Christian Bale tyngdförlust Rutin Revealed

Christian Bale är snygg, det är att konstatera det uppenbara! Kvinnor över hela världen älskar honom för hans utseende och skådespelartalanger, medan män beundrar honom för hans engagemang.

En av de hetaste engelska skådespelare, hans prestation i Batman-serien nämligen Batman Begins, Dark Knight och The Dark Knight Rises är lovvärt. Han är en av de mest omtalade skådespelare, när kändis viktförändringar diskuteras. I varje film får du alltid att se honom i en ny avatar med en ny kropp.

Han putsade sig ner till 122 pounds från 185 pounds för en film. 2017 fick han vikt för en film som heter The American Hustle att få en bulgy utseende, men sedan igen han nyligen gått ner i vikt för att se fab och smal i sin senaste film Exodus. Ta en titt på dessa kropps transformationer nedan.

Men hur gör han det? Hur han lyckas förlora och gå upp i vikt nästan efter behag, utan att skada sin hälsa? Så, låt oss tala om Christian Bale viktminskning rutin och träning hemligheter. Läs vidare för att veta om denna varma och händer skådespelarens tränings hemligheter och viktminskning rutin.

Christian Bale Viktminskning rutin:

Bale viktminskning rutin var lite mer än extrem. Detta bestäms skådespelare levde på ett äpple, en kopp kaffe och vatten varje dag. Han följde denna rutin och äta vana veckor. Han tog några tillskott för att se till att han får den nödvändiga mängden näringsämnen för hans kropp.

Nästa steg var att hålla honom fast att denna galna regim. Han insåg att på grund av drycker och parti poppings, hans vikt ökar och han blev lite bulgy. Så han var tvungen att skära sig ut socialt. Han slutade att gå ut och hänga runt med vänner. Han strikt sagt nej till vänner, det sociala livet, drycker och middagar-nu, det är engagemang! Men tänk på att Bale följde dessa viktminskning rutin under någon sakkunnig ledning. Han visste vad han gjorde.

Alternativt finns det en annan viktminskning rutin också att Bale följas för att minska sin vikt för en film. Detta alternativ är mycket säkrare än den vi talat om tidigare. Han åt bara en burk tonfisk per dag. Hans frukost ingår skummjölk, äpple eller vatten, kex tillsammans med en fullständig vitamintillskott. Hans viktigaste måltid var en burk tonfisk. Att döda hunger smärtor, drack han en kopp te, vitt med sötningsmedel. Han utnyttjade också svårt att vara i perfekt form. Om utövar inte är möjligt, försöka köra några miles, föreslår Bale. Det hjälper en hel del också.

Det viktigaste, enligt Bale är din viljestyrka. Han tror att din viljestyrka måste vara stark om du verkligen vill förändra din kropp. Kan det vara viktminskning eller viktökning, båda sakerna är tuffa. Så spelar din viljestyrka den viktigaste rollen i din kondition liv.

Workout Secrets:

Bale följer en strikt träningspass regim. Hans träning rutin inkluderar hoppa knäböj, explosiv bänkpress, kraft rensar döda hiss, och höga drag. Hans träning rutin innehåller även fettförbränning cardio. Enligt honom är det bästa fettförbränning cardio igång.

En gång i veckan går han för 10 - 20 varv simning tillsammans med 30 minuters stretching session. Resten av veckan, följer han en tredagars träningspass plan.

1stday:

• 4 uppsättningar av hakan ups superset med kabel rader. Varje uppsättning har 10 - 12 reps.
• 4 uppsättningar av makt ren med skivstång upp till bröstet. Med varje uppsättning ökande weights- 12, 10, 8, 6 repetitioner
• 4 uppsättningar av Snatch hänga hög pull, med ökande vikter i varje set.

2ndday:

• 5 uppsättningar av tävlar för 30 meter, sedan 5 uppsättningar av 40 meter. Ta resten av 60 sekunder efter varje set.
• 4 uppsättningar av knäböj hopp, 10 reps
• 4 uppsättningar av omvända utfall, 10 reps

3rdday:

• 3 uppsättningar av hantel flyes, 12 reps
• 3 uppsättning bänkpress med smith maskin, 12 reps
• 4 uppsättningar av boll push-ups, 10 reps
• 4 uppsättningar av nära grepppulldowns, 10 reps
• 4 uppsättningar av marklyft med ökande vikter, 12, 10, 8, 6 reps

Så nästa gång du ser Christian Bale på skärmen och rave om hans kropp, kom ihåg det engagemang som krävdes för att komma dit. Nu när du vet hemligheten bakom Bale fantastiska kropp, hans mantra bakom plötslig viktminskning och träning regim, kan du försöka efterlikna en del av dem. Men vi rekommenderar inte att du ska gå på en äpple om dagen diet. Låt oss lämna det till kändisar!

Gör dela dina åsikter om detta via kommentarerna nedan.