- 420k
- 1k
- 870
Tycker du själv ofta lätt distraherad? Undrar hur du kan öka din koncentrationsnivåer och nå framgång i ditt arbete och liv? Då meditation är nyckeln!
Öka din koncentration kommer att ge högre produktivitet i alla uppgifter som du utför. Genom att använda några enkla tekniker för meditation, kan du ensam vara ansvarig för din framgång. Och en sådan framgång är inte bara begränsat till din arbetsplats, men också till sociala och personliga liv.
Vill du veta mer om koncentration och de olika meditationstekniker för att förbättra den? Då är detta inlägg bör du läsa!
Koncentration är processen att fokusera dig på en enda föremål, antingen inom eller utanför kroppen, och hålla denna uppmärksamhet stadigt under en tid.
Du måste förstå att det är helt naturligt för dig att vandra i början, och detta bör inte kasta dig ur balans.
Att kunna koncentrera är en konst som tar lite övning.
Meditation och koncentration är de två kungliga vägar till perfektion. Endast verkliga koncentrationen kommer att leda till meditation. Om du har en stadig sinne, kommer du att se alla andra aspekter av ditt liv för att vara stadig och balanserad.
Du kan koncentrera sig på interna aspekter - din andning, räknar siffror i ditt sinne eller dina hjärtslag.
Alternativt kan du koncentrera dig på externa aspekter - lågan av ett ljus, en punkt på väggen eller tickande klocka.
För att kunna lyckas koncentrera sig, behöver du lite övning i början. Varje gång du känner dig vandrande, inte panik. Bara rensa minnet av dessa distraktioner och påbörja processen igen.
Det primära fokus för meditation för att öka din koncentration är att eliminera alla distraktioner, vare sig yttre eller inre. Att kunna koncentrera sig under meditation kommer att visa dess fördelar i din vardag. De enkla steg som ingår i detta förfarande är:
Hitta en bekväm plats, och låt ditt sinne att rensas från alla tankar.
Nu, bara fokusera på din andning när du andas in och andas ut. Du kan räkna dina andetag.
Det är förståeligt för dig att vara obekväm eller fidgety i början, eftersom du inte är verkligen används för att sitta stilla under en längre tid.
Blunda, hitta en bekväm ställning och lugna ditt sinne.
Du kommer att märka din kropp att lossa upp och blir lugn också.
När du är bekväm, hitta en mantra i ditt val.
Detta kan vara något stavelse, ord eller en fras som kommer att hjälpa dig att fokusera.
Det mest populära valet av ord för meditation är ”Om”.
När du har framgångsrikt byggt din koncentration, kan du börja din meditation. Här finns flera tekniker värvning som ska användas i meditation för koncentration. Läs och avgöra vilken som är bäst för dig.
Meditation för koncentrationen är en mycket gammal och effektiv metod som används i hundratals år. Koncentration är viktigt på en övergripande basis. Eliminera distraktioner och felaktiga tankar är början för att göra logiska beslut.
Använd dessa enkla metoder koncentration meditation och se hur det gynnar dig. Hoppas ni har haft läsa den här artikeln och det har uppmuntrat dig tillräckligt för att träna dessa tekniker regelbundet! Glöm inte att dela dina värdefulla synpunkter i kommentarerna nedan!