7 Artistic Yoga Poses och deras fördelar

Är du brinner för dans och samtidigt vill hålla sig friska och? Här är vad du kan göra! StyleCraze är din info-guide på alla olika typer av yoga poser, stilar och former, tillsammans med deras rätt teknik, fördelar och kontraindikationer.

Yoga är inte allt om övningar och poser, men det är mycket mer än så! Det handlar om andningstekniker (pranayama), uppvärmning (stretching) övningar, innebär / asanas och framför allt meditation som är ett medel för djup avslappning.

Konstnärlig yoga är en typ av modern yoga som inkluderar utför yoga asanas i en dansstil. Det är en serie av rörelser som innehåller asanas att sträcka och stärka din kropp och hålla den passar och föryngras.

Konstnärliga yogaställningar kan också praktiseras för dem som syftar till att gå ner i vikt. Det fungerar underverk för dem som vill se smalare. Om du vill veta Konstnärlig yoga hemma, följ instruktionerna som nämns nedan och komma igång:

Konstnärliga yogaställningar

1. Pranadharna:

Kom alltid ihåg, starta din konstnärliga yoga session med Pranadharna vilket innebär att hålla din andas. Här måste man stå på golvet i en rak pose, titta rakt. Gå med dina händer i Anjali mudra (Palms samman i bön position). Placera händerna i mitten av bröstet region, blunda och koncentrera dig på din andas. Andas in och andas djupt för 5 - 10 minuter och släpp sedan. Koppla av.

(Som ni vet, har konstnärlig yoga session utför asanas i en dansande rörelse stil, så man kan även sätta på en lugnande musik för att underlätta sessionen. Även när de utför asanas, försök att vara försiktig i varje rörelse så att det verkar som en dansande rörelse stil)

2. Pada Hastasana:

Här börjar din faktiska konstnärliga yoga session. Börja med Pada Hastasana. Här måste man stå rakt på golvet. Upp med händerna uppåt; böja bakåt så mycket som möjligt. Böj nedåt från höfterna röra fötterna med fingrarna. Sakta komma tillbaka uppåt och stå rak. Koppla av.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Knäböja på golvet. Höj händerna uppåt och böja bakåt så mycket som möjligt. Böj benen från knäna och placera fötterna på golvet. Sulan på fötterna ska röra marken. Böj händerna från armbågarna på ett sådant sätt att handflatorna placeras på marken vid sidan av huvudet och underarmarna bör placeras vinkelrätt mot marken, fingrar pekar mot att axlarna. Tryck handflatorna och fötterna stadigt på golvet och med lite kraft försöker lyfta upp din kropp från golvet. Försök att lyfta upp din kropp lite. Flytta lår något i riktning inåt och samtidigt strama dina yttre lår. Förbli stabil och slappna av.

4. Ardha Chandrasana: 

Denna pose är känd som halvmånen pose. Här måste man starta denna asana genom att stå på golvet i rakt läge. Höj armarna vinkelrätt mot golvet. Både händerna bör utgöra en rak linje med kroppen och parallella med golvet. Lyft upp höger ben i en 90 graders vinkel med golvet. Samtidigt, böj mot vänster sida och vidrör marken med vänster ben. Swing din högra hand uppåt. Nu båda händerna bör vara i en rak linje med kroppen och vinkelrätt mot golvet. Titta uppåt mot höger hand. Förbli stabil och släpp från pose.

5. Purvottanasana:

Denna pose är också känd som den uppåtgående planka pose. Här måste du placera din kropp i Dandasana pose. För Dandasana, sitta på golvet med benen sprids rakt ut framför dig. Placera händerna förutom din kropp, något bakom höfterna. När du ligger i Dandasana pose, måste du böja knäna och placera fötterna på golvet. Placera hälarna på en fot avstånd från höfterna. Lyft upp höfterna i riktning uppåt tills kroppen kommer in i en omvänd bords pose. Räta benen och lyft upp höfterna uppåt. Förbli stabil och slappna av.

6. Hanumanasana:

Detta asana är också känd som apan pose. Här måste man knäböja på golvet. Placera höger fot framåt och placera den framför vänster knä. Rotera vänster lår i riktning utåt. Flytta din kropp framåt och samtidigt bröstet framåt. Böj vänster knä bakåt. Håll vänster knä rakt för att sänka din högra lår. Gå med dina händer i Anjali mudra (palmer förenade i bön position) och sträcka dem uppåt. Luta ansiktet uppåt din stretch dina händer, ser uppåt. Blunda och slappna av.

7. Bakasana:

Detta asana är också känd som kranen pose. Här måste du placera din kropp i Tadasana pose. För att göra Tadasana du måste stå på golvet i en rak position. Upp med händerna upp mot taket och sträcka dem. Samtidigt lyfta upp din kropp och försök att balansera kroppen på tårna. Placera fötterna på golvet och återgå till normalläge. Nu, böja kroppen nedåt från höfterna tills handflatorna vidrör marken. Med en liten ryck, svänga upp benen från golvet, böja dem från knäna och placera knäna mot dina vadmusklerna. Titta nedåt mot golvet. Förbli stabil och slappna av.

Konstnärliga Yoga Fördelar

Konstnärlig yoga erbjuder många hälsa och känslomässiga fördelar för dem som utövar den regelbundet. Några av de viktigaste fördelarna är listade nedan:

1. Hjälper till att förbättra kroppshållning
2. Bidrar till att sträcka ut och stärka dina kroppsdelar
3. Håller dig borta från ledvärk.
4. Ökar flexibiliteten

Det är dags att du spara lite tid från ditt fullspäckade schema och försöka öva Konstnärlig yoga en gång! Det kommer definitivt att lära dig vad dans egentligen är och hur det känns när dans kombineras med yoga. Glöm inte att lämna oss en kommentar också!