10 fantastiska hälsofördelar med att spela basket

Älskar du basket? Har du ofta hört din far säga att du kommer att växa längre och starkare om du fullfölja den här sporten? Tja, din pappa kanske bara har rätt! Men bortsett från bara växer längre och starkare, denna sport erbjuder även en mängd andra hälsofördelar!

Vill du veta mer? Fortsätt att läsa detta inlägg!

Basket - En kort

Basket är en mycket älskad sport över hela världen. Det är populärt eftersom det kan spelas som en tävlingssport eller ett casual-spel på den lokala domstolen. Det är också ett bra sätt att träna eftersom det innebär att man använder hela kroppen (1). Det är en snabbrörlig spel som innebär en hel del hopp och löpning som är ett fantastiskt sätt att utöva. Om du vill ha en sport som hjälper dig att hålla sig friska och är basket det perfekta valet eftersom det kommer med mer än ett par hälsofördelar.

Följande är de hälsomässiga fördelar av basket.

1. Främjar kardiovaskulär hälsa

Basket är bra för ditt hjärta hälsa! Eftersom du hålla sig i rörelse, ditt hjärta höjningar. Det bidrar också till att bygga uthållighet, vilket är viktigt när man vill vara säker på att ditt hjärta är frisk. Det kommer att hjälpa till att sänka risken för stroke och hjärtsjukdomar senare i livet (2).

2. Burns Kalorier

Vill du kasta några extra kilo? Spela basket! Alla snabba sidorörelser, springa och hoppa, ger dig en aerob träning som i sin tur kan hjälpa dig att bränna en massa kalorier. För varje timme basket, kan en person som väger 165 pounds räknar med att bränna cirka 600 kalorier, medan en person som väger 250 pounds kan räkna med att bränna cirka 900 kalorier.

3. Bygger Bone Strength

De fysiska kraven på den här härliga sport hjälp för att förbättra och bygga benstyrka. Någon fysisk aktivitet som innebär viktbärande medger bildning av ny benvävnad, och detta i sin tur gör benen starkare. Både muskler och ben i kroppen blir starkare med basket eftersom det är en fysisk aktivitet som innebär rycka och trycka av muskler mot ben.

4. Stärker immunförsvaret

När du spelar basket eller någon annan sport, det hjälper till att minska stress (3). När stressen minskar, kommer du att ha mer energi och fokus för att utföra uppgifter. Det gör också mer socialt, som i sin tur hjälper till att förebygga depression. När stressen sänks blir ditt immunförsvar en knuff också.

5. Ger Styrketräning

Genom att spela basket, får du en utmärkt hela kroppen träning. Detta bidrar till utvecklingen av muskelmassa. Det kan bidra till att utveckla din nedre rygg, nacke, deltoids, fällor och kärna muskler. Det gör också benen starkare och de rörelser som fotografering och dribbling bidra till att stärka dina armar, hand muskler och handled flexors.

6. Ökar mental utveckling

Basket kan vara en snabbrörlig spel som kräver en hel del fysiska färdigheter, men det är också ett sinne spel som kräver att du tänka på tårna (4). Det kräver att du har mycket fokus så att du korrekt och snabbt kan bearbeta åtgärden på banan och fatta beslut som är effektiva med bollen. Det kräver också att du kan träna dig själv så att du kan se dina motståndare och lagkamrater konstant och fatta snabba beslut baserade på sina handlingar.

7. Utvecklar bättre samordning och motorik

Basket kräver utmärkt hand-öga-koordination samt samordning hela kroppen (5). När du spelar denna sport, det ger dig utbildning för att hjälpa till att utveckla dessa färdigheter. Dribblingar ger dig utbildning för hand-eye samordning medan studsande skott som missade ger dig utbildning för att utveckla samordning hela kroppen.

8. Utvecklar självdisciplin och koncentration

I likhet med andra sporter, det finns regler som måste följas när du spelar basket. När du bryter mot dessa regler, kan det leda till påföljder för dig samt ditt team. Det hjälper dig att utveckla självdisciplin som är viktigt eftersom det uppmuntrar dig att bli mer konkurrenskraftiga och rättvisa samtidigt. Det håller också dig fokuserad och alert.

9. Förbättrar medvetenhet om utrymme och Body

Basket är ett spel som kräver rumsuppfattning. Du måste veta var du är positionerade för att göra den perfekta bilden eller spela försvar på ett effektivt sätt. När du har en medvetenhet om utrymme och kropp, kommer du att veta exakt var du måste vara när din lagkamrat eller motståndare gör ett skott eller passerar bollen. När rumsuppfattning förbättras, det hjälper också till att hålla dig i balans.

10. Ökar Confidence

En av de bästa fördelarna med att spela basket är att det verkligen ökar ett förtroende (6). Att vara en bra spelare och att vara medlem i ett bra team kan göra underverk för att öka din självkänsla och hjälpa dig att få mer förtroende. När ditt självförtroende förstärks, är din tro på dina kunskaper också ökat. Att vara säker kan du möta livet med en förbättrad disposition och har en positiv effekt på varje aspekt av ditt liv.

Den snabba åtgärder inblandad i basket gör den till en av de mest spännande spel att spela och titta på i världen. Det faktum att det ger många fördelar är en utmärkt bonus. Det är inte konstigt att ordföranden i USA har gjort det till en del av sin ordinarie träning regim att hålla sig fysiskt och mentalt passform. Det är ett bra spel för både vuxna och barn. Om du funderar på att spela en sport som ger dig flera fördelar, både fysiskt och psykiskt, är detta något för dig.

Tips

• Värm alltid upp och sträcka på leder och muskler innan du träffar domstolen. Gör det till en vana att sträcka och kyla ner efter en match också.
• Basket är en fysiskt krävande spel. Det är viktigt att ha mycket vätska till hands så att du kan rehydrera din kropp med jämna mellanrum.
• På grund av de fysiska kraven, är det viktigt att du håller dig flexibel och stark.

Med de många fördelarna med basket, är det den perfekta anledning för dig att plocka upp en boll och börja skjuta några tunnband. Det kan spelas ensam eller med vänner - oavsett vad du väljer får du en bra träning. Genom att göra den här sporten en del av din träningsrutin, du se till att du stannar fysiskt och mentalt frisk och aktiv under många år.

Hur har det här inlägget hjälpt dig? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan.