Hur man använder Biotin för hårväxt

Håret tillväxtprocessen handlar om tålamod. Jag menar, när håret vägrar att växa mer än hälften eller på sin höjd, tre fjärdedelar av en tum varje månad, har du inget annat val än att ha tålamod. Men att vara patienten inte bara att vänta på håret att växa. Du måste också betala en hel del uppmärksamhet på de saker som du sätter på håret och i din kropp för att säkerställa att hårväxt är frisk och stark. Att se till att håret blir all den näring den behöver är avgörande, och det är när biotin kommer in i bilden.

Biotin, eller vitamin B7 / vitamin H, är ett vattenlösligt vitamin som är en väsentlig hårtillväxt näringsämne. Medan biotinbrist är sällsynt, kan det orsaka håravfall och utslag. För att undvika detta och främja frisk hårväxt många människor väljer att ta biotin kosttillskott. Såhär hjälper:

 Hur fungerar Biotin hjälpa ditt hår växa?

• Biotin hjälper syntesen av proteinet keratin genom att reagera med cellenzymer för att producera aminosyror. Och samtidigt förbättra den totala kost är nyckeln till friskare, starkare och snabbare hårväxt, spelar vitamin en stor roll i produktionen av friskt hår.

• Biotin är ett säkert komplement till konsumera så länge du håller dig till en föreskriven dos. De flesta människor som tar det inte upplever några biverkningar. I själva verket har förbättrat hår och keratin kvalitet noterats hos personer som konsumerade biotin.

• Biotin hjälper transporterar syre till cellerna i hårbotten och folliklar, hålla dem friska.

Så här använder Biotin för hårväxt

1. Ät livsmedel rika på biotin

Införliva biotin i din kost är ett av de enklaste sätten att öka hårväxt. Helt enkelt konsumera biotin rika livsmedel såsom ägg, baljväxter, nötter, mjölk, fullkorn och kött. I själva verket kan uppfylla din rekommenderade dagliga intaget vara så enkelt som att äta en kokt ägg eftersom det innehåller 25 mikrogram biotin.

2. Biotin Kosttillskott

Den vanligaste metoden att använda biotin för hårväxt är intaget av biotin tillskott. Den rekommenderade dosen för biotin är 7 mcg för spädbarn, 8 mcg för småbarn i åldern från 13, 12 mcg för barn från 4 - 8 i 20 mcg för barn i åldern 9 - 13, 25 mcg för tonåringar i åldern 14 till 18, 30 mcg för personer över 18 och 35 mikrogram för kvinnor som ammar. Det är dock lämpligt att konsultera en läkare innan du börjar ta något tillskott.

Biotin ensam inte kommer att bidra till att främja hårväxt. Även om det kommer att förbättra keratin strukturen på ditt hår och göra det starkare, måste du också använda utvärtes behandlingar, bibehålla en hälsosam diet, och se till att du får tillräckligt av alla andra viktiga hårväxt näringsämnen. Nedan följer en lista över hårvård tips och huskurer du kan använda förutom att konsumera biotin för att öka hårväxt.

 Biotin och vitamin E för hårväxt

Du kommer behöva

• 2 - 3 kapslar av Vitamin E olja
• 2 msk olivolja

Förberedelsedags

2 minuter

Processing Time

1 timme

Bearbeta

1. Peta ett hål i din vitamin E oljekapslar och tömma dem i en skål innehållande olivoljan. Blanda väl.
2. Massage denna olja i hårbotten och försiktigt arbeta i håret tills håret och hårbotten är helt täckta i oljan.
3. Massera hårbotten i ca 10-15 minuter och lämna oljan i ytterligare 45 minuter.
4. Tvätta håret med en mild sulfatfritt schampo.

Hur ofta?

2 - 3 gånger i veckan.

Varför detta fungerar

Massera hårbotten med vitamin E olja förutom att ta biotin tillskott kommer att bidra till hårbotten hälsa. Vitamin E olja har starka antioxidativa egenskaper som kan avvärja skador på hårbotten och hår. Den oljeförhållanden också håret medan hålla det starka och friska. Alternativt kan du också ta vitamin E-tillskott för att öka hårväxt. Den rekommenderade vitamin E dos är 400 IE per dag.

Ricinolja och Biotin för hårväxt

Du kommer behöva

• 1 msk Ricinolja
• 2 msk kokosolja

Förberedelsedags

2 minuter

Processing Time

1 timme

Bearbeta

1. I en skål, kombinera länk och kokosolja tills du får en jämn oljeblandning.
2. Massage denna olja i hårbotten och försiktigt arbeta i håret tills håret och hårbotten är helt täckta i oljan.
3. Massera hårbotten i ca 10-15 minuter och lämna oljan i ytterligare 45 minuter.
4. Tvätta håret med en mild sulfatfritt schampo.

Hur ofta?

2 - 3 gånger i veckan.

Varför detta fungerar

Ricinolja är en välkänd hårväxt höjande ingrediens. Det hjälper till att upprätthålla hälsan hos proteiner i håret med dess höga innehåll av fettsyror. Oljan innehåller också ricinolsyra som bidrar till att främja hårväxt och åter håret volym.

