6 bästa vitaminer för hårfallskontroll

Hår faller är förmodligen en av de vanligaste problemen som människor möter. Ålder är inte längre en bar. Dessa dagar även barn börjar uppleva håravfall. Det finns olika anledningar till håret falla, några av de vanligaste föroreningarna varelse, stress, felaktig kost och brist på sömn.

Det finns olika metoder som används för att behandla hår falla. Ett sätt som har varit mycket effektivt för att kontrollera och förhindra håret falla är konsumtionen av rätt vitaminer. Ta vitamintillskott eller helt enkelt konsumera mer livsmedel som är rika på vitaminer som används för att behandla håravfall är mycket effektiva.

Valet av medicin varierar med det specifika problemet och kan skilja sig från person till person. Konsultera en läkare innan du börjar ta eventuella tillägg så att du inte hamnar förvärrar problemet ytterligare.

Vilka vitaminer är bra för håravfall?

1. Vitamin A
2. B-vitaminer
3. C-vitamin
4. Vitamin D
5. Vitamin E
6. Vitamin B5 (pantenol)

Hur man styr håravfall Använda vitaminer?

De flesta av oss konsumerar vitamintillskott på en daglig basis, eftersom det hjälper till att bygga nya hudceller och hår. Vilka vitaminer är bra för håravfall kontroll? Dermatologer uppger att vitamin B5, vitamin B6, biotin, folsyra, vitamin A, vitamin C, och vitamin E direkt påverka och förbättra vår hud, kropp, och speciellt hår.

Specifika vitaminer kontrollerar håret falla, men bara när den används på rätt sätt och inte överdrivet. Det är viktigt att först förstå vilka vitamin är effektiv vid behandling av detta tillstånd.

6 Bästa Vitaminer för hår Fall Kontroll

1. Vitamin A

Detta vitamin reglerar syntesen av retinsyra i hårsäcken. Det är inte bara bra för hudvård, men även hjälper till att hårväxten. Det återfuktar också håret och håller det friska (1). Vitamin A finns i:

• Morötter
• Sötpotatis
• Spenat
• Andra mörka gröna bladgrönsaker
• Tonfisk
• Sallad
• Söt paprika
• Mango

2. B Vitaminer

Detta är en av de bästa vitaminer som hjälper till med hårväxt genom att hantera stress. Inositol och B12 är användbara B-vitaminer för hårväxt. Vitamin B finns i:

• Ägg
• Kött
• Papaya
• Apelsiner
• Bönor
• Fjäderfän

3. Vitamin C

Detta vitamin hjälper kroppen att ta upp järn från mat, vilket är viktigt för hårväxt. Det främjar också produktionen av kollagen, vilket är viktigt för att bibehålla strukturen på håret och reparera skadan (2). C-vitamin finns i:

• Guava
• Spenat
• Mörkgröna bladgrönsaker
• Gul paprika
• Broccoli
• Kiwi
• Apelsiner
• Söta limes
• Citroner
• Ärtor
• Papaya

4. Vitamin D

Detta vitamin för håravfall stimulerar hårsäcken och celler så att de bildar nya hår schakt. Vitamin D finns i:

• Fisk
• Ostron
• Torskleverolja
• Salami
• Skinka
• Korv
• Tofu
• Sojamjölk
• Ägg
• Svamp
• Berikade mejeriprodukter

5. Vitamin E

Det stimulerar kapillärerna, vilket förbättrar blodcirkulationen i hårbotten. Denna ytterligare hjälpmedel hårväxt på grund av dess rika antioxidant innehåll och anti-inflammatoriska egenskaper (3). Vitamin E finns i:

• Spenat
• Tofu
• Avokado
• Mandlar
• Solrosfrön
• Olivolja
• Broccoli
• Pumpa

6. Vitamin B5

Även känd som pro-vitamin B5 eller Panthenol (främst i naturen som D-Panthenol), är detta en viktig ingrediens i fallkontroll hår läkemedel. Livsmedel rika på vitamin B5 är:

• Svamp
• Ost
• Oljig fisk
• Ägg
• Avokado
• Nötkött
• Fjäderfän
• Solrosfrön
• Sötpotatis
• Magert fläsk

Ytterligare Diet Tips

• De som inte konsumerar tillräckligt protein och äter mycket kolhydrater och fett ofta lider av håravfall, eftersom deras kost är otillräcklig. Så snåla inte på dessa viktiga näringsämnen.

• Hänge sig åt en proteinrik kost, som kommer i form av fisk, kyckling, några olika former av linser, torkade bönor (rajma), tofu, keso (paneer), och naturligtvis, mjölk.

• Konsumera Vitamin A och C i form av en citrusbaserad frukt, tomatbaserad curry eller limesaft gång varje dag, för att se din kvot av denna vitamin för hår faller uppfylls.

• De flesta av de hela livsmedel ger de nödvändiga näringsämnen och vitaminer för kroppen. Du kan välja att lägga till kosttillskott också eftersom dessa har en större effekt för att stimulera hårväxt och därmed styra håret falla.

Det finns flera fördelar med att äta hälsosamt och stark hårväxt eller hår faller kontroll är en av dem. Se till att du får din dagliga dos av hälsosam mat och se skillnaden själv. Hålla formen, hålla sig frisk!

Hoppas du gillade den här artikeln presenterar effektiva vitaminer för hår falla kontroll. Har du haft erfarenhet av håret falla? Berätta om din upplevelse i kommentarerna nedan.