23 bästa fördelarna med cantaloupe (Kharbuja) för hud, hår och hälsa

En av anledningarna att se fram emot somrar är olika frukter du får äta under säsongen. En sådan frukt är cantaloupemelon. Yep, jag talar om den saftiga och köttiga muskmelon även känd som cantaloupemelon. Den har en mild söt och vattnig smak som förhöjer som frukten mognar. Förutom att vara god, och hydratisering, cantaloupes är också en rik källa för essentiella vitaminer och mineraler som vitamin A, vitamin B6 samt kostfibrer och folsyra.

Upphetsad? Dyka rätt i att veta mer

Vad är Cantaloupe?

Vetenskapligt namn-Cucumis melo var. Cantalupensis familje Cucurbitaceae Native-Persia Andra namn-Melon, Rock melon, söt melon, persisk melon, Kharbuja (Hindi) Parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (malayalam) Karbooja Hannu (kannada)

Cantaloupemelon är en typ av melon tillhör Cucurbitaceae familjen som även omfattar frukt och grönsaker som squash, pumpa, gurka, kalebass, etc. Denna frukt är ljusgul till orange färg, ibland med en djupare lax nyans och som andra meloner också växer på markytan som en bakre vinstockar.

Denna frukt har en rund eller avlång form, en mjuk konsistens och saftig konsistens med en söt musky doft som bäst finns i helt mogna frukter. Den ihåliga hålighet i mitten innehåller små benvita färgade frön. Cantaloupes är främst sommarens frukter och är bäst i månaderna april till augusti. Är cantaloupemelon bra för dig? Ja, det är verkligen en mycket hälsosam tillägg till din diet.

Olika typer av Cantaloupes

Flera varianter av cantaloupemelon frukter odlas över hela världen. Men generellt, två vanliga sorter av meloner är populära i västvärlden, beroende på deras ursprungsort.

• North American Cantaloupe (Cucumis melo reticulatus): Den här typen är populärt i USA och har fått namnet reticulatus på grund av sin nätliknande (reticulated) hud. Dessa meloner har en söt egenskap ljusgrön saftigt kött.
• Europeiska Cantaloupe (Cucumis melo cantalupensis): Denna cantaloupemelon har fått sitt namn från det italienska påvliga byn Cantalup och kännetecknas av lätt räfflade ljusgrön hud som är helt annorlunda från den nordamerikanska motsvarighet. Galia melon och Charentais tillhör också denna kategori.

Trivia- Tillverkad av 90 procent vatten, en kopp cantaloupes bär endast 60 kalorier. Nu, det är vad vi kallar en frukt som är välsmakande, söt och frisk! Så nu vet vi hur många kalorier i cantaloupemelon.

Fördelarna med Cantaloupe

Cantaloupes inte bara appeases smaklökarna, men erbjuder också ett brett utbud av hälsofördelar. Här är en titt på de olika cantaloupemelon hälsofördelar.

Hälsofördelar

1. Stärker immunförsvaret
2. Kardiovaskulär hälsa
3. Förhindrar Cancer
4. Bekämpar Stress
5. Eye Health
6. Förhindrar diabetesnefropati
7. Fördelaktigt för Lungor
8. Behandling av sömnlöshet
9. Behandling av menstruella problem
10. Aids i viktminskning
11. Sluta röka Sans Utsättningssymtom
12. Fördelaktigt för gravida kvinnor
13. Läkemedel Egenskap av Cantaloupe Seeds
14. Botemedel Tandvärk
15. Medicinska värdet av Cantaloupe Tea
16. Behandlar Arthritis
17. Främjar Uppslutning

Hud Fördelar

1. Hydrater och vitaliserar Skin
2. Skin Regeneration
3. Anti-aging fördelar
4. Behandling av eksem och andra hudproblem

Hår Fördelar

1. Bekämpar håravfall
2. Perfekt Condi

Hälsoeffekterna av Cantaloupe

Bortsett från deras läcker söt smak och lockande doft, cantaloupemelon meloner är utmärkta källor av mineraler, pro-vitamin A, kalium och kostfiber, vilket ger flera positiva hälsoeffekter.

1. Stärker immunförsvaret

Tidskrävande cantaloupes på regelbunden basis kan förbättra din immunitet absurditeter av väder och andra sjukdomar.

