16 bästa fördelar med folsyra för hud och hälsa

Folsyra är också känd som vitamin B9 eller folat. Folsyra är viktig för vävnadstillväxt, celler utveckling och friska hjärnans utveckling. Det är en viktig beståndsdel för celldelning, vilket är nödvändigt för framställning av det genetiska materialet, DNA. Här granskar vi folsyra förmåner, vikten av folsyra tillsammans med dess biverkningar.

Så vet du vad som är folsyra, innan vi kommer in i vad är folsyra är bra för, här är en liten lista födokällor som är rika på folsyra.

Kostkällor av folsyra

Folsyra förekommer naturligt i livsmedel såsom:

• Citrusfrukter och juice
• Torkade bönor, ärtor och baljväxter
• Mörkgröna bladgrönsaker som spenat och broccoli
• Meloner och bananer
• Tomat juice
• Svamp och sparris
• Fläsk, fjäderfä, skaldjur, njur- och lever kött
• Vetekli
• Berikade spannmål

Och nu, för fördelarna med folsyra.

Folsyra Fördelar

1. Folsyra För Graviditet

Folsyra är ganska bra under preconception perioden och graviditet samt. Detta används ofta för att förhindra fosterskador, förbättra fostret utveckling och öka chanserna att bli gravid. Kvinnor som vill bli gravida rekommenderas dagliga vitamintillskott för adekvat intag av folsyra. Gravida kvinnor behöver för att börja ta tillskott av folsyra under graviditeten. Emellertid bör de folsyra tillskott tas som per dos rekommenderas av en läkare eller en läkare.

Intag av folsyra under graviditeten hindrar inte bara ditt barn från allvarliga neuralrörsdefekter, men det skyddar också barnet mot olika andra problem som:

1. Låg födelsevikt
2. Dålig tillväxt i livmodern
3. Läpp-och gomspalt
4. För tidig födsel
5. Missfall

Hur mycket folsyra under graviditeten? Den rekommenderade folsyra graviditet dos är enligt följande:

1. 400 mikrogram per dag rekommenderas för kvinnor som försöker bli gravida.
2. 400 mikrogram per dag rekommenderas under de första tre månaderna av graviditeten.
3. 600 mikrogram per dag rekommenderas från den fjärde månaden till den nionde månaden av graviditeten.
4. 500 mikrogram per dag rekommenderas under amningsperioden.

2. Depression

Folsyra används för att bota depression och förbättra humör reglering. En adekvat folat nivå är nödvändig för korrekt hjärnans funktion.

3. Digerering

Folsyra fungerar med vitamin B12 och vitamin C för att hjälpa kroppen utnyttja och smälta proteiner.

4. Acne

Folsyra, med andra viktiga antioxidanter, hjälper till att eliminera gifter ur kroppen, vilket kan minska acne i ansiktet. Men bör vi också notera att överdos av folsyra kan leda till mer akne, ojämn och torr hud.

5. Hårväxt

Folsyra spelar en viktig roll i hårväxt. Det förnyar cellerna som hjälper tillväxten av hår. Folsyra brist kan leda till för tidigt åldrande och håravfall.

6. Röda blodkroppar

Folsyra har en viktig funktion i röda blodkroppar. Vita blodkroppar produceras också med hjälp av folat.

7. Friska Glow

Den korrekta intag av folsyra kan ge en hud en naturlig, frisk och återfuktad glöd.

8. Hjärtsjukdom

Folsyra, tillsammans med vitamin B12, hjälper hjärtat på många sätt. De bidrar till att minska blodproppar; blodproppar leder till hjärt-kärlsjukdom. Därför hjälper det att minska risken för hjärtinfarkt.

9. Cancer

Folsyra kan förhindra cancercellerna från att föröka sig. Du kan skyddas från tjocktarmscancer genom att konsumera folsyra tillskott. Det kan också bidra till att förebygga livmoderhalscancer och bukspottkörtelcancer.

10. Fast hud

Folsyra hjälper till att förbättra fasthet mänsklig hud. Det bidrar också till att minska tecken på hudens åldrande.

11. Alzheimers

Tillräckliga mängder av folsyra kan hjälpa patienter som lider av Alzheimers sjukdom. Folsyra hjälper också till att förhindra minnesförlust på grund av åldrande.

12. Diabetes

Folsyra kan minska fetthalten i blodet. Detta kan bidra till att hantera fetma och därmed förebygga typ 2-diabetes.

13. Male Fertility

Folsyra är också viktigt för pappor-till-vara. Det hjälper i befruktning genom att korrigera spermier och motilitet.

14. Gum Infektion

Folsyra kan direkt appliceras på tandköttet för att bota infektioner tuggummi.

15. Anemi

Anemi är ett mycket vanligt problem nu, som påverkar alla, från barn till äldre människor. Kvinnor är särskilt benägna att bli anemisk eftersom de tenderar att ignorera sina egna kost och hälsofrågor.

