26 fantastiska fördelar med Citrus Fruits för hud, hår och hälsa

Det finns något nytt om citrusfrukter! Deras syrliga-söt smak och ack så fräsch doft gör dem till en universell favorit. Tros vara har sitt ursprung i Australien, citrus idag finns över hela världen.

Citrus inkluderar generellt apelsiner, grapefrukt, citroner och lime. Dessa juice lastat frukter måste skalas före konsumtion. De kan ätas rå eller de kan vara Juiced. De används också för att göra pickles och marmelad. Sura citrus, såsom kalk serveras som garnering i många rätter och även i cocktail. Det är också pressas över kött och används i sallad.

Närings Fakta om Citrusfrukter:

Den energi som tillhandahålls av dessa frukter är också låg, vilket är viktigt för vikt watchers. En orange innehåller endast 60 till 80 kalorier; och en citron innehåller endast 4 kalorier. En grapefrukt, känd som en kall stridsflygplan innehåller 90 kalorier. De är rika på vitamin C, kalcium, glycemic och kolhydrater, koppar, fosfor, tiamin, pantotensyra, kalium, riboflavin, vitamin B6, niacin, fytokemikalier och magnesium. Energiinnehållet i de absorberas av kroppen lätt. Således de uppdaterar vår kropp direkt när vi är svaga eller utmattade efter en lång träning.

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin, vilket är viktigt för kollagen bildas. Vidare resulterar i starka senor, blodkärl, ligament och sårläkning i kroppen. Studier har visat att svårighetsgraden av kyla reduceras med regelbundet intag av dessa frukter. Ofta människor upplever C-vitaminbrist i kroppen, vilket kan lösas med ett intag av 30 till 200 mg C-vitamin varje dag. Tar fem portioner frukt och grönsaker varje dag kan resultera i 200 mg C-vitamin intag. Ett medium apelsin storlek eller en grapefrukt kan ge 70 mg och 56 mg vitamin C. Apelsinjuice, vilket betraktas som ett näringsämne packade juice ger 125 mg vitamin C.

Topp 26 Citrusfrukter fördelar för hälsa, hud och hår:

Men den bästa delen om citrusfrukter är inte deras goda smak men fördelarna som fyller dem till brädden. De stimulerar kroppens motståndskraft att bekämpa sjukdomar. Ett glas fullt av alla citrusfrukter juice kan göra dig friskare. Här är några av de bästa hud, hår och hälsoeffekterna av citrus:

Hud Fördelar av citrusfrukter:

Citrusfrukter är känd inte bara för sin höga C-vitaminhalten, men också för sina färska och överväldigande doft. Citronsyra närvarande i dessa frukter döda bakterier och andra patogener som finns på huden och lämnar huden fräsch och ren. De intar en särskild plats i aromaterapi på grund av sin doft.

Den fantastiska hud fördelarna med citrusfrukter är:

1. Återfuktar huden väl:

En citrusfrukter hjälper mjukgörande torr och lappade hud och även stöd andra hudåkommor, såsom nariga händer. De antioxidanter som finns i citrusfrukter påskyndar cellomsättning och även avlägsnar döda hudceller. Utspädd citronsaft fungerar utmärkt på tuffa områden som armbågar och knän.

2. Toner Skin Well:

Koppla din vanliga toners med några droppar citrusfrukter juice. Applicera dem efter din dagliga träningspass. Du kommer att känna din hud blir uppdateras omedelbart.

3. Fungerar bra för Pedikyr:

Rough fötter kan behandlas med citrusfrukter. Varmt vatten och kalk fungerar utmärkt för att ta bort döda hudceller. Det återfuktar också huden väl.

4. Ljusare ansikte:

Uttorkning kan göra din hud ser tråkig, så citrusfrukter, såsom citron kan uppdatera ditt ansikte. Vitamin C ger en naturlig strålande hy. Det återfuktar och lämnar huden klar med regelbunden användning.

5. Reducerar tecken på åldrande:

En studie i 2007 har visat att personer som konsumerade mer C-vitamin visade sig ha mindre rynkor och torr hud. Vitamin C spelar en integrerad del i tillväxt och reparation av kroppsvävnader. Konsumtionen av citrusfrukter fördröjer rynkor, missfärgning, slapp och tecken på åldrande i huden.

