- 420k
- 1k
- 870
Just när du tror att du har tillräckligt med problem att ta itu med, huden börjar verka konstigt. Du ser i spegeln och se tråkig och pigmenterad hud eller acne fyllda ansikte stirrar tillbaka på dig. Men varför är din hud skriker på hjälp? Är det på grund av damm, föroreningar, strålning eller kemikalier? Här är vad jag har att säga...
Hårda men sant, är din hud offer för dina dåliga livsstilsval och okunnighet (och damm och föroreningar). Kanske du inte är välsignade med den ”perfekta hud” gener, men du kan vända det runt om uppmärksam på vad du äter och vad du appliceras på huden. Och det bästa sättet att föryngra din hud är att konsumera frukt och tillämpa en frukt mask varannan dag. Investera 10 minuter av din tid varje dag med detta och se en synlig skillnad i två veckor. Vill du veta vilka frukter att äta och vilka som ska gälla? Nåväl, den här artikeln har all denna information. Allt du behöver göra är att läsa på för att få felfri och glödande hud utan att behöva tillgripa smink eller dyra hudbehandlingar. Låt oss börja.
Citroner är naturliga blekmedel. De är rika på C-vitamin, en potent antioxidant som hjälper spola ut gifter och skydda huden från fotoskador och hyperpigmentering (1). Så om du har ojämn pigmentering, mörka fläckar, akne ärr eller keratinisering, prova att använda citron för att få strålande hy. Här är hur du kan använda den.
Papaya innehåller vitaminerna A, C, B, pantotensyra och folat och mineraler såsom koppar, kalium och magnesium. De innehåller också enzymer som papain och kymopapain som bidrar till att förhindra hudskador av fria radikaler och har antibakteriella, svampdödande och antivirala egenskaper. Konsumerar papaya kan bidra till att förhindra förstoppning, vilket är en av anledningarna till dålig hudens hälsa. Det kan också hjälpa behandla vårtor, eksem, liktornar och kutan tuberkler (2). Forskarna har också funnit att papaya kan hjälpa till att läka sår och kroniska hudsår (3), (4). Så om du har mag-frågor, ärr och pigmentering, måste du inkludera papaya i din kost och skönhet regim. Här är hur man använder den.
Avokado är rik på hälsosamma fetter, kostfiber och vitaminer E, A, C, K, B6, niacin, folsyra och pantotensyra. Det har antioxiderande egenskaper som bidrar till att minska oxidativ skada, vilket i sin tur förhindrar DNA-skador. Konsumerar avokado kan främja friskt åldrande eftersom det är rikt på lutein och zeaxantin som skyddar huden mot UV-strålning. De hälsosamma fetter i avokado bidra till att bibehålla hudens elasticitet, minskar inflammation och påskynda sårläkning (5). Här är hur du kan använda avokado att få tydlig och felfri hud.
Den söta, saftiga och köttiga apelsin har en levande färger och berusande doft. Denna frukt kan också göra underverk för din hud. Som citroner, apelsiner är alltför rik på vitamin C - 100 gram apelsiner innehåller 54 milligram vitamin C, vilket är en antioxidant. Detta innebär att apelsiner kan hjälpa till att förhindra oxidativ skada, fotoskada, DNA-skada, minska inflammation, och hjälpa till kollagensyntesen (6), (7). Nu, låt mig berätta hur du inkludera apelsiner i ditt dagliga liv.
Röd, köttiga, vattnig, söt och uppfriskande - Jag kan bara inte få nog av vattenmelon. Och vad mer är det bra för din hud också, särskilt om du har fet och acne-benägen hud. Vattenmelon har kostfiber (0,4%), vatten (92%), kolhydrater (7,55%), socker (0,4%), vitamin C, A, B1 och B6, karotenoider, flavonoider, och lykopen. Det har noll fett och kolesterol-fri (8). Lykopen hjälper sophantering fria syreradikaler och förhindrar hudskador (9). Vatten hjälper till att spola ut gifter och förbättra avföring. Här är hur du kan använda vattenmelon att uppnå tydliga hud.
