28 bästa fördelarna med plommon (Aloo Bukhara) för hud, hår och hälsa

Plommon är en underbar, saftig frukt som hör botanically till familjen Rosaceae (1). Denna frukt tillhör släktet Prunus domestica, som även omfattar persikor, nektariner och mandel. Det är en av de få frukter som kommer i ett panorama av färger. Anläggningen som bär denna frukt är en liten buske som ofta odlas över hela världen, särskilt i Kina, USA, Japan och Europa.

Plommon frukter skiljer sig i färg och storlek enligt ursprungsregionen. Anläggningen bär plommon frukter mestadels under månaderna mellan maj och september. Andra lokala namnen på plommon är 'Aloo Bukhara' på hindi, 'Alpagoda Pandu' i Telugu 'Alpakoda' i Tamil och 'Onagida Draakshe' i Kannada.

Torkade plommon är kända som plommon. Det finns cirka 2000 sorter av plommon finns i världen, och 100 finns i USA ensamt. Även Indien är inte mycket känt för detta fruktproduktion växer landet cirka 12 sorter av plommon. Deras primärproducenter är Punjab, Himachal Pradesh och Jammu och Kashmir. Det är en av de sällan finns frukter i Indien.

Hälsofördelar av plommon

Plommon neutralisera de skadliga effekterna av fria radikaler och skyddar mot utvecklingen av hygienkrav som astma, artrit, hjärtslag och cancer. De antioxidanter som finns i denna frukt skydda kroppen från fria radikaler som påskyndar åldrandet. Zeaxantin en viktig diet karotenoid, absorberar selektivt ljus in i näthinnan där det ger antioxidant och skyddande UV-ljusfiltreringsfunktioner.

Dessa antioxidanter är särskilt effektiva i att neutralisera den destruktiva syreradikal kallas superoxidanjon radikal och är kända för att förhindra syre-baserade skador på fetter, såsom fetter som innefattar en väsentlig del av hjärnceller eller nervceller. Antioxidanter i denna frukt förbättrar också minnet genom att neutralisera de cellskadande radikaler.

1. Behandlar matsmältning:

Föreningarna sorbitol och isatin, som finns i plommon, hjälp vid reglering av funktionen hos matsmältningssystemet och för att lindra förstoppning (2).

2. Bra källa till vitamin C:

C-vitamin i plommon hjälper kroppen utveckla resistens mot infektiösa medel, räknare inflammation och fria radikaler (3).

3. Förbättrar kardiovaskulär hälsa:

Plommon hjälper också till att upprätthålla hjärthälsa. De innehåller antioxidanter som hjälper till att bli av fria radikaler och förhindra kolesterol oxidation. Kolesterol-oxidation är ett hot mot friska blodkärlen, som så småningom kan leda till ett antal hjärtsjukdomar, såsom hjärtslag och högt kolesterol. C-vitamin i plommon är mycket hjälpsamt för att styra hjärtsjukdomar hos diabetespatienter (5).

4. Slagsmål Cancer Cells:

Vissa studier har anslutit plommon till förebyggande av cancer, i synnerhet bröst-, mag- och luftvägs cancrar (6). Antocyaniner, som är rödaktiga blå pigment i denna frukt, skyddar mot cancer genom sög fria radikaler. Vitamin A finns i plommon är också känt att skydda mot muntlig och hålrum cancer. Plommon är särskilt bra för att förebygga bröstcancer. Den antioxidant effekt av plommon och deras fytonäringsämnen upphöra med utvecklingen av bröstcancerceller utan att döda de friska cellerna.

5. Hälsosamma kolesterolnivåer:

Plommon innehåller kalium som är en viktig komponent i de cell- och kroppsvätskor som hjälper till att reglera hjärtfrekvensen och blodtrycket. Den förhindrar också trombocyter proppar som kan leda till åderförkalkning, högt blodtryck, stroke och kranskärlssjukdom. Det har även en hälsosam nivå av blodtryck. Fibern i plommon hjälper till att sänka kolesterolnivåerna (7). Plommon innehåller även vitamin B6, vilket förhindrar en ökning av homocysteinnivåer och minskar risken för en hjärtattack.

6. Naturliga Laxermedel:

Både plommon och katrinplommon är kända för att vara effektiva naturliga laxermedel och kan bidra till att upprätthålla regelbundna tarmvanor (8).

7. Minska risken för makuladegeneration:

Plommon kan också skydda mot makuladegeneration. Att äta tre portioner av denna frukt dagligen kan minska risken för att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration (9). Försök lägga tärnade plommon till din morgon spannmål eller sallader.

8. Förbättrar blodcirkulationen:

Plommon och katrinplommon har ökad förmåga att ta upp järn i kroppen (10). Denna förmåga beror på C-halten hög vitamin i denna frukt. Järnet i plommon starkt krävs för bildandet av röda blodkroppar. Det förbättrar blodcirkulationen i kroppen och förhindrar anemi.

