Topp 5 sätt att förbättra din stamina för att studera

Ungdomar, särskilt de som för närvarande inskrivna i skolor, högskolor eller universitet, ofta upplever ett tillstånd av apati under studietiden. Det är en känsla av tristess och otålighet som hindrar en från att koncentrera sig på studierna. För alla dem som drabbats av denna typ av tillstånd är det viktigt att bygga din mentala uthållighet som krävs för att studera och förstå läromedel väl.

Hur man kan förbättra din uthållighet för att studera?

Kolla in följande taktik för att förbättra din kondition under studietiden:

1. Ta bort distraktioner:

Distraktioner skapar olägenheter när du försöker att studera. Det bästa sättet att ta itu med dem är att undvika dem så mycket som möjligt.

• Stäng av telefonen. Om det är absolut omöjligt, hålla den i tyst (inte på vibrera) läge och kontrollera endast vid en på förhand fastställd intervall.
• Välj ett rum, som är mindre bullriga. Välj ett rum som är långt borta från gatan. Håll bort barnen från rummet där du studerar.
• Stäng dörren när du studerar och ber medlemmar av huset inte störa.

2. Gör ett flexibelt schema:

Det finns inget mer deprimerande och de-motiverande än att inte hålla sig till ett schema. Så det är bäst att göra ett schema som ger utrymme för sådana bakslag.

• Inte tänker ner till minut. Gör en lista över saker att göra och i rätt ordning. Ungefär uppskatta den tid och ange de timmar på dagen för varje uppgift. Till exempel 'Geometry - morgon, spanska - eftermiddag, kemi - kväll'.
• Gör ett diagram av de saker som ska göras och sätta upp på väggen. Tick ​​vad du är klar med. Detta ger dig en god uppfattning om vad som är kvar att göra, och det ökande antalet fästingar kommer att hålla dig motiverad.

3. Tänk Positivt:

Tänker positiva fabrikat som studerar och nästan allt i livet mindre komplicerat.

• Istället för att ta allt huvud, portion dina studier. Gör små mål, såsom 'Jag ska avsluta detta kapitel i de kommande tre timmar'.
• Inte fundera på misstag; koncentrera sig på hur de gjorde du en bättre student.
• Tänk inte på prov, även om de är bara runt hörnet.
• Försök att studera med vänner då och då. När du studerar ensam, kan en falsk känsla av under beredskap hemsöka dig. Genom att studera och diskutera med vänner, kan du faktiskt mäta dig själv och ta reda på att du inte på något sätt mindre kunnig än dem i dina ämnen.

4. Övnings:

Motion är mycket viktigt för att bygga din uthållighet. Det bidrar till att öka din fysiska såväl som psykiska uthållighet.

• Motion ökar signalsubstanser i hjärnan, vilket i sin tur gör dig mer alert.
• Det hjälper till att öka ditt minne. En studie i neurobiologi för inlärning och minne visade att folk lärt sig nya ord 20% snabbare efter intensiv träning.
• Utövar minskar också stress, vilket i sin tur hjälper dig att lära sig bättre.

5. Rest Adekvat:

Det finns ingen användning i slogging hårt i 18 timmar om dagen innan examen. Rest är nödvändigt för att hålla din hjärna i ett hälsosamt tillstånd eftersom:

• En sömn eller vila brist individ kan inte fokusera eller koncentrera sig på vad som helst. Så att studera i detta tillstånd är helt värdelös.
• Sömn hjälper konsolidera ditt minne. Om du sover på lämpligt sätt, är den nya informationen du skaffa genom att studera helt enkelt kommer att läcka ut.

6. Användning 50-10 regel:

Detta är det bästa sättet att öka din uthållighet för att studera. Denna regel tyder på att du studerar i 50 minuter och ta en 10 minuters paus och upprepa. Genom att lägga till en 10-minuters paus, kommer du låta din hjärna att slappna av innan fokusera igen. I denna 10 minuters paus, försöka göra något avkopplande. Gör lite yoga eller meditera eller bara har en mini mat paus. Du kan också bara ligga på sängen med slutna ögon.

Har du informationen till någon hjälp? Vill du lägga till egna tips? Lämna dina kommentarer nedan.