6. Förbättrar spik tillväxt:

Sköra naglar är ett problem av många står inför. C-vitamin i citrusfrukter kan stärka och upprätthålla integriteten av naglar. Det låter också dem att växa snabbt och hälsosamt.

7. Body Scrub:

Istället för att kasta citrusfrukter peeling, torka dem och mala den. Förvara detta pulver i en behållare och använda som en bodyscrub. Denna blandning tillsammans med mjölk kan ge omedelbar glöd i ansiktet.

8. Lättnad för Acne:

Isbitar av citrusfrukter bidra till att minska storleken på porer och akne. De hjälper också uppdatera trött och tråkig hud. Helt enkelt gnugga några citrus isbitar på huden och titta på din hud levande!

Hår Fördelarna av citrusfrukter:

Mjuk, frisk och återfuktad hår är älskad av alla. C-vitamin finns närvarande i citrusfrukter är känd för att vara den mest effektiva näringsämnet, som stärker och stimulerar hårväxt. Regelbunden dos av C-vitamin kan förbättra ditt hår skick. Applicera citrusfrukter mask på din hårbotten och hår för att ge näring åt håret.

Några andra fantastiska hår fördelar med citrus inkluderar:

9. Bäst för torrt hår:

Citrusfrukter mask, som består av grapefrukt, citron och apelsin kan arbeta effektivt för burrigt och torrt hår. Med regelbunden användning, kan denna mask läka skadade och torrt hår i stor utsträckning. Du kan också blanda citronsaft i 3 delar vatten och tillämpas på hårbotten. Lämna det i ungefär en halvtimme och föna håret.

10. Stoppar håravfall:

Citrusfrukter innehåller inositol ofta kallas vitamin BH, som inte bara sänker kolesterol och fett i kroppen, men också stoppar håravfall. Istället för att investera i dyra hårprodukter, prova citrusfrukter, de kan kontrollera håravfall och ge dig frisk och glänsande hår.

11. Ger näring Hår:

Dyra produkter kan inte ge näring åt håret väl, men läcker citrusfrukter kan ge viktiga näringsämnen till håret givande dig håret på dina drömmar.

12. Combat Mjäll:

Färsk citronsaft, när gnuggas på hårbotten kan bidra till att bekämpa mjäll och förbättra blodcirkulationen i hårbotten. Det är också en lösning för andra hårbotten störningar såsom klåda.

13. Sköljmedel:

C-vitamin finns i citrusfrukter kan ge dig glänsande och mjukt hår i en handvändning.

14. Tidigt åldrande:

Numera tidigt grått hår är vanligt bland tonåringar, så dessa citrusfrukter kan hjälpa till att hålla håret i sin sanna form. Citrusfrukter kan också bidra till att förhindra håravfall.

15. Hår Fall Rescue:

Apelsiner kan bidra till att öka hårväxt och även minska håret falla. Så, om du är orolig för fall oroa håret längre. Sluta använda alla dessa kemiska hårvårdsprodukter, går alla citrus istället!

Hälsofördelar av citrusfrukter:

Citrusfrukter är låga i kalorier och är bra för Viktväktarna och diabetiker. De innehåller inga mättat fett eller kolesterol. Citrusfrukter hjälpa spola gifter och vätska ur kroppen. De ökar enzymer i kroppen, vilket stimulerar levern, hålla kroppen ren.

Några av de andra fantastiska hälsofördelar av citrus inkluderar:

16. Anti-cancer Egenskaper:

Citrusfrukter är berikad med godhet flavonoider och limonoids. Flavonoider minska tillväxten av cancerceller och tumörer i kroppen. Senaste undersökningarna har visat att högt intag av citrusfrukter kan minska risken för bröstcancer med cirka 10%. Kombinationen av grönt te tillsammans med citrusfrukter minskar effektivt risken för bröstcancer med cirka 26%.

17. Förhindrar Heart Disease:

Citrusfrukter innehåller höga halter av antioxidanter, som motverkar fria radikaler. Det ger också skydd mot hjärtsjukdomar. Experimentella studier har visat att det finns en liten risk för hjärt-kärlsjukdomar, halsbränna, hyper spänning och stroke med regelbundet intag av citrusfrukter.

