31 fantastiska fördelar med Guava (Amrood) för hud, hår och hälsa

Guava, populärt kallad 'Amrood' på hindi, 'Jaamapandu' i Telugu 'Koiya pazham' i Tamil 'Nattu Peraka' i malayalam 'SeebeKayi' i kannada 'Jam phal'i Gujarati, 'Peru' i marathi " Amrud' i punjabi och 'Peyara' på bengali. Guava är en mycket vanlig typ av frukt men ofta försummas på grund av sin hårdhet och närvaro av frön. Men det är vad jag kallar som super mat! Den innehåller godhet som gör att du definitivt vill äta denna frukt, men vi talar inte om att ha sockerrika guava sylt eller gelé. För att få dessa super fördelarna med guava, måste du ta ett färskt och bita på den.

Denna ödmjuka frukt är känd för sina medicinska egenskaper, tack vare de sockerarter, vitaminer och mineralämnen i den. Det är utomordentligt rik på C-vitamin och innehåller även karoten och antioxidanter som är bra för hudens hälsa. Guava konsumeras i varierande grad av mognad. De används också i matlagning som en ingrediens i både söta och salta rätter. Guava juice är också en uppfriskande drink.

Fördelarna med Guava för hälsa

Ta en titt på hälsofördelar Guava!

1. Rik på vitamin C

Guava innehåller C-vitamin och det hjälper till att skydda celler och lägre cancer skador på dem.

2. Lesser Diabetes Risk och rengöras System

Fiber är viktigt för att sänka blodsockernivåerna. Samtidigt är det bra för rengöring av matsmältningssystemet och upprätthålla fri avföring. Guava är rika på fibrer. Ju mer systemet förblir ren, desto gladare du kommer att vara från insidan.

3. Eye Health Improvement

Vitamin A eller retinol är ansvarig för god syn. Guava är rik på retinol, så om du inte gillar morötter, kan du prova en guava för att förbättra din syn.

4. Folate Innehåll

Guava innehåller en mineral som kallas folat. Det bidrar till att främja fertiliteten hos människa.

5. Reglering av blodtryck

Kalium i guava hjälper normalisera blodtryck. En banan och en guava innehåller nästan samma mängd kalium.

6. Spårelement Copper Enriched

Guava innehåller spårämnet koppar, som är mycket bra i att upprätthålla god funktion hos sköldkörteln. Felaktig funktion i sköldkörteln kan orsaka en hel del hälsoproblem.

7. Mangan Rikedom

Guava är rika på mangan som hjälper kroppen att ta upp andra viktiga näringsämnen från den mat vi äter. När vår mat blir ordentligt används, får vi alla viktiga näringsämnen som biotin, vitaminer, etc.

8. Nervous Relaxant

Guava är rikt på magnesium som fungerar som en nervös avslappnande. Det hjälper till att slappna muskler och nerver i kroppen. Så efter en hårt arbete, är en guava säkert vad du behöver för att slappna av dina muskler och ge ditt system ett fint energikick.

9. Friskt sinne

Det hjälper till att hålla dina hjärnfunktioner positivt genom att upprätthålla bra blodflöde och även genom infusion det med vitamin B3 och Vit B6. Vit B6 är pyridoxin vilket är bra för nerverna. Det håller nerverna avslappnad.

10. Saktar ner Socker Absorption

Guava kan hjälpa viktminskning eftersom den effektivt förhindrar eller fördröjer upptaget av socker i blodet. Som ni vet är socker ett stort problem när du försöker gå ner i vikt. Det är denna förmåga som gör denna frukt bra för diabetiker (1).

11. Rik på kalium

Guava är hög i kalium. Det är viktigt att din intag av kalium när du försöker gå ner i vikt eftersom det bidrar till att öka muskelmassan och bränna mer fett. En guava innehåller 688 mg av detta mineral; som är 63% mer än vad du får från en banan!

12. Rika på fiber

Som ni vet spelar fiber en mycket viktig roll i viktminskning (2). En guava innehåller 9 gram fibrer. Detta näringsämne håller du dig mätt längre, främjar bättre matsmältningen, förhindrar förstoppning och även bidrar till att minska mängden mättat fett som absorberas av kroppen.

13. Kolesterol-fria och låg i kolhydrater

Ett annat skäl att guava är en så stor viktminskning mat är att det är fritt från kolesterol och mycket låg i smältbara kolhydrater (3). Det är en av de bästa frukter att lägga till din diet när du vill att det ska vara låg i kolhydrater. Att kolesterol-fri, skyddar dig från många sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar.

