10 bästa livsmedel för att öka blodplättar naturligt

Lider du av räkningen eller trombocytopeni lågt antal blodplättar? Om ja, då måste du inkludera livsmedel som ökar blodplättar i kroppen. Bortsett från de mediciner som din hälsa vårdgivare har ordinerat måste du också inkludera de livsmedel som skyddar kroppen från att förlora för mycket av blod när du är sårad. Lågt antal blodplättar uppträder på grund av flera skäl, bland annat läkemedel, virus, alkohol, genetik, sjukdomar och graviditet (1). Blodplättarna finns i blodet och är klibbig, färglös och oregelbundet formade.

Hur för att öka blodplättar?

Här är de 10 livsmedel som visat sig vara till hjälp för att öka blodplättar.

1. Papaya

Papaya är mycket rekommenderade frukt att konsumeras när blodplättarna är på låga nivåer. Bortsett från att äta mogen papaya frukt, kan du också dricka hopkok göras från papaya blad som är lika bra för att öka blodplättar. Allt du behöver göra är att koka papaya blad med vatten i en vattenkokare, sila och drick extraktet två gånger om dagen. Du kan prova att konsumera både bladextrakt och papaya frukt för att öka blodplättar snabbt.

Enligt forskare hos Asian Institute of Science and Technology i Malaysia, är papaya bladextrakt extremt effektiva för att öka antalet trombocyter när de ges till patienter av dengue (2).

2. Vetegräs

En studie publicerad i International Journal of Universal apotek och Life Sciences, 2017 upplagan, har sagt att vetegräs har visat sig vara fördelaktigt att höja nivån på antalet blodplättar. Snarare har det visat sig att vetegräs bidrar i hög grad till att öka den röda blodkroppar, hemoglobin, differential vita blodkroppar och vita blodkroppar. Är det för att vetegräs är rik på klorofyll och har en molekylstruktur nästan liknar den humana blodhemoglobinmolekylen. Dricka en halv kopp vetegräs saft blandad med några droppar citronsaft dagligen hjälper till att förbättra antalet trombocyter.

3. Granatäpple

Den röda diamant som frön av granatäpple är rik på järn precis som alla röda frukter och bidrar till att öka räkna blodplättar (3). Granatäpple är också rikt på vitaminer, hjälper dig att få motstånd och styrka och bekämpa låga blodplättar relaterade hälso sjukdomar som denguefeber.

4. Magert protein och fisk

Thunder Bay Regional Health Center har rekommenderat en proteinrik diet för att öka trombocytantal. De livsmedel i denna kategori, främja produktionen av blodplättar och är också en utmärkt källa till vitamin B - 12 och zink. Enligt Linus Pauling Institute, ger zink ett uppsving för immunsystemet av kroppen som saktar ner på grund av brist på blodplättar och leder till långsam läkning av sår (4). För maximal nytta måste du inkludera krabba, nötkött, kalkon, kyckling i din kost som dessa livsmedel är rika källor för zink.

5. Pumpa

Precis som papaya, en annan orangefärgad mat, pumpa är också känd för att vara bra på att förbättra blodplättar. Pumpa är rik på vitamin A, hjälper till att stödja utvecklingen av blodplätts och reglerar de proteiner som produceras av kroppens celler (5). Regleringen av protein celler är mycket viktigt för att höja mängden av blodplättar i blodet.

Förbered halv glas färsk pumpa juice och tillsätt 1 tesked honung till det. Drick detta två eller tre gånger om dagen för att få maximal nytta. Du kan också inkludera pumpa på flera andra sätt i din kost, till exempel genom att lägga till bakverk, smoothies, grytor, soppor och mos.

6. Vitamin C

Askorbinsyra, populärt kallad C-vitamin bidrar till att öka antalet trombocyter. En studie som publicerades i den japanska Journal of Hematology 1990 hade sagt att regelbundet intag av livsmedel rika på C-vitamin bidrar till att förbättra produktionen av blodplättar i kroppen. C-vitamin är en kraftfull antioxidant och högre doser av detta vitamin förhindra fri radikal skador på blodplättarna (6). Med tanke på kroppens dagsbehovet av 400-2000 mg C-vitamin, måste du inkludera livsmedel såsom apelsiner, citroner, kiwi, paprika, spenat och broccoli som är laddade med askorbinsyra.

7. Leafy Greens

Bladgrönsaker som spenat, grönkål och bockhornsklöver blad innehåller mycket vitamin K och därför du bör äta dem när blodplättar träffar botten. Under en skada, aktiverar kroppens proteiner för att stimulera bildningen av blodproppar och stoppa blödningen. Dessa proteiner är beroende av vitamin K för aktivering utan vilken koagulering av blod är inte möjlig. Det är därför, när blodplättarna är låga, måste du öka din konsumtion av gröna bladgrönsaker, särskilt grönkål eftersom det innehåller höga halter av vitamin K (1 kopp hackad grönkål är lika med 547 mikrogram vitamin K). Vegetabilisk olja och persilja är också bra källor till vitamin K.

8. Indiska krusbär

Indian krusbär också populärt kallad amla anses effektiva i att öka produktionen av blodplättar och stärka immunsystemet (7). För bästa resultat, ta tre till fyra krusbär på fastande mage varje morgon. Du kan också ta amla juice som en alternativ genom att blanda det med honung. Dricka denna blandning två till tre gånger per dag bidrar till att öka produktionen av blodplättar. Alternativt, om du letar efter att äta något gott, kan du äta pickles och hemlagad sylt görs från de färska indiska krusbär.

9. Rödbetor

Rödbetor är ofta rekommenderas för anemiska patienter (8). Enligt studier, en skål med morot och rödbetor om två gånger i veckan bidrar till att öka räkna blodplättar. Du kan dricka saft av rödbeta, äta det som en sallad eller även förbereda en rödbetssoppa.

10. Sesamolja

Sesamolja produceras genom kallpressning metod och är otroligt hjälp för inducering av produktionen av blodplättar. Det minskar inflammation, skada från fria radikaler, och förbättrar blodcirkulationen (9). Du kan dricka en till två matskedar av god kvalitet sesamolja två gånger om dagen eller gnugga den externt på lymfkörteln thrice eller fyra gånger om dagen. Använda sesamolja för matlagning är också en bra idé.

Nu när du vet hur man kan öka blodplättar naturligt, vad väntar du på? Börja inklusive dessa 10 livsmedel i kosten från och med idag. För maximal nytta, måste du äta en balanserad kost av frukt, grönsaker och proteiner så att din kropp läker snabbt och du känner aktiv och energisk igen.