13 effektiva naturläkemedel för laktosintolerans

Har du lider av illamående efter att ha druckit ett glas mjölk? Lider du av en känsla av fullkomlighet efter frukost? Tja, om du kan relatera till ovanstående situationer, du förmodligen lider av laktosintolerans.

Dietister över hela världen rekommenderar ett glas mjölk varje dag för alla åldersgrupper. Men vad händer om du inte kan smälta mjölk eller någon av dess produkter? Vad händer om du inte kan dra nytta av mjölk? Tja, oroa dig inte. Här inlägget talar om naturläkemedel för laktosintolerans.

Vill du veta mer? Fortsätt läsa.

Vad är laktosintolerans?

Tunntarmen producerar laktas enzymet. Det hjälper till att bryta ner laktos så att du kan smälta någon mejeriprodukt eller mjölk som du förbrukar. Blodet absorberar de två typerna av socker, nämligen glukos och galaktos, som är slutprodukterna efter laktosen bryts ned av laktas.

Människor som lider av laktosintolerans kan inte producera tillräckligt med laktas i kroppen. De kan inte bryta ner laktos, och inte heller kan deras blod absorbera dess delkomponenter. Laktosen de konsumerar flyttar in deras kolon eller tjocktarmen. Oförmågan att smälta mjölk eller laktosintolerans kan utlösa några hälsotillstånd.

Typer på laktosintolerans:

Här är några praktisk information om de fyra typerna av laktosintolerans:

1. Primär laktasbrist:

Det är en genetisk sjukdom som är ganska vanligt. Det drabbar barn och personer som är yngre än 20. När kosten för en person ingår mindre mjölk, utlöser det en ond cirkel i kroppen. Det minskar automatiskt nivån av läktas produktionen i kroppen och ökar risken för en allergisk reaktion med konsumtion av mjölk.

2. Sekundär laktasbrist:

Det är ett problem som vanligtvis förekommer i tunntarmen. Återigen, är produktionen av laktas mycket lite. Intestinal kirurgi kan vara en av de möjliga orsakerna. Andra orsaker kan vara kemoterapi, Crohns sjukdom och gastroenterit.

3. Medfödd laktasbrist:

Det är en genetisk sjukdom på grund av vilka en person inte naturligt kan ge någon laktas alls.

4. Familjär laktasbrist:

Trots laktas i kroppen, kan vissa människor inte kan bryta ner laktos och smälta det.

Symtom på laktosintolerans:

Vanligtvis när en person upplever laktosintolerans, visar de ett fåtal stora symptom. Några av dem är:

1. Uppblåsthet sensation
2. Magsmärtor eller ett mullrande mage
3. Illamående
4. Uttorkning (ifall symptomen är extrem)
5. Diarré kan slå inom två timmar efter konsumtion av mejeriprodukter
6. Gasbildning eller uppbyggnad av gas i tarmarna leder till rapningar eller prutta

Nu när du vet om orsaker och symptom på laktosintolerans, här är en praktisk lista över måsten som hjälper dig att njuta av att glas av godhet och mejeriprodukter bättre.

Att upprätthålla god näring är mycket viktigt för att sänka symtomen på laktosintolerans. Här är några stora livsmedel måste införliva i din kost. De innehåller kalcium som ofta saknar bland laktosintoleranta patienter.

1. Broccoli:

Tillhör familjen av kål, har broccoli erkänts som näringskraftpaket. Det blomstrar mestadels under vintermånaderna och innehåller fytonäringsämnen som skyddar dig från livshotande sjukdomar. För konsumtion, kan broccoli sättas till en sallad eller rör stekt med andra planteras.

Intressant faktum: Broccoli ökar immunitet. Det innehåller C-vitamin, som eliminerar fria radikaler och sänker symptomen vid vanlig förkylning (1).

2. Spenat:

Känd som en av de mest näringsrika blommande växter över hela världen, det händer spenat för att vara mer än en hälsosam val. Det är verkligen hemligheten till en passning livsstil. Spenat innehåller vitaminer och mineraler i överflöd som befästa din kropp med gott om näring. För konsumtion, kan de läggas till sallader, soppor och wraps.

Intressant faktum: Spenat är bra för kost viktminskning. Den innehåller en uppsjö av näringsämnen såsom järn, kalcium, lutein och fiber (2).

3. Orange:

Den välkända apelsin är en citrusfrukt som växer i de två första månaderna av året. Det är ganska lik citron och mandarin, även om fördelarna förmedlas kom i massor. Orange innehåller C-vitamin som är ett utmärkt val för alla som är laktosintoleranta.

Intressant faktum: Apelsiner innehåller fiber som hjälper dig att förebygga tjocktarmscancer. Det är också ett utmärkt hjälpmedel matsmältnings som förhindrar förstoppning och colon irritabile, något som är mycket vanligt bland laktosintoleranta patienter.