Varför fungerar det

Cantaloupemelon är rik på vitamin C och vitamin A som ökar immunitet genom att stimulera vita blodkroppar i kroppen. WBC anses vara kroppens naturliga försvarsmekanism som de hindrar främmande föremål från att attackera samt utrota infektioner som angriper kroppen (1). Är en kraftfull antioxidant, vitamin C också effektivt bekämpar fria radikaler i kroppen. Dessa fria radikaler skada huden och är ansvariga för att orsaka för tidigt åldrande. Lägga cantaloupes till din diet kan hålla för tidigt åldrande i schack.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Kardiovaskulär hälsa

Hjärtat relaterade frågor är ganska vanligt i dessa dagar. Varför inte prova cantaloupes att hålla hjärtat friskt?

Varför fungerar det

Dessa meloner är rika på kalium som reglerar blodtrycket och därmed hålla ditt hjärta friskt. Detta mineral förhindrar också hypertoni och förhindrar natrium från ytterligare skada kroppen (2). Cantaloupes är också rika på en förening som kallas adenosin vilket är fördelaktigt för hjärtat som den har blodförtunnande egenskaper. Detta förhindrar blodproppar i hjärt-kärlsystemet. C-vitamin förebygger åderförkalkning, dvs åderförkalkning medan folat hjälper till att förebygga hjärtattacker.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Förhindrar Cancer

Själva namnet cancer är fobiska eftersom det kan vända dödlig som helst. Det minsta vi kan göra är att ha mat som kan förhindra den dödliga sjukdomen. En sådan mat är cantaloupemelon.

Varför fungerar det

Cantaloupes har en hög halt av vitamin C och beta-karoten, som effektivt kan bekämpa och eliminera fria radikaler från kroppen. Dessa fria radikaler är skadliga som de attackerar kroppens celler och orsaka cancersvulst (3).

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Combats Stress

Deadlines på kontoret, rusar barnen till skolan, göra frukost för mannen, släppa mamma till yoga... Så hektiska livsstil kan bara leda till stress. Nästa gång du känner så, ta en paus och har ett glas cantaloupemelon juice. Du ska må bättre på några minuter.

Varför fungerar det

Cantaloupemelon är rik på kalium som normaliserar hjärtslag och främjar syretillförseln till hjärnan, vilket gör att du känner dig mer avslappnad och fokuserad. Den har också superoxiddismutas som bekämpar stress genom att sänka blodtrycket och avkopplande nerverna. Det förhindrar celldöd orsakas på grund av oxidativ stress (4).

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Eye Health

Vem vill bära fula glasögon eller irriterande linsen när du kan få en bra syn naturligt? Försök cantaloupemelon.

Varför fungerar det

Cantaloupemelon är rikt på beta karotener som hjälper till att upprätthålla friska syn. Vid absorption av kroppen, få dessa beta karotener omvandlas till vitamin A, som hjälper till att förebygga katarakt och förbättra syn (5). Studier har visat att regelbunden konsumtion av livsmedel med hög halt vitamin kan minska risken att utveckla grå starr med 40%.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Förhindrar diabetesnefropati

Diabetesnefropati är en njursjukdom där njurceller blir farligt skadad.

Varför fungerar det

Cantaloupmelon extrakt känd som ”oxykine” kan förhindra detta tillstånd (6). Dessutom har cantaloupemelon ett lågt glykemiskt index (GI) vilket innebär att fruktos och glukos som finns i cantaloupemelon är ett enkelt socker. Således är denna frukt säker för diabetiker och de som lider av fetma.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Fördelaktigt För Lungor

Visste du cantaloupes är en av de bästa frukter för lungorna?

Varför fungerar det

Regelbundet intag av denna melon fyller kroppen från förlusten av vitamin A under en period på grund av kontinuerlig rökning eller exponering för passiv rökning. Detta bidrar till att föryngra lungorna och är särskilt fördelaktigt för rökare vars lungor har skadats allvarligt på grund av rökning (7).

8. Behandling av sömnlöshet

Alla huskurer har misslyckats med att ge dig en god sömn? Försök cantaloupemelon.

Varför fungerar det

Cantaloupemelon har kraftfulla laxerande egenskaper eftersom den innehåller en uniquecompound som lindrar nerverna och lugnar oro. Därför hjälper det insomniacs att bli av med sina sömnstörningar genom lugnande deras nervsystemet (8).