Såg Palmetto och biotin för hår tillväxt

Du kommer behöva

• 5 droppar SågPalmetto Olja
• 1 msk Vatten
• Bomullstuss

Förberedelsedags

2 minuter

Processing Time

5 minuter

Bearbeta

1. I en skål späda sågpalmetto olja med en matsked vatten.
2. Med hjälp av en bomullstuss, börja tillämpa den utspädda sågpalmetto olja på din hårbotten.
3. När hela hårbotten är täckt, lämnar den utspädda olja på.

Hur ofta?

Varje dag.

Varför detta fungerar

Om du har ett håravfall problem, är denna rutin en av de enklaste sätten att stävja det på grund av hur lite tid det förbrukar. Håravfall är ofta orsakas på grund av omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron. Sågpalmetto hjälper till att blockera enzymet 5-alfa-reduktas som syntetiserar denna omvandling. Detta hjälper bromsa håravfall medan biotin intag hjälper till att främja hårväxt.

Fiskolja och Biotin för hårväxt

Du kommer behöva

• 2 Fiskolja Kapslar
• 2 msk olivolja

Förberedelsedags

2 minuter

Processing Time

1 timme

Bearbeta

1. Peta ett hål i fiskoljekapslar och tömma dem i en skål som innehåller olivolja. Blanda väl. Håll ingredienser kallt eftersom detta kommer att hjälpa dig att undvika lukten.
2. Massage denna olja i hårbotten och försiktigt arbeta i håret tills håret och hårbotten är helt täckta i oljan.
3. Massera hårbotten i ca 10-15 minuter och lämna oljan i ytterligare 45 minuter.
4. Tvätta håret med en mild sulfatfritt schampo.

Hur ofta?

2 - 3 gånger i veckan.

Varför detta fungerar

Fiskolja är en rik källa till omega - 3 fleromättade fettsyror. Dessa fettsyror är viktiga för frisk hårväxt. De hjälper bromsa håravfall, förbättra hår tjocklek och öka hårväxt. De hjälper också se till att ny hårväxt är stark och näring. Bortsett från lokalt tillämpa oljan, kommer du också ha stor nytta av att ta det som en oral komplement, speciellt om du inte förbrukar mycket skaldjur och inte spel för att sätta den i håret.

Zink och Biotin för hårväxt

Inte få tillräckligt med zink i din kost är en ledande orsak till hår försämring. Du behöver friska doser av zink för att hålla håret friskt och växande. Inte bara zink hjälpa till att öka hårväxt, men det lugnar också hormonella problem som kan leda till håravfall. Det hjälper också att upprätthålla hårbotten hälsa och förebygger tidigt åldrande. Den rekommenderade dosen av zink för hårväxt hos vuxna kvinnor är 22 milligram. Du måste dock alltid konsultera vårdpersonal innan du börjar på något tillskott. Du kan också försöka förbättra din zinkintag genom att konsumera pumpafrön, mörk choklad, vitlök, vetegroddar, sesamfrön, vattenmelon frön, och kikärter.

Folsyra och Biotin för hårväxt

Folsyra eller vitamin B9, är en del av B-komplex familj. Detta vattenlösligt vitamin, som biotin, är ett viktigt näringsämne för hårväxt. Den brist på detta vitamin är kopplat till håravfall. Det rekommenderade intaget av folsyra är 400 - 500 mikrogram. Du kan dock se till att du får tillräckligt av vitaminet genom att konsumera folsyra rika livsmedel såsom spenat, ägg, bönor, bröd, ris och spannmål.

Multivitamin Hair Growth

Se till att du får rätt näring varje dag är inte så lätt som man skulle kunna tro. Med våra hektiska livsstil, ofta vi inte får tid att planera våra måltider på ett sätt som vi kan dra nytta av alla viktiga vitaminer vårt hår behöver för att växa. Om du står inför en liknande situation, skulle det vara en god idé att konsultera en läkare och börja ta multivitamin tabletter. Detta kommer att bidra till att håret blir all den näring den behöver för att vara friska och växa snabbt.

Här är några vanliga frågor om biotin och hårväxt:

Expert svar för läsarna frågor

Är biotin och kollagen schampo bra för hårväxt?

Ja, biotin och kollagen bidra till att öka frisk hårväxt, eftersom det hjälper till att lägga volym och bromsa håret falla. Det är dock viktigt att du investerar i ett bra varumärke.

Hur lång tid tar det för ditt hår att växa med biotin?

Eftersom hårväxt är en långsam process, måste du vänta 2 - 3 månader att märka synliga resultat.

Vilka är biverkningarna av biotin för hår tillväxt?

Även biverkningar av biotin ses bland mycket få människor omfattar de allergiska reaktioner, akne, diarré, akuta andningsproblem, ökat behov av att urinera, och ökad svettning.

Hur mycket biotin ska jag konsumera för hårväxt?

30 mcg biotin är den rekommenderade dosen för vuxna kvinnor.

Ja, hårväxt kan ta evigheter. Men med lite extra omsorg och en balanserad kost, kan du se en stark och frisk hårväxt. Har du någonsin tagit tillägg för hårväxt? Berätta om din upplevelse i kommentarerna nedan.