9. Aids i viktminskning:

Det tar också bort toxiner och förhindrar förstoppning, vilket leder till viktminskning naturligt (11). Plum är rik på fibrer och antioxidanter, som underlätta matsmältningen och god ämnesomsättning. Den innehåller citronsyra, vilket förhindrar trötthet och kramper. Det förbättrar också lever och mag-tarmfunktion. Således äta plommon eller dricka plommon juice regelbundet kommer att hjälpa dig att kasta de extra pounds lätt (12).

10. Hjälper Combat Diabetes:

Plommon rankas ganska låg i glykemiskt index, så att äta plommon styr blodsockernivån och minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes. De fytonäringsämnen som finns i plommon kontrollera frisättningen av glukos i blodet efter att du just har ätit din måltid och reglera insulin spik mellan måltiderna. Så rekommenderas att diabetespatienter bör omfatta plommon i kosten eftersom det inte kommer att förvärra situationen och kommer att hålla dem friska (13).

11. Rik på lösliga fibrer:

Den lösliga fibern i plommon bidrar också till att sänka kolesterolhalten genom blötläggning upp den extra galla i tarmen och därefter utsöndra det (14). Bile görs i levern att smälta fett. När kroppen utsöndrar galla tillsammans med fibrer, gör levern användning av kolesterol i kroppen för att göra fler galla, och därigenom sänka mängden i cirkulation i kroppen. Lösliga fibrer inhiberar också mängden kolesterol som tillverkas av levern i första hand.

12. Europaparlamentet stöder immunförsvaret:

Plommon bistår också kroppen i att göra friska vävnader och ett starkt immunförsvar (15). Den förhindrar förkylning och influensa och är till hjälp för människor som lider av återkommande infektioner.

13. Förbättrar Bone Health:

Flera undersökningar har kommit fram till att äta plommon ökar benhälsa, speciellt post-menopausala kvinnor. Det vänder benförlust på grund av den rika mängden fenol och flavonoider föreningar. Den innehåller också bor som spelar en viktig roll i benbildning och aktivt deltar i bevarandet av bentäthet och allmänt underhåll av dina ben (16).

14. Magnesiuminnehåll:

Magnesium i plommon är nödvändigt för muskelsammandragning och nervimpulser (17).

15. Hög mängd folsyra:

Plommon har en bra mängd av folsyra och kalcium som bidrar till tillförseln av folater. Folat är mycket viktigt för gravida kvinnor och tillväxten av fostret.

16. Urindrivande och avgiftande effekt:

Plommon har även urindrivande och avgiftande effekter på kroppen (18).

Hud Fördelarna med Plum

Att äta mycket pigmenterade frukter tros göra dig mer attraktiv, så äter plommon kan göra att du ser mer attraktiv:

17. Fights Tecken av att åldras:

Vitamin E och beta-karoten, en antioxidant i plommon, skydda fettsyrorna och cellmembranen från angrepp av fria radikaler, som gör det möjligt för kroppen att bekämpa tecken på åldrande hud såsom förlust av elasticitet och rynkor (19). Plommon innehåller en hög mängd av antioxidanter och höga anti-inflammatoriska egenskaper, som ökar cirkulationen och cellmetabolism, minskning av inflammation. Detta i sin tur främjar hudens elasticitet och håller akne och rynkor i schack.

18. Föryngrar din hud:

Dricka plommon juice kan också bidra till att jämna ut hudtonen och fast i huden genom att förbättra hudens hälsa och föryngra sitt utseende (20). Collagen brist ofta gör huden matt och livlös. Plommon innehåller en hög mängd av vitamin C som krävs för produktion av hydroxiprolin och hydroxilysin, vilka behövs för att binda molekylerna som producerar kollagen. Detta föryngrar huden från rötterna och minskar rynkor och andra tecken på åldrande.

19. Minskar Ärr:

Plommon kan också minska uppkomsten av ärrvävnad genom att öka blodflödet till ärrvävnad, vilket minimerar utseendet på ärr och blanda i utvecklingen av ny hud.

20. Rich i Antioxidants:

Plommon har höga halter av antioxidanter som ger ett effektivt skydd mot solstrålarna och minskar solskador (21). Solskador kan göra huden grov och rynkig, men plommon uppmuntra tillväxten av nya celler och gör huden yngre.

21. Främjar läkning:

Plommon också bidra till att ersätta skadad vävnad och hjälper till att läka såren i en snabbare takt. De förbättrar hudens elasticitet och skapa ärrvävnad och ligament för en snabb återhämtning.

22. Främjar friska yngre hud:

Tillämpa plommon massa i ansiktet ljusare mörka fläckar och behandlar missfärgning av huden, fräknar och åldersfläckar för att ge dig en yngre ut och frisk hud (22).

Plum fördelar för hår

Plum kan bidra till att upprätthålla hårsäckarna, bindväv eller kollagen i hårbotten och skyddar cellerna både i hårsäckarna och blodkärlen i hårbotten, vilket främjar hårväxt.

