10 effektiva hemmetoder för att behandla Nattsvett

Har du någonsin vaknat svettas i mitt i natten? Och har detta berövar din frid? Natt svett kan vara en tråkig skick och det vanligtvis betraktas som en aggressiv symptom på klimakteriet. Att vakna mitt i natten dränkt i svett är inte en glad känsla alls, eller hur?

Så, vad ska du göra?

Prova dessa inspirerade hem rättsmedel för nattliga svettningar och värmevallningar och få befrielse:

1. Svart Cohosh

Denna populära naturlig ört har använts som en populär botemedel mot nattliga svettningar sedan åldrar. Örten är nära besläktad med smörblomma, och det hjälper till att lindra värmevallningar och nattliga svettningar. Du bör dock vara försiktig när du använder silverax om du har hormonkänslig tillstånd som bröstcancer eller om du är gravid. Detta beror silverax inducerar huvudvärk och en snabb tillväxt av bröstvävnad (1).

2. Ginseng

Ginseng är ett populärt botemedel mot huvudvärk, stress och ett svagt immunförsvar. Det har använts under ganska lång tid för att lindra klimakteriebesvär som nattliga svettningar. Men se till att du inte har alltför mycket ginseng, eftersom det kan minska nivån av östrogen din kropp producerar. Ginseng kan också ge biverkningar som illamående, sömnlöshet, och även diarré (2).

3. Linfrö

Detta är en annan populär botemedel mot nattliga svettningar och värmevallningar. Linfrö är proppfull med omega - 3 fettsyror och kostfiber. För att underlätta värmevallningar och nattliga svettningar, tillsätt lite linfrö till din diet. Linfrö är otroligt mångsidig, och du kan lägga till drycker, livsmedel och även din morgon skål flingor. Den bästa delen om att använda linfrö är den praktiskt taget noll bieffekt riskerna med det (3).

4. Vitamin E

En annan effektiv åtgärd för nattliga svettningar, hjälper vitamin E kroppen utföra många funktioner. Vitamin E är lätt tillgänglig i vegetabiliska oljor och nötter. Regelbunden användning av detta vitamin kan bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av nattliga svettningar. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du lägger vitamin E till din diet för nattliga svettningar, eftersom det kan ge biverkningar när det tas med andra läkemedel. E-vitamin stimulerar en 35 - minskning av värmevallningar och nattliga svettningar (4) 40%.

5. Cut-Down On Koffein

Precis som nikotin stimulerar koffein värmevallningar och inducerar nattliga svettningar. Vanligtvis har en eller två koppar kaffe om dagen är bra. Men det är inte tillrådligt något mer än att (5).

6. Nattljusolja

En extremt rik källa till omega - 3 fettsyror, jättenattljusolja tillskott hjälpa behandla nattliga svettningar och värmevallningar; och många kvinnor konsumerar nattljusolja kapslar för att underlätta dem. Nattljus är en källa till viktig omega - 3 fettsyror. Även nattljusolja är inte effektiv för alla, bör du överväga att använda detta om andra metoder inte fungerar (6).

7. Ljus Kläder

Detta är en av de mest uppenbara och naturliga botemedel mot nattliga svettningar. Bära tight och restriktiv kläder som är tung kan utlösa värmevallningar och nattliga svettningar. Således blir det viktigt att bära lätta kläder för att undvika villkoret (7).

8. Varmt vattenbad

Detta är ytterligare ett effektivt sätt att lindra nattliga svettningar. Det bästa man kan göra är att ta ett bad med ljummet vatten i cirka 20 minuter för att förhindra en upprepning av nattliga svettningar.

9. Motion

Även om rollen av övning i klimakteriet verkar ifrågasatt, aerobic och yogiska övningar är speciellt bra för kroppen. Många studier visar att motion kan kontrollera och förhindra nattliga svettningar och värmevallningar (8).

10. Kick Att Butt:

Nikotin har visat sig vara en viktig orsak till värmevallningar och nattliga svettningar. Om du är en rökare, är chansen att du kommer att uppleva mer intensiva och våldsamma värmevallningar än kvinnor som aldrig plockat en cigarett upp (9).

Dessa är några av de bästa hem rättsmedel för nattliga svettningar och värmevallningar. Nu när du vet vad alla kan hjälpa dig att bota nattliga svettningar, kommer du aldrig att besväras av nattliga svettningar igen, och kommer istället att ha en vilsam sömn! Och berätta för oss hur dessa åtgärder har fungerat för dig. Lämna en kommentar nedan!