18. Förbättrar blodflödet:

Citrus förbättrar flödet av blod i blodkärlen och förhindrar bildningen av blodproppar. De är också kända för att oxidera det onda kolesterolet, vilket förhindrar artär plack. De förstör kalkavlagringar i artärerna och bukspottkörteln, vilket minskar risken för njursten.

19. Antioxidanter:

Alla frukter innehåller antioxidanter men citrusfrukter innehåller det högsta beloppet av antioxidanter, som också stimulerar immunförsvaret. Att välja frukt med antioxidanter överväger intag av kosttillskott.

20. Relief För halsont:

Citrusfrukter hjälpa till att ta bort slem från baksidan av halsen. En kopp citron te eller varmt vatten med några droppar citron ger en omedelbar befrielse från halsont. Apelsinjuice med gurkmeja, men bitter smak, kan också hjälpa till att läka halsont snabbt.

21. Immunsystemet:

C-vitamin finns närvarande i citrusfrukter spelar en väsentlig roll i att förbättra immunförsvaret, på grund av de antioxidanter som finns i dem. Med regelbundet intag kan sådana frukter starta om ditt system om du är sjuk. Särskilt under vintersäsongen, när du är mer benägna att förkylning och influensa, kan citrusfrukter hjälper dig att hålla fria från dessa relativt ofarliga men tjat hälsofrågor.

22. Digestion:

Ett glas färskpressad apelsinjuice är ett fantastiskt sätt att hjälpa matsmältningen, efter en tung måltid. Det håller också illamående i schack, vilket verkligen kan hjälpa om du har overeaten. I själva verket, det kinesiska folket tror på att konsumera apelsinskal efter måltid för matsmältningen av fet mat!

23. Viktminskning:

Citrusfrukter som tas på morgonen kan bidra till viktminskning, särskilt för dem med hälsofrågor. Citrusfrukter balans blodsockernivå till en bra utsträckning, vilket gör dem lämpliga för diabetiker. Låg kolesterol, de hjälper också avgifta levern. De minskar det onda kolesterolet utan att påverka det goda kolesterolet.

24. Stärker tänder och tandkött:

Svaga tänder och blödande tandkött är resultatet av C-vitaminbrist i kroppen. Regelbundet intag av citrusfrukter förbättrar hälsan hos våra tänder och tandkött genom att ge vår kropp med rikliga mängder av vitamin C.

25. Anemi:

Citrusfrukter hjälpa till att effektivt minska anemi. De förbättrar aptiten hos en individ och kan också bidra till att bota svår anemi.

26. Osteoporos:

Citrusfrukter också göra benen starka. Studier har visat att apelsinjuice kan hjälpa kroppen att ta upp kalcium och D-vitamin bättre, vilka är integrerade för starka ben.

Nutrition Fördelar Från Citrusfrukter:

Citrusfrukter utgör ofta en integrerad del av en näringsriktig kost. De är bra källor till fiber, vitaminer, näringsföreningar och mineraler som är nödvändiga för att upprätthålla innehållet näring i kroppen. De är fria från kolesterol och natrium.

Ett varningens ord:

Citrusfrukter ge maximal hälsofördelar, men man bör vara försiktig när du äter dessa frukter eller saft. Här finns några försiktighetsåtgärder för att konsumera dessa frukt:

• Den bästa tiden att konsumera dessa frukter är på morgonen på fastande mage eller efter en lätt måltid.
• Undvik att dricka vatten efter att ha förtärt citrusfrukter, eftersom det kan öka surhetsgraden i magen.
• Inte bevara citronsyra frukter under en lång tid, eftersom näringsvärdet minskar med lång hållbarhetstid. Satsa på färsk frukt i din dagliga rutin.
• Försök att äta frukt tillsammans med huden för att få fördelarna med dess fiberinnehåll, vilket minskar förstoppning.
• Inkluderar aldrig dessa frukter tillsammans med din måltid, eftersom de kan öka surheten och hindrar matsmältningen.

Din favorit citrusfrukter är också nyckeln till god hälsa, vacker hy och starka hår! Mer anledning att bita i saften glädje av dessa fantastiska citrusfrukter!

Var den här artikeln användbar? Dela dina synpunkter med oss ​​i kommentarerna nedan.