14. Renar kroppen

Med sin klarhet i fiber, är guava en utmärkt naturlig kroppsrengöring. Detta är bra när man försöker att sprida dessa oönskade pounds. Det hjälper till att spola gifter ur kroppen samt eliminera avfall på rätt sätt. Detta i sin tur hjälper dig att bränna mer fett.

15. Antibakteriell Agent

Guava juice fungerar som ett antibakteriellt medel. Guava har en kapacitet att krympa och dra ihop alla öppna vävnader i kroppen. Detta har antibakteriella egenskaper som kan spola ut skadliga gifter och bakterier från kroppen.

16. Magen Problem

Guava Juice är en bästa sättet att behandla förstoppning och diarré. Enligt ovan nämnda punkt kan guava krympa och dra ihop alla öppna vävnader i kroppen. Detta bidrar till att krympa kanalerna i den aktiva tarmen och stabiliserar den. Förstoppning kan botas genom konsumtion av guava juice, eftersom den är fylld med fiber. Detta är användbart för att utsöndra påverkade avföring. Konsumera guava juice innan frukost för bästa resultat.

17. Cancer

Guava juice kan vara ett användbart botemedel för att minska cancercellutveckling. En av de mest viktiga näringsämnen finns i guava, som kallas lykopen. Detta är en kraftfull antioxidant, som hjälper kroppen att bli av med de skadliga fria radikaler som leder till cancer.

18. Flu

Guava juice har visat sig vara ett bra botemedel för att bota influensa. Frekvent väder förändring, låg immunitet kan orsaka luftburna sjukdomar som influensa. Influensafall stiga alltid under regnperioden. Influensa kan lätt botas av din egen kroppens immunförsvar. C-vitamin är den viktigaste näringsämne som kan kämpa mot influensa som orsakar virus och stärka immunförsvaret. Guava juice är det bästa sättet att få C-vitamin från den naturliga källan.

19. Skörbjugg

Skörbjugg orsakas på grund av brist på vitamin C. Detta kan lätt härdas genom att dricka guava juice. Guava juice innehåller höga mängder av vitamin C.

20. Denguefeber

Guava juice är ett effektivt rättsmedel för att behandla denguefeber. Det rekommenderas att dricka guava juice minst tre gånger på en dag för effektiva resultat.

21. Tandvärk

Guava juice är en sammandragning som kan ge dig omedelbar befrielse från tandvärk och mun och tandkötts sår.

22. Förbättrar Circulation

Guava kan förbättra hjärnans funktion eftersom det förbättrar cirkulationen i kroppen. Eftersom det innehåller höga halter av kalium, hjälper det att reglera blodtrycket. Det har rapporterats att detta mineral kan bidra till att motverka effekterna av överdriven natrium i kroppen.

Fördelarna med Guava för hud

Guava har en viktig roll att spela i hudvård eftersom det är i överflöd i C-vitamin, antioxidanter och karoten, som alla är bra för din hud. Således är guava massa används ofta vid tillverkning av kosmetiska vård lotioner för ansikte och kropp. Fördelarna med guava för hud är följande.

23. Förbättrar hy

Rosa guava hjälper försköna huden, vilket gör det möjligt att återfå sin lyster och fräschör. För att förbättra din hy, kan du förbereda en enkel guava scrub hemma. För detta ändamål mosa några guava kött med en äggula och tillämpa den på ditt ansikte. Skölj av efter 20 minuter med varmt vatten. När det används en gång eller två gånger i veckan, kommer detta scrub ta bort döda celler från huden och lätta din hy. Det kommer också att avlägsna föroreningar, vilket ger huden en fräsch och stärkta känsla.

24. UV-skydd

Rosa guava innehåller två gånger mängden av lykopen som finns i tomater. Lykopen är en antioxidant som skyddar huden från att skadas av UV-strålar och miljöförstöring. En guava ger cirka 2,9 gram lykopen.

25. Anti-åldrande egenskaper

Guava är en rik källa till vitamin A, B, C och kalium som är goda antioxidanter och detoxifiers. De slåss fria radikaler och därmed hålla huden glödande och fri från tecken på för tidigt åldrande som rynkor och fina linjer. Dessutom skyddar lykopen friska celler från gifter som ackumuleras i kroppen på grund av ämnesomsättning och miljöförstöring. Dessa gifter kan också orsaka för tidigt åldrande genom att skada DNA som ansvarar för tillväxt och utveckling.

26. Naturliga Skin Toner

Den höga koncentrationen av vitaminer, mineraler och näringsämnen i guava hjälper till att hålla huden tonad, frisk och rynkor fri. Guava är effektivt för att förbättra hudens struktur, dra åt lossade huden och återuppliva den förlorade elasticiteten i huden. De sammandragande egenskaper guava hålla huden fri från fläckar, akne, rynkor och finnar. Tvätta ansiktet med avkok av omogna guava frukt och dess blad förskönar din hud.