Om du känner dig trött hela tiden och ser blek och yr ofta bör du skaffa dig kontrolleras för anemi. Andra symtom är andningssvårigheter, smärta i bröstet, huvudvärk och hjärtklappning. Både järn och folsyra inte bara förebygga utan också bota anemi. Som ni redan vet, behövs järn för bildandet av röda blodkroppar. Likaså folat hjälper också Vitamin B12 i bildandet av röda blodkroppar. Se till att ta din önskade dagliga intaget av järn och folsyra för att få tillräckligt med blod pumpa genom dina ådror.

16. Menstruation

Vissa kvinnor förlorar mycket blod under dessa dagar. Om du upplever tung flöde under perioder och känner sig mer utmattad, då orsaken kan vara brist på järn och folsyra. Att ta livsmedel rika på järn och folsyra kommer att förbättra tillståndet. Du kan rådgöra med din läkare om du behöver tillskott.

Folsyrabrist

Orsaker

Några av de faktorer som visat sig vara ansvarig för folsyrabrist är:

1. Diet

Den främsta orsaken till folsyrabrist är en obalanserad diet, som innehåller små mängder av färska grönsaker, frukt och berikade spannmål. Under tillagning av livsmedel kan förstöra folsyra.

2. Sjukdomar

Sjukdomar såsom Crohns sjukdom och celiaki, som påverkar absorptionen av folsyra i magtarmkanalen kan orsaka folsyrabrist.

3. Biverkningar av mediciner

Vissa mediciner som sulfasalazin, fenytoin, trimetoprim-sulfametoxazol befinns orsaka folsyrabrist.

4. Överdriven alkoholkonsumtion

Alkohol befinns störa folsyra absorption. Alkohol ökar utsöndringen av folsyra genom urinering.

5. P-piller

Studier visar att p-piller har befunnits störa absorptionen av folsyra från maten.

Folsyrabrist Symtom

Folsyrabrist är vanligt förekommande i ett antal individer. Brist på folsyra kan orsaka symtom som ofta subtila. Några av de vanligaste symtomen på folsyrabrist är:

• Trötthet och trötthet
• Munsår
• Magsår
• Svullen tunga eller glossit
• Grått hår
• Dålig tillväxt
• Aptitlöshet

Symptom på grund av folsyra anemi orsakas av lägre syrenivåer i kroppen. Några av symtomen vid folsyra anemi är:

• Letargi
• Ihållande trötthet
• Mag- och tarmsjukdomar såsom diarré, förstoppning
• Irritabilitet
• Tender, slät röd och smärtsam tunga
• Blek hud

Diagnos

Folsyrabrist kan diagnostiseras genom ett enkelt blodtest. Tester folat nivå brukar rekommenderas för gravida kvinnor under prenatala kontroller.

Vissa allvarliga komplikationer kan inträffa på grund av folsyrabrist. Folsyra är viktig för normal produktion av röda blodkroppar. Allvarlig brist kan leda till megaloblastisk anemi, ett tillstånd där de röda blodkropparna inte är helt utvecklade och är större än den normala storleken. Det kan också leda till en lågt antal blodplättar och vita blodkroppar. Fostret kan också utveckla allvarliga fosterskador i ryggmärgen och hjärnan.

Behandling och förebyggande

• Behandling av folsyrabrist involverar kostintag och tillskott av folsyra.

• Vitamin B-komplex är den vanligtvis förskrivna formen av folsyra.

• För förebyggande av folsyrabrist under graviditet bör alkoholintag vara helt stoppas.

• En riktig näringsrik kost rekommenderas för att förhindra folsyrabrist.

• Konsumtion av livsmedel med hög halt folsyra rekommenderas också.

Så var det om folsyra förmåner och all information om foilc syrabrist. Nu, titta på folsyra effekter.

Folsyra biverkningar på Överdosering

Hittills, är folsyra ett vattenlösligt vitamin, det överskjutande beloppet spola ofta ut med urin och avföring. Emellertid kan konsumtionen av detta vitamin föreningen vara farliga om de tas under en lång tid. Några av de vanligaste biverkningarna av folsyra är:

• ZinkPOS=TRUNC bristPOS=HEADCOMP
• Matsmältningsproblem som illamående och gas
• Trötthet
• Sömnlöshet eller sömnsvårigheter
• Utslag på huden
• Domningar i tungan eller i munnen
• Irritabilitet
• Hypertoni och spänning
• Psykotiska beteenden
• Minskad eller ökad aptit
• Beslag
• Depression
• Koncentrationsbrist 

Några viktiga tips för konsumtion av folsyra

• Undvika folsyra dosering i överskott.

• Konsumera först efter samråd, eller om rekommenderas.

• Folsyra-brist kan leda till diarré, gingivit, irritabilitet, glömska, dålig tillväxt, tunga inflammation, aptitlöshet, andnöd, seborroisk dermatit, och tröghet.

• P-piller kan sänka folsyra nivå i kroppen.

• Tobak och alkohol minska folsyranivåer och sålunda, den högt intag av kaffe, alkohol, och rökning leder till folatbrist.

Hoppas du gillade vår post på folsyra fördelar. Nu är det klart att folat eller folsyra är en skatt hög fördelar för vår mänskliga kroppen och är en stor källa för att förbättra hälsan. Varför vänta, börja inklusive folat rika livsmedel för att skörda sina fördelar. Gör dela om du vet någon annan väsentlig folsyra använder i kommentaren nedan.