18 Utmärkta fördelar med rödbetorjuice för hud, hår och hälsa

Rödbetsjuice har upphöjts till status för en super-mat på grund av dess många fördelar. Men visste du att det kan öka din uthållighet? Eller ta bort fläckar från huden? Rödbetsjuice har några ganska överraskande fördelar att erbjuda för din hud, hår och hälsa. För att veta mer, läs vidare!

Varför Du bör ha rödbetsjuice

Näringsvärde

Ett glas rödbetsjuice innehåller vanligtvis:

• 58 kalorier
• 13 g kolhydrat (9 g socker och 4 g fiber)
• 2 g protein

Vitamin- och mineral Procent

Rödbetor ger rekommenderade dagliga doser av:

• 1 procent Vitamin A
• 2 procent Kalcium
• 11 procent Vitamin C
• 6 procent Järn

Hud Fördelar

1. Förhindrar tecken på åldrande
2. Minskar pigmentering och fläckar
3. Återfuktar torr hud

Hår Fördelar

1. Främjar hårväxten

Hälsofördelar

1. Förbättrar leverfunktion
2. Ökar Hemoglobinnivåer
3. Minskar inflammation
4. Hjälper till att förhindra cancer
5. Hjälper Avgiftning
6. Förbättrar Uthållighet
7. Förhindrar demens
8. Sänker blodtrycket
9. Hjälper bota artrit
10. Bekämpar Anemi
11. Kontroller Diabetes
12. Förhindrar åderförkalkning
13. Skyddar mot fria radikaler
14. Fungerar som ett organ Cleanser

Hud Fördelar

1. Förhindrar tecken på åldrande

Vad du behöver

• En medelstor rödbeta
• Sil
• Bommulsbollar

Vad du behöver göra

• Skala rödbetor och skär den i mindre bitar.

• Placera bitar i biandaren och blanda tills det inte finns några stora bitar närvarande.

• Med hjälp av filtret, separera massa från juice.

• Badda saften i ansiktet med hjälp av bomullstussar.

• Håll det i 10 minuter och tvätta bort det med en mild ansiktstvätt.

Hur ofta du behöver göra detta

Denna behandling kan göras en gång i veckan. Det rekommenderas att du gör det på natten eftersom rödbetsjuice kan lämna fläckar.

Varför fungerar det

Rödbeta saft är en utmärkt källa till antioxidanter, vilket är anledningen till dess topisk applikation har anti-aging effekter (1). Även om oxidation är en viktig process, den producerar fria radikaler som kan orsaka skador på cellnivå, vilket resulterar i tecken på åldrande. De antioxidanter som finns i rödbetsjuice neutralisera dessa fria radikaler, och bidra till att förhindra rynkor och fina linjer.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Minskar pigmentering och fläckar

Varför fungerar det

C-vitamin är mycket effektiva för att minska pigmentering och fläckar, och kväll ut huden tonen (2). Rödbeta juice innehåller en betydande mängd av vitamin C, och hjälper till med missfärgning av huden och pigmentering (3).

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Fuktar torr hud

Varför fungerar det

Rödbetor kan göra huden mjuk och smidig. Detta beror på att det tar bort det översta lagret av döda celler (4). Dricka rödbeta juice kan också hjälpa till att hålla huden hydrerad.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hår Fördelar

4. Förhindrar Håravfall

En annan fördel med rödbetsjuice är att det kan bidra till att förhindra håravfall.

Varför fungerar det

Kaliumbrist är ofta kopplad till håravfall. Det är ett näringsämne som är avgörande för hårväxt. Rödbetsjuice är en bra källa av kalium, vilket är anledningen till intag kan förhindra håravfall och främja hårväxt (5).

Tillbaka till innehållsförteckning

Hälsofördelar

5. Förbättrar leverfunktion

Rödbetsjuice används ofta i detox diet. Detta beror på att det hjälper till att förbättra leverfunktionen, vilket i sin tur hjälper till att ta bort gifter från kroppen.

Varför fungerar det

Rödbeta juice innehåller en antioxidant som heter glutation som skyddar levern från skador (6). Det stimulerar också regenerering av leverceller och förbättrar syntesen av fetter inom levern.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Ökar Hemoglobinnivåer

Det är mycket viktigt för din hemoglobin att bo på en optimal nivå för kroppen att fungera korrekt. En låg hemoglobinnivå kan orsaka anemi, som kan undvikas genom regelbunden konsumtion av rödbeta juice.

