Är bananer bra för förstoppning?

Letar du efter ett sätt att lindra förstoppning? Har du försökt OTC laxermedel utan framgång? Då ska du överväga att använda ett naturläkemedel för behandling av detta gemensamma problem. Att vara smart om vad du äter är viktigt när du har problem som förstoppning. Det är det bästa sättet att få lindring och se till att problemet inte återkommer.

Bananer innehåller många viktiga näringsämnen som ger dig ett brett utbud av hälsofördelar, förutom att lindra och förebygga förstoppning. Är du intresserad av att veta mer? Fortsätt att läsa detta inlägg.

Orsakerna till förstoppning:

Förstoppning har ett antal orsaker (1). För att se till att du förhindra detta problem, är det viktigt att känna till dem. De vanligaste orsakerna är följande:

• Dieter som saknar livsmedel rika på fiber
• Uttorkning och brist på livsmedel som är vattenrika
• Konsumtionen av livsmedel som inte innehåller fibrer, som förskjuter vegetabiliska livsmedel som är fiberrik
• Brist på motion eller fysisk aktivitet
• Bantning och minska intaget av kalorier
• Använda läkemedel som har förstoppning som en av biverkningarna
• Konsumtionen av mejeriprodukter, som är en primär orsak till förstoppning hos en stor andel av vuxna och barn över hela världen

Bananer att lindra förstoppning:

Bananer tros vara en orsak till förstoppning, och det är sant, men bara om du inte äter frukt i rätt skede. Du bör ha i åtanke att gröna bananer orsaka detta problem eftersom de fortfarande har mycket hög stärkelsehalt (2). Om du funderar på att använda denna läckra frukt för att få befrielse från förstoppning, kom ihåg att du inte bör konsumera gröna bananer. De kommer bara att göra problemet värre.

Mogna, gula bananer är bäst när du vill naturligtvis behandla förstoppning. Du bör dock ha i åtanke att denna frukt måste konsumeras med måtta. Om du konsumerar det överdrivet, är det sannolikt att förvärra problemet. Bara äta mogna bananer måttligt kommer inte hjälpa dig lindra förstoppning. Du måste se till att du dricker mycket vatten också.

Så, vad gör bananer bra för behandling av förstoppning? Tja, för en, har fiber. Som ni vet spelar fiber en mycket viktig roll i din hälsa, särskilt i funktionen av matsmältningssystemet. Det stimulerar matsmältningen av livsmedel, vilket i sin tur bidrar till mat passera smidigt genom tjocktarmen och ut ur kroppen. Denna frukt är särskilt hög i olösliga fibrer, som är effektiva för att minska förstoppning. Som ni kan se, vilket gör bananer en del av din dagliga kost är ett bra sätt att behandla detta problem naturligt utan att behöva tillgripa laxermedel, som kan ha många negativa effekter på kroppen på lång sikt.

Hur ser Bananas Hjälp med förstoppning?

Bananer kan ge lindring från obehag och ibland även smärta som följer med förstoppning. Här är en titt på hur bananer arbeta för att hjälpa till med förstoppning:

• Såsom nämnts redan, bananer är en bra källa av kostfiber (3), den olösliga fibern i synnerhet. Du får 3 gram fibrer från en medelstor banan som är 10 procent av det rekommenderade dagliga belopp som kroppen behöver för att förhindra förstoppning. Även olösliga fibrer är mycket effektiva vid behandling av förstoppning, måste du komma ihåg att öka din vattenintag när du använder denna frukt för att lindra förstoppning. Måttlig konsumtion av denna frukt och massor av vatten är viktigt eftersom alltför mycket fibrer kan leda till en hård avföring som blockerar tarmarna, vilket innebär att avfallet inte får elimineras från kroppen.

• Effekten av bananer på tjocktarmen beror på vilken typ av frukten du förbrukar. Som tidigare nämnts kommer äta gröna bananer orsaka förstoppning eller förvärra tillståndet om du redan har det, eftersom det fortfarande finns en stor mängd stärkelse i dem. Å andra sidan, kan mogna bananer tagna med tillräckligt med vatten hjälpa till att se till att avföring passerar rätt genom tarmen utan problem. Glöm inte att konsumera mogna bananer alltför inte att behandla problemet.

• Bananer innehåller även kalium, vilket är en annan viktig näringsämne som hjälper till med förstoppning. Det stimulerar ordentlig avföring och detta i sin tur hjälper till att se till att avföringen är lätt gått, och avfall från livsmedel är korrekt elimineras från kroppen.

