- 420k
- 1k
- 870
Salabhasana, Shalabhasana, Locust Pose eller Grasshopper Pose är en asana. Där Viparita - Inverterad / omvänd; Shalabh - Locust; Asana - Pose / hållning; Uttalas som Vip-a-RHEETH-uh shah-lah-BHAAHS-uh-nuh.
Den Viparita Salabhasana är den ultimata tillbaka bend pose. Även kallad superman pose, denna pose är en avancerad yoga hållning, och måste göras under ledning av en certifierad yoga bara instruktör.
Detta asana måste praktiseras på fastande mage. Du måste se till att det finns en god gap mellan dina måltider och praxis. Helst måste du ge en 12-timmars mellanrum, vilket innebär att du behöver motion på morgonen. Men, om du inte är en morgonmänniska, kan du ge en fyra till sex timmars mellanrum mellan dina måltider och praxis, och motion på kvällen.
Du måste se till att tarmarna är rena innan du tränar denna asana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några saker du måste vara försiktig innan du tränar denna asana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Om du är nybörjare kan du använda stöd av en vägg för att få denna position till höger. Det finns två sätt som du kan använda stöd av väggen.
Tillbaka till innehållsförteckning
När du behärskar denna pose, kan du skjuta dig själv lite och öka din spinal stretch. Försök röra fötterna på marken, eller flytta ena benet framför och den andra bakom.
Detta asana är redan en avancerad Yoga hållning, och behärska det kan ta ett tag. Inte vara förhastat, och avstå från att hoppa in i detta framskjutna läge utan vägledning. Du kommer att sluta göra mer skada än nytta för din kropp.
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa är några fantastiska fördelar med Viparita Shalabhasana.
Tillbaka till innehållsförteckning
Detta asana är en utmaning, och oftast, vad som krävs för att anta denna hållning är precis motsatsen till vad som behövs för att stanna kvar i den. Det tar en hel del styrka kärnan och armarna att lyfta vikten av kroppen mot gravitationen. När du tar positionen kan gravitationskraften drar kroppen i en större utsträckning. Därför stammen flexors måste vara tillräckligt stark för att förhindra översträckning. Medan vissa människor kan komma in i pose lätt, kan de inte att kunna stanna kvar i den. Andra skulle kunna upprätthålla pose och kan behöva hjälp att komma in i den.
Det kan vara bättre att andas samtidigt som de får in i pose. Inandning kan visa sig vara kontraproduktiv. Detta beror på att när du andas in den starka sammandragning av membranet drar oftast ländryggen och basen av bröstkorgen till den centrala senan. Detta kan skapa motstånd i förlängning av kroppen medan man antar denna pose.
Tillbaka till innehållsförteckning
Tillbaka till innehållsförteckning
Balasana
Detta asana är extremt utmanande och vanligtvis innebär en hel del ansträngning. Men om du gör det rätt, är det definitivt givande. Bara en bit av råd - lyssna på din kropp, försiktigt!
Tillbaka till innehållsförteckning
Hoppas du gillade inlägget. Dela dina erfarenheter med oss genom att kommentera nedan.