören i andra fordon.

14. Är miljövänlig

Cykling eller cykling kräver inte dig att bränna bränsle. Det bidrar till att skydda miljön genom att minska föroreningar och sänka efterfrågan på bränsle. Många länder uppmuntrar sina medborgare att cykla till och från arbetet eller skolan. Det är definitivt en sund och hållbar alternativ.

15. Hjälper till att behandla Förstoppning

Dr. Ana Raimundo säger att cykling bidrar till att minska den tid maten tar att passera genom tjocktarmen. Detta hindrar vatten reabsorption i kroppen, vilket gör avföringen mjukare och lättare att passera. Så, om du lider av förstoppning, bör du definitivt cykla regelbundet för att förbättra avföring och minska risken att utveckla tjocktarmscancer.

16. Hjälper du har en stor tid med vänner

Cykel kan också hjälpa dig obligation med nya och gamla vänner. Din cykling vän (s) kan hålla dig motiverad att fortsätta rida din cykel, och du kan också tala om saker av gemensamt intresse. På så sätt kan du minska din stress och hålla lycklig.

17. Hjälper dig att spara pengar

Daily pendla kan ta bort en stor del av din lön som du kan spara på din nästa resa. Investera i en bra cykel och säkerhets redskap och använda den för daglig pendling. Det kommer att förbättra din hälsa, gör du passar, förbättra avföring, minska risken för cancer, och även hjälpa dig att spara en hel del. Om dagliga pendla till kontoret eller skola inte är möjligt, kan du använda den för att gå till närliggande platser.

18. Uppmuntrar Fruktbara Tankar

Om inte med vänner, kan du gå ensam en cykeltur. Precis som promenader, kan cykling också hjälpa dig att tänka kreativt. Du kan få kreativa idéer och tankar som kan hjälpa dig i ditt arbete, skola eller hemma. Du kommer också att kunna göra och fatta beslut som är rationella och fördelaktigt för dig.

19. Ökningar Produktivitet

Utövar regelbundet har många positiva sidor, och att vara mycket produktiv är en av dem. Cykla hjälper till att bygga muskler och stärka skelettet, förbättrar hjärnans funktion och uppmärksamhet, och håller din hälsa i schack. Detta i sin tur kan hjälpa dig att bli mer produktiva på jobbet eller i skolan. Du kommer att vara mer snabb, slutföra given uppgift till hands, överträffa dina mål, etc.

20. Förbättrar Sexliv

Sist men inte minst, cykling kan också bidra till att förbättra ditt sexliv. Cykling är ett effektivt aerob träning som förbättrar hjärthälsa och ökar blodflödet, som båda kan hjälpa dig att ha en bra tid med din partner.

Innan du tar ut din cykel, hålla dessa följande säkerhets punkter i åtanke.

Säkerhets riktlinjer

  • Använd alltid en kraftig hjälm.
  • Bär högteknologiska fiber cykling kläder som kan fördela svett. Den ljusreflekterande material som används i de här kläderna kommer också att göra dig synlig för andra förare.
  • Köp en cykel eller cykel som har bred och bra däck grepp. Det bör också ha höghus handtag för att hjälpa dig att sitta rakt.
  • Använd hästsko eller NÄSLÖS konstruktions sadlar för att stödja och lindra trycket från höfter och ben.
  • Lyda trafiksignaler.
  • Bär inte hörlurar när du cyklar.
  • Var försiktig när du tar en sväng. Använd arm signaler på en trafikerad väg.
  • Var försiktig när du passerar en bil som dörren kan öppnas plötsligt när du kör förbi, vilket kan skada dig allvarligt.
  • Vid behov bära knä caps.
  • Använd inte mobiltelefonen medan ridning din cykel.
  • Se till att bära tillräckligt med vatten med dig.

Här är svar på några frågor som kommer att rensa alla dina tvivel. Ta en titt.

Expert svar För läsarnas frågor

Vilket är bäst - kör eller cykla?

Både löpning och cykling är bra övningar. Däremot kan springa vara lite mer ansträngande. Dessutom finns det en känsla av glädje och frihet i samband med att cykla. Så är cykling en mindre skrämmande alternativ jämfört med löpning.

Hur länge har du att cykla att gå ner i vikt?

Det beror på din nuvarande vikt, sjukdomshistoria, matvanor, etc. Du bör cykla minst en timme varje dag, gör andra övningar, såsom vikter och styrketräning, och äta hälsosamt att gå ner i vikt.

Är det bättre att cykla eller gå?

Cykla eller cykel är mer effektivt än att gå. Cykla arbeten på kalvarna, axlar, rygg muskler, biceps, höftböjarmuskelaturen, glutes, hamstring och quadriceps när hon gick endast fungerar på din fyrhjulingar, hamstring, kalvar och glutes.

Hur många kalorier gör du bränner på en stillastående cykel i 30 minuter?

Om du väger cirka 130 pounds, kan du bränna någonstans mellan 88 till 160 kalorier, beroende på din nuvarande vikt och motståndet används.

Kan cykling hjälp förlora magen fett?

Ja, 30 - 60 minuter av cykling eller cykla varje dag kan hjälpa till att bränna fett från alla delar av kroppen, bland annat magen. Plus, som redan nämnts, kan cykling lindra stress och förbättra sömnkvaliteten. Detta hjälper hjärnan slappna av och släppa ”må bra” hormoner, vilket i sin tur förhindrar magen ansamling av fett.

Avslutningsvis, cykling är mycket effektiv och kan förbättra din hälsa på nolltid alls. Du kommer att nå toppen av din kondition nivåer om du även titta på vad du äter och införliva styrketräning och styrketräning tillsammans med cykling i din rutin. Så får din cykel ut och förvandla ditt liv nedsidan upp. Lycka till!

load...