15 fantastiska hälsofördelar med cashewnötter (Kaju) - äter du dem?

Vem vet inte om cashewnötter? Caju är vad vi kallar dem i Indien. Vi använder dem främst i godis och barn älskar att äta dem som de är. Cashewnötter eller 'Kaju' (Hindi), 'Jeedipappu' (Telugu), 'Munthiri Paruppu' (Tamil), 'Andiparippu' (malayalam), 'GERU Beeja' (Kannada) och 'Kaju' (Gujarati) är fulla av anti -oxidants, vitaminer och mineraler som behövs för den normala funktionen av kroppen. De tillhör faktiskt Brasilien, men portugisiska förde dem till Indien på 16-talet. Den njurformade eller bean formade nötter har många hälsofördelar, varav några presenteras nedan:

Hälsofördelar av cashewnötter:

Nedan listas är fördelarna med cashewnötter.

1. Förhindrar Cancer:

Proantocyanidiner är en klass av flavonoler som bekämpar mot tumörceller genom att stoppa dem att dela sig ytterligare. Dessa proantocyanidiner och hög kopparhalt i cashewnötter hjälp kampen mot cancerceller (1) och håller dig borta från tjocktarmscancer. Detta är en av de stora cashew nut fördelar.

2. Sund hjärta:

Cashewnötter innehåller låg fetthalt jämfört med andra nötter och som även i den oljesyra form som är mycket hälsosam för hjärtat. De är kolesterol gratis och antioxidanter närvarande håller dig borta från hjärtsjukdomar (2).

3. Sänker högt blodtryck:

Cashewnötter sänka blodtrycket (3) med hjälp av magnesium är närvarande i dem.

4. Hjälper Hår:

Koppar är det mineral som hjälper håret att få den färgen. Så om du tar cashewnötter som är fulla av kopparinnehåll, kan du få det svart hår som du alltid velat ha (4).

5. Friska ben:

Som kalcium, magnesium är också viktig för benhälsa som är det huvudsakliga innehållet i cashewnötter (5).

6. Friska nerver:

Magnesium lagras på ben yta som förhindrar kalcium från att komma in i nervcellerna och således håller blodkärlen och muskler arbetar. Otillräcklig mängd magnesium kan leda kalcium för att komma in i blodkärlen som leder dem att dra ihop sig. Det leder också till högt blodtryck, migrän etc.

7. Förhindrar Gallsten:

Dagligt intag av cashewnut kan minska risken att utveckla gallsten (6) upp till 25%.

8. Hjälper i Viktminskning:

Även om cashewnötter betraktas som fett innehåller det goda kolesterolet (7). Så tvärtemot vad många tror, ​​de som äter cashewnötter minst två gånger i veckan vinst mindre vikt jämfört med dem som äter mindre.

9. Anti-oxidanter:

Selen, koppar, magnesium etc. Fungerar som co-faktorer för flera enzymer.

10. Hjälper matsmältningen:

Cashewnötter hjälp i tillväxt och utveckling, nukleinsyrasyntes och matsmältning (8)

11. Hög på vitaminer:

Cashewnötter är rika på vitaminer som riboflavin, pantotensyra, tiamin, niacin etc. Dessa vitaminer hålla dig säker från sideroblastanemi, pellagra, etc (9).

12. Sunda tandkött och tänder:

Som tidigare nämnts, är magnesiumhalten närvarande i cashewnötter mycket bra för ben. Så det ger friska tänder samt starka tandkött för att hålla dem (10).

13. Pleasant sömn:

Efter klimakteriet, kan dessa cashewnötter ger dig avslappnad och trevlig sömn under nätterna.

14. Fria radikaler:

Cashewnötter hjälpa vår kropp att utnyttja järn på rätt sätt och eliminera fria radikaler (11), som orsakar hälsoproblem.

15. Makuladegeneration:

Cashewnötter har förmågan att filtrera solens UV-strålar och skyddar oss från makuladegeneration (12).

Nu när du vet hälsoeffekterna av cashewnötter, se till att du äter ett par en gång i veckan är jag säker på att du redan älskar dem.

10 fantastiska fördelarna med cashewnötter