4. Sardiner:

Sardiner är en fantastisk källa till kalcium, något som ofta saknar i kosten för en laktosintolerant person. Eftersom du inte kan dricka mjölk, kan du kompensera för det genom sardiner. Andra källor till kalcium är nötter, bönor, grönsaker, tofu och torkade aprikoser.

Intressant faktum: Sardiner innehåller omega 3-fettsyror i överflöd som förbättrar din kardiovaskulär hälsa, lägre blodtryck och förhindrar inflammation i blodkärlen (3).

5. Chokladmjölk:

En av de bästa hem rättsmedel för laktosintolerans är intag av chokladmjölk. Det är alltid en bättre idé att dricka chokladmjölk istället för vanlig mjölk. Kalcium finns i chokladmjölk kan absorberas bättre än vanlig mjölk. Du kommer också att kunna tolerera smaken.

Intressant faktum: Choklad mjölk råkar vara en stor efter träningen dryck för alla hälsomedvetna människor. Den innehåller protein, kalcium och kolhydrater, som förbättrar din hälsa (4).

6. Yoghurt:

De flesta forskare har sagt att yoghurt är den bästa källan till kalcium för laktosintolerans patienter. Enligt en studie som genomförts, de bakterier som finns i yoghurt ger en laktas enzym som behövs för matsmältningen.

Intressant faktum: Yoghurt är också ett naturligt botemedel mot colon irritabile, förstoppning och diarré (5).

7. Äppelcidervinäger:

Äppelcidervinäger kan också lita på för att behandla laktosintoleranta patienter. Det neutraliserar magsyra och minskar de skadliga symptomen. Blanda en sked äppelcidervinäger i ett glas vatten. Drick det en gång om dagen.

Intressant faktum: Äppelcidervinäger är effektiv hos patienter med diabetes. Enligt en studie som publicerades i år 2007, har människor som lider av typ 2-diabetes ges två matskedar äppelcidervinäger. En betydande minskning observerades i de blodsockernivåer (6).

8. Saffran:

Saffran är en populär ört som används för ett stort antal medicinska ändamål idag. Det ökar matsmältning och förhindrar bildandet av gas.

Intressant faktum: Saffran ökar aptiten, fungerar som ett afrodisiakum och renar blodet (7).

9. Ginger:

Ingefära används idealiskt för behandling av ont i magen och matsmältningsproblem. Det uppmuntrar produktionen av magsafter och befriar dig från kramper.

Intressant faktum: Ginger är mest känd för att stärka immunförsvaret. Det värmer dig på en kall dag genom att uppmuntra svett.

10.Peppermint:

Peppermint är lika bra som ingefära. Det bekämpar matsmältning som ett proffs. Det bästa sättet att konsumera pepparmynta är i form av te. Örtte är idealiska för laktosintoleranta patienter.

Intressant faktum: Peppermint fungerar som ett anti-cancermedel. Det hindrar tillväxten av tumörer och skyddar dig från kolon, hud och lungcancer.

11. Kamomill:

Kamomill, främst tas i form av te, är den perfekta naturläkemedel för alla laktosintoleranta patienter. Det lindrar från uppblåsthet, gasbildning och reglerar matsmältning.

Intressant faktum: Kamomill minskar stress, huvudvärk, förkylningar, bronkit, smärtor och urinblåsa bekymmer (8).

12. St Marys Thistle:

St Marys Thistle, populärt kallad Blessed Thistle, avgiftar ditt system, ökar leverfunktionen och botar laktosintolerans effektivt.

Intressant faktum: St Marys Thistle är också perfekt för alla pump mammor. Det främjar bröstmjölk och gynnar levern (9).

13. Hårdost:

Hårdost är ett smart alternativ till andra mjölkprodukter. Det minskar symtomen på laktosintolerans och hjälper dig att hitta snabb lindring av sina smärtsymtom.

Intressant faktum: Att äta helfet ost håller kolesterolet och minskar aptiten (10).

Diet Tips för laktosintoleranta patienter:

Här är några kost tips som du måste införliva för att kontrollera symtomen på laktosintolerans.

1. Gå för mindre portioner av mejeriprodukter. Drick inte mer än 4 dl mjölk per dag.
2. Välj laktosfria produkter så mycket som möjligt.
3. Laktos är också närvarande i vissa läkemedel. Se till att du talar med en expert innan de köper dem.
4. Prova enzym tabletter eller droppar. Tillsätt en till glas mjölk innan du dricker.
5. Drick aldrig mjölk ensam. Om du gör det, se till att du har ätit något betydande innan dess.

Laktosintolerans är ganska smärtsamt tillstånd att gå igenom, även om det inte är mycket svårt att behandla. De åtgärder som diskuterats ovan skulle vara till stor hjälp om du följer dem flitigt. Om du inte känner någon förbättring i ditt tillstånd, gör det till en vana att besöka din läkare.

Tills dess, ta väl hand om din hälsa och bo säkert.

Om du lider av laktosintolerans, vänligen dela dina erfarenheter med oss. Lämna en kommentar nedan.