Varför fungerar det

Produktionen av hemoglobin kräver järn, folat och vitamin B12. Rödbeta är en utmärkt källa till folat och en avsevärt bra källa till järn (7). I själva verket är anemiska patienter ofta ombedd att inkludera rödbeta i sin kost.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Minskar inflammation

Inflammation är ett vanligt tecken på immunförsvaret agerar upp som svar på trauma eller infektion. Men symptomen, som rodnad, svullnad och smärta, kan orsaka en hel del obehag. Intag rödbetsjuice har visat sig minska inflammation.

Varför fungerar det

Rödbeta juice innehåller betalains som uppvisar antiinflammatoriska egenskaper (8).

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Hjälper förebygga cancer

En av de mest fantastiska hälsoeffekterna av rödbeta juice hindrar cancer. Nyligen genomförda studier har visat att rödbetsjuice uppvisar anti-cancerframkallande egenskaper.

Varför fungerar det

Cancerceller reagerar dåligt till en förhöjd syrehalt, och rödbetor juice hjälper till att öka intaget av syre av celler (9). Rödbetsjuice är alkalisk till sin natur, vilket bidrar till att bekämpa acidos. Cancerceller frodas i sura förhållanden, och intag av rödbetor juice skapar en fientlig miljö för dem. Rödbeta anti-cancerogena egenskaper har också tillskrivits närvaron av en förening som benämns betanin (10).

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Hjälper till Avgiftning

För att kroppen ska fungera optimalt är det nödvändigt att den gör sig av med gifter som annars kan orsaka skada. Rödbeta juice kan hjälpa till med kroppens avgiftning process.

Varför fungerar det

Det finns vissa föreningar som finns i rödbetsjuice kallas betalains som hjälper din kropp utsöndrar gifter (11).

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Förbättrar Kondition

Rödbeta juice, när den används som ett komplement, kan bidra till att öka uthållighet och förbättra prestationsförmågan.

Varför fungerar det

Rödbetor hjälper till bättre cirkulation av syre till musklerna, vilket resulterar i förbättrad uthållighet och bättre prestanda (12).

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Förhindrar Demens

Demens är vanligt i de äldre. Det är förlusten av kognitiva funktioner, som resulterar i försämrat minne, personlighetsförändringar, och felaktiga resonemang. Det har förekommit ett antal studier som syftade till att hitta ett botemedel eller fördröja utvecklingen och rödbeta juice har hyllats som ett sätt att förhindra det.

Varför fungerar det

Som ett åldrar, deras kognitiva förmågor börjar minska. En av de stora anledningarna till som minskat blodflöde till hjärnan. Den forskning som vidtas för att förebygga kognitiva störningar såsom demens fungerat under antagandet att ökade blodflödet kan förhindra eller fördröja villkoret (er). För att öka blodflödet till hjärnan, de administrerade nitratrika livsmedel oralt. Nitrater bilda dikväveoxid som förbättrar blodflödet. Det sågs att syretillförseln till hjärnan förbättrades avsevärt och att den mentala förmågan förbättras med regelbunden konsumtion av rödbeta juice, som är en rik källa av nitrat (13).

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Sänker blodtrycket

Högt blodtryck kan ha en mycket negativ inverkan på din hälsa. Det är oftast resultatet av förträngda blodkärl som orsakar svårigheter i blodflödet. Detta sätter mer press på hjärtat att pumpa blod och påskyndar processen för slitage. Rödbeta juice, anses vara en av de mest hälsosamma livsmedel i världen kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Varför fungerar det

Flera studier har visat att förbrukningen av rödbetsjuice sänker signifikant blodtrycket (14). Detta har tillskrivits det faktum att rödbetor är rik på nitrater. Nitrater är viktiga för vår kropp, eftersom de uppdelning att bilda lustgas som är en vasodilator, vilket innebär att det hjälper till att utvidga blodkärlen för att rymma mer blodflödet och lindrar trycket på ditt hjärta.

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Hjälper Härdning Artrit

Varför fungerar det

Även om stora kvantiteter av sockerbetor kan hindra kalcium absorption, rödbetor hjälpa till att bota och förebygga artrit genom att upplösa ackumulerade avlagringar runt lederna och vävnader. Den höga alkaliska innehåll av rödbeta juice är vad uppmanas upplösningen av dessa fyndigheter.

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Combats Anemi

Varför fungerar det

Anemi är ett tillstånd där blodet har låga hemoglobinnivåer. Rödbetor innehåller hög kvantitet av fosfor, magnesium, kalium, zink, kalcium, jod, svavel, koppar, fett, vitamin B1, B2, B6, vitamin P, och niacin. Därför hjälper det att bekämpa anemi (15).

