Bästa Aerobic Motion Videos - vår topp 10

Aerobics är den mest älskade form av motion eftersom det innehåller rytm, dans och värma upp tillsammans. Det är apt för kropp och själ som det ger mental avkoppling med hardcore träning rutin. Du kanske inte har tid att delta i en session, men var inte nedslagen. Här är några aerob träning videor som hjälper dig att göra samma sak hemma.

Aerob träning videor att guida dig

1. Låg Impact Aerobic Exercise:

Låg påverkan aerob träning är bäst för nybörjare eftersom det inte är intensiv och det hjälper en person att förstå hur man kan koncentrera sig på varje del av kroppen under träningen. Det hjälper till att bränna bra mängd kalorier och nivån på fett förlust ökar gradvis. För aeroba proffs, provar låga aeroba övningar konsekvens mellan deras snabba och höga aeroba rutiner ger sin kropp en välbehövlig paus. Denna låga motion video slag aerobics guidar dig genom hela rutinen.

2. Hög intensitet aerob övningar:

Man måste vara beredd på en nonstop regim allvarliga ben- och handrörelser. En nybörjare kan känna av smärtan, men en pro vet grundläggande 20 minuters aerobics kommer att hjälpa dem att kasta de extra kilo. Den höga intensitet aeroba övningar koncentrera sig på varje del under träningen och därmed bränna fett i de areas.These typ av aerobics motion video verkligen hjälpa till att bygga uthållighet och även styrka.

3. Platt mage Aerobics:

Mönstret för denna aerob träning är att koncentrera sig på magen och nedre delen av buken. Samtidigt utför mars, vilket också kallas steg upp, förlorar en fettet nära den nedre delen av buken. De sträcka ut musklerna i magtrakten att hjälpa bränna fett ackumulerade där; liksom knäböjningar, midja cirklar i videon är bästa exemplen. Denna aerob träning video är det bästa att förlora magen flab och tona magen in!

4. Arm Aerobic:

Arms är de mest drabbade delarna i aerobics som den rigorösa rörelse händer sträcker armarna och hjälper till att lossa muskler. Ett par hantlar bidrar till att uppnå den önskade formen för sina armar under aerobics. Aerobics inkluderar kul dans med träning som hjälper en att tona sina vapen.

5. Boot Camp Aerobics:

En boot camp är en regim kraftfulla övningar planeras för de väpnade styrkorna att hålla sina försvarspersonal passform och flexibel. Inspirerad av samma, gym instruktörer har infört boot-camp aerobics som är apt för proffsen eftersom det innehåller höga hopp, sträckor, utfall och andra övningar på en enorm takt.

6. Kiddy Zon:

Barn hatar att träna eftersom det rinner ut en hel del av sin energi, så varför inte prova att inkludera en dans läge i sin regim ?! Aerobics är också känd som en form av dans träna. Videon visar grundläggande steg med musik som inte bara kommer att hålla barnen intresserade av träningen regimen, men också hjälpa dem att vara lämpligt.

7. Samba aerobics:

Samba aerobics är en av de mest älskade, men det svåraste aerobics, eftersom det kräver massor av energi, engagemang och takt. Och ja, det går nonstop. Denna form av aerobics är inspirerad av den kraftiga dans Samba som hjälper till att forma lår, mage, höfter och abs, koncentrera sig på att varje del ett i taget.

8. Lår Dans:

Aerobics för höfterna eller låren kräver en hel del uppmärksamhet. En specialdesignad träningsprogram med hög intensitet marsch, utfall och sit ups hjälper inte bara att lossa fett och bränna det, men också hjälper till att forma den noggrant.

9. Brain Break:

En hjärna paus är ingenting annat än aerobics för fingrarna. Med den snabbt växande världen har anteckningsblock ersatts av iPads och böcker har drivit bort för att ge vika för datorer. Men vad är densamma är ansträngningar att skriva och skriva, därav video hjälper dig att slappna av och utöva fingrarna, som behöver så mycket koncentration och fokusering som din kropp.

