7 Yoga poserar för att öka ditt immunsystem

Frekventa attacker av förkylning och feber är irriterande. En bräcklig kropp, låg resistans, och en svag försvarsmekanism hålla dig ner och långt borta från en aktiv livsstil. Som fastnat i sängen hela dagen och borta från arbetet är agitera och allt vad du önskar är att få igenom ett par dagar utan några hälsofrågor. I ett sådant scenario, är en naturlig immunitet booster den bästa insatsen, och dessa 7 yogaposer får du tillbaka på rätt spår. Läs vidare för att ta reda på hur.

Vad gör immunsystemet gör?

Immunsystemet är en stor och organiserat nätverk av celler, vävnader och organ som försvarar kroppen från bakterier, virus och mikroorganismer. Den spelar en viktig roll i att hålla kroppen frisk genom att förhindra infektion. Ett sådant stort system behöver en genomarbetade och väl anslutna mekanism för att arbeta, och det är precis hur immunsystemet i kroppen fungerar. Det upptäcker först och sedan svarar på närvaron av en fiende element i kroppen, och arbetar genom en uppsättning systematiska åtgärder för att bekämpa den. Ibland tenderar immunsystemet inte fungerar på grund av olika orsaker som stress, inaktiv livsstil och dåliga matvanor. Och när den gör det, är det inte ett gott tecken. Du måste omedelbart återställa den till sin tidigare glans genom att öva reparativ yoga.

Undrar hur man gör det? Fortsätt läsa för att veta mer.

Yoga att stärka immunförsvaret

Här är hur yoga och immunsystemet är sammanlänkade. För något att fungera bra, balans och stabilitet är avgörande. Detsamma gäller för immunförsvaret, och när obalans sätter in, blir immunsystemet kopplas. Yoga ger en helhetsupplyft till din kropp och fungerar bra i att föra ner stress, en primär orsak till ett svagt immunförsvar. Det finns särskilda yogaställningar som stärker och stödjer immunsystemet och regelbundet utövar dem kommer att hålla sjukdomar i schack.

Yoga för immunförsvaret - 7 bästa Poses

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Vrikshasana (Träd Pose)
3. Padangusthasana (stortå Pose)
4. Trikonasana (Triangle Pose)
5. Utkatasana (Chair Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Matsyasana (Fish Pose)

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana, även kallad Mountain Pose, är en bas pose som alla andra asanas fram. Därför är det med rätta kallas 'moder' av alla yogaställningar. Denna grundläggande nivå Hatha Yoga pose kan göras när som helst på dagen och måste hållas i minst 10 - 20 sekunder. Om du följer upp Tadasana med andra poser, se till att din mage är tom.

Fördelar: Tadasana hjälper till att återställa balansen och reglerar matsmältningssystemet. Det stabiliserar din andning ökar medvetenheten, lindrar spänningar och förbättrar blodcirkulationen. Tadasana driver slöhet och håller dig uppdateras. Det ökar din energi och harmoniserar kropp och själ.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Tadasana

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Vrikshasana (Träd Pose)

Vrikshasana kallas också Tree Pose eftersom den representerar en stabil och balanserad hållning av ett träd. Detta asana kräver att du hålla ögonen öppna medan i pose, till skillnad från de andra poser som behöver dina ögon måste stängas. Det är bäst att göra detta nybörjarnivå Hatha Yoga poserar på morgonen på fastande mage och en ny själ. Balans dig själv för en minut vardera på båda benen.

Fördelar: Vrikshasana stärker din ryggrad och hjälper nervmuskelkoordination. Det förbättrar din mentala kapacitet och håller dig stabil. Det stärker hela kroppen genom att sträcka det ökar din uthållighet, och håller dig fokuserad. Det ökar ditt självförtroende och slappnar av nervsystemet.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Vrikshasana

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Padangusthasana (stortå Pose)

Padangusthasana, även kallad stortån Pose, är en av de lättare yogaställningarna att göra. Det hjälper sträcka dina muskler från topp till tå. Gör detta grundnivå Hatha Yoga poserar i minst 30 sekunder tidigt på morgonen på fastande mage. I det fall du missar att göra det på morgonen, prova det på kvällen efter 4 - 6 timmar från din sista måltid.

