- 420k
- 1k
- 870
Den flammande somrar ta med en mängd saftiga och vattenbaserade frukter som är tillräckligt för att reta våra smaklökar. Jag är säker på att de flesta av er invänta ankomsten av de exotiska Litchiplommon. De kan vara små i storlek, men som de säger, 'stora överraskningar kommer i små paket'. Visste du att i det gamla Kina, Gifting Litchi till kungar och drottningar ansågs vara en stor ära?
Det finns många skönhets- och hälsofördelar av Litchi frukt, från medhjälp viktminskning och matsmältningen att behandla influensa och minska tecken på åldrande. Låt oss veta litet kort om vad som är litchi och är litchiplommon bra för dig.
Vetenskapligt namn - Litchi chinensis Family - Sapindaceae Native - Kwangtung och Fukien provinser i södra Kina Övriga Names - Lichi (Hindi) Vilazi pazham (Tamil), Lichi pazham (malayalam)
Litchi eller litchi odlas i tropiska och subtropiska områden och är populär över hela världen. Denna smakrika och saftiga frukter växer i klungor på en långsamt växande medelstora vintergröna träd som bär denna frukt under en begränsad tid. Detta träd bär också ganska vårblommor som verkligen kortlivad.
Den har en rund eller oval form med en rosa-brun skorpa, genomskinliga till vitt kött, och en oätliga frö. Det kan ha en kort livslängd, men denna saftig sommar behandla har mer än bara smak att erbjuda. Är litchi hälsosamt? Ja det är mycket rik på näringsämnen och erbjuder många fördelar för din hud, hår och hälsa som gör det desto mer oemotståndlig.
Litchiplommon har ett högt näringsvärde. De är mycket rik på vitamin C, innehållande omkring 71,5 mg per 100 g. De är också rikt på koppar och fosfor. Vad gör Litchiplommon unika är att de innehåller polyfenol oligonol som har antioxiderande och antivirala egenskaper.
För en mer detaljerad översikt över näringsvärdet i Litchiplommon hänvisas till tabellen nedan.
Princip | Näringsvärde | Procent av rda |
---|---|---|
Energi | 66 kcal | 3.3% |
Kolhydrater | 16,53 g | 12.7% |
Protein | 0,83 g | 1.5% |
Totalt fett | 0,44 g | 2% |
Kolesterol | 0 mg | 0% |
Kostfiber | 1,3 g | 3.5% |
Vitaminer | ||
Folater | 14 μg | 3.5% |
Niacin | 0,603 mg | 3.5% |
Kolin | 7,1 mg | 1% |
Pyridoxin | 0,100 mg | 9% |
Riboflavin | 0,065 mg | 5% |
Tiamin | 0,011 mg | 1% |
Vitamin a | 0 mg | 0% |
Vitamin c | 71,5 mg | 119% |
Vitamin e | 0,07 mg | 0.5% |
Vitamin k | 0,4 μg | 0.3% |
Elektrolyter | ||
Natrium | 1 mg | 0% |
Kalium | 171 mg | 3.5% |
Mineraler | ||
Kalcium | 5 mg | 0.5% |
Koppar | 0,148 mg | 16% |
Järn | 0,31 mg | 4% |
Magnesium | 10 mg | 2.5% |
Mangan | 0,055 mg | 2.5% |
Fosfor | 31 mg | 4.5% |
Selen | 0,6 μg | 1% |
Zink | 0,07 mg | 0.5% |
Växtnäringsämnen | ||
Karoten-ß | 0 | ig | — |
Krypto-xanthin-ß | 0 | ig | — |
Lutein-zeaxantin | 0 | ig | — |
Litchiplommon är helt enkelt fantastiskt för vår hud. Oavsett om du lider av fula rynkor eller torr hud, dessa exotiska frukter har en lösning för allt.
När du blir äldre, börjar din hud för att visa de första tecknen på åldrande. Litchiplommon, när de används lokalt, kan bidra till att fördröja sitt utseende.
1. Mosa bananen och Litchiplommon. Blanda väl så att de bildar en slät pasta. 2. Massera försiktigt pastan på ditt ansikte och hals med cirkulära rörelser. 3. Håll masken på i 15 minuter och skölj med kallt vatten.
