39 överraskande fördelar med papaya (Papita) för hud, hår och hälsa

Jag vet inte om dig, men om det finns en frukt som jag kan hog under alla årstider är det papaya. Inte äpplen. Inte druvor. Inte ens bananer. Det är papaya. Och det finns en anledning. I själva verket finns det många. Fördelar med papaya inkluderar hantering av vikt och högt blodtryck och även bidra till att förebygga diabetes. Visste du att en liten papaya innehåller ca 300% av den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C? Men det är inte den mindblowing saker.

Den mindblowing saker... Tja, läsa på och ta reda på varför du behöver för att införliva dessa 'frukter av änglar' i ditt dagliga schema.

Vad är Papaya?

Vetenskapligt namn - Carica papaya Ursprung - Centralamerika och södra Mexiko Andra namn - Fruit of the Angels (av Christopher Columbus), Papita (Hindi) Boppayi Pandu (telugu) Pappali (Tamil), Omakaya (malayalam) Pappayi Hannu (kannada ), Papaiya (Gujarati), och Papai (marathi)

Native till tropiska områden i Centralamerika och södra Mexiko har papaya långsamt och stadigt uppnått popularitet över hela världen. De används i ett antal olika former - mogna, omogna och torkas.

Papaya Egenskaper

• Högt i fiber - Papaya är en stor källa till kostfiber (1). Detta näringsämne absorberar gifter i tjocktarmen som kan orsaka cancer och eliminerar dem från kroppen genom avföring. På grund av dess rika fiberinnehåll, papaya underlättar matsmältningen och ger en vacker lyster till din hud.

• Rika på vitaminer och mineraler - Papaya innehåller rikliga mängder av vitamin C, en potent antioxidant (2). Det hjälper också sårläkning, minskar risken för cancer på grund av oxidativ stress och ökar din immunitet för att bekämpa vanliga sjukdomar såsom kyla och hosta. Denna frukt är också fylld med vitamin A och mineraler som fosfor, järn, kalium, koppar, mangan, kalcium och magnesium. Vitamin A krävs för att bibehålla god syn medan fosfor behövs för god hjärthälsa.

• Rik på antioxidanter - De antioxidanter som finns i torkad papaya bidrar till att stärka immunitet och eliminera fria radikaler som är farliga för hälsan. Denna frukt innehåller mer mängd betakaroten än morötter.

• Rikligt i bioflavonoider - även känd som vitamin P, bioflavonoider är semi-essentiella näringsämnen som fungerar som naturens modifierare och svarar på biologiska förändringar i kroppen. Bioflavonoider i papaya modifiera reaktionen av kroppen till virus, karcinogener, och allergener, för att därigenom skydda den från skadliga och livshotande sjukdomar.

Så var det om medicinska egenskaper papaya frukt, nu lära sig vad är fördelarna med papaya för din hälsa.

Vad är Papaya bra för?

Hud Fördelar

1. Återfuktar huden
2. Rensar Pigmente
3. Reducerar rynkor
4. Minskar under ögonen mörka ringar
5. Botemedel eksem och psoriasis
6. Behandlar Melasma
7. Avlägsnar Tan
8. Kontroller Acne Breakout

Hår Fördelar

1. Stimulerar hårväxt
2. Kontroller mjäll
3. Villkor Hår

Hälsofördelar

1. Främjar kardiovaskulär hälsa
2. Förhindrar makuladegeneration
3. Ökar Immunitet
4. Läker sår
5. Aids Uppslutning
6. Har cancer effekter
7. Förhindrar Arthritis
8. Minskar inflammation i lungorna
9. Behandlar hals sjukdomar
10. Behandling för Ringorm
11. Hjälper i muskelvävnaden Förnyelse
12. Aktiverar humant tillväxthormon
13. Hjälper lätta mensvärk
14. Hjälper Minska stress
15. Aids Viktminskning
16. Bra för diabetiker
17. Behandlar Piles
18. Botemedel vitiligo
19. Förhindrar Irritable Bowel Syndrome (IBS)
20. Behandlar Illamående och åksjuka
21. Bidrar till att öka blodplättar Count
22. Håller blodtryck under kontroll
23. Används för födelsekontroll
24. Bra för bebisar
25. Bra för gravida kvinnor
26. Behandlar gikt
27. Aids Bröstförstoring
28. Hjälper öka mjölkproduktionen

Fördelarna med Papaya för hud

Papaya kan göra din hud felfri, artighet de aktiva enzymer som finns i den. Det bidrar till att minska pigmentering och styr acne och rynkor bildas. Läs vidare för att veta de bästa papaya fördelar för huden:

1. Återfuktar Hud

Papaya kan vara en välsignelse för dem med torr hud. Med hjälp av en papaya ansikte pack kan göra huden mjuk och smidig. De enzymer som är närvarande i papaya avlägsna alla spår av torr och fjällig hud och hydratisera det (3).

Vad du behöver

• 1 matsked mosade papaya
• 1 tesked honung

Vad du behöver göra

1. Blanda papaya och honung. 2. Applicera masken i ansiktet. Hålla den på i 30 minuter. 3. Skölj med kallt vatten.

Tillbaka till innehållsförteckning

2. Clears Pigmente

Om en släng av akne har lämnat dig med ärr eller om du lider av ojämn pigmentering, papaya kