12 livsmedel för naturligt glödande hud

”Skin som är hälsosamt inifrån lyser från utsidan.” - kan detta betraktas som den moderna ordspråket?

Med tunga föroreningar och miljöfaktorer som den hårda sol, stress att balansera arbete och familjeliv tillsammans, tillsammans med ohälsosamma mellanmål och intag av skräpmat har glödande hud blivit en svårfångade begrepp för oss. Dessa dagar, de flesta av oss klagar fläckar, akne och finnar. Makeup bara döljer dem, men en hälsosam diet håller dem i schack. Om vi ​​kan ta några ändringar i vår kost och följer de grundläggande CTM (rengöring, toning och fuktgivande) regimen, är det möjligt att förvärva glödande hud naturligt.

Frukt och grönsaker är de viktigaste livsmedel som kan hjälpa dig att uppnå fläck och acne-fri hud. De innehåller hudvänliga komponenter som hjälper till att rätta till våra hudproblem inifrån och ut. Därför kommer dessa 'skönhets livsmedel'inte bara hålla kroppen frisk, men också kommer att hjälpa dig att uppnå glödande hud. Om du vill lägga till det, de hjälper till att upprätthålla kroppens vätskebalans nivåer vid optimal, alltså medhjälp för att uppnå bättre hudens hälsa.

Här är en lista över några underbara föda för god hud som hjälper dig att åstadkomma din dröm huden.

Mat för strålande hy

1. Mörkgröna bladgrönsaker

Lägga till dem i din dagliga kost är en av de enklaste sätten att förbättra hudens naturliga lyster. Laddad med antioxidanter, viktiga vitaminer och näringsämnen, mörkgröna bladgrönsaker som spenat, mangold, rädisa blad, senap blad (Sarson ka saag), sallad, koriander, persilja, broccoli och ruccola hjälpa till att befria vår hud av slöhet och förbättra hudens lyster. Detta toppar listan över bästa livsmedel för glödande hud varje dag.

2. Frukter

1. Mango är rika på antioxidanter och vitamin A, som förhindrar för tidigt åldrande, bibehåller hudens elasticitet, och växa nya hudceller.
2. Banan är rik på vitamin A, B och E och förebygger för tidig rynkor i huden.
3. Papaya hjälper kasta alla döda hudceller och rensar huden av alla föroreningar.
4. Apelsiner och kiwi är rika på C-vitamin som skyddar vår hud mot uppkomsten av rynkor och ökar kollagensyntesen. Andra vitamin C-rika frukter är guava, grapefrukt och jordgubbar. C-vitamin skyddar också huden från solskador och främjar cellförnyelsen och därmed skydda den ungdom och skönhet i vår hud.
5. Ett glas varmt vatten med honung och citronsaft lättar din hudton och håller den ren.
6. Apple bidrar till att upprätthålla en tonad utseende och gör din hud ser yngre ut.

G.Strawberries, blåbär och hallon är fulla av antioxidanter som torka bort fläckar från huden.

3. Hälsosamma fetter

Livsmedel rika på omättade fetter, omega - 3 och omega - 6 fettsyror är viktiga för att förse huden med en hälsosam dos av naturliga oljor (bra fett), vilket i sin tur reducerar inflammation, akne, fjällande hud, och rodnad. Vi kan få jämn, frisk och glödande hud genom konsumtion av nötter som valnötter, hasselnötter och mandlar och fisk som lax, tonfisk, öring och sill. Dessa är de perfekta källor för ingredienser som krävs för en glödande hud.

4. Morötter

Detta gör lätt sin väg in i listan över hudvänlig mat! Som innehåller höga halter av betakaroten, vitamin A och antioxidanter, kan morötter ge oss frisk hud inifrån genom att spola ut gifter. Det skyddar vår hud från solen framkallad skada, förhindra tidigt åldrande och rynkor. Det bidrar till att hålla huden silkeslen mjuk och smidig. Sötpotatis och jams finns andra alternativ som visar liknande resultat.

5. Ägg

Rik på vitamin B-komplex, ägg hjälpa till att hålla huden smidig, fläck fri, och även förhindra åldrandet. De innehåller också zink som är avgörande för en smidig hud. Äggula är rika på biotin vilket är viktigt för en levande och ungdomlig hud. Vitamin A nuvarande reparationer cellskador och håller huden frisk och glödande.

6. Avokado

De är rika på vitamin E som hjälper till att sakta ner huden skadar processen. De hjälper också till att hålla kvar fukt och förhindra förtida rynkor, acne, slöhet, etc. Det är en perfekt superfood för huden. Ett enkelt sätt att inkludera det i din kost är att dricka en kopp avokado juice varje dag.

7. Brown Rice

Brunt ris innehåller magnesium, vitaminer och antioxidanter som skyddar huden från fläckar och acne. Proteinerna föreliggande reparera skadad hud. Det är också rikt på fibrer och ceramider som behåller hudens fukt, hålla den hydratiserade.

8. Grönt te

Fria radikaler bildas när huden utsätts för solens UV-strålar, och dessa är mycket ansvarig för tidigt åldrande. Grönt te, som är rikt på antioxidanter, tvättar dessa fria radikaler ur kroppen, vilket förhindrar för tidigt åldrande. Det bekämpar också akne genom att sänka nivåerna av DTH, akne producerande hormoner och lämnar huden frisk och ung.

9. Rödvin

Det har förmågan att bibehålla hudens ursprungliga lyster och förhindra åldrandet. De antioxidanter som finns i den är ansvariga för detta. Nu har du en bra ursäkt för att sluta med spritbutik.

10. Mörk choklad

De antioxidanter som finns i mörk choklad skyddar huden från fria radikaler och hålla den mjuk och unga länge. Det skyddar också huden från de skadliga UV-strålar från solen och skyddar huden från solbränna. Det håller huden mjuk och naturligt släckt.

11. Vatten

Detta har sagts sedan gånger gammal, kan vatten få oss att lysa från topp till tå. Dricka mycket vatten under hela dagen kommer att hålla systemet internt släckt, vilket i sin tur direkt reflekterar på huden. Vatten hjälper oss inte bara genom att spola ut skadliga gifter från vårt system, men även genom att hålla de fula rynkor i schack och ger oss naturligt glödande hud. Håll en flaska vatten till hands och smutta på när du längtar efter din favorit cola nästa gång.

Mat för Acne-benägen hud

Det finns vissa livsmedel, bortsett från de som anges ovan, som är särskilt hjälpa din hud att bekämpa akne.

• Inkludera en nypa örter som timjan, rosmarin och mynta i din kost för att bekämpa akne.
• Gurkor rensa tilltäppta porer som blossar upp akne.
• Yoghurt rensar din hud och även eliminerar alla skadliga bakterier från kroppen.

Mat för torr hud

Torr hud är ett annat problem i sig. Det behövs en hel del näring, och följande livsmedel sägs öka torr hud hälsa.

• Linfrön, lax och valnötter innehåller omega - 3 fettiga acids.These livsmedel bidrar till att minska fina linjer och rynkor, och därmed förhindra torr hud blir torrare. De hjälper också till att hålla huden mjuk och smidig samtidigt öka sin elasticitet.
• Ägg är rika på proteiner, biotin, och viktiga vitaminer, vilket ytterligare hjälper huden att bekämpa torrhet.

Äta rätt och din hud kommer att svara med en underbar glöd. Om du har några mer mat att dela som vi har missat, gärna dela dem i kommentarerna nedan.