7 Incredible Yoga Asanas som kommer att korrigera din hållning på nolltid

Sluta slouching! Rak i ryggen! Sitt med ryggen upprätt! Dessa är några fraser vi hör oftast från både vänner och nära och kära. Tack vare vår livsstil, vi sitter framför datorn hela dagen, eller böja att titta på våra telefoner, och sluta som puckelryggar.

Visste du att när din kroppshållning är rätt, kan du se smalare, längre och mer självsäker? Men något så enkelt som en rak rygg är så svårt att uppnå. Out stressade livsstil har ansträngt ryggen när vi håller det böjda under en lång tid. Långa arbetstider och stillasittande livsstil göra det värre för vår kropp att hänga rätt hållning.

Vi är så rörig med arbete som vi glömmer att hålla reda på hur vi sitta, stå och sova. Detta leder endast till värk och smärta i olika delar av vår kropp.

Vad är en korrekt hållning?

En idealisk hållning är när ryggen är helt rak, är bröstet ut, haka vänd uppåt, axlar är avslappnade och i kvadrat, och magen är i. I grund och botten, du är i en korrekt hållning när kroppen befinner sig i en rak linje.

Hur kan yoga hjälpa dig att uppnå perfekt hållning?

När du börjar yoga, några veckor in i den, kommer du att få medvetenhet. För att uppnå den perfekta hållning, är det viktigt att vara medveten om din kropp. Det hjälper dig att korrigera din hållning. Med regelbunden träning, din kropp sträcks och stärks och därför rätar din ryggrad automatiskt själv, dina axlar kvadreras, magen går in och bröstet är ute. Förändringarna börjar hända den allra första dagen, men det är bara när du är medveten om att du kommer att märka förändringarna och medvetet gör ett försök att korrigera din hållning.

7 Effektiva Asanas I Yoga För Posture Improve

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Den Tadasana eller Mountain Pose är en av de mest grundläggande asanas som bildar en bas för många andra asanas. Det ser enkelt, men när du öva asana och arbeta för att fullända den, kommer du att inse att du var i själva verket stod felaktigt hela tiden. Detta asana är bäst om du vill lära dig det korrekta sättet att stå.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Tadasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Utkatasana

Den Utkatasana eller ordföranden Pose är en av de bästa yogaställningarna för hållning förbättring. Din kropp behöver för att hålla sittande ställning som om du satt på en imaginär stol. Detta asana fungerar förvånansvärt bra för höfter, knän och nedre delen av ryggen. Dessutom, när du sitter på denna imaginära stol, är ryggen upprätt, och axlar sträcks ut. Det lär kroppen hur man anpassa sig, och därmed du sakta, men säkert förbättra din hållning.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Utkatasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Virabhadrasana I

Detta asana kallas också Warrior Pose. Den har en hel del historia bakom sig och är också en av de mest graciösa yogaställningar. Detta asana är extremt kraftfull och kräver att du vara upprätt när du tar det. Det fungerar på nedre delen av ryggen och även lugnar axelplattorna. Med tiden kommer du säkert se bra resultat på din hållning om du tränar denna asana regelbundet.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Virabhadrasana I

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Marjariasana

Detta asana är katten Pose och görs oftast i kombination med Bitilasana. Kombinationen av de två asanas arbetar främst på ryggraden, vilket gör den stark och mer flexibelt.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Marjariasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Bhujangasana

Den Bhujangasana eller Cobra Pose är ännu en kraftfull Asanayoga som arbetar för att öppna upp axlarna och bröstet. Det stärker också tillbaka. Det är tre av de fem perfekt hållning pekare förkryssat bort, så detta är ett måste inkludera i din hållning korrigering arsenal.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Balasana

Den Balasana kallas också barnets Pose, och det är en reparativ hållning. Men det fungerar också som en övning för dina axlar och rygg. Detta asana fungerar bra för att korrigera din hållning och hjälpa dig att sitta eller stå utan att skada ryggen.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Balasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Supta Virasana

Den Supta Virasana kallas också liggande hjälte Pose. Det är en grundläggande yogaställning som ser enkelt men kan vara ganska komplicerat. Detta asana garanterar ryggen är helt rak och bidrar också till att öppna upp bröstet. Det är en reparativ pose, och det slappnar dig när du strävar efter att korrigera din hållning.

För att veta mer om denna asana, klicka här: Supta Virasana

Tillbaka till innehållsförteckning

En slouched tillbaka i princip innebär en svag rygg. När ryggen är svag, tenderar man att bjuda in en hel del problem. När ryggen är svag, resten av din hållning anpassning (haka, mage, bröst och axlar) går ut ur proportion. Det är viktigt att du arbetar med att korrigera det innan det är för sent. Yoga är det bästa sättet att göra det! Har du någonsin försökt yoga för hållning förbättring? Hur gick det hjälpa dig? Dela dina erfarenheter med oss ​​genom att kommentera nedan.