5 viktiga vitaminer för hälsosam hud

Vitaminer har bedömts ett måste för din hälsa! Och med risk för att upprepa mig jag säger det igen, en frisk du är en vacker du.

Vitaminer är inte bara friska men de spelar också en viktig roll för att upprätthålla din hudsjukdom. Här ger vi dig information om vilka roller de olika vitaminer spelar och även nämna några källor.

Vitamin För Hud: Varför och varifrån?

1. Vitamin A for Skin

Vitamin A är viktigt att hålla hudens elasticitet, förebygga torrhet, rynkor och åldrande av huden. En person brist på vitamin A har avflagning, klåda och eventuellt finnar. Vitamin A spelar också en mycket viktig roll i återuppbyggnaden hudvävnad. Retinoid, en form av vitamin A används vid behandling av hudsjukdomar som psoriasis för att reglera celltillväxt.

Vitamin A finns i kött, mjölk, ost, ägg, spenat, morötter, squash och broccoli, ärter, mango, papaya, aprikos, pumpa.

2. Vitaminer B Complex for Skin:

Den mest framträdande komponenten i Vitamin B-komplex är Biotin. Biotin är ett näringsämne avgörande för hår, naglar och hud hälsa. Våra egna kroppar producerar det liksom i lever och njurar. Vitamin B-komplex brister leder till huden klåda, hudutslag och håravfall.

Biotin hud tillägg finns att tillgå i kosmetiska grädde för att återställa huden aspekten och återfuktar den. Niacin är ett annat B-vitamin som hjälper till att återfukta huden. Med hjälp av en sådan kräm för en vecka kan ge huden tillbaka sin naturliga fukt samtidigt lindra någon klia liknande symtom.

Vitamin B1 eller Tiamin är en annan vitamin som vi behöver för en glödande hud. Det ökar blodcirkulationen i kroppen som ökar din glöd. Tänk på att om du är på p-piller, då kan du vara brist på detta vitamin.

Ägg, lax, ris, bananer, havregryn är rika naturliga källor.

3. Vitamin C i Hud:

C-vitamin håller huden väl-tonad. C-vitamin är den som skyddar huden mot åldrande och slapp. A-vitaminbrist kan leda till rynkor och missfärgning av huden. Det stimulerar produktionen av kollagen. Och det är kollagen som håller huden ung och smidig. Som huden åldras, är mer C-vitamin väsentligt att upprätthålla elasticitet.

Broccoli, grönkål, kål, jordgubbar, citroner, apelsiner, vindruvor, blomkål är alla fulla av vitamin C.

4. Vitamin E för hud:

Åter fukt till huden och bromsar åldrandet av hudceller. Den är rik på antioxidanter som skyddar huden från fria radikaler i vår omgivning.

Vegetabilisk olja, oliver, gröna bladgrönsaker och nötter är bra källor till vitamin E.

5. Vitamin K för hud:

K-vitamin ger huden med en viktig fördel: reducerar mörka utseende blåmärken. I kombination med vitamin A blir en stor hud vitmedel för under ögonen mörka ringar. Mörka ringar visas på grund av läckage av blod från fartyg under ögat. Vitamin K spelar en roll i koagulering och tjockare hud säkerställer en minskning av mörka ringar.

Det bästa sättet för hudvård är att dricka mycket vatten, använd milda produkter för att rengöra huden, alltid bära en solkräm och äta en balanserad kost