10. Vatten Aerobic:

Vatten eller Aqua aerobics är den bästa metoden för att förlora fett och magen vikt eftersom vatten hindrar dina rörelser och muskelenergi för att undvika hindret är din egen intensivt arbete. Det är effektivt eftersom det undviker yrsel; men ja kan bli mycket tröttande i slutändan.

Så vad är din dom på dessa aerob träning videor? Ska du prova dem? Låt oss veta.

Fitness experter - 3 bästa Aerobic tips

Aerobics är den mest mångsidiga form av motion. Det handlar om hjärt-styrka och styrketräning som utvecklar din rygg och kärna muskler. Denna rolig övning har många varianter och det är något du kommer att älska att göra varje dag.

Här är att vi har genomfört en expert Roundup för att erbjuda dig de bästa tipsen när de utför aerobics. Vet de bästa insikter som tas emot från den berömda fitness experter. Hoppas att dessa tips kommer att ge dig önskad form och styrka som du alltid velat.

1. Dr. NamitaAgarwal:

1. Det är viktigt att börja övningen med en ordentlig uppvärmning. Följ varma med några stretching övning. 2. Om du vill få maximal nytta av aerob träning då måste man träna tills ditt hjärta pumpar riktigt hårt, behålla denna puls till tjugo minuter och sedan svalna. 3. Det är viktigt att ta vila och svalna efter varje stretching övning.

Dr. NamitaAgarwal: www.fitnessfusion.in

2. Jenny Ford:

1. Figureout vad du älskar att göra.
2. Var inte rädd för att prova nya saker.
3. Arbeta hårt men lyssna på din kropp.

Jenny Ford: www.jennyford.com

3. Dancehall Aerobics:

1. Det är mycket viktigt att börja träna med en varm och du bör ta resten när du slutför övningarna.
2. Alltid stanna hydrerad.
3. Om din konditionsträning är strikt dans, hitta 3 optimistiska danslåtar och dansa till dem varje dayto svettas ut.

Dancehall Aerobics: www.jadancehallaerobics.com

4. Melinda:

1. Gör din träning rutin en hobby. Gör sådana övningar som du skulle älska att göra som dans eller spela basket snarare än att tvinga dig själv som att gå till ett gym dagligen. Med detta sagt, var inte rädd för att experimentera med nya övningar genom att kliva ut ur din komfortzon. Du vet aldrig när du kommer att hitta din favorit mode motion!

2. Alltid göra aeroba övningar som passar din livsstil. Om du aldrig har utövat tidigare och du måste arbeta för 9 - 10 timmar om dygnet och har också att ta hand om din familj, skulle det vara orealistiskt att köra 5 miles per dag efter jobbet. Du skulle inte ha tid! Istället åtar sig att en träningsplan som passar i din dag, och att du vet att du kommer att göra. Det kan vara mer realistiskt att vakna upp 30 minuter tidigare 3 - 5 dagar i veckan för att gå igång eller promenader. Du kommer att vara mer benägna att fortsätta övningen som passar in i ditt schema.

3. Kombinera aerob träning med styrka byggnad drag. Detta är det bästa sättet att få ut det mesta av din träning, särskilt om du har ont om tid. Du kommer att bränna mer kalorier, och du kommer att öka muskelmassan och din puls. Till exempel kan du göra utfall med en bicep curl eller power walking med 3 - 4 pund vikter i händerna.

Det finns alltid enkla sätt att se bättre, må bättre och leva bättre!

Melinda www.melindaerobics.wordpress.com

5. Cassey:

1. Se till att andas! Det låter fånigt, men en hel del människor glömmer att andas när de tränar hårt.
2. Drick mycket vatten! Om du är uttorkad, så du känner dig trött efter träningen.
3. Försök högintensiv intervallträning även känd som HIIT träning. Den snabba skurar av intensiva rörelser kommer att bränna fett och kalorier mycket snabbt!