Tillbaka till innehållsförteckning

9. Behandling av menstruella problem

Menstruationscykeln är en av de mest fruktade tider för kvinnor. Om du är en av de som slåss kramper, då cantaloupemelon kan hjälpa.

Varför fungerar det

Vitamin C i cantaloupes är effektiv i att reglera menstruation och lindra menstruella kramper hos kvinnor. Regelbunden konsumtion av cantaloupemelon under menstruationen kan minska flödet och koagulation betydligt; Det gör sig av andra menstruella problem. Cantaloupemelon används också ibland för att inducera menstruation (9).

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Stöd i viktminskning

Cantaloupemelon stöd i viktminskning eftersom den är låg i kalorier och högt i fiber. Således kan du äta massor av cantaloupes och samtidigt hålla din kaloriintag under kontroll.

Varför fungerar det

Fiber är bra för viktminskning eftersom det tar lång tid att lämna din mage och ange mag-tarmkanalen, vilket gör du känner dig full under en längre tid (10). Denna långsamma smälta process hindrar dig från att äta för mycket. Dessutom fiberrika livsmedel är ofta skrymmande och upptar mer utrymme i magen, vilket gör att du känner dig bättre och hindrar dig från att småäta mellan måltiderna.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Sluta röka sans abstinenssymptom

Vill sparka rumpan, men kan inte göra det av rädsla för abstinensbesvär? Försök cantaloupemelon.

Varför fungerar det

Cantaloupemelon är fördelaktigt för dem som försöker sluta röka. Detta beror på att mineraler och näringsämnen i cantaloupemelon hjälpa rökaren att hantera abstinensbesvär effektivt. Dessutom hjälper det kroppen att återhämta sig snabbare genom att fylla den förlorade vitamin A i kroppen på grund av konstant rökning (11).

Tillbaka till innehållsförteckning

12. Nytta för gravida kvinnor

Funderar cantaloupemelon under graviditeten är ett säkert alternativ eller inte? Tja, är cantaloupemelon som ett elixir för gravida kvinnor.

Varför fungerar det

Folsyra är ofta rekommenderas för kvinnor som försöker bli gravida samt för dem som är gravida (12). Den höga folat innehåll cantaloupemelon hjälper till i produktion och underhåll av nya celler, speciellt hos gravida kvinnor och det förhindrar också neutrala rör sjukdomar hos foster. Cantaloupe förhindrar också vätskeansamling genom att regelbundet spola ut extra natrium från kroppen.

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Läkemedel Egenskap av Cantaloupe Seeds

Äta krossad cantaloupemelon frön kan bidra till att utvisa inälvsmask. De är också effektiva vid behandling av hosta, feber och matsmältningsbesvär (13).

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Botemedel tandvärk

Cantaloupemelon Skorpan är användbar vid behandling av tandvärk. Ta ca 6 gram cantaloupemelon hud, tillsätt vatten och låt sjuda tills kokta. Vid kylning, stam och använda den som en mun-sköljning (14).

Tillbaka till innehållsförteckning

15. Medicinska värdet av Cantaloupe Tea

Cantaloupemelon rot används för att göra cantaloupemelon te som är ett effektivt diuretikum och hjälper framkalla kräkning (15).

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Behandlar Artrit

Lägga till en ordentlig dos av cantaloupemelon till din diet kan hjälpa dig att döda smärta och obehag i samband med artrit.

Varför fungerar det

Cantaloupmelon bär anti-inflammatoriska egenskaper som kan förhindra oxidativ stress i leder och ben, vilket minskar inflammation (16).

Tillbaka till innehållsförteckning

17. Främjar Digestion

Cantaloupes är perfekta för magen ger den sval och lugnande effekt. Det reglerar tarmrörelser gör matsmältningssystemet friskt.

Varför fungerar det

Denna mirakulösa frukt är full av väsentlig kostfiber som hjälper till att reglera korrekt tarmrörelser. Det garanterar också en bra och jämn genomströmning av mat i magtarmkanalen, vilket minskar risken för kolorektal cancer (17).

Tillbaka till innehållsförteckning

Hud Fördelarna med Cantaloupe

Alla sorter av meloner är bra för huden och cantaloupemelon är den mest näringsrika bland dem, är inget undantag. Det ger följande fördelar för din hud.

18. Hydrater och vitaliserar Skin

Precis som vår kropp är vattnig frukt guld för vår hud också. Det håller vår hud hydrerad och glad.

