12 Yoga övningar för att banta ditt ansikte

Författarens Obs: Medan du gör forskning på min artikel om yoga asanas för att minska magen fett, avslöjade jag information om vissa asanas som är bra för bantning ansiktet. Efter en månad för att göra dem religiöst, jag har en spänd, tunna ansikte nu. Ge dem ett försök. Här är länken till asanas för att minska magen fett artikel jag skrev, om du vill ge dem ett försök.

Skulpterade, magra och spända ansikten är på modet. Om ditt ansikte har varit ständigt knubbig, rundade och cherubic, allt du vill göra flytta över oskyldiga utseende och omvandla det till en snygg och sensuell en. Det finns en uppsjö av ansiktet bantning övningar för att hjälpa dig att uppnå det och här är 12 av dem som anges för dig.

Face-bantning Yoga övningar

Yoga är inte lika snabb som de andra bantningsmetoder som du kan ta till, men det är naturligt, smärtfri och långvarig. Prova några av dessa nämns nedan under minst tre månader för att se positiva resultat.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Låst Tungan Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin-lås)
4. Fish Face
5. Munvatten Technique
6. Cheek Uplift
7. Chin Lift
8. Neck Roll
9. Lip Pull
10. Jaw Release
11. Eye Focus
12. Blåser luft

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Fördelar: Simha Mudra stimulerar och toner alla dina ansiktsmuskler. Det är en av de bästa asanas för ansiktet.

Tillvägagångssätt: Knäböj och placera händerna på låren. Släpp käken och öppna munnen bred. Stick ut tungan nedåt mot hakan, med kraft. Medan andas genom munnen, ett ljud från din hals som replikerar bruset av ett lejon. Upprepa övningen ett par gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Jivha Bandha (Låst Tungan Pose)

Fördelar: Jivha Bandha mejslar ditt ansikte och formar din käklinjen. Tillsammans med det, tonar också dina ansiktsmuskler.

Tillvägagångssätt: Sitt i lotusställning. Placera händerna bekvämt i ditt knä. Placera spetsen på tungan mot den övre väggen i munnen som du försöker svälja munnen. Att hålla tungan på det sättet, öppna munnen långsamt och helt tills du känner en sträcka i halsen och nacken. Upprepa ett par gånger. Andas normalt genom näsan.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Jalandhar Bandha (Chin-lås)

Fördelar: Jalandhar Bandha formar ditt ansikte och tonar dina ansikts- och käklinjen muskler. Det är en välsignelse för människor med dubbla hakor som övningen är mycket effektiva i att bli av med dem.

Tillvägagångssätt: Sitt ner i lotusställning. Andas djupt. Placera händerna på knäna, lyft upp axlarna och böja sig framåt. Tryck hakan ordentligt mot bröstet och mellan dina två kragstickor, stänga matstrupen. Håll andan så länge som möjligt. Släpp och upprepa.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Fish Face

Fördelar: Fish Face toner och sträcker din kind muskler. Det gör dina kinder mindre slapp och ansiktet snygg.

Tillvägagångssätt: Suck dina kinder och läppar inåt och försöka replikera en fisk ansikte. Ansåg att ansikte, försök att le. Du kommer att känna en brännskada i dina kinder och käke. Slappna av och upprepa övningen.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Munvatten Technique

Fördelar: Munvatten teknik toner dina kinder och håller dubbelhaka borta.

Tillvägagångssätt: Fyll munnen med luft. Överför luften i munnen från ett hörn till det andra liknar rengöring munnen med munvatten. Fortsätt proceduren i några minuter, slappna av och upprepa ett par gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Kind Uplift

Fördelar: Kind lyfter är perfekt för dina kindben, minska fettet i dem och toning ansiktet så att det ser yngre ut.

Tillvägagångssätt: Sitt bekvämt och le så brett som möjligt. Nu placera pek- och långfingret på båda händerna på båda kinderna. Med hjälp av fingrarna, lyfta dina kinder mot ögonen. Håll det där i några sekunder och slappna av. Upprepa övningen ett par gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Chin Lift

Fördelar: Chin lift kommer bli av med din dubbelhaka och sträcker din käke, hals och nacke.

Tillvägagångssätt: Sitt eller stå bekvämt. Nu, luta huvudet uppåt mot taket och dina ögon följa samma. Spänn dina läppar och sticker dem framåt som om försöker kyssa taket. Håll i att för ett par sekunder och släpp. Upprepa samma några gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Neck Roll

Fördelar: Rolling halsen är det mest effektiva sättet att bli av med en dubbelhaka. Det toner hakan, jawline och nackmusklerna. Det stramar huden på halsen och minskar slapp hud och rynkor.

Tillvägagångssätt: Sitt bekvämt och hålla huvudet framåt. Nu, böj huvudet mot ena sidan i linje med hakan och slå huvudet i en cirkelrörelse. Håll din ryggrad rak och axlar ner medan du gör det. Gör cirkulära rörelser i både medurs och moturs i några minuter.

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Lip Pull

Fördelar: Lip Pull toner dina ansiktsmuskler och ger dig höga kindben och en framstående käklinjen. Det gör att du ser yngre ut.

Tillvägagångssätt: Sitt eller stå bekvämt, hålla huvudet framåt och rakt. Lyft din underläpp så mycket som möjligt genom att trycka din underkäken ut. Du måste känna en sträcka i hakan muskler och käklinjen medan du gör det. Kvar i den hållning under några sekunder, slappna av och upprepa.