23. Stimulerar hårväxt:

Fria radikaler gör ofta vårt hår svag, spröd och tunn. Dessa villkor hindrar ofta ordentlig hårväxt. Vitamin E i plommon stärker cellmembranen och förhindrar fria radikaler från att angripa folliklarna i hårbotten. Således människor som äter plommon och katrinplommon regelbundet har frisk, stark och tjockt hår (23).

24. Tar bort Mjäll:

C-vitamin i plommon kan också hjälpa dig att bli av med mjäll. Hårsäckarna ofta bli igensatta på grund av mjäll och flagnande hud. Detta skadar hårsäckarna och hämmar hårväxt, om de inte behandlas i tid. Plommon kan hjälpa till att bekämpa bakterier i hårbotten och lugnar huden att avvärja mjäll. Detta kommer att bli av med hårsäckarna skräp och uppmuntra ny hårväxt.

25. Treats Håravfall:

Plum kan också bidra till att vända binjure trötthet (24). Detta är mycket viktigt för att stoppa håravfall och uppmuntrar mer hårväxt eftersom binjurarna är mycket viktiga för att upprätthålla korrekt hormonell obalans.

26. Främjar starkare och tjockare hår:

Hög järnhalt i denna frukt förbättrar blodcirkulationen och reparationer kapillärerna att främja en starkare och tjockare hår.

27. Hjälper Combat Alopecia:

Plommon kan också bidra till att behandla skadat hår och stöd vid behandling av en mängd olika hår störningar som kan skada hårsäckarna och förhindra korrekt hårväxt. Det hjälper också bekämpa alopeci, manlig skallighet hos män.

28. Behåller Hårfärg:

Plommon är en mycket pigmenterad frukt som inte bara bekämpar håravfall problem utan också behåller den naturliga färgen på håret. Den förhindrar också för tidigt åldrande.

Förberedelse och lagring:

Plommon är tillgängliga under hela året, främst mellan maj till september. Leta efter plommon som är rika i färg och har en liten vitaktig bloom vilket tyder på att de inte har över hanteras. Undvik att köpa dem som är öppet mjuka eller med nedskärningar och bucklor. Plommon som är något omogna kan hållas vid rumstemperatur i en dag eller två, tills de mognar helt. De mogna som bör omedelbart placeras i kylskåp för att hålla dem fräscha under lång tid. Torra plommon, som kallas plommon, kan förvaras i rumstemperatur under några dagar. Plommon bör tvättas noggrant med kranvatten innan du äter. De kan säkert ätas med huden. Dessa frukter är majorly används vid framställningen av sylt, pajer, desserter och gelé. De kan också användas i en mängd olika recept, antingen bakade eller pocherat. Katrinplommon är också till muffins, kakor och glass. Det är möjligt att frysa ett plommon genom blanche, ta bort huden, beläggning av skivor i citronsaft, och sedan kombinera skivar i en skål med fruktjuice sirap.

Plum Nutrition Fakta:

Här är detaljerad information om näringsvärdet i plommon. Plommon är mycket låg halt av mättat fett, kolesterol och natrium. Det är också en bra källa till kostfiber, och vitaminerna A, C och K. Dessa läcker, saftiga frukter är ganska låg i kalorier. Varje 100 gram av plommon innehåller 46 kalorier och innehåller inga mättade fetter. Den innehåller även flera hälsofrämjande föreningar, mineraler och vitaminer. Dessa föreningar innefattar sorbitol och isatin. Den innehåller mineraler som kalium, fluorid och järn.

Den totala antioxidantstyrka av plommon mätt i termer av ORAC (ORAC) är 6259. Denna frukt är också användbara för att befrämja flavonoid polyfenoliska antioxidanter som lutein, kryptoxantin, och zeaxantin i betydande mängder. Den innehåller även måttliga mängder av niacin, pantotensyra, proteiner och kolhydrater.

Plum Juice Beauty Recept

Dricka juice av färska, saftiga plommon och använda den för en del av de enklaste skönhet recept kan vara användbart för dig. Medan dricka plommon juice kan vara uppfriskande, använda samma för att behandla problem skönhet kan vara helt bekymmersfri och givande. Få den bästa skönhets fördelarna med plommon med dessa recept:

1. Plum Juice Hair Treatment

Blanda färskpressad juice plommon med uppvispat ägg. Massera hårrötterna med hopkok och lämna det på håret i ca en timme. Det fungerar underverk för burrigt och torrt hår.

2. Plum Juice-Honey Mask

Blanda plommon juice och honung i lika mängder och använda blandningen på ansiktet för att få strålande hy. Försök inklusive saft av detta undrar frukt i ditt dagliga liv för att få sina bästa fördelar och förblir friska, naturligtvis.

Biverkningar av Plum

Plommon innehåller oxalsyra, en naturligt förekommande substans, som kan kristallisera som oxalat stenar i urinvägarna, om ätit i höga mängder. Därför bör personer som har oxalat stenar i urinvägarna undvika att äta plommon.

Nu vet du de många hälsofördelar med plommon. Så, varför vänta? Inkludera plommon i din kost idag och hålla sjukdomar och åldrande i schack på ett utsökt sätt!