20 fantastiska fördelar med koffein för hud, hår och hälsa

Det går inte att fungera utan koffein i ditt system? Gå med i ligan.

Men koffein är inte bara din morgon aggregatet. Det är en värdefull komplement till våra kök hyllor på grund av ett antal skäl. Låt oss gräva djupt in i en tall skummande mugg cappuccino och förstå hur koffein kan vara bra för vår hud, hår och hälsa. Upphetsad? Läs vidare vidare veta om fördelarna med koffein.

Vad är koffein?

• Det är bevisat att en kopp hett kaffe kan hjälpa lyfta dina sinnen och uppdatera dig. Denna kvalitet av kaffe kan tillskrivas närvaron av koffein, som är en central nervous stimulerande.

• Koffein är i grunden en bitter vit kristallin alkaloid. Det är ett stimulerande läkemedel som finns i varierande mängder i frön, blad och frukter av några växter.

• Koffein är oftast konsumeras i form av te, kaffe, läsk och energidrycker.

• Det är allmänt konsumeras i form av infusioner utvinns ur frön av kaffeväxten och bladen av tebusken.

• Andra källor är ätbart som innehåller produkter som härrör från kolanöt.

• Koffein anses ofta vara en skadlig drog som det kan vara beroendeframkallande. Tar det i rätt dos kan ha positiva effekter på hälsan.

• Med användning av koffein orsakar en förbättring i idrottsprestation, ökar vakenhet och minskar trötthet.

• Det kan tillfälligt avvärja trötthet och lyft upp ditt humör. Därför, till skillnad från andra psykoaktiva ämnen, är koffein laglig och oreglerat i nästan alla delar av världen.

Fördelarna med koffein för hälsa

En fråga som alla har i åtanke är om koffein är bra för hälsan. Mängden koffein som finns i två till fyra koppar kaffe om dagen är inte skadligt. Emellertid kan överskottskoffeinintag att du känner dig rastlös, irriterad och orolig. Vissa människor är känsliga för koffein, och de måste begränsa sitt intag. Att ta koffein i rätt doser kan ge följande hälsofördelar.

1. Bra för lever

Koffein, när det tas i form av koffein lavemang, avgiftar levern och renar tjocktarmen. En studie vid Duke University har visat att koffein kan minska fettlever hos dem som lider av icke-alkoholrelaterade fettlever.

2. Minskar risken för diabetes

Forskningen säger att dricka 5 koppar kaffe om dagen kan minska risken att utveckla diabetes. Detta är främst på grund av närvaron av hög nivå av sjukdomsbekämpande antioxidanter. Dricka sockerfritt kaffe dagligen kan göra dig mindre risk att drabbas av typ 2-diabetes.

3. Skarpare Your Brain

Koffein är bra för din hjärna. Det orsakar frisättning av dopamin, hjärnan kemikalie som stimulerar området grå. Detta är återigen ansvarig för vakenhet, problemlösning och tryck, vilket gör din hjärna aktiv och skarpare. Inte undra behöver vi en kopp starkt kaffe första sak på morgonen. Det hjälper oss att hålla sig vaken hela dagen.

I själva verket har forskning vid Harvard visat att personer som dricker fyra koppar koffeinhaltiga drycker är hälften så stor risk att drabbas av Parkinsons sjukdom i jämförelse med andra. Detta beror främst på koffein håller dopamin molekyler aktiv. Det blockerar också adenosin som kan bromsa uppbyggnaden av amyloid-beta, en giftig hjärna plack som är associerad med Alzheimers sjukdom.

4. Kardiovaskulär hälsa

Några koppar kaffe per dag kan gåva du med ett friskt hjärta! Undrar hur? Tja, constricts koffein dina artärer genom att infiltrera de receptorer som kantar blodkärlens väggar. Detta gör att ditt blodtryck att stiga. Detta är dock ett problem med icke-vane dricker. Effekten på blodtrycket tenderar att vara mycket mindre på vanliga kaffedrickare som deras kroppar är något toleranta mot dess effekter.