En färsk grön gurka har en typisk doft som kan få dig att känna fräsch även utan att äta den. Liknande vattenmeloner, gurkor är också mycket höga i vatteninnehåll, har en kylande effekt på kroppen, och har antioxiderande egenskaper (10). Oskalade gurkor är också rika på vitaminer K och C och kostfiber. Forskare har funnit att sjögurkor kan användas för huden vitare och minska rynkor (11). Här är hur du kan använda gurka att läka huden.
De söta och köttiga mango fungerar förvånansvärt bra när det gäller att föryngra huden. De är rika på vitamin A, E, C och K, flavonoider, polyfenoler, betakaroten, och xantofyller. Det är därför mango att skydda huden från DNA-skador och inflammation (12). De är också rika på socker och kostfiber, som hjälper till att behandla förstoppning. I själva verket är mango redan används i den kosmetiska industrin för att skapa hår och hud smör som har visat sårläknings egenskaper (13). Här finns olika sätt som du kan använda mango att föryngra huden.
Känner du att du är överexponerad till föroreningar och solen? Sedan måste du läsa om hur denna läckra och underbara frukt kan gynna din hud. Granatäpplen är rika på vitamin C, K och folat, och mineraler som kalcium, magnesium, fosfor och kalium (14). I själva verket är skalet, membranet, och de ätbara frön laddad med antioxidanter (ellagic acid) som hjälper till att skydda huden från UV-A och UV-B-skada och hudpigmentering (15), (16), (17). Forskare var också framgångsrik i regenererande mänskliga dermis och epidermis i laboratoriet med användning av pomegranate (18). Så klart, du kan inte undvika denna frukt. Här är hur du kan använda den för att behandla alla dina hudproblem.
Inte många av oss gillar att äta bananer, men de som gör kan säga att de sällan drabbas av förstoppning. Dessutom en vän till mig rekommenderade nyligen att jag använder bananskal för att ta bort acneärr, och det fungerade riktigt bra. Den vetenskapliga förklaringen bakom banan exceptionella hud läkande egenskaper är att det är rik på kostfiber, vitamin A, C, K, E och folat, och mineraler såsom kalium, kalcium, fosfor och magnesium (19). Det är en mycket god naturlig fuktighetskräm och har antioxidant och antimikrobiella egenskaper (20), (21). Här är hur du kan använda en banan på olika sätt för att få en glödande hud.
Jag undrade alltid som åt Apples äpple. Förmodligen Eve åt det för att bota hennes hudproblem! Tja, kan du göra det också. Äpplen är rika på vitamin A och C, kostfiber, kalium, kalcium och magnesium (22). De har antioxidativa egenskaper och bidra rensar de skadliga fria syreradikaler. Skalet av äpplet har också visat sig vara rika på antioxidanter (23). Så nästa gång du vill äta ett äpple, inte skala det. Tvätta den noggrant för att avlägsna smuts och bakterier. Här är hur du kan använda den för att få felfri hud.
Krusbär eller amla är sur och laddad med vitamin C (24). Därför är det inte konstigt att krusbär har antioxiderande egenskaper. Krusbär har också anti-inflammatorisk, sårläkning, och mag-tarmkanalen lugnande egenskaper (25). Dessutom har det bekräftats av forskare som krusbär främjar prokollagen produktion (26). Det är anledningen krusbär är mycket eftertraktade av den kosmetiska industrin. Men du kan behandla din hud med hjälp av amla hemma. Här är hur.
Om din hud är akne benägen, här är några goda nyheter. Du kan helt enkelt äta eller tillämpa jordgubbar för att få klar och fläckfri hud. Det beror på jordgubbar är en stor källa till C-vitamin och alfa-hydroxisyra, som också är känd som salicylsyra. Salicylsyra används i krämer för akne behandling som den tränger djupt in i porerna och rengör dem. Jordgubbar innehåller också ellagsyra som skyddar huden från UV-strålning och förhindrar kollagen förstörelse och rynkor bildas (27). Här är hur du kan använda dem för din hud.