Cassey www.blogilates.com 

6. Sarah Varno:

Du kan prova att göra dessa övningar:

1. Knästrumpor
2. Hopprep
3. Jumping jacks

Sarah Varno www.sarahvarno.com

7. Maria Olive:

Advanced hi-twist kritan med fitness boll

Fitness boll: Du kan använda fitness boll eller schweizisk boll för att göra motion som förbättrar din balans, stärker din rygg och ökar din räckvidd i rörelse.

Mål: Du måste göra övning i set och upprepa dem, är detta en del av styrketräning som hjälper till att stabilisera skuldergördeln, sätesmusklerna i armen, kärnan och ryggmusklerna.

Stängt läge på svart rulle

Svart roll: Använd en svart rulle att göra Myofascial behandling eller mjukvävnaden behandling. Denna behandling eller terapi hjälper till att öka blod och lymfcirkulationen, slappnar av kontrakterade muskler och förbättrar stretch reflex i muskler.

Mål: Användning kan göra uppsättningar av Myofascial självmassage för dina manschettknappar och kärna. Du kan göra vissa grundläggande styrkeövningar för mage, rygg och axlar. Det är viktigt att göra upprepa samma övningar för att få bästa resultat.

Renegade Row position Tryck övning med kettlebells

Kettle: Detta är en gjutjärnsvikt som liknar en kanonkula med ett handtag som i allmänhet används för ballistiska övning som involverar kardiovaskulära, styrka, flexibilityand motstånd utbildning.

Mål: Upprepa tillbaka och rygg övningar för att förbättra balansen och motstånd.

Det är alltid att upprätthålla en korrekt hållning annars övningen inte kommer att bära goda resultat. Försök också att göra dessa övningar långsamt och inte snabbt, om du vill att de ska vara effektiva på lång sikt. Du måste vara mentalt förberedd att ta fysisk stress utan några fysiska symptom som skada och smärta.

Aerobic & Fitness www.olive-fitness.com

8. Dr. Kenneth H. Cooper:

1. Undvik inaktivitet:

• Walking för så lite som 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan ger inte bara hjärthälsofördelar, men det minskar risken för all död av alla orsaker med 58 procent.

2. Bibehålla en hälsosam vikt och har rätt kost / tillskott:

• Att upprätthålla en hälsosam vikt är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att förebygga ohälsa och sjukdom, njuta av en högre livskvalitet och leva längre. Men vi vet att det tar en kombination av bra kost och konsekvent motion för att göra detta.

• Äta hälsosamt för det mesta. Vi gillar att säga att det handlar om måttlighet, inte deprivation. Eller äta hälsosamt 80% av tiden och har att cookien de övriga 20% av tiden. Vi vet att det är en stor bit att svälja, så vad är det första steget för att bygga hälsosamma kostvanor? Vi skulle säga äta mer frukt och grönsaker varje dag. Det finns ett talesätt, ”Five är bra, men nio är gudomlig.” Det är att tala om portioner (en portion är en halv kopp) av frukt och grönsaker för att konsumera varje dag. Om du inte får fem portioner på en dag, börja där, sedan arbeta dig fram till nio. Forskning visar att genom att göra detta, kan du sänka ditt blodtryck och kolesterol och är på en lägre risk för stroke, hjärtsvikt, benskörhet och njursten.

• Ta rätt tillskott för dig. Kosttillskott är just det, de kompletterar och inte ersättare. Du måste börja med en bra, balanserad kost och sedan tänka på kosttillskott som en försäkring.

3. ”Det är aldrig för sent att komma i form och hålla formen!”

Dr. Kenneth H. Cooper: www.cooperaerobics.com

Kommer ni att ta med dessa tips i träningen? Vilken av dessa fitness experttips du kommer att följa? Fråga gärna dina frågor om något med dessa fitness experter genom dina värdefulla synpunkter.