Tillbaka till innehållsförteckning

15. Reglage Diabetes

Varför fungerar det

Rödbetor har alfa-liponsyra, en antioxidant som sänker glukosnivåer och ökar insulinkänsligheten. Det lindrar stress-inducerade förändringar i diabetiker. Undersökningar bekräftar att denna antioxidant bekämpar tillstånd som perifer och autonom neuropati i diabetiska människor.

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Förhindrar Arteriosclerosis 

Varför fungerar det

Kväveoxid är en förutsättning för att utvidga blodkärlen och bidrar till att förbättra blodflödet. Det blir ett effektivt förebyggande för arteriella sjukdomar som åderförkalkning. Rödbetor innehåller avsevärda mängder kväveoxid sålunda hjälpa minska risken för åderförkalkning.

Tillbaka till innehållsförteckning

17. Skyddar mot fria radikaler

Varför fungerar det

Denna fantastiska kraftpaket av styrka och vitalitet innehåller också betalains eller fytonäringsämnen som har en god effekt på vår allround hälsa. Betalains ger denna grönsak dess unika röd färg och är mycket rik på antioxidanter. De är också bra på att avgifta hela kroppen och kampen inflammation. Två viktiga fytonäringsämnen i rödbetor är betanin och vulgaxanthin, som skyddar kroppen från fria radikaler genom att bli av med skadliga gifter som kommer in vår kropp genom kosten och luft.

Tillbaka till innehållsförteckning

18. Fungerar som ett organ Cleanser

Varför fungerar det

Rödbeta juice, i kombination med morot eller gurka juice, gör underverk för att rengöra barnets kropp inifrån. Den rengör också viktiga organ som njurar och gallblåsa.

Tillbaka till innehållsförteckning

Andra fördelar med rödbetsjuice

• Iron hjälper till i produktionen av röda blodkroppar i kroppen.

• Rödbetor har foliates som hjälper syntesen av DNA i cellerna.

• Fibrerna i rödbetor är till hjälp för att bromsa omvandlingen av fiber i glukos. Därför är det mycket fördelaktigt för människor som har typ - 2 diabetes.

• Fiber är också till hjälp för att minska kolesterol.

• Nitrater som finns i rödbetor vidga blodkärlen som hjälper till att utöva på ett bättre sätt. Därför är det mycket viktigt för idrottare.

• Rödbeta har också kiseldioxid. Kisel är till hjälp för att stärka hår och ben och även för att upprätthålla en god och glödande hud.

Varning

Även om rödbetsjuice är säker när konsumeras i måttliga mängder, kan dricka överdriven rödbetsjuice orsaka låga kalciumnivåer och förvärra njursjukdom (16).

Rödbeta juice kan också resultera i ett tillstånd som kallas beeturia, där urinen blir rosa eller röd färg (17). Det anses inte vara skadliga, men kan tyda på en brist på järn.

Urval och lagring

Vet du hur man gör rödbetsjuice? Eftersom det är med de flesta färska juicer kan rödbetsjuice inte lagras under en mycket lång tid. Om du förbereder rödbeta juice, är omedelbar konsumtion rekommenderas. Detta beror på två faktorer - värme som alstras under pressning och oxidation - vilket kan orsaka saften att brytas ned.

Du kan lagra saft i kylskåpet om det är tänkt att konsumeras inom några dagar. Lägga citron eller lime juice eller någon annan frukt innehåller citronsyra kan hjälpa förlänga hållbarheten hos saften eftersom det fungerar som ett naturligt konserveringsmedel. Se till att du använder en lufttät glasbehållare för att lagra juice. Ett annat sätt att bevara saft är genom att frysa det, men det kan resultera i förlust av näringsämnen.

Extrahera alltid saften från färska, råa rödbetor. Matlagning eller ånga kan orsaka rödbeta förlorar sin näringsvärde.

Tips för användning

1. Rödbetsjuice kan användas som makeup. Helt enkelt doppa en bomullstuss i saften och gäller för dina läppar för en vacker rödaktig fläck.
2. Apple, grönkål eller spenat - ge din hälsosam smoothie en sundare kant genom att tillsätta rödbetsjuice till den.

Rödbetsjuice är i huvudsak hälsa i ett glas. Så se till att du infoga den i din kost. Glöm inte att dela dina rödbetor recept med oss ​​i kommentarerna nedan.