Som ni ålder, producerar kroppen mer och mer fria radikaler. Dessa fria radikaler skada huden och orsaka rynkor. Litchiplommon är rika på antioxidanter som kombineras med fria radikaler och hindrar dem från att skada huden (1).
Tillbaka till innehållsförteckning
Fläckar är bane av alla som söker felfri hud. Tillämpa Litchi juice kan bidra till att blekna bort fläckar och märken, vilket ger tydliga hud.
1. Mosa Litchiplommon att göra en pasta. 2. Blötlägg bomullstussar i pastan, och gäller för ansiktet eller bara de drabbade områdena. 3. Håll i 15 minuter och torka av med en ren handduk indränkt i kallt vatten.
Fläckar är i grunden fläckar bär tecken på hyperpigmentering. Litchiplommon är utmärkta källor till vitamin C (2). Detta gör dem till en potent botemedel mot fläckar (3).
Tillbaka till innehållsförteckning
Spendera alltför mycket tid i solen kan orsaka rodnad och blåsor. Sunburns kan orsaka smärta och irritation, och tillämpar Litchi infunderas med vitamin E kan hjälpa lugna din inflammerad hud.
1. Utdrag saften från Litchi massa. För att göra detta måste du mosa massa- och passera genom en sil. 2. Punktering vitamin E kapsel och lägga till den i juice. 3. Applicera på de drabbade områdena och skölj med kallt vatten efter 30 minuter.
Litchi är effektivt för behandling av solbränna på grund av sin C-vitaminhalten. En kombination av vitamin C och E har visat att behandla effekterna av solen på huden (4).
Tillbaka till innehållsförteckning
Förutom att vara en välsignelse för din hud, Litchiplommon också lägga glans och studsa till håret.
Var det stress eller föroreningar, kan en mängd faktorer utlösa förödelse på vårt hår. Litchiplommon, när de används lokalt, kan bidra till att främja hårväxt.
1. Blanda Litchi juice och aloe vera i en skål. 2. Massage blandningen i hårbotten. 3. Håll det på i 60 minuter och sedan tvätta bort det med ett milt schampo.
Ditt hår växer när hårsäckarna är ordentligt näring. Koppar peptider förstoring hårsäckarna, vilket drastiskt reducerar vilofasen av hårväxt (5). Eftersom Litchi är en utmärkt källa för koppar, hjälper det att stimulera hårsäckarna och gör håret växa.
Tillbaka till innehållsförteckning
Är ditt hår förlorar sin naturliga glans på grund av svåra väderförhållanden? Börja använda Litchi massa som ett balsam för ditt hår.
Massan av 8 - 10 Litchiplommon
1. Mash 10 Litchiplommon att göra en massa och tillämpa denna massa till håret. 2. Tvätta noggrant efter 15 minuter för att uppnå glänsande och vackert hår.
Litchi är rik på C-vitamin som gör det möjligt att renovera glans i håret. Det är också full av koppar och järn som är ansvarig för att upprätthålla den ursprungliga hårfärg.
Den exotiska och vackra Litchi är full av hälsofördelar som sträcker sig från medhjälp viktminskning att förebygga cancer. Låt oss ta en titt.
Tillbaka till innehållsförteckning
En av de viktigaste fördelarna med Litchi är att det har cancer effekter. Att ha det på daglig basis i någon form, inklusive Litchi juice, kan faktiskt förhindra uppkomsten av denna dödliga sjukdom.
Forskning med Litchi extrakt har visat att de innehåller kraftfulla antioxidanter och flavonoider och har anticancereffekter, vilka är särskilt effektiva mot bröstcancerceller (6).
Tillbaka till innehållsförteckning
Undersökningar uppger att antioxidanter som finns i Litchiplommon kan bidra till att främja kardiovaskulär hälsa.
Litchiplommon innehåller en förening som benämns oligonol som främjar produktionen av kväveoxid (7). Kväveoxid eller NO är en vasodilator, vilket betyder att det hjälper till att expandera blodkärlen att tillåta blod att flöda genom korrekt. Detta minskar trycket på hjärtat att pumpa blod, minskar slitage ditt hjärta går igenom och förbättrar den totala kardiovaskulär hälsa.
Tillbaka till innehållsförteckning
Om du ofta lider av förstoppning eller andra sjukdomar relaterade till mag-tarmkanalen, försöker konsumera Litchiplommon för att underlätta matsmältningen.