27. Behandling av akne och mörka fläckar

Om du lider av akne och mörka fläckar, kan du ta några guava blad och mosa dem att göra en slät smet. Rengör ansiktet och tillämpa den på akne och mörka fläckar. Att göra detta dagligen kommer att läka din akne.

28. Vätning av hud

Korrekt hydrering är viktigt för frisk hud. Vatten spelar en viktig roll i att hålla huden hydrerad. Således är det rekommenderat att ha 8 glas vatten på en dag. Guava är en utmärkt källa av vatten med 81% av frukten som innefattar vatten. På detta sätt spelar det en viktig roll i huden fukt.

29. Behandling av hudproblem

En guava ger mer än två gånger det rekommenderade dagliga värdet av vitamin C som är utmärkt för huden läkning eftersom det bidrar till alstringen av kollagen, det ämne som förlänar fasthet till huden. Dessutom ger det cirka 1,4 mikrogram vitamin K, som är 2% av det rekommenderade dagliga värdet. Detta vitamin förbättrar blodets koagulering, försämring av som orsakar hudrodnad och irritation. Detta gör det fördelaktigt vid behandling av mörka ringar, ådernät, rosacea, acne irritation och splotchiness av huden.

30. Behandling av pormaskar och hud klåda

Vid pormaskar, kan du blanda bladen av guava frukt med lite vatten och tillämpa det som en skrubb på näsan för att ta bort pormaskar. Guava bladen kan också befria dig av hud klåda eftersom de innehåller allergi blockerar föreningar.

Fördelarna med Guava för hår

Guava är ett kraftpaket av näringsämnen inklusive vitamin A, vitamin C, folsyra, kalium, koppar, mangan, fiber, flavonoider och andra fytokemikalier. Därför är det fördelaktigt för frisk hårväxt och underhåll.

31. Combats Håravfall

Är extremt rik på vitamin C, är guava en av dessa frukter som främjar frisk hårväxt. Det hjälper också i kampen mot håravfall problem.

Hur man väljer och Store?

Urval

Guava finns i olika sorter som den kinesiska Guava, jordgubb, citron, Apple och Mountain Guava. I tropiska regioner, de är tillgängliga hela året. Guava med röda köttet som Thai rödbrun köttet är mer näringsrik än Green Apple guava. På mognad, huden på guava vänder i allmänhet från grönt till gult, deras kött mjukar upp och de utvecklar en doftande fruktig doft. Samtidigt köper guava, se till att du väljer färsk frukt med sina skinn intakt utan några skärsår, blåmärken eller fläckar. Ditt val av guava beror också på den sort som du köper. Om du köper rosa guava, väljer de som är fast och saknar mjuka fläckar. Deras hud bör vara grön med en gul nyans. Medan köpa vita thailändska guava, se till att de är fria från fläckar eller mjuka fläckar och deras hud bör vara ljust gröna, som en Granny Smith-äpple. Alltför mjuka guava eller de med mjuka fläckar eller missfärgning bör undvikas.

När guava plockas från trädet, de är mogna, men inte mogen. Med andra ord, även om frukten har nått sin optimala storlek och form, stärkelse som förekommer i det har inte omvandlats till socker. Dessa stärkelse kommer att få omvandlas till socker efter några dagar som kommer att orsaka frukten för att mjuka upp och avger en underbar guava doft. Mogna guava har i allmänhet en karakteristisk färg och arom.

Lagring

Guava kan förvaras i rumstemperatur under några dagar. Mogna men gröna guava kan pågå i 2 till 5 veckor när den förvaras vid en reglerad temperatur mellan 46F och 55F och relativ fuktighet av 85% till 95%. För att påskynda mognad kan guava hållas insvept i ett papper med en banan eller äpple. Fullt mogna guava kan kylas under några dagar. Rosa och vita guava avkastning till lätt tryck om de är mogna. Mogna guava kan hållas i plastpåse eller behållare och kylskåp för ett par dagar. Det är lämpligt att använda dem inom en dag eller två. Omogna guava kan lagras i en plastbehållare eller påse och kan pågå i cirka två veckor. Frysning av guava kan göra dem längre, ända upp till ett år. För att frysa en guava, skär den och placera den i en frys container. Täck den med ljus enkel sirap och ger lite extra utrymme i behållaren för expansion.