För dig med panda ögon, är kiwi en frälsare! Kiwi innehålla en bra mängd av vitamin C och hjälper till att skydda huden från de toxiska fria syreradikaler som orsakar DNA-skada (28). Kiwi också främja kollagen syntes och hjälpa till att förebygga rynkor (29). Här finns olika sätt att använda kiwi för att förbättra din hud hälsa.
De söta och saftiga aprikoser ser ödmjuka, men de är hård när det gäller att skydda kroppen från fria syreradikaler. De är rika på vitamin A, C, K och folat (30). Aprikoser är också laddad med kostfiber som bidrar till att förbättra avföring. Och slutligen, fann forskarna att aprikoser kan bidra till att förebygga endotel celldöd (31). Här är hur du kan inkludera aprikoser i kosten.
Druvor, röd eller grön, är laddade med resveratrol, en antioxidant. Forskare har funnit att resveratrol hjälper till att skydda huden mot UV-skador och hudcancer (32). Det är också en rik källa av vitamin C, K, och folat och mineraler såsom kalcium, kalium och fosfor (33). Plus, har vindruvskärnextrakt hud föryngrande, skyddande och läkande egenskaper (34) (35). Låt mig berätta hur man använder druvor för att få felfri hud.
Om du vill göra din hud lyster, se till att du förbrukar och tillämpa en persika ansiktsmask. Persikor är rika på vitamin A, C, E och K och mineraler såsom kalcium, magnesium, kalium, fosfor, och kostfiber (36). De är också en stor källa till antioxidanter som rensar de fria syreradikaler, och förhindrar därigenom skador på DNA och fotoskada (37). Här är hur du kan använda persikor att få ett varmt sken.
Söt, röd, och läckra, körsbär är inte bara bra smak, men de har också förmågan att reparera och skydda huden från skador. De är rika på kostfiber, vitamin A, C, K och folat, och mineraler som kalcium, magnesium, kalium, och fosfor (38). Körsbär har också antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att förebygga hudskador (39). Här är hur du kan använda körsbär för att få en felfri hud.
Den vattniga och subtil smak muskmelon kan göra underverk för din hud. Den är rik på kostfiber, vitamin A, C, K och folat, och mineraler såsom kalium, magnesium, fosfor, kalcium, och natrium (40). Muskmelon har anti-inflammatoriska och antioxiderande egenskaper (41). I själva verket har forskare funnit att melon kan hjälpa behandla psoriasis (42). Så när det kommer till hud behandling, bör du inte bortse från muskmelon. Här är hur du kan använda den.
De söta och syrliga ananas är rika på protein, kostfiber, vitamin A, C, K och folat, och mineraler som kalcium, kalium och fosfor (43). Ananas innehåller ett enzym som kallas bromelain, som har anti-inflammatorisk, anticancer och sårläkningsegenskaper (44) (45). Tillämpa ananas på den brända mänsklig hud kan bidra till att undanröja de döda hudceller och påskynda läkningsprocessen (46). Här är hur du kan använda ananas att läka huden.
Katrinplommon är torkade plommon. De har högt fiberinnehåll och är rika på vitamin A, K och niacin och mineraler som kalcium, magnesium och kalium (47). Den fiber i plommon bidrar till att förhindra förstoppning, vilket är en av anledningarna till din hud ser så tråkig och är akne benägen (48). Forskare har funnit att beskära juice kan bidra till att öka vikten av avföring och förbättra avföring (49). Så, om du lider av förstoppning, bör du definitivt försöka beskära juice. Här finns andra sätt som du kan använda den.
Dessa var de 20 frukter som kan hjälpa dig att få glödande hud. Se till att du undvika att äta friterad och fet mat. Konsumerar mer grönsaker, frukt, fiskolja och nötter och dricka tillräckligt med vatten för att hålla huden klar. Och om du vill påskynda läkningsprocessen huden, prova träna minst tre dagar i veckan utöver krävande och topisk applicering frukterna som nämns i denna artikel. Resultat garanteras. Med vänliga hälsningar!