Som en frukt hemma i regionen, Litchiplommon var
Konsumeras av kineserna att hjälpa till med matsmältningen och lindra magbesvär (8). Litchiplommon har en hel del vatteninnehåll, som har en lugnande effekt på magen. De har också en avsevärd mängd fibrer, som hjälper till i matsmältningen (9).
Tillbaka till innehållsförteckning
Katarakt är en synskada som orsakas på grund av grumling av linsen i ögat. Eftersom katarakt drabbar miljontals har det funnits ett stort antal studier om det. En studie kom fram till att Litchiplommon kan hjälpa hämma katarakt.
Litchiplommon innehåller fytokemikalier som uppvisar antioxidant och antineoplastiska egenskaper. Detta innebär att de hjälper till att förhindra onormal tillväxt av celler, som hjälper till att förhindra grå starr (10).
Tillbaka till innehållsförteckning
Influensa orsakas av virus och är en mycket smittsam sjukdom. På grund av vissa stammar av dessa virus som visar resistens mot traditionella antivirala läkemedel, finns det ett behov av att utveckla nya läkemedel. Litchi fruktextrakt har visat sig vara effektiva mot dessa virus.
Litchiplommon uppvisar antivirala egenskaper på grund av närvaron av oligonol som stoppar viruset från att multiplicera (11).
Tillbaka till innehållsförteckning
Att vara en kalorifattig frukt, är litchi perfekt för dem som funderar på att gå ner i vikt.
Litchiplommon inte har för många kalorier, med 100 gram innehåller endast 66 kalorier (12). De innehåller också en hel del vatten, en avsevärd mängd fibrer och har försumbar fetthalt. Detta gör dem idealiska för dem som vill gå ner i vikt.
Tillbaka till innehållsförteckning
Litchiplommon har visat sig hjälpa till i rätt blod ci
Rculation hela vår kropp, vilket säkerställer en väl fungerande organ och organsystem.
Närvaron av en mängd olika näringsämnen, inklusive magnesium, järn, koppar, mangan, folat, och vitamin C, spelar en viktig roll för att göra Litchiplommon en välsignelse för vår cirkulationssystemet (13).
Tillbaka till innehållsförteckning
Konsumerar Litchiplommon eller Litchi juice kan hjälpa till att kontrollera onormala blåmärken på grund av blodkärlsbrott.
Litchi är rikt på riklig polyfenoler såsom bioflavonoid kallas rutin. Detta gör det en nödvändighet när det gäller förstärkning av blodkärl (14). Denna egenskap gör det också användbart vid behandling av tillstånd som åderbråck och hemorrojder.
Tillbaka till innehållsförteckning
Inklusive läckra Litchiplommon i din kost kan bidra till att behandla inflammation och vävnadsskada som kan hända på grund av olika faktorer, bland annat kraftig motion.
Det har visat sig att flavanol rika Litchi fruktextrakt (FRLFE) har antiinflammatoriska egenskaper (15).
Tillbaka till innehållsförteckning
Att ha Litchiplommon på morgonen kan ge välbehövlig kick start på dagen.
Litchi är rik på vitamin C, som tjänar ett antal viktiga funktioner i kroppen, inklusive att vara en viktig co-faktor i alla enzymatiska reaktioner. Den spelar en viktig roll i produktionen av kollagen och karnitin som krävs för att bryta ner fett, förser oss med omedelbar energi (16).
Tillbaka till innehållsförteckning
Litchiplommon kan också skydda oss från dödliga herpesviruset.
Denna underbara frukt har proantocyanidiner som bär mycket kraftfulla antivirala egenskaper. Dessa egenskaper gör det effektivt mot sällsynta och besvärliga virus som herpes eller coxsackie (17).
Tillbaka till innehållsförteckning
Har en liten väderomslag gör att du riskerar kallt och hosta? Det är mycket möjligt att du har en svag immunitet. Har Litchiplommon att stärka din immunitet.
Närvaron av vitamin C i Litchi gör det mycket effektivt för att stärka vår immunitet (18). Detta vattenlösligt vitamin är full av antioxidanter som skyddar kroppen från främmande bakterie invasion. Därför är det ett starkt rekommenderat frukt för unga barn.
Tillbaka till innehållsförteckning
Vi undviker i allmänhet köttiga frukt för att upprätthålla blodtryck. Dock är litchi fantastiskt om du vill få ditt blodtryck under kontroll.
