10 fantastiska sätt att få vikt naturligt

Gå ner i vikt är högsta prioritet för vissa människor, men för att bli tunn naturligtvis är lika en stor utmaning. Du kanske har önskat att gå upp i vikt för att behålla din hälsa och en vältränad kropp. Så kommer vi att berätta det bästa sättet att gå upp i vikt naturligt och även på ett sunt sätt. Men hur man upp i vikt på naturligt sätt är vad du behöver veta.

Här är 10 Naturliga sätt att gå upp i vikt som du kan följa för att sätta på några Kung!

1. Försök rött kött:

Rött kött är hög i kolesterol och ett effektivt sätt att gå upp i vikt lätt. Kött innehåller en hög mängd av proteiner och järn. Du kan bara lägga till några droppar olivolja och kasta färskt rött kött i ugnen för en perfekt hälsosam kost för att lägga vikt. De bästa delarna av kött, såsom en bit av revben, t-bone, band och nötkött filén, som har en bra källa av fetter. Men kom ihåg att undvika att kombinera rött kött med hög mättade fetter - detta combo är definitivt inte rätt väg att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt!

2. Använd Peanut Butter:

Jordnötter är packade med protein och fett. Det erbjuder en idealisk måltid del för människor som försöker gå upp i vikt naturligt. En enda matsked jordnötssmör har cirka 100 kalorier. Jordnötssmör innehåller också vitaminer som magnesium, folsyra syror, vitamin B och vitamin E. Applicera ett tjockt lager av jordnötssmör till en fullkornsbröd för en hälsosam frukost och att stärka upp ditt kaloriintag.

3. Växla till hela lättmjölk:

En enkel lösning för att gå upp i vikt ersätter din skummjölk med helmjölk. Helmjölk ger dig 60 extra kalorier per glas än skummjölken. Mjölk är också full av vitaminer och näringsämnen. Det är också en rik källa till vitamin D och A. Du kan ta helmjölk med havregryn och spannmål. Oavsett hur du konsumera det, kommer man att erbjuda din hälsa en hel del bra!

4. Ät frukter:

Frukter, särskilt tropiska frukter kan hjälpa dig att gå upp i vikt. Mango, bananer, papaya och ananas har god naturligt socker, vilket är ett bra sätt att gå upp i vikt. Dessa frukter med naturliga sockerarter fylla upp magen och ger dig omedelbar energi. Du kan helt enkelt göra en söt efterrätt lägga till dessa frukter och hoppa mättade artificiella socker. Om du tycker att det är tråkigt att äta frukt och grönsaker vanligt, sedan sätta ihop dem och blanda dem för att göra en smaskig smoothie.

5. Toppen Avocado:

Avokado är ett utmärkt sätt att lägga till goda hälsosamma fetter i din kost. Bara hälften av en avokado innehåller 140 kalorier. Det är också en bra källa för vitaminer och mineraler, såsom höga nivåer av vitamin E, folsyra och kalium. Så kom ihåg att njuta av avokado som sallader. Du kan även sprida den på din toast.

6. Gå till fullkornsbröd:

Fullkornsbröd är ett fantastiskt sätt att gå upp i vikt lätt. Om du lägger till fullkornsbröd till din diet, kasta upp det med korn. Fullkornsbröd har tillräckligt med näringsämnen för att stödja en hälsosam frukost och även lägga tillräckligt med kalorier. De innehåller också fibrer och mineraler som saknas i normala vitt bröd. Den fullkornsbröd som frukost kommer att hålla dig att hålla fullt ut för längre tid.

7. Försök smör eller smörolja:

Smör är hög i kalorier. Om du blir uttråkad av att dricka mjölk varje dag, sedan rosta hela takten bröd med smör i en låg flamma tills de steka väl. Det kommer att göra en bra frukost och ger dig alla de näringsämnen som du behöver för dagen. Kom alltid ihåg, gör smör har mättat fett, så äter och njuta av det i gränser. Om du inte föredrar smör, kan du ersätta det med ghee. Ghee är en form av klarnat smör. Du kan använda ghee med måtta i matlagning som det har koncentrerad smak. Lägg smaskiga ägg lätt stekta i smör eller ghee för en näringsrik frukost och uppsving av höga kalorier.

8. Go Nuts:

Nötter är ett bra mellanmål val när det gäller att gå upp i vikt. De har bra källor av fett och näringsämnen. Nötter innehåller också en hel del fiber. Äta blandade nötter kan hålla dig mätt längre tid. Du kan enkelt bära dem i dina väskor att arbeta eller college.

9. Ostliknande ost:

Ost är min favorit och jag är säker på att du älskar att äta den. Det bästa är att du kan använda dem i nästan alla av dina favoriträtter. Återigen, om du kör ut ur mjölk, så är detta ett bra alternativ eftersom det har alla näringsmässiga fördelarna med mjölk. Generellt flesta ostarna är mycket hög i fett, så konsumtionen av ost hjälper personen att gå upp i vikt naturligt.

10. Ge Potatis A Try:

Alla älskar potatis! Du kan lägga till dessa höga kolhydratrik grönsaker i din kost för att gå upp i vikt riktigt snabbt. Potatis är mycket hög halt av protein, full av fibrer och även innehålla goda mängder av vitamin C. Vi ofta försummar äta potatis med huden, men kom ihåg potatis har riklig näring på huden. När du skalar huden av, du skära av huvuddelen av vitaminer och proteiner.

Dessa är några av de naturliga livsmedel att gå upp i vikt! Oavsett om du vill gå ner i vikt eller gå upp i vikt, du bara inte kan gå med ohälsosamma livsmedel. Om något är hög i kalorier, definitivt det betyder inte att du kan äta det att gå upp i vikt. Transfett som majorly finns i förädlade livsmedel bör alltid undvikas. De är bara fel typ av mat som leder till hjärtsjukdomar.

Det är mycket riktigt att dricka söta drycker som läsk och äta pommes frites gör du upp i vikt, men inte på ett sunt sätt. Det bästa sättet att gå upp i vikt är alltid genom hälsosam mat.

Följ dessa steg för att framgångsrikt upp i vikt på ett hälsosamt sätt och nå din idealvikt.

Vet du några andra naturliga sätt att gå upp i vikt? Gör dela med oss ​​genom att kommentera nedan.