Tips för användning (Cooking / äta)

Som nämnts tidigare, är guava en näringsrik frukt med ätbara frön och hud. Flera varianter finns med varje sort har en unik smak och arom. Innan du fortsätter att äta guava, är det nödvändigt att tvätta dem i kallt rinnande vatten för att avlägsna damm och insektsrester. Blomster ändarna och rester IRE. Foderblad ska tas bort och tips ändarna bör skäras med en vass kniv. Guava kan sedan kubik eller skivat som ett äpple. Guava bör ätas med sin hud på som den ätbara svålen innehåller rikliga mängder av vitamin C. Även fröna kan ätas; och är mycket välsmakande och krispigt. Förutom att ätas råa, är guava ofta tillagas för att eliminera sin starka lukt som vissa människor inte gillar det. Nedan följer några tips och recept för att njuta av denna exotiska frukter.

1. Guava juice och nektar är uppfriskande drycker och används ofta som en ingrediens i kalla eller frysta drycker eller i blandade sprit drycker.

1. Tack vare sin unika smak, är guava ofta används för att göra gelé. De har en hög halt av pektin, ett kemiskt ämne som hjälper gelé att ställa in. Saften från halvmogna guava kan kombineras med hibiskus blommor eller låg pektin frukter att göra gelé. Guava ibland också i smör, sylt, marmelad och konserver.

1. Färska guava kan enkelt skivas och toppad med lite socker och grädde. Guava kuber kan läggas till andra tropiska frukter i en sallad. Guava kan också användas med ostar eller äppelrätter eller som såser för kött och fågel. Ett annat sätt att äta en guava är att helt enkelt halvera det och strö över lite citronsaft; och äta kött och frön med en sked och kasta huden.

1. Färskt extraherade saften av rosa eller rödaktig konkretiseras guava är inte bara söt och smaskiga men också rik på vitaminer. I själva verket kan det ge en hård konkurrens till någon förfriskning. Du kan enkelt förbereda det hemma. Tvätta och skala en guava. Lägg till lite socker, ½ tum ingefära (tillval) och kallt vatten; och blanda den i en mixer eller juicepress. Filtrera bort de hårda frön och lägga till några isbitar stundportion. Denna juice är ganska god och uppfriskande, speciellt i varmt väder.

1. Du kan förbereda en sval och uppfriskande drink genom att kombinera guava massa och saft med en skvätt citronsaft och sockerlag. För detta ändamål tar ca 8 stora guava, skal och skär dem i stora bitar och blanda dem i en mixer med mycket lite vatten. Efter att ta bort och sila, tillsätt 4 tsk citronsaft, sockerlag och några droppar ljust rosa färg. Blanda väl och förvara den i en flaska. Samtidigt som betjänar, tillsätt en tesked av denna blandning och 3 isbitar till ½ en flaska lemonad.

1. Du kan laga en god sallad genom att kombinera rostad guava med fetaost. För detta ändamål, skär guava i tunna runda skivor och marinera dem med lite hackad persilja, balsamvinäger, olivolja, svartpeppar pulver och salt. Rosta skivorna tills de blir gyllenbrun och caramelize pinjenötterna med honung. Blanda rostade skivor av guava med karamelliserad pinjenötter, salladsblad och kuber av fetaost. Häll dressing på salladen och garnera med hackad persilja och fetaost. Det kan serveras kall.

1. Guava kan kombineras med äpple att laga en god curry. För detta ändamål ta två äpplen och två guava; och skär dem i stora bitar. Smält två matskedar smörolja i en kastrull och sätta 3 kryddnejlika och 3 kanel bitar. Roast 10 till 12 russin och 4 till 5 cashewnötter under två minuter och sedan lägga till guava och äpplen. Kock under en tid och tillsätt 2 msk röd chili pulver, 1 ½ msk gurkmeja pulver, en matsked koriander pulver och kummin pulver; och lite salt och socker. Ta bort och rör om blandningen.

1. Den söta smak och stark doft av Florida rosa guava gör den lämplig för dessert typ rätter. Guava kheer är en sådan dessert som är tyst enkel att förbereda. Allt du behöver göra är att trycket koka guava och ta bort fröna. Sikta genom en sil. Tillsätta socker och mjölk till massa, ta med den till en koka. När sockret blir upplöst, tillsätt kardemumma pulver och garnera med rostad torra frukter.

Nutrition diagram för Guava

För en frukt har guava ett brett utbud av fördelar som påverkar allt från dina triglycerider och kolesterolnivåer till matsmältningssystemet. Så är det inte bara hjälpa dig gå ner i vikt på ett effektivt sätt, men också fördelar din hälsa på många sätt.

Vi hoppas att detta inlägg har hjälpt dig. Ge oss dina synpunkter genom att kommentera i rutan nedan!