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Jaw Release

Fördelar: Jaw utsläpp ger skarpa och attraktiva kindben, en framträdande käklinje och minskar dubbelhaka. Det sträcker musklerna runt dina läppar, käkar och kinder.

Tillvägagångssätt: Sätt dig bekvämt och flytta käken som om du äter med munnen stängd. Andas bra medan du gör detta. Efter det öppna munnen så bred som möjligt med tungan placeras på din nedre tänder. Håll den i några sekunder och upprepa det ett par gånger i sträck.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Ögon Focus

Fördelar: Gör dina ögonbryn slät.

Tillvägagångssätt: Öppna ögonen bred. Se till att dina ögonbryn inte skrynkliga. Stanna på detta sätt och och fokus vid en punkt i fjärran. Bibehålla positionen i ca 10 sekunder och slappna av. Upprepa fyra gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Blåsluft

Fördelar: Fungerar ansikts och nackmusklerna. Hjälp minska dubbelhaka och ger dig en naturlig ansiktslyftning och en smalare utseende i ansiktet.

Tillvägagångssätt: Håll din ryggrad rak och luta huvudet bakåt. Se till att dina ögon är riktade mot taket och du kan se den. Dra ut dina läppar och blåsa luft. Fortsätt att göra detta i 10 sekunder och sedan slappna av. Upprepa 10 gånger.

Tillbaka till innehållsförteckning

Börja göra dessa övningar i yoga för bantning ansikte och se ditt ansikte blir bättre förr än du kan tänka dig.

Har du någonsin försökt Yoga för smala ansiktet? Berätta hur det har hjälpt dig? Gör kommentera i rutan nedan.

Expert svar för läsarnas frågor

Kan jag göra möter yoga mer än en gång per dag?

Yoga experter rekommenderar inte göra ansikte yoga mer än en gång om dagen, eftersom den inte göra något extra för toning ansiktet. Som de säger, skulle någon form av motion göras regelbundet och med måtta för att få önskat resultat. Driva ansikte yoga kanske spänd ansiktsmuskulaturen och orsaka smärta. En 10 15 minuter dagligen system för övre och undre ytan var och en är tillräckligt bra för att få en smidig, frisk och glödande ansikte. Det fungerar också på din hy och slappnar ditt ansikte muskler, föra dem till den perfekta formen. Face yoga visar oftast positiva resultat i en veckas tid.

Hur ansikte yoga påverkar min hud?

Face yoga påverkar huden på många positiva sätt. Den strukturerade ytan rörelse under yoga fungerar hypodermis, dermis och epidermis, vilket är något annat än den nedre, mellersta och de övre lagren av huden. Om det görs enligt rekommendationerna, ökar blodflödet, därigenom närande ansikts celler och ge dem den nödvändiga mängden syre. Med regelbundna ansikte yoga sessioner, är gifter i dina porer bort. Det gör din hud i ansiktet fuktig och strålande. Yoga stimulerar också produktionen av elastin och kollagen som hjälper till att tona ansiktet. Face yoga är lätt, ofarlig och effektiv.

Hur lång tid tar det att se resultat från ansiktet yoga metod?

Om det görs regelbundet under 10 - 15 minuter på övre och undre yta vardera, ansikte yoga börjar visa de första resultaten i en veckas tid. Du kommer att känna dina ansiktsmuskler koppla av efter varje session, följt av synliga resultat. När du fortsätter med ansiktet yoga för ett par veckor, tecken på frisk hud och tonade muskler är uppenbara inte bara i ansiktet utan även på halsen. De fina linjer och fläckar börjar försvinna om du håller din regim i fyra månader. Många har delat sina erfarenheter av att titta och känna år yngre efter att fortsätta ansikte yoga under mer än ett år.

Jag har haft kosmetiska / plastikkirurgi, kan jag fortfarande möter yoga?

Ja! Face yoga kan göras även efter en kosmetisk eller plastikkirurgi. Det är ofarligt och kommer i själva verket återställa skador på huden till följd av operationen. Även om det är lämpligt att ta läkarens utlåtande innan ansiktet yoga regim, har inga klagomål någonsin rapporterats hittills. Face yoga kommer att föra tillbaka den naturliga skenet av huden, vilket gör den frisk och smidig. Att göra detta regelbundet kommer att hålla behovet av framtida kosmetiska operationer i schack. Ibland kosmetiska kirurger själva rekommenderar någon form av ansikts träning efter operationen. Och vad kan vara ett bättre alternativ än ansikte yoga?

Finns det några säkerhetsaspekter jag behöver tänka på?

Yoga, i någon form, är helt säkert så länge det görs på rätt sätt. Vad som är viktigt är att du följer instruktionerna noga och gör bara vad som rekommenderas. Kärnan i yoga ligger i att finslipa andningsteknik. En personlig yoga tränare är således alltid ett bättre alternativ än att lära sig yoga på nätet eller från en otränad person. Det är oerhört viktigt att informera din yogainstruktör om din hud problem, ledvärk och andra hälsoproblem i förväg. Om du står inför allvarliga hälsoproblem eller hud problem, rådfråga din läkare innan du tar upp ansiktet yoga session är tillrådligt.