11 tips för att odla håret med rätt diet

Ett huvud fullt av vackra silkeslen hår, vad tror du skulle det ett ord vara att definiera det? I ett ord skulle jag kalla det sexigt!

Hur vi alla vill ha kändis-liknande hår. Nu vet vi inte att om deras hår är original eller vävt, men vi alla älskar glans och glans på håret. Om du har sett din stora mamma foton måste du ha sett sina långa flytande flätor. Hur vackert det ser ut, men vi är inte så lycklig.

Oavsett hur många hår produkter, schampo och balsam som vi använder; vårt hår håller falla av. Ibland fruktar vi att en dag kommer när vi kommer att gå skallig! Detta är på grund av den skadliga livsstil vi leder nu för tiden. Allvarligt då hur vi leder våra liv tar en vägtull på vår hälsa. Dricka, röka, äta snabbmat, med hjälp av olika kosmetika, behandla våra hår med kemiska produkter och utsätta dem för värmebehandlingar! Ska vi göra något som är bra för oss?

Det är inte bara viktigt vad du applicera på håret för att hålla det bra, men också vilken mat du äter. Så äta rätt är nyckeln till dina långa flätor. Vårt hår består av keratin och keratin är ingenting annat än proteiner, därför bland annat mycket proteiner i vår kost förutom andra näringsämnen kan hjälpa dig att få tillbaka den förlorade lyster i håret.

Så låter plocka livsmedel i vår kost för hårväxt, vilket ytterligare kommer att hjälpa oss att uppnå och bibehålla vackra och glänsande lockar likt våra grand.

Bästa kost för hårväxt

1. Fisk:

Vi vet alla att fisk är en av de bästa proteinkällor. Inte bara det kallt vatten fisk som lax, makrill, tonfisk och sardiner är mycket rik på omegs - 3 fettsyror som ger en naturlig källa till olja på din kropp och hårbotten. Därför gör håret silkeslen inifrån.

2. Nötter och frön:

Vegetariskt och vet inte varifrån att få friska omega 3 fetter ifrån? Väl här vad du kan äta. Mandel, valnötter, hasselnötter, cashewnötter, pumpafrön, solrosfrön och viktigast linfrön. Valnötter är också en bra källa till vitamin E och biotin som fungerar som en naturlig solskydd för ditt hår. Vi kan använda solskydd på vår hud för att skydda den från skadliga UV-strålar, men hur håret? Direkt exponering av håret för sol leder till omfattande skador och hår falla. Men valnötter är rika på biotin förhindra håravfall. Det har också visat sig att valnötter innehåller koppar som behåller den naturliga hårfärg hålla den blanka och glänsande.

[Läs: 10 fantastiska fördelarna med sesamolja för hår]

3. Gröna bladgrönsaker:

Du har en hel del alternativ i grönsaker som faktiskt bidrar till att behålla ditt vackra hår. Alla gröna bladgrönsaker toppar listan. Gröna blad grönsaker är rika på järn och järn förhindrar håret sprödhet och brott. Inkludera denna mat i din kost för frisk hårväxt.

4. Morötter:

Inte bara bra för dina ögon, morötter är magi för håret också. Morötter är rika på betakaroten, som förvandlas till vitamin A vid förtäring. Det är viktigt att notera att ingen av cellerna i kroppen kan fungera utan vitamin A, så det rekommenderas att intag en hel del av vitamin A i din kost. Brist på vitamin A i din mat leder till torkning av hårbotten med kliande mjäll. Andra alternativ för frukt och grönsaker som är rika på vitamin A är sötpotatis, jams, pumpa, mango och aprikoser.

[Läs: 18 tips för långt hår]

5. Ägg:

En mycket hälsosamma livsmedel, ägg är en rik källa av fyra huvudelement, zink, svavel, järn och selen. Alla dessa element behövs för ett huvud fullt av friskt hår. Brist på någon av dessa faktorer kommer att leda till en torr flagnande hårbotten och otaliga håravfall. Andra källor för dessa rika element är magert kött, fågel och ostron.

6. Yoghurt:

Fördelar med yoghurt är att det är den bästa medicinen för att behandla håret problem. Att vara rik på vitamin B5 och kalcium, hjälper det att ta hand om ditt hår. Andra mejeriprodukter som låg skummjölk, keso och låg fetthalt ost tillsammans med yoghurt hjälper till att förbättra hälsan hos hårsäckarna. Yoghurt om utvärtes eller konsumeras internt är fördelaktigt för ditt hår. Detta är en annan bästa kosten för hårväxt snabbare.

[Läs: Spenat för hårväxt]

7. Bär:

En rik källa till C-vitamin, kan ingenting slå exotiska bär när det gäller att konsumera vitamin C. Alla bär du jordgubbar, hallon och särskilt blåbär, cirkulerar blod till hårbotten och hårsäckarna hjälper frisk hårväxt. Tomater fungerar också på samma sätt. Så om du inte är en älskare av bär, prova inklusive tomater i din dagliga kost som sallader eller curryrätter.

8. Bönor och pulser:

Bönor och baljväxter vi äter varje dag fungerar som magi till våra hår. Att vara en proteinrik vegetarisk kost, bönor och baljväxter innehåller också biotin som är bristfälliga leder till hår sönder. Detta protein diet för hårväxt är också mycket viktigt.

9. Katrinplommon:

Kända för att vara en mycket rik källa av järn, katrinplommon är bra att ha om du lider av stel hö liknande torrt hår, gallring av hår och hår missfärgning. Det förbättrar hårkvalitet och lägger hälsa till det. Förutom katrinplommon, överväga att ha rödbetor också.

[Läs: Morötter för hårväxt]

10. Räkor:

Räkor är ett bra alternativ som ska ingå i diet diagram för hårväxt om du undviker rött kött på grund av dess höga kaloriinnehållet. Räkor är också en bra och rik källa till proteiner. Annat än att räkor innehåller också en bra mängd vitamin B12, zink och järn som förhindrar hår brott.

11. Vatten:

Drick tillräckligt med vatten för att hålla din hud och hårbotten hydrerad och ger naturlig fukt till håret.

Vad man inte ska göra:

• Skona håret av alla sprayer, mousse och geler du hade använt så lång tid att ställa in en viss stil. Du kan se bra för natten men hur skadan du utsätter håret.
• Vänligen lovar att säga nej till värmebehandlingar från och med nu. Vet du hur mycket skada du orsakar håret av alla dessa konstgjorda värmeexponeringar? Värmen stjäl all natur fukt från håret lämnar dem så torr som gräs.
•  Olja håret med naturliga oljor som kokos, oliv, mandel eller ricinolja.

Använd milda växtbaserade schampo för håret i stället för den hårda kemiska fyllda schampo. Det är ännu bättre om du kan tvätta håret med reetha och amla.