I själva verket har forskning vid Brooklyn College fann att män som konsumerade 4 koppar koffeinhaltiga drycker dagligen mindre risk att drabbas av hjärtsjukdomar än de som aldrig tog en klunk. Dricka kaffe har visat sig minska risken för stroke med 22%. Så ge inte upp på koffein precis som, den har mycket att erbjuda!

5. Stöd i viktminskning

Dricka koffeinhaltiga drycker kan bidra till viktminskning. Regelbundna drinkers rapporterar ofta en minskad aptit, vilket resulterar i viktminskning. Se bara till att du inte går överbord med det! 300 - 400 milligram koffein i någon form (cola, te eller kaffe) är tillräckligt.

6. Eye Health

Koffein har associerats med ögonhälsofördelar nyligen. Att vara ett kraftfullt neuroskyddande, är koffein känt för att minska risken för hypoxi (deprivation av syre) i näthinnan, vilket förhindrar retinal Degen

7. Anti-canceregenskaper

Koffein kan minska risken att utveckla cancer. Det fördröjer också uppkomsten av gemensamma cancer. Flera publicerade studier har fokuserat på koffein effekt på cancerceller. Och här är vi inte talar om en eller två koppar dagligen; alla dessa studier fokuserar på fyra koppar koffein på en daglig basis för att minska risken för cancer.

Studier visar att med åtminstone 5 koppar koffeinhaltiga drycker kan minska risken för cancer i munhålan med 39%, hjärncancer med 40%, tjocktarmscancer med 42%, bröstcancer med 49%, och endometrial cancer vid 19%.

8. Förbättrar muskel Performance och uthållighet

Forskning har visat att konsumera 140 till 400 mg koffein 30 till 60 minuter innan träningen kan förbättra både snabbhet och uthållighet. Vad ett sätt att göra din träning lättare!

Koffein ökar något ditt hjärta och andning genom att stimulera ditt nervsystem. Detta förbereder kroppen för maximal prestanda. Det underlättar också muskelkontraktion blockerar adenosinreceptorer kopplade till muskelfibrer. Detta utlöser elektrisk aktivitet som uppmanar större skurar av kalcium.

Dessutom, koffein, när det blandas med kolhydrater kan fylla muskelglykogenkoncentrationer snabbare efter träning. Därför är koffein ofta används i energidrycker för att öka uthålligheten.

9. Behandling av migrän och huvudvärk

En natt av berusningsdrickande (alkohol) kan leda till en okontrollerbar huvudvärk dagen efter. Japp, jag talar om hänsynslös och smärtsam baksmälla. En kopp starkt svart kaffe kan hjälpa slå det grymma smärta! De starka nervskyddande effekterna av koffein är bra att vandra effektiviteten av gastrointestinala upptag av smärtstillande medel. Därför är det fördelaktigt för patienter med migrän och huvudvärk mediciner.

10. Förbättrar Minne

Koffein ökar nivån av en signalsubstans som kallas acetylkolin. Detta är förenat med uppmärksamhet, koncentration, inlärning och minne. Därför har det en positiv effekt på minnet och kognitiv funktion. Allt som allt är koffein utmärkt för vår hjärna hälsa!

Fördelarna med koffein för hud

Förutom att öka ditt humör, kan koffein förbättra din hud också. Det finns en anledning kosmetiska företag har börjat införliva koffein i sitt sortiment av hudvårdsprodukter. Läs vidare för att veta hur:

11. Bekämpar fria radikaler

Fria radikaler är ansvariga för att orsaka tidigt åldrande av huden. Detta resulterar i uppkomsten av rynkor, fina linjer, och förlust av elasticitet. Ja, de fruktade tre tecken på åldrande!

Men koffein kan hjälpa till. De antioxidanter som finns i koffein kan attackera dessa fria radikaler och eliminera dem. Detta kommer att förbättra den övergripande utseendet på din hud. Av denna anledning är koffein ofta används i anti-aging dag och natt krämer tillsammans med retinol.

12. Lindrar Inflammation

Koffein har antiinflammatoriska egenskaper som gör den användbar för att minska inflammation och rodnad i huden. Använda koffein i hudvårdsprodukter kan minska och förebygga inflammation och rodnad och ger dig vacker, jämn hudton.