Fördelar: Padangusthasana är lugnande till hjärnan - det lindrar stress och ångest. Matsmältningssystemet stimuleras och digeredrastiskt förbättras. Din lever och njurar få en ny och förbättrad energi. Padangusthasana håller sömnlöshet borta, hjälper dig sova lugnt på natten.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Padangusthasana

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Trikonas (Triangle Pose)

Trikonas, även kallad triangeln utgör, heter så eftersom det liknar en triangel. Detta är en av de bästa yogaställningarna för immunförsvaret. Detta asana kräver att du hålla ögonen öppna medan du gör det för att upprätthålla balansen. Detta nybörjarnivå Vinyasa stil yogaställning kräver att du håller den i 30 sekunder. Det är bäst att göra asana på morgonen när du aktiveras och maten rötas helt.

Fördelar: Trikonas förbättrar blodflödet i kroppen. Den härdar matsmältningsbesvär, sänker blodtrycket, och ökar koncentrationen och balans. Det lugnar ditt sinne och tar stress bort. Trikonas bränner fett och minskar fetma.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Trikonas

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana, även kallad ordföranden Pose är som att sitta på en stol, men bara hårdare. Detta asana kräver att du sitta på en imaginär stol, och det kan vara en utmaning. Denna grundläggande nivå Vinyasa Asanayoga kräver att du stanna i posera för åtminstone 30 - 60 sekunder. Det måste ske på morgonen på fastande mage.

Fördelar: Utkatasana ökar din beslutsamhet och balanserar din kropp. Det stimulerar ditt hjärta och massage bukorganen. Regelbundet öva Utkatasana minskar din vikt, ökar din lungkapacitet, och ger energi till hela kroppen.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Utkatasana

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, även kallade Cobra Pose, liknar den upphöjda motorhuven på en kobra. Bhujangasana är en del av Suryanamaskar träningsprogram. Denna grundläggande nivå Ashtanga Yoga pose behöver göras i minst 15 - 30 sekunder, tidigt på morgonen på fastande mage. Öva det på kvällarna är också bra, men se till att din sista måltid var 4 - 6 timmar sedan.

Fördelar: Bhujangasana stimulerar matsmältningssystemet och reglerar ämnesomsättningen, vilket hjälper dig gå ner i vikt. Det är en avstressande övning som öppnar upp ditt hjärta och lungor. Det ökar flexibiliteten, höjer ditt humör, hjälper njurfunktionen, och håller trötthet i schack.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Bhujangasana

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, även kallad Fish Pose, sätter någon mening i kroppen när det tenderar att gå över styr, precis som hur Lord Vishnu tog Matsya avatar att spola ut alla dåliga på jorden. Denna grundläggande Hatha Yoga pose måste hållas under minst 30 - 60 sekunder. Det är bäst att göra Matsyasana på morgonen när du uppdateras från en god sömn och energi med smälta maten.

Fördelar: Matsyasana gör att din kropp absorbera näringsämnen bättre. Det lindrar spänningar i axlar och nacke. Det hjälper dig att andas rätt och toner din bisköldkörteln. Matsyasana ger dina matsmältningsorgan en bra massage och håller ångest, förstoppning och trötthet i schack.

För att veta mer om posen och hur man gör det, klicka här: Matsyasana

Tillbaka till innehållsförteckning

Har du någonsin funderat någon av dessa poser i yoga för immunförsvaret? Dessa yogaställningar erbjuder en uppsjö av fördelar som påverkar immunsystemet till det bättre, direkt eller indirekt. Nu ska vi titta på några vanliga frågor om immunsystemet hos den mänskliga kroppen.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur man stärka immunförsvaret?

Yoga dagligen, följa en hälsosam diet, bibehålla optimal vikt och hålla sig borta från alkohol och rökning för att öka immunförsvaret.

Hur viktigt är sömn för att öka immunitet?

Tillräcklig sömn är viktigt att hålla dig från att falla sjuk. Om du är sömnbrist, är det mer sannolikt att fånga en kall när den utsätts för ett virus.

Hur vaccinationer fungerar?

Vaccinationer införa en försvagad bakterie eller toxin i kroppen för att förbereda den för att bekämpa viruset och utveckla kamporgan som hjälper kroppen att bekämpa sjukdomen.

Ett friskt immunsystem håller du passar som en fiol. Yoga kommer att hålla alla sjukdomar i schack genom att göra ditt immunförsvar starkare. Så du bör väl ge det en chans.