• Denna fantastiska frukt, som tidigare nämnts, innehåller många näringsämnen som är bra för hälsan. Ett enzym känt som fruktooligosackarid är närvarande i banan (4). Den spelar en viktig roll i förebyggande och behandling av förstoppning. Det hindrar bananer från jäsning när de kommer in i din tarmkanalen. Det ökar matsmältningen också. Detta enzym fungerar också som en mild naturlig laxerande som bidrar till att ge lindring och förebyggande av förstoppning och ökar energinivåer i kroppen också.

• Bananer innehåller en stor mängd pektin som är en komplex kolhydrat (5). Detta fungerar som ett bindemedel på pallen. Det drar ut vattenmolekyler från tarmkanalen, och detta leder till avföring som är hård och svår att passera genom tarmen. Emellertid mogna bananer producera etylengas, som i sin tur producerar ett enzym som kallas pektinas som bryter ner pektin. Detta hjälper till att mjuka upp banan och gör det lättare för kroppen att smälta frukten.

Använda bananer att behandla förstoppning:

Självklart, äta bananer eftersom de är är en av de enklaste sätten att få befrielse från förstoppning. Här är några metoder för att använda denna frukt till det här problemet:

Första metoden:

1. Helt enkelt skala en mogen banan och äta den.
2. Ät 2 eller 3 bananer i intervall om flera timmar varje dag för att lugna magen och stimulera avföring. Ät din första banan som en del av din frukost.
3. Gör detta till en del av din dagliga rutin för att effektivt behandla förstoppning.

Andra metoden:

1. Skala en mogen banan.
2. Skär den i skivor och lägga till ett glas varm mjölk.
3. Dricka mjölk och äta bananer indränkt i mjölk, att se till att du tuggar ordentligt.

Att göra detta varje dag kommer att bidra till att bli av obehag, smärta, etc. Som följer med förstoppning och förhindrar att detta händer igen.

Tredje Metod:

Ett annat bra sätt att få godhet bananer i din kropp är att ha en smoothie. Det är läcker, friska och kommer att hålla förstoppning bort.

1. Få en banan, skala den och skär den i skivor.
2. Lägg dem i en mixer och tillsätt 1 kopp mjölk.
3. Om du behöver lite mer sötma, tillsätt lite honung.
4. Blanda tills slät och njut!

Eftersom bananer är super-läckra, införliva frukten i olika recept är inte svårt. Naturligtvis finns det inget som att äta det på egen hand eller tillsammans med ett glas varm mjölk, men du kan använda den i många desserter, bakverk, etc. Om du behöver för att konsumera det varje dag som en naturlig förstoppning behandling, ta bort monotoni och kreativ! På så sätt kan du se till att du njuta av frukt varje gång du äter det och aldrig tröttnar på den.

Förbättra din kost som en naturlig behandling för förstoppning:

En balanserad kost är viktigt när du lider av förstoppning och andra matsmältningsproblem. Det finns många frukter, grönsaker och andra livsmedel som är rika på näringsämnen som hjälper med förstoppning som fiber, kalium, etc. Bananer är bara en av dem. Det faktum att denna frukt är rik på olika näringsämnen är det viktigt att lägga till din diet. Det är också bra att veta att det inte är en säsongsbetonad frukt - detta innebär att du kan använda den under hela året som en effektiv naturlig behandling av förstoppning.

Enligt den kinesiska Dietary principer (6), är det viktigt att följa en diet som sätter en betoning på ”neutrala” livsmedel. Man tror att denna typ av kost kommer att bidra till en balans mellan varma och kalla förhållanden som tros orsaka förstoppning och diarré. ”Neutral” livsmedel kan hjälpa dig att återhämta sig från obalanser såsom överdriven värme eller kyla.

De livsmedel som rekommenderas bland annat följande:

• Färska grönsaker som är lätta kokta, och inte rå.
• Fullkorn, men inget vete eller mycket lite av det. Ät korn i mindre mängder än grönsaker.
• 2 eller 3 oz. Av animaliskt protein per dag. Det är bäst att undvika att använda det som en huvudrätt. Det rekommenderas som en arom för måltider.
• Mycket vatten, i synnerhet vatten som är alkaliskt.

Många människor som har använt denna diet plan har funnit att det hjälpte oerhört i att ge dem befrielse från förstoppning och andra medicinska tillstånd.

För att svara på frågan om bananer är bra för förstoppning - de definitivt är. Allt du behöver göra är att se till att du äter bara mogna bananer och alltid följa upp med mycket vatten för att hjälpa fiber göra sitt jobb i matsmältningssystemet. Du kommer att finna att denna frukt har en underbar effekt på din mage och effektivt håller förstoppning bort. Så, om du lider av förstoppning, glömma dessa laxermedel från apotek; gå till något naturligt som bananer för att lindra och förebygga sjukdomen.

Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.