6 Lugnande Yoga Poses som hjälper till att bekämpa sömnlöshet

Hur många gånger har du befunnit dig oroligt bläddra igenom din telefon eller gungade och vända sig i sängen och försökte sätta dig att sova? Folk skulle ha gett dig alla typer av förslag, inklusive 'räkna får' och 'lämna telefonen utanför ditt sovrum' (som är, faktiskt, rätt sak att göra), men till ingen nytta. Du, min vän, är en sömnlös, och du är inte ensam!

Du måste dock göra något åt ​​det. Studier visar att de som lider av sömnlöshet är mer benägna att ångest, diabetes, depression och kronisk hjärtsvikt i framtiden. Om du inte får en god natts sömn, är det troligt att du kommer att åldras snabbare än du borde. Du kommer också att känna dig förvirrad och sjuk hela tiden. Det är bara när du sover som kroppen reparerar sig själv på en cellnivå och gör sig av med gifter. Du måste få minst sex till åtta timmars sömn varje natt. Oroa dig inte om du inte kan. Det finns lösningar och effektiva lösningar inom räckhåll.

Vad är sömnlöshet?

När du har svårt att somna, även när du har chansen att göra det, kallas det sömnlöshet. Men sömnlöshet inte kommer ensam. Det ger tillsammans med det följande symtom: låg energi, trötthet, låg eller ingen koncentration, humörsvängningar, och en nedgång i prestanda.

Det finns två typer av sömnlöshet:

(A) Primär sömnlöshet, som sker av sig själv och inte som ett symptom på ett större problem, och

(B) Sekundär sömnlöshet, vilket är en indikation på något mer allvarligt, som cancer, halsbränna, artrit, depression, eller astma.

Det finns också akut sömnlöshet som händer när du är upprörd eller orolig och bara varar för den varaktighet. Kronisk sömnlöshet är besvärlig, och det händer minst tre nätter i veckan. Det är då som du måste besöka en läkare. Eller så kan du börja träna yoga.

Hur fungerar Yoga Hjälp Cure Insomnia?

När du tränar yoga, är du i kontakt med din andning och varenda del av kroppen. Du håller varje pose och känna spänningen bygga i vissa områden. De sträcker att yoga innebär har en djupt lugnande effekt. Yoga hjälper dig att bli av med din sömnlöshet eller onormala sömnvanor. Det hjälper dig också de-stress och varva ner. Du är säker på att få en god natts sömn.

Yoga för Insomnia: 6 Lugnande Poses sömnmedel

1. Uttanasana
2. Marjariasana
3. Baddha Konasana
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Shavasana

1. Uttanasana

Den Uttanasana, även kallad Padahasthasana är en stående framåt böj. Det ger ryggmusklerna en bra sträcka. Det hjälper också att stimulera nervsystemet och ökar blodtillförseln. Ryggraden blir smidig. Förstärkningen av blodcirkulationen och långsträckt sträcka som den asana ger hjälp att bekämpa sömnlöshet.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Uttanasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Marjariasana

Detta asana är ännu en ryggrad böja motion. Brukar kallas Cat Pose, och i kombination med Bitilasana eller ko Pose, reglerar denna asana matsmältningen. It massage bukorganen, förbättrar blodcirkulationen och slappnar sinnet. Därför skapas en möjlighet för dig att sova bättre och så småningom bli av sömnlöshet.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Marjariasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Baddha Konasana

Den Baddha Konasana, även kallad Cobbler Pose eller Butterfly Pose, ger de knän, ljumske, och inre lår en bra stretch. Det är en fantastisk asana som slappnar dig helt. Det hjälper dig att bli av med de långa timmar av trötthet från promenader eller stående. Detta asana hjälper verkligen dig att varva ner och sova bättre.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Baddha Konasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Viparita Karani

Benen upp på väggen Pose ser hårt, men det är otroligt avkopplande. Det tar bort tröttheten från höfterna och fötterna och skickar färska massor av blod till hjärnan. Därför lugnar det sinnet och lindrar huvudvärk. En tyst sinne kräver bättre sömn.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Viparita Karani

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Balasana

Här kommer en av de bästa yogaställningarna för sömnlöshet. Den liknar ett barn i livmodern, och är därför kallas Balasana eller barnets Pose. Det ger tillbaka en djup, avkopplande stretch. Det hjälper också lugna nervsystemet, därmed framkalla bättre sömn.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Balasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Shavasana

Den Shavasana är ett måste efter varje yogapass, speciellt om du funderar på att bli av sömnlöshet. Man slappnar hela systemet. Du kan också prova Yoga Nidra. Det är mycket effektivt. Du kan inkludera Nadi Shodhan Pranayama i din session för att lindra spänningar och lägga till avkoppling.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Shavasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Det kan vara ganska frustrerande att inte kunna sova, oavsett hur mycket man än försöker. Och ju mer du oroa dig för det, desto mer sömnlösa du får. Första saker först - sluta oroa! Försök att bilda en rutin och få din kropp och själ vana vid att sova vid en viss tidpunkt. Dessutom kommer yoga hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår och gör att du kan koppla av, de-stress, och, naturligtvis, sömn!

Har du någonsin försökt yoga för sömnlöshet? Hur gick det hjälpa dig? Dela dina erfarenheter med oss ​​genom att kommentera nedan.