7 Yoga poserar för att kyla ner

Sommaren är här! Borta är de dagar när sommaren var om trevliga solsken och lugnande värme. Nu handlar det om extrem värme som bygger oro och irritation i våra kroppar. Kontinuerlig svettning, svidande ögon och uttorkade halsen bli din ständiga följeslagare den här säsongen, och allt du vill göra är att hoppa in i en pool och svalka. Här erbjuder vi ett alternativ och mer varaktig lösning - 7 yogaställningarna att svalka denna sommarsäsong. Ta en titt.

Innan dess, låt oss lära yoga kan kyla ner kroppstemperaturen.

Yoga att minska kroppsvärmen

Yoga sänker kroppstemperaturen på ett naturligt sätt. Den värmeenergi från de metaboliska aktiviteter i kroppen orsakar kroppsvärme. Ibland, på grund av för hög värme utanför och mindre intag av vatten, värmer kroppen upp till obekväma nivåer, som måste ta itu med. Vissa yogaställningar har förmågan att sänka temperaturen i kroppen och kyla ner. Ändra din dagliga yoga genom att införliva följande poser i sommar.

Kroppstemperaturen Sänkning yogaställningar

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Baddha Konasana (fjäril Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Simhasana (Lion Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Savasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, även känd som Mountain Pose, är en stående pose och grunden för alla andra poser. Det kan utövas under någon del av dagen och inte nödvändigtvis på fastande mage, speciellt när du gör bara detta asana. Tadasana är grundnivå yoga, och du måste stanna i posera för åtminstone 10 - 12 sekunder. Varaktigheten av att hålla fast vid denna pose beror på din bekvämlighet.

Fördelar: Tadasana harmoniserar kropp och själ och reducerar slöhet och depression. Det ger energi och fräschar dig, förbättrar blodcirkulationen, och stabiliserar andning.

För att veta mer om posen och hur man gör det, kontrollera detta komplett och heltäckande guide: Tadasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Baddha Konasana (fjäril Pose)

Baddha Konasana, även känd som Butterfly Pose, heter så rörelserna i asana utgör en fjäril flaxar med vingarna. Det är en relativt enkel pose och har en uppsjö av olika förmåner för olika delar av din kropp och hjärna. Gör detta asana antingen på morgonen eller på kvällen för 10 - 12 minuter. Se till att det finns en lucka på fyra till sex timmar från sista måltid innan du gör asana.

Fördelar: Baddha Konasana stimulerar ditt hjärta och gör det pumpa mer blod. Det lindrar även ångest och trötthet. Det är en bra stress reliever och tar bort trötthet från långa timmar av fysisk aktivitet.

För att veta mer om posen och hur man gör det, kontrollera detta komplett och heltäckande guide: Baddha Konasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana, även kallad Crescent Pose är posen att Hanuman från Ramayana är känd för att anta. Det är också känt som Half Moon Pose på grund av sin form. Öva detta asana på morgonen på fastande mage för bästa resultat. Håll posera för 10 - 15 sekunder på varje ben.

Fördelar: Anjaneyasana bygger din mentala fokus. Det öppnar upp dina lungor, bröst och axlar, balanserar kroppen och ökar koncentration och medvetenhet. Det stärker inte bara din matsmältningssystemet, men också ger energi hela systemet.

För att veta mer om posen och hur man gör det, kontrollera detta komplett och heltäckande guide: Anjaneyasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana, eller Lion Pose, är känd som förstöraren av alla sjukdomar. Den asana utgör ett rytande lejon. Det är ganska lätt och bekväm pose och tar ca 30 sekunder att göra. Det rekommenderas att utföra det på morgonen på fastande mage.

Fördelar: Simhasana lindrar spänningar i kroppen, särskilt i ansiktet och i bröstet. Det förbättrar blodcirkulationen i ansiktet och håller ögonen friska. Det håller också ont i halsen och dålig andedräkt bort.

