12 fantastiska fördelar med linfröolja

På senare tid har det varit en hel del hysch hysch om många intressanta linfröolja fördelar, men många människor är inte medvetna om exakt vad det är och vad det specifikt gör. Läs vidare för att veta mer om denna magiska olja.

Vad är linfröolja?

Linfröolja kommer från frön av växten kallas linum usitassimum. Det vinner utbredd popularitet på grund av en hög koncentration av Omega - 3 fettsyror som finns i fisk och kyckling, vilket gör den idealisk för vegetarianer.

De viktigaste komponenterna i linfröolja är:

Omega 3 essentiella fettsyror: Dessa är omättade fettsyror som är mycket bra för hjärtat hälsa.

Lignaner: De är kända för att innehålla antioxiderande egenskaper. Linfrö innehåller 8000 gånger mer antioxidanter än andra växtderivat.

Fiber: Det är känt för en frisk avföring och underlättar matsmältningen, innehåller linfrö både lösliga och olösliga fibrer.

12 Bästa Linfröolja Fördelar

Kolla in här några av de imponerande hälsofördelarna med linfröolja här.

1. Förebyggande av cancer

Studier har visat att linfrön ger skydd mot bröstcancer, prostatacancer och tjocktarmscancer. Linfrön innehåller lignaner, som ger skydd mot cancer som är känsliga för hormoner. Lignaner blockerar även de enzymer som är involverade i hormon ämnesomsättning och hämmar tillväxten av tumörcellerna.

2. Minska kolesterol

På grund av den höga halten av omega - 3 fettsyror, reducerar linfröolja nivån av LDL (det goda kolesterolet) och upprätthåller den HDL-nivån i blodet. Men man bör komma ihåg att detta inte ensam kan vara effektiva för att minska kolesterol. Därför bör också bibehållas under ett friskt hjärta och kropp en riktig kost och motion regim.

3. Lindrar Inflammation

Studier har visat att regelbundet intag av linfröolja minskar inflammationen i den inre beklädnaden av tarmarna. Linfröolja fungerar som en effektiv laxerande och har ett högt innehåll av algblomningen.

4. Förhindrar Artrit

Enligt forskning, omega - 3 fettsyror i linfröolja kan bidra till att minska styvheten du upplever på morgonen när du lider av autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit. Det kan också hjälpa till att lindra svullnaden. Artros kan också reagera på dessa essentiella fettsyror. Det har visat sig att de syror kan hjälpa till att lindra stelhet i lederna och den hastighet med vilken patienter med artros kan gå.

Medan en tesked varje dag hjälper vissa människor att få befrielse från symptomen av osteoartrit, andra kan behöva dubbla denna dos eller mer. Enligt experter, att hitta rätt dos spelar en viktig roll eftersom det kan betyda skillnaden mellan en fullständig remission av tillståndet symptom eller ingen lindring alls. För att hitta rätt dos av linfröolja för artrit, rekommenderas det att du tar det med måltider och uppdelade doser.

5. Bowel Health

På grund av dess antiinflammatoriska egenskaper, kan linfröolja användas för behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar som Crohns sjukdom och kolit. Crohns sjukdom orsakas på grund av brist på omega - 3s. Således kan regelbundet intag av linfröolja bota sjukdomen.

6. Colon Health

Studier har visat att omega - 3s förhindrar replikering av cancerceller, speciellt i tjocktarmscancer. Således kan AHA-innehållet i linfröolja vara fördelaktigt för behandling av kolon sjukdomar som tjocktarmscancer.

7. Förhindra Hjärt- och kärlsjukdomar

ALA är känd för att vara hjärt dvs de förhindrar olika hjärt-kärlsjukdomar och främja fungerande frisk kardiovaskulära systemet. Regelbunden konsumtion av linfröolja minskar sannolikheten för hjärtinfarkt. Det sänker blodtrycket, bibehåller nivån av totalkolesterol, främjar blodkärlen hälsa och reglerar hjärtslag.

8. Viktminskning

Visste du att använda linfröolja för viktminskning anses vara mycket effektiv. Liksom alla andra nötter och frön, är linfrö också rik på hälsosamma och kostfetter, med 3g i 1 tsk. Så det hjälper till att stävja aptiten genom att hålla dig full hela dagen. Det bidrar till att bygga muskelmassa, som bränner fler kalorier som fett. Det höga fiberinnehållet underlättar matsmältningen, och sålunda kompletterar viktminskning.

9. Hjälper till Förstoppning

Medan linfrön är ett välkänt botemedel mot förstoppning med deras högt fiberinnehåll, den olja som erhållits från dem främjar också matsmältningen och ger lindring från oro orsakas på grund av förstoppning. Linfröolja är bra för kolon hälsa och stöd i minskning av hård avföring. Den är rik på omega - 3 fettsyror, folat, mangan, koppar, fosfor, och vitamin B6.

• Lägg en matsked linfröolja till ett glas juice eller smoothie som du har tidigt på morgonen. Du kan också blanda det tillsammans med din salladsdressing om du inte gillar saft eller smoothies.

• Du kan också direkt ta en sked av olja tidigt på morgonen. Det sägs att blanda olja tillsammans med maten gör det möjligt för kroppen att absorbera oljan bättre.

Linfröolja är en lipid som stimulerar gallblåsan att frigöra galla. Galla innehåller gallsyra, vilket är mycket viktigt för nedbrytning och absorption av fetter i tarmen. Så när galla in vår tolvfingertarmen, får gallblåsan stimuleras, och därigenom frigöra en viss mängd av galla. Galla är en naturlig laxerande, som mjukar upp avföringen, och påskyndar rörelsen av avföring genom tjocktarmen.

Notera:

Vissa studier har visat att linfröolja kan orsaka för tidig födsel och därmed gravida kvinnor bör undvika intag av denna olja.

Personer med blödningsrubbningar måste rådgöra med sin läkare innan du använder denna olja. Annars kan det finnas chanser att allvarlig blödning.

Om du är på medicinering för diabetes eller andra hormonella problem, då är det lämpligt att konsultera en läkare innan du tar linfröolja.

10. Vidhåller kolesterolvärden

En kost rik på grönsaker, frukt och fullkornsprodukter är bra för att minska nivån av kolesterol i kroppen. Tillsammans med det, hjälper tillsatsen av linfrön också att främja ett friskt hjärta. Omega - 3 finns i linfröolja bidrar till att minska mängden av dåligt kolesterol i kroppen.

11. Förhindra Torra ögon syndrom

Några av oss lider av torra ögon syndrom där de yttre lagren av våra ögon saknar erforderlig smörjning. Detta gör ögat sting och brinna. En person som lider av torra ögon måste ta linfröolja för att minska symtomen av torra ögon syndrom.

12. Linfrö olja för hår

Linfröolja är rik på fettsyror, vitaminer och mineraler, som ger dig friskt hår. Regelbunden användning av linfröolja främjar hårväxt och förhindrar ytterligare håravfall. Det eliminerar mjäll och avflagning i hårbotten. Linfröolja har även fukthalten i håret, hålla håret glänsande och friska. Unna dig en het olja massage eller lägga till två teskedar olja i din vanliga balsam.

Så var det om de bästa linfröolja fördelar, låt oss veta vad som är rätt dos av linfröolja.

Linfröolja Dosering

Säker daglig dos bör begränsas till en eller två teskedar linfröolja.

Man bör konsultera en läkare (särskilt barn) innan du dricker oljan regelbundet.

Hur tyckte du det här inlägget på linfröolja fördelar? Berätta för oss genom att kommentera i rutan nedan. Vi vill gärna höra från dig.