- 420k
- 1k
- 870
Högt blodtryck är ett vanligt tillstånd. Det uppskattas att nästan 40% av världens befolkning lider av blodtrycksrelaterade sjukdomar. Högt blodtryck är en riskfaktor för kranskärlssjukdom, hemorragisk stroke och ischemi.
De flesta av oss tror att förhållanden såsom högt blodtryck bara orsakas med tidens ålder eller som ett resultat av andra medicinska tillstånd som graviditet eller på annat sätt.
Verkligheten är annorlunda. Det finns andra orsaker som kan åstadkomma en ökning av ditt blodtryck nivåer.
Detta är en fråga många ställer idag, och svaret är ett stort ja!
Högt blodtryck är vanligare hos vuxna över 35.
Däremot kan dagens ohälsosamma kostvanor och matvanor i kombination med en inaktiv livsstil och upptagna scheman resultera i högt blodtryck påverkar tonåringar och även ungdomar.
Högt blodtryck kan leda till en mängd andra medicinska tillstånd.
Högt blodtryck ökar belastningen på hjärtmuskeln och trycket i artärerna. På grund av detta, är en patient som lider av högt blodtryck mottagliga för sjukdomar som påverkar blodkärlen och lider av högt blodtryck hjärtsjukdomar.
Högt blodtryck, ibland även kallad högt blodtryck, är en kronisk sjukdom som påverkar blodtrycket i artärerna.
Högt blodtryck kännetecknas i allmänhet i två grundläggande typer, primär hypertoni och sekundär hypertoni.
95% av fallen i vuxen hypertoni kategoriseras som primär. Efter diagnos av högt blodtryck, kan en hälsosam livsstil och huskurer minska din stress, obehag och symptom som förknippas med högt blodtryck.
Om du eller någon i din familj lider av högt blodtryck, finns det sätt du kan anta hemma för att hålla den under kontroll. Efter en hälsosam kost och livsstil är viktigt tillsammans med medicinen ordinerats.
Här är en lista över de tio mest effektiva huskurer som bidrar till att kontrollera högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Antar dessa enkla förändringar i din livsstil för bättre hälsa och ett lyckligare hjärta.
Coconut är ännu en frukt som har ett dåligt rykte för att öka kolesterol. En färsk rapport, dock föreslagit att kokos vatten är särskilt fördelaktigt för dig om du lider av högt blodtryck.
Denna grönsak har tyvärr blivit stereotypa som en gödning mat och drabbats av från nästan alla hälsosam kost. Men nya studier visar att ett par portioner av dessa läckra spuds verkligen kan sänka högt blodtryck och att alltför utan att orsaka någon viktökning!
Vitlök är en ört mest känd för att vara en del av överdådig recept, men under de senaste decennierna har forskare funnit att vitlök kan hjälpa till att bota flera sjukdomar.
Flera läkare tyder på att konsumera vattenmelon frön faktiskt kan reglera BP.
Lemon finner sin väg som ett botemedel för de flesta sjukdomar och därmed är ett perfekt hem botemedel mot högt blodtryck. De hjälper också sänka dina BP nivåer.
Medan många hälso dieter be dig att minska intaget av bananer på grund av deras höga kaliumnivåer, kan du säkert konsumera 2 - 3 bananer per dag för att sänka dina BP nivåer.
Genom att göra några enkla förändringar i din kost och livsstil kan du leva längre med ett starkare hjärta. Det är aldrig för tidigt att tänka på hälsan hos ditt hjärta.
Det finns en direkt koppling mellan en ohälsosam kost och högt blodtryck. För att bibehålla vikten på kroppen, se till att be din läkare eller läkare för att mäta och beräkna din body mass index (BMI) som är din idealvikt för höjd-förhållande. Att anta sunda matvanor i ditt barns kost kan ge dem ett försprång till ett friskt hjärta.
Att äta hälsosamt bör prioriteras när du tar hand om din kropp. Ät en välbalanserad kost med hela korn, grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Gröna bladgrönsaker anses hälsosamt och bra för hjärtat, rena blodet. Håll koll på dina dagliga matvanor. Du kan också göra en veckokalender för din diet, minska antalet dagar som du äter fet mat eller mat rik på kolesterol. Ät mat som är rika på kost kalium, kalcium, antioxidanter och vitamin C.
Genom att utöva i genomsnitt 45 minuter i veckan kan du sänka ditt blodtryck med upp till 4 till 9 millimeter kvicksilver (mm Hg). Gå en rask promenad eller använda trapporna för att hålla ditt hjärta friskt och aktivt.
Om du har högt BP, kanske du redan konsumerar diuretika. Även känd som vatten piller, dessa hjälper till att spola ut överflödigt natrium och andra salter från kroppen, vars uppbyggnad kan vara dödlig. Diuretika kan dock ha ett antal symtom som yrsel, arytmi och aptitlöshet bland många andra. Kontrollera med din läkare om du känner dig osäker. Vatten är ett naturligt vätskedrivande och se till att den överskjutande salt i kroppen utvisas ut. Drick mycket vätska och huvudsakligen vatten, och du kommer att känna en anmärkningsvärd förändring!
Jag försöker bara några åtgärder kommer inte att hjälpa dig att hålla din BP normal. Det är också viktigt att se till att du styra framgår av laster som kan höja din BP nivåer.
Alkohol är inte dåligt för hälsan. Alkohol och vin konsumeras med måtta kan hjälpa till med cirkulation. Men mängden alkohol som konsumeras måste vara minimal. För män och kvinnor som är yngre än 65, kan något mer än två drinkar per dag eliminera det goda som alkohol kan orsaka. Om du har fått diagnosen högt blodtryck, smalnar ut mängden alkohol du konsumerar tidigast.
Cigaretter och tobak är inte bara ett beroende men har också allvarliga hälsoproblem konsekvenser. Minska mängden cigaretter du röker eller mängden nikotin du förbrukar om du vill ha ett friskt hjärta.
Natrium i livsmedel är en viktig faktor för högt blodtryck hos vuxna och barn. Undvik livsmedel som innehåller konserveringsmedel eller förkokade och paketeras som dessa livsmedel tenderar att innehålla en hel del natrium. Genom att minska din natrium intag kan du minska blodtrycket i kroppen. Det är alltid en bra idé att minska mängden salt du sätter in dina måltider. Det kan ta tid att anpassa sig till, men det är för ett friskare hjärta. Med tiden din palett kommer att justera och ditt sug efter salt kommer att minska.
Tar hand om din hälsa genom att ta hand om ovanstående tips. Gör dela dina tankar i kommentarerna nedan.