- 420k
- 1k
- 870
Yoga och simning är två kraftfulla träningspass regimer som kompletterar varandra. Båda dessa fitness formulär tillåter dig att uppleva ditt inre jag helt. Den enda skillnaden - du bada i vatten och praktiken yoga på land!
Yoga kan visa sig vara till nytta för professionella simmare och för dem som tar upp sporten som konditionsträning. Här är 5 skäl till varför varje simmare bör öva yoga:
Nu när du vet fördelarna, här är de 10 yoga simning innebär att skörda den ovan nämnda godhet:
Detta är en mild inversion pose som möjliggör bättre tillförsel av blod till hjärnan. Genom att stödja sig på händer och ben, hjälper denna asana dig att förbättra din hållning och balans. Om du är ny på yoga, sedan använda en kudde eller blockera under palmerna att försörja dig. Fokusera på din andning mönster medan du håller posen hjälper dig koncentrera sig bättre.
Varför att göra:
Alla dessa faktorer förbättrar din prestanda som en simmare.
En benägen yogaställning, det är en reparativ asana som hjälper till att hålla dig lugn samtidigt som den erbjuder många fysiska fördelar. En nybörjare kan använda en bolster för ytterligare stöd. Suga in dina andetag när du lyfter överkroppen från golvet. Se till att din andedräkt är stabil medan i pose. Håll ögonen fästa på taket. Enligt forntida yoga skript, är detta pose idealisk för att väcka din Kundalini och hålla sjukdomar i schack.
Varför att göra:
Detta är en sittande pose i simning yoga som ser ganska enkelt, men är något tufft. Tillsammans med att korrigera din hållning, är det idealiskt att hålla dina biceps och triceps tonas.
Varför att göra:
Om du lider av ryggsmärtor eller ischias, då borde utöva denna pose. Du kan stärka din rygg och kärna och samtidigt förbättra din flexibilitet och andningsförmåga med denna asana.
Varför att göra:
Detta görs genom att ligga ner på magen. Dina händer håller anklarna medan kroppen är böjd som en båge. Det är bra för att stärka alla muskler i kroppen, med tillsats av koncentration på rygg, lår och armar.
Varför att göra:
Detta är en annan bästa yoga för simmare. Även om detta liknar Bhujangasana, det finns skillnader i inriktningen samt hur de påverkar din kropp. I Urdhva Mukha Svanasana, kommer din kropp i kontakt med mattan endast genom händerna och tår, medan Bhujangasana benen kvar på golvet. Denna vitalisering backbend pose hjälper öppna upp en hård bröstet, vilket är ganska vanligt i simmare.
Varför att göra:
Slappna av och återställa dig med denna liggande yogaställningar. Detta bidrar till att öppna upp din nacke och bröstmusklerna. Nybörjare och personer som lider av ryggsmärtor kan placera en kudde under ryggen för att stödja den medan du böjer bakåt.
Varför att göra:
Lås upp stela bäckengördeln och hip flexor med detta lätt att göra yoga pose. Tillsammans med att stärka ryggen, kan denna pose användas för reparativ fördelar också. Nybörjare kommer att finna det svårt att göra denna pose i yoga simning och kan använda stöd för att vila huvudet. Bolster kan också placeras under palmerna för extra stöd.
Varför att göra:
Simmare är benägna att stela höfter som hindrar deras effektivitet och ändamålsenlighet. En överbelastad höft kan utlösa ryggsmärtor också. Detta utgör avlasta, lugna och förhindra stela höfter.
Varför att göra:
Du kan utöva denna andningsteknik när man sitter i Padmasana [Lotus Pose] eller Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Tillsammans med att skapa och förbättra din medvetenhet om din andning kapacitet, det hjälper för att lindra stress.
Varför att göra:
Inklusive yoga i din träning regim kommer att bidra till att förbättra din totala styrka och flexibilitet. Tillsammans med att hålla dig till mods, kommer yoga bidra till att utveckla en bättre samordning mellan kropp och själ medan du simma. Så om du vill att simma bättre, prova yoga!
Fick veta vet hur nyttigt är yoga för simmare? Simmar du? Har du den här artikeln till hjälp? Lämnar oss feedback i kommentarerna nedan!