Litchiplommon bära balanserad kalium och natriumnivåer, som är absolut nödvändig för att upprätthålla korrekt blodtryck. Också, de vasodilaterande egenskaper kalium gör det möjligt att lugna och koppla blodkärlen i kroppen, vilket leder till kontrollerad hypertoni (19).
Tillbaka till innehållsförteckning
Konsumerar Litchiplommon regelbundet kan göra dina ben starkare.
Litchiplommon är fulla av väsentliga föreningar som krävs för friska ben, såsom magnesium, fosfor, mangan, koppar, järn och många andra. Dessa mineraler faktiskt öka kalciumupptag i skelettet, vilket gör dem friska.
Tillbaka till innehållsförteckning
Litchiplommon spela en viktig roll när det gäller att förebygga anemi.
Denna frukt innehåller en väsentlig mängd av koppar, vilket ökar RBC räkna i blodet. Vi vet alla att anemi uppstår på grund av minskning av hemoglobinnivåer. Detta kan undvikas genom att konsumerar Litchiplommon (20).
Tillbaka till innehållsförteckning
Många studier visar att litchi kan förbättra sexuella begär hos människor.
Litchi är känt för att stimulera libido på grund av överflödet av viktiga komponenter som kalium, koppar, och vitamin C (21).
Tillbaka till innehållsförteckning
Litchiplommon är oftast odlas i tropiska och subtropiska områden. De är säsongens frukter och är vanligtvis tillgängliga från juni till oktober. De är mycket ömtåliga, och en gång plockade från trädet, inte mognar inte längre.
En rosa-brunt skal indikerar att frukten är färskt. Välj Litchiplommon som är fast, känns tunga och har en torr skal. Undvik de som känner mjuk eller har spruckna skal eller svarta fläckar.
Litchiplommon inte har en lång hållbarhet. Vid förvaring i kylskåp i en plastpåse, kan de håller ungefär 10 dagar. Refrigeration vänder vanligtvis skal Litchi mörkare utan att påverka frukten.
Dessa smak frukter kan användas för att piska upp många smarriga tillsatser. Ta en titt:
Gör en uppfriskande sommar drink genom att lägga litchi till den klassiska saft.
1. Blanda de Litchiplommon tills en puré bildas. 2. Tillsätt resten av ingredienserna och blanda eller använd en shaker för att kombinera. 3. Servera i ett högt glas med isbitar.
Vem älskar inte pudding? Här är en snabb recept att göra smaskiga Litchi pudding.
1. Blanda vaniljsås pulver i lite mjölk. Nu lägger denna tjock pasta till resten av mjölken och låt det koka upp. Se till att konsistensen är tjock. 2. Blötlägg gelatinet i en skvätt vatten och tillsätt detta till vaniljsås. Blanda väl. Nu lägger milkmaid och rör på rätt sätt. Låt blandningen svalna under en tid. 3. Ta en annan skål och vispa grädden i den och häll det i vaniljsås. Lägg granatäpple och litchi och kyla den för två till tre timmar.
Din vaniljsås är klar!
Här är ett recept för litchi iste att släcka din törst.
1. Koka vatten i en kastrull. 2. Tillsätt teblad och täcka det i 20 minuter. Du kan lägga till mer te om du gillar din te stark. 3. Låt blandningen svalna i en halvtimme och sila det. Lägg Litchi krossa och socker till den. Du kan öka eller minska de kvantiteter socker och krossa enligt din smak. 4. Ta ett glas och fyll den med isbitar. Nu, häll Litchi te över den och servera kyld.
Vanligtvis är Litchiplommon äts med skal och frön bort. Deras söta smaken gör dem till ett bra komplement till smoothies, sallader och desserter.
1. Skalade och hackade Litchiplommon kan serveras på en ostbricka. 2. Litchiplommon kan läggas till glass, vaniljsås, och yoghurt och tjänstgjorde som dessert. 3. De kan torkas med svålen intakt så att massan krymper. Torkade Litchiplommon är också kända som Litchi nötter.
Litchi frukter är så läckra att folk inte behöver bli uppmanad att inkludera den i sin kost.
Hoppas du gillade vår post på lychee fördelar. Vet du några andra hälsofördelar av litchi frukt frukt? Berätta om det i kommentarerna nedan