Varför fungerar det

Cantaloupemelon innehåller K-vitamin och E som spelar en viktig roll i att hålla huden frisk och strålande. Den höga vattenhalten återfuktar huden inifrån. Cantaloupemelon är också en bra källa till B-vitaminer, kolin och betain som håller din hud fyllas och föryngras. Lokal applicering av cantaloupemelon juice hjälper till att mjuka upp och fukt huden (18).

Tillbaka till innehållsförteckning

19. Skin Regeneration

Vill du se ung och fräsch hela tiden? Cantaloupemelon kan göra det hända.

Varför fungerar det

Den höga halten av vitamin A och C i cantaloupemelon frukt gör det fördelaktigt för din hud. Vitamin A uppmuntrar hud föryngring medan C-vitamin är involverad i bildandet av kollagen, bindväv som ger en ungdomlig glöd till huden (19).

Hur man använder

Du kan förbereda ett ansikte pack genom att bearbeta en del cantaloupemelon i en mixer och lägga pulveriserad havregryn och yoghurt till massan för att göra en tjock och smidig pasta. Applicera denna förpackning i hela ansiktet och halsen. Ta pastan genom att massera den mjuka cirkelrörelser. Tvätta med varmt vatten. Detta bör tillämpas tre gånger i veckan för bästa resultat.

Tillbaka till innehållsförteckning

20. Anti-Aging Fördelar

Cantaloupe kan ta dig tillbaka till din tonåring igen! Försök cantaloupemelon sallad och få tillbaka din ungdomlig hy!

Varför fungerar det

Cantaloupemelon har riklig folsyra vilket underlättar förnyelse av celler, vilket gör huden frisk. Detta är särskilt fördelaktigt för gravida kvinnor. Vitamin C, å andra sidan, förhindrar skador av fria radikaler. På detta sätt, håller cantaloupemelon rynkor i schack, upprätthåller hudens elasticitet och underlättar kollagensyntes, vilket sålunda ger anti-aging fördelar (20).

Tillbaka till innehållsförteckning

21. Behandling av eksem och andra hudproblem

Den cantaloupemelon juice är också en effektiv lotion för behandling av eksem och ta bort fräknar. Den kan också användas som en första hjälpen för brännskador och skrubbsår (21).

Tillbaka till innehållsförteckning

Hår Fördelarna med Cantaloupe

Cantaloupemelon innehåller alla viktiga näringsämnen och mineraler som behövs för att bibehålla friskt hår och hårbotten. Dess fördelar för hår anges nedan.

22. Combats Håravfall

Trött på att förlora en handfull hår dagligen? En kost med cantaloupemelon kan slåss problemet.

Varför fungerar det

Inositol är en form av vitamin B, som krävs för att förhindra håravfall och främja hårväxt. Detta vitamin är främst i citrusfrukter med undantag för citroner. Cantaloupemelon innehåller tillräcklig mängd av inositol.Regular konsumtion av denna frukt kan stimulera hårväxt (22).

Tillbaka till innehållsförteckning

23. Perfekt Condi

Cantaloupemelon kan vara en perfekt balsam under sommarmånaderna (23). Allt du behöver göra är att mosa en kopp cantaloupemelon med en gaffel och massera håret med denna massa efter schamponering. Tvätta av efter 10 minuter.

Tillbaka till innehållsförteckning

Ett ord av försiktighet

Du kommer att bli förvånad över att veta att forska för just denna sektion var en ren slöseri med tid eftersom cantaloupemelon bär inte en enda biverkning. Fantastiskt är inte det! De är sällan kända för att orsaka någon allergi.

Recept med Cantaloupes

Hej, vi kommer inte att avsluta denna artikel utan att nämna några smaskiga recept med cantaloupes. Så här är vi med två awesome recept.

1. Cantaloupe is pop

Låt oss börja den här listan med våra favorit is pops som bara bäst för flammande somrar.

Vad du behöver

• Tärnade cantaloupes (3 koppar)
• 1 Lime

Hur man gör

Blanda alla ingredienser i trettio sekunder. Se bara till att mixen är alla släta och mosade. Häll det i Popsicle formar och frysa i 12 timmar och njuta av kylda och smaskiga popsicles.

2. Cantaloupe Smoothie

Nu ska vi njuta av smoothie recept.