För att veta mer om posen och hur man gör det, kontrollera detta komplett och heltäckande guide: Simhasana

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, även kallad Camel Pose, är en genomsnittlig bakåt böja nivå och det öppnar upp hjärtchakrat. Håll posera för åtminstone 30 - 60 sekunder i denna asana. Det rekommenderas att göra detta pose på fastande mage antingen på morgonen eller på kvällen under ledning av en instruktör.

Fördelar: Ustrasana förbättrar andning och läker chakran i kroppen. Det förbättrar matsmältningen och botar förstoppning. Det är bra för den allmänna hälsan och välbefinnande i kroppen. Det förbättrar också blodcirkulationen till hjärnan, avgiftar kroppen och förbättrar dess flexibilitet.

För att veta mer om posen och hur man gör det, kontrollera detta komplett och heltäckande guide: Ustrasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, även kallad Cobra Pose, är en del av Surya Namaskar övningen. Den har fått sitt namn på grund av pose liknar den upphöjda motorhuven på en kobra. Det är en hardcore bakåt krök som behöver göras strikt på fastande mage. En tom mage gör att du kan expandera mer i pose. Man bör helst stanna i denna pose 15 - 30 sekunder.

Fördelar: Bhujangasana öppnar upp bröstet och hjälper till att rensa hjärt- och lungvägarna. Det förbättrar blodcirkulationen, minskar trötthet, höjer humöret och lindrar symptomen vid astma.

För att veta mer om posen och hur man gör det, kontrollera detta komplett och heltäckande guide: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Savasana (Corpse Pose)

Savasana eller Corpse Pose, liknar en död kropp. Den asana ser ut som en lätt, men kan visa sig vara svårt eftersom det innebär fullständig avstängning av kropp och själ. Bo i Savasana 10 - 12 minuter, men var noga med att inte somna medan du gör det.

Fördelar: Savasana slappnar hela kroppen helt och omfattande. Det är uppfriskande och vitaliserande och är bra för din mentala hälsa och blodcirkulationen. Stress, trötthet, depression, och spänningar alla försvinner när du gör Savasana. Den hjälper dig att fokusera bättre och förbättrar självförtroende.

För att veta mer om posen och hur man gör det, kontrollera detta komplett och heltäckande guide: Savasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Dessa sju poser bidra till att minska din kroppsvärme och även ge en fullständig träningspass regim av stående, sittande, bockning, och liggande övningar.

Nu ska vi svara på några frågor med anknytning till yoga på sommaren.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur ofta gör jag yoga?

Varje dag, om möjligt. Gör det en del av din dagliga träningsprogram.

Kan jag bära skor medan du gör yoga?

Yoga måste göras barfota. Vi behöver känna våra fötter som vi gör yoga för att hjälpa oss att stabilisera och balansera.

Kan jag göra yoga när jag är sjuk?

Att göra yoga när du är sjuk beror på vilken typ av sjukdom du lider av. Rådgör med din yogainstruktör och agera därefter. Vanligtvis kan yoga lösa din sjukdom.

Kan jag göra yoga när skadade?

Kan jag göra yoga när skadade? Det rekommenderas att inte göra yoga direkt efter att du lider av en skada. När svullnaden eller såret slår sig ner, gör lämpliga yogaposer, som föreslagits av en instruktör, för att underlätta dess helande.

Vad är fördelen med yoga över andra övningar?

Yoga ökar inte bara din fysiska kapacitet, men har också en effekt på ditt sinne och många andra läkande egenskaper. Det kommer väl till pass i många situationer, som på sommaren, för att kyla ner kroppen.

Sommaren är här för att stanna. Låt inte kroppsvärme hindra dig från att leva ditt liv till fullo. Dessa enkla yoga asanas med fantastiska helande fördelar är livs frälsare, och din enda insats är att ge tillräckligt med tid att öva. Kom igång innan värmen blir för dig.