Top 10 enkla Brain Gym övningar och dess fördelar

En sund och skarp hjärna är roten mantrat på ett framgångsrikt och lyckligt liv. En serie enkla övningar kan öka din hjärnans funktion på ett bättre sätt som gör att du skarpare, smartare och mer självsäker. Dessa övningar kallas hjärnan gym övningar. Det består av några riktigt enkla kroppsrörelser som hjälper till att lirka de två hjärnhalvorna samtidigt som de arbetar i synkronisering.

Dessa övningar är verkligen enkelt och kan göras av människor i alla åldersgrupper. Mestadels barn och unga vuxna aktivt träna hjärnan gym övningar. Men för närvarande, även vuxna och äldre människor också praktisera dessa övningar. Det finns olika fördelar som är förknippade med hjärn gym övningar. De stora fördelar som är förknippade med hjärn gym övningar är som följer:

1. Det gör dig smartare och skarpare
2. Det ökar ditt självförtroende nivå
3. Det förbättrar din självkänsla
4. Förnyar din naturliga helande mekanismer
5. Åter hälsa och harmoni
6. Förbättrar öga-sight
7. Ökar kreativitet och kommunikationsförmåga
8. Ger dig ett lyft när du möter besvikelse eller avslag

Så dessa är några av de stora fördelarna med hjärnan gym övningar. Här är listan över de översta 10 hjärnan gym övningar som är lätta men ändå mycket effektivt för din hälsa och fitness.

De 10 hjärnan gym övningar är som följer:

1. Cross genomsökning

Sitta eller stå och med höger hand armbåge röra vänster knä diagonalt över kroppen. På samma sätt, upprepa denna övning med vänster hand röra höger knä. Alternera riktningar som i en marsch-förflutna. Se till att du trycker på knä med armbågen helt och på rätt sätt. Upprepa detta för 2 - 3 minuter.

 [Läs: 8 Effektiva yogaställningar för att öka din hjärnkapacitet]

2. Tänka på ett X

Blunda. Tänk på bokstaven X och visualisera det. Lägg märke till hur dina ögon samordna för att ansluta höger, vänster, övre och nedre synfält runt fokuspunkten. Lägg märke till X-liknande organisation och symmetri i kroppen eftersom varje sida av höft samordnar med axlarna.

3. Lata åttor

Förläng din arm rakt ut framför dig. Det borde vara lika med din axelhöjd. Med tummen pekar mot taket, långsamt och mjukt spåra form av en stor figur 8. Samtidigt dra 8, försök att fokusera ögonen på tummen.

4. Nack Rolls

Släpp huvudet framåt och slappna av axlarna. Samtidigt andas, blunda och enkelt rulla huvudet från sida till sida. Försök att göra små cirklar medan du andas djupt. Gör 4-5 fullständig sida till sida rörelser!

5. Navel Andning

Sätt händerna på buken. Andas ut i korta små puffar genom munnen. Föreställ dig att du försöker hålla en fjäder sväva i luften. Gör den här processen tills du känner dina lungor tom. Nu andas in djupt fyller själv helt som en ballong. Nu långsamt andas ut. Upprepa detta tre till fyra gånger.

6. Brain Knappar

Det finns två ihåliga områden under din nyckelben som är ungefär 1 tum ut från mitten av bröstet. Använd dina tummar och ena handens fingrar, gnugga dessa områden kraftigt i 50 sekunder medan vila däremot över naveln som ni ser från vänster till höger.

  [Läs: 5 typer av hjärnvågor och effekter av meditation på dem]

7. Energi gäspning

När du börjar gäspa, med fingertopparna av båda händerna, tryck lätt de trånga nära kinderna där kinderna täcker de övre och nedre kindtänderna. Gör en avslappnad och djup gäspning ljud medan du försiktigt stroke bort spänningar och stress. Upprepa detta för fyra eller fler gånger.

8. Tänkande lock

Med hjälp av en hand på toppen av din varje öra, försöker rulla de böjda delarna försiktigt av ytterkanterna på båda öronen tillsammans. Fortsätt tills du når botten av öronen. Upprepa det 3 - 4 gånger.

9. Elefant

Du måste placera din vänstra öra på vänster axel. Förläng du vänster arm som en elefants snabel och dra oändlighet tecknet framför dig, som korsar upp i mitten. Se till att dina knän är avslappnad. Du kan växla vapen efter 4 - 5 kompletta tecken.

 [Läs: Top 10 kryddor & örter som ökar Brain Power]

10. Positiva punkter

Rör försiktigt punkter ovanför ögat halvvägs mellan ögonbrynet och hårfästet med fingertopparna i varje hand. Blunda. Andas djupt och långsamt under några sekunder. Nu släpper, slappna av och upprepa detta för 3 gånger.

Genom att utföra dessa enkla hjärngymnastikövningar dagligen på morgonen eller under den tid på dagen när du känner dig stressad eller utmattad, kommer du säkert återvinst som positiv energi och din hjärna fungerar på ett mycket bra sätt.