Vad du behöver

• En kopp cantaloupmelon (tärnad)
• En kopp yoghurt
• 20 isbitar
• Socker efter smak
• En halv tesked färsk ingefära (riven)

Hur man gör

Lägg alla ingredienser till mixer och blanda tills slät. Servera i en attraktiv glas och njuta av den kylda drink i varma sommaren!

Nu vet du vad som är cantaloupemelon bra för och i hur många sätt som du kan njuta av denna saftiga frukter. Nu ska vi; s prata om cantaloupemelon näringsinformation.

Cantaloupemelon Nutrition Fakta

De olika cantaloupemelon fördelar för hälsan kan hänföras till dess rika näringsvärde innefattande vitaminerna A, B, C och mineraler som magnesium, natrium och kalium. Dessutom har den noll kolesterol och hög nivå vitamin B-komplex, såsom B1 (tiamin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra) och B6 (pyridoxin). Kolla in näringsvärde cantaloupemelon här.

Cantaloupe ( Cucumis melo), nytt, näringsvärde per 100 g (Källa: Usda National Nutrient Database)
Principen	Näringsvärde	Procent av rda
Energi	34 kcal	1.5%
Kolhydrater	8,6 g	6.5%
Protein	0,84 g	1.5%
Totalt fett	0,19 g	<1%
Kolesterol	0 mg	0%
Dietfibrer	0,9 g	2.25%
Vitaminer
Folater	21 μg	5%
Niacin	0,734 mg	4.5%
Pantotensyra	0,105 mg	2%
Pyridoxin	0,072 mg	5.5%
Riboflavin	0,026 mg	2%
Tiamin	0,017 mg	1%
Vitamin a	3382 iu	112%
Vitamin c	36,7 mg	61%
Vitamin e	0,05 mg	0.5%
Vitamin k	2,5 mcg	2%
Elektrolyter
Natrium	1 mg	0%
Kalium	267 mg	6%
Mineraler
Kalcium	9 mg	1%
Koppar	41 μg	4.5%
Järn	0,21 mg	2.5%
Magnesium	12 mg	3%
Mangan	0,041 mg	2%
Zink	0,18 mg	1.5%
Växtnäringsämnen
Karoten-alfa	2020 μg	—
Krypto-xantin-beta	1 μg	—
Lutein-zeaxantin	26 μg	—

 [Läs: Är Honey bra för diabetiker]

• Vitamin A: Beta-karoten är en orange pigment en primär källa till vitamin A i cantaloupemelon. En kopp balled cantaloupemelon ger 5986 internationella enheter (IE) av detta vitamin vilket är mer än det rekommenderade dagliga intaget för vuxna män och kvinnor.

• Vitamin C: Färsk cantaloupemelon är en rik källa till C-vitamin eller askorbinsyra. Detta väsentliga vattenlösligt vitamin spelar en viktig roll vid tillväxt och reparation av vävnader i kroppen och är också en antioxidant som blockerar effekten av fria radikaler. En kopp balled cantaloupemelon ger 65 mg C-vitamin som är ekvivalent med 87% och 72% av det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för män respektive kvinnor.

• Kalium: Cantaloupe har ett högt innehåll av kalium, som är en elektrolyt, ett mineral som leder ström i kroppen tillsammans med andra mineraler såsom natrium, kalcium och magnesium. Därför är det ett viktigt mineral som behövs för nästan alla processer i människokroppen. En kopp balled cantaloupemelon frukt ger 463 mg kalium som är ca 10% av det dagliga behovet.

• Karotenoider: Karotenoider är gult, orange och rödaktiga pigment syntetiserade av växter. Dessa pigment ger gul eller orange färg till cantaloupes. De minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer. Två karotenoider, lutein och zeaxantin är avgörande för en väl fungerande och vision i ögonen.

• Folat: Cantaloupe är en bra källa till folat, en viktig vattenlöslig B-vitamin mikronäringsämne, som krävs för en sund tillväxt och upprätthållande av celler i kroppen och hjälper till att förhindra anemi.

• Myoiositol: Cantaloupe innehåller en lipid som kallas myoinositol som förhindrar ångest, sömnlöshet och åderförkalkning.

Således kan cantaloupemelon vara en välsmakande behandla vare sig ätas ensam eller läggas till sommarfruktsallader. Förutom att vara läcker, ger det olika hälso- och skönhetsfördelar.

Gillar du cantaloupemelon? Vad recept rekommenderar ni med denna fantastiska frukt? Kommentera nedan. Vi älskar att höra från er alla.