13. Behandling av Under Eye mörka cirklar

Mörka ringar kan orsakas av olika faktorer såsom uttorkning, allergier, sömnbrist eller genetik. Även om koffein inte kan bota ärftlig mörka ringar, dess antiinflammatoriska egenskaper gör det fördelaktigt att minska svullnader och inflammation i samband med mörka ringar. Koffein minskar också ansamling av blod under ögonen som bidrar till mörka skuggor.

Du behöver inte gå platser i jakt på koffein. Begagnade tepåsar skulle göra också. Tebladen innehåller koffein. Så du kan sätta fuktiga te påsar under ögonen i 5 minuter för att minska mörka ringar och svullnader utan att spendera för mycket.

14. Minskar celluliter

Koffein finns i hudvårdsprodukter kan torka feta celler. Detta resulterar i vattnet försvinner från ytan av huden. Detta minimerar uppkomsten av celluliter, vilket ger dig en slätare hud.

Forskning vid universitetet i Sao Paulo har visat att tillämpningen av hudkräm innehållande koffein minskat storleken på celluliter fettceller med 17%. Ett antal anti-celluliter krämer finns tillgängliga som kan minska uppkomsten av celluliter. Ett annat sätt att använda koffein är att lägga marken eller snabbkaffe regelbundet bodyscrub hemma.

15. Behandling av Rosaceae

Koffein blodkärlen att minska rodnad. Detta gör den till en idealisk behandling för ansiktsrodnad och Rosaceae. När de appliceras lokalt fungerar koffein som ett diuretikum, hjälper i omlopp och är också en kraftfull antioxidant. Således har den förmågan att lugna irriterad och rodnad hud orsakas av solskador och Rosaceae.

16. Reparationer UV-skada

Studier har visat att koffein kan också reparera hudskador orsakade av exponering för UV-strålar. Det anses vara en starkare antioxidant än polyfenoler som finns i grönt te. I själva verket är det en av de bästa och starkaste antioxidanter för att bekämpa UV skador.

17. Stramar Hud

En annan fördel av koffein är att dess utvärtes bruk kan dra fina linjer och smidig puffiga huden. Koffein används i krämer absorberas av huden för att fast och dra åt sitt utseende. Det hämmar också tillväxten av hud cancerceller. Skönhetsprodukter innehåller ofta koffein eftersom det kan ge dig en felfri utseende.

Fördelarna med koffein för Hair

Längden och kvaliteten på ditt hår beror på hälsan hos dina hårsäckar och hårväxt cykel. Koffein stimulerar inte bara din kropp och själ, men också din hårrötterna. Det används ofta som en ingrediens i schampo och andra hårvårdsprodukter för att förbättra hårväxten och struktur. Den har följande hår fördelar.

18. Behandling av håravfall

Män upplever ofta håravfall på grund av effekterna av det manliga hormonet dihydrotestosteron (DHT) som påverkar känsliga hårsäckar. Följaktligen dessa folliklar bli mindre och slutligen försvinner, vilket leder till skallighet. Denna process, känd som miniatyrisering av hårsäckarna, negativt påverkar tillväxtfaserna av hår.

Koffein, när de appliceras lokalt, tränger in i hårrötterna och stimulerar dem. Förutom att förebygga manligt håravfall och håravfall, stimulerar hårrötterna i hårbotten kvinnor och utlöser starkare hårväxt.

För koffein för att vara effektiv, tillåter koffeinhaltiga schampo för att stanna på din hårbotten i två minuter så att den kan tränga in i hårrötterna.

19. Stimulerar Hårväxt

Koffein anses vara en stimulans för hårsäckar. Forskning av International Journal of Dermatology indikerade att lokal behandling med koffein resulterade i ökade genomsnittlig tillväxt på hårsäckar med cirka 46%. Det utökade också sin livscykel med 33%. Detta beror på att koffein kan blockera effekten av DHT, som skadar hårsäckarna och är ansvarig för att orsaka manligt håravfall.

20. Gör Hår Manageable

Förutom att stärka håret, koffein produkter lägga naturlig glans till håret och göra dem mer hanterbara.

Varning

Koffein kan ge olika fördelar för din hud, hår och hälsa. Detta är dock endast möjligt med rätt dos av koffein. Överdrivet intag av koffein har rapporterats orsaka negativa effekter på hälsan. Dessutom har vissa individer är känsliga för koffein, och de är skyldiga att begränsa sin konsumtion eller helt undvika det.

Ökad konsumtion kan också orsaka beroende på grund av ökad tolerans, och du behöver större mängder koffein för att få samma stimulerande fördelar. Nedan är de negativa effekterna i samband med överkonsumtion av koffein.

1. Konsumtionen av mer än 500 till 600 milligram koffein per dag kan göra dig benägen att hälsoproblem som sömnlöshet, nervositet, illamående, mag-tarmproblem, förhöjt hjärtslag, huvudvärk och migrän, etc.

1. Det ökar blodtrycket hos dem som inte vana vid det, vilket ökar risken för stroke och cerebral kärlsjukdom.

1. Regelbunden konsumtion kan göra dig beroende av det, och tillbakadragande kan orsaka huvudvärk, trötthet och minskad vakenhet.

1. Överdriven konsumtion av koffeinhaltiga kaffe är associerad med minskningen i benmineraldensitet, som kan orsaka benskörhet.

1. Daglig konsumtion av koffein orsakar en ökning av blodsockernivåer, vilket orsakar problem för diabetespatienter.

1. Koffein kan förvärra tillståndet för sömnlöshet. Det stör ofta med djup sömn, vilket kan orsaka trötthet under dagen.

1. Som ett diuretikum, är det sannolikt att orsaka uttorkning.

1. Det bidrar till benförlust vid ryggraden hos äldre postmenopausala kvinnor.

1. Höga doser av koffein kan orsaka ångest.

1. Det påverkar negativt kontroll av fina muskelrörelser som orsakar händer att skaka.

1. Överkonsumtion av koffein ökar sannolikheten att drabbas av hörselhallucinationer.

Myt om koffein

1. Koffein är beroendeframkallande

Det är sant till viss del som koffein är ett centralstimulerande, så regelbunden användning av koffein gör att din kropp är beroende av det. Andra läkemedel kan hota din fysiska, sociala och ekonomiska hälsa, men koffein inte göra det. Om du tar kaffe mer än två koppar om dagen, och du slutar att ta koffein plötsligt, då följande symtom kommer att hända med dig:

• Huvudvärk
• Trötthet
• Ångest
• Irritabilitet
• Deprimerad

2. Koffein Orsaker Sömnlöshet

Kroppen absorberar snabbt och gör sig av med koffein snabbt. Ju mer du tar kaffe, desto mer berövas sömn. Om du tar mer än två koppar kaffe, te eller grönt te per dag, då du känner dig alert hela dagen. Konsumerar koffein efter 20:00 kommer definitivt att hindra din sömn. En person måste sova minst sex timmar för en sund själ och kropp, så undvik att ta kaffe senare under dagen.

3. Koffein är skadligt för kvinnor som försöker bli gravid

Många studier visar att det finns något samband mellan en liten mängd koffein och fall som missfall, fosterskador, problem i att utforma, för tidig födsel, etc. Om man tar mindre än eller lika med 200 mg koffein per dag skulle det inte påverka graviditeten.

4. Koffein Har ett dehydratiserande Effekt

Koffein kan göra dig urinera ofta. Studier visar att koffein fungerar som ett milt diuretikum, men med en måttlig mängd koffein per dag inte orsaka uttorkning.

5. Koffein har inga hälsofördelar

Koffein har några hälsofördelar. Någon regelbunden kaffedrickare förbättrar hans / hennes uppmärksamhet och koncentration.

Rekommenderade intaget av koffein

För att dra nytta av koffein och minimera de negativa effekterna är det viktigt att inta rätt dosering. Den rekommenderade säker nivå av konsumtion av koffein per dag är 500 mg. Det är mindre för dem med hjärtproblem, högt blodtryck och gravida kvinnor. På ett genomsnitt, innehåller en kopp snabbkaffe mellan 80 till 100 mg koffein. Ju starkare kaffe, desto högre koffeinhalt. Te har jämförelsevis mindre mängder koffein om det är mycket starkt bryggt.

Så gå vidare och ta den kopp glädje och njuta av dess hälsofördelar.