Kvinnors fitness

10 fantastiska fördelar med Ab Doer Twist övningar

10 fantastiska fördelar med Ab Doer Twist övningar

Är du trött på att arbeta på olika maskiner på gymmet? Känner du dig ofta frustrerad att arbeta på olika maskiner att tona olika delar av din kropp? Ibland finns det alltför många maskiner vi träningspass på att vi avskräckt med att arbeta ut helt och hållet.

Men tänk om det är en träningsmaskin som kan tona hela kroppen? Hur stor det skulle vara, eller hur? Och om du undrar om det finns en maskin som, då du måste tro att det finns en!

Det är Ab doer twist!

Har ab doer twist verkligen fungera? Ab doer twist är ett modernt och innovativt utöva maskin som fokuserar på kroppen kondition. Det gör och upprätthåller duodenal abs. Det är en sittande maskin som körs på dubbla begreppen aerobics och muskeltoning.

load...

Låter fantastiskt, eller hur? Så vill du veta mer om detta kickass kroppen toning utrustning? Då detta inlägg är ett måste läsa för dig!

Grundläggande övningar på Ab Doer Twist Machine:

Ab doer twist är en perfekt maskin för nybörjare såväl. Som namnet antyder kan du utföra ett antal vridande övningar på denna maskin. Det brudgummar skuldermuskler, abs, lårmusklerna och armar. Utforska de fantastiska fakta om de grundläggande slingrande övningar som erbjuds av Ab Doer twist.

  1. Ab doer twist ger godhet aerobics (1). Du måste sitta med en perfekt linje och upprättstående rygg med ryggen röra massagerullen. Justera höjden på maskinen enligt din komfort. Håll benen på marken, sträckte brett isär för att erbjuda bästa grepp. Sakta flytta händerna in och ut, samtidigt som du håller i handtaget med händerna. Öka rotationer enligt din komfort. Vrid centrumstången vänster och höger medan stretching armarna i och tillbaka. Detta är en Ab grooming sätt samtidigt sprucing fördelarna med aerobics.
  1. Flytta dina ben och rygg samtidigt vrida mittstång Ab doer twist. Justera massagerullen exakt i mitten av övre delen av ryggen. Vrid handtagen till vänster och mitt emot benen. Till exempel när du flyttar händerna till höger, flytta dina ben till vänster och vice versa. Detta är ett fantastiskt sätt för toning arm muskler, muskler och Abs lår, allt på samma gång.
  1. Efter att lära sig grundläggande övningar på Ab Doer twist, är det dags att lära sig korrekt förfarande av rigorösa träningspass på detta undrar maskin. Läs vidare för att utforska hela förfarandet av hardcore utövar på Ab Doer twist.
  1. Sitt i en bekväm ställning på maskinen och anpassa sig till en ständig rörelse och mönster.
  1. Ändra höjden på armen barer och föra dem precis ovanför axlarna.
  1. Börja arm-vrida motion och öka rörelsen gradvis. Se till att du gradvis öka frekvensen av rörelsen. Detta minimerar risken för rygg och axelskada.
  1. Hålla frekvensen av rörelsen så länge du känner dig bekväm att göra det.
  1. Ändra vridning från höger till vänster och fokusera på dina ben stretching.
  1. Detta är en kontinuerlig process, och du behöver för att upprätthålla en viss rytm. Till exempel, en hand sträcka följt av vänster och höger snodd av händer och ben. Upprepa ett specifikt mönster tills du börjar känna trött.
  1. Sluta inte direkt när du börjar känna trötthet.
  1. Ta ner frekvensen gradvis, precis som du ökar den.
  1. Avmattning takten i rotation och långsamt släppa ner armen barer.
  1. Fortsätt övningarna långsamt tills armen bar når exakt i mitten av övre delen av ryggen, under dina axlar.
  1. Minska motståndet som du ökar (om du ökar det) om de åtgärder ratten.
  1. Vila dina muskler och djupt andas i några minuter.
  1. Stå upp från stolen och gå långsamt i fem minuter.

Detta är en fantastisk sekventiell guide till en rigorös träning på Ab Doer twist. Fortfarande inte övertygad om att föra hem den här kroppen toning och forma maskin? Läs vidare mer om dess fördelar då!

load...

Fördelarna med Ab Doer Twist:

  1. Det tonar ned stela ryggmuskler och nackmuskler. Detta ger en långsiktig lindring av muskelstelhet och smärta.
  2. Massage roller erbjuder fördelarna med terapeutisk massage. Det de-betonar hela ryggraden och håller dig säker från ryggsmärtor, muskelnedbrytning eller oönskad trötthet.
  3. Det gör dig smalare. Det slimness är övergripande och inte lokaliserad till bara mage och händer. Det brinner extra fettdepåer från ben, höfter och skinkor. Detta ger dig en perfekt form som du alltid önskat för.

Den fantastiska fettförbränning maskin är ett måste för hälsomedvetna människor. Ab Doer Twist levereras med 3 DVD-skivor för att hjälpa dig. I förflutit en ordentlig utöva rutin, tenderar kroppen att samla ohälsosamt fett. Ohälsosamt fett kan leda till flera sjukdomar som blodtryck och hjärtinfarkt. Ab Doer Twist maskin toner musklerna och förbättrar den totala lämplighet för din kropp.

Är du nu övertygad om fördelarna med att utöva på detta undrar maskin? Är du en aktiv användare av denna formningsmaskin redan? Dela med oss ​​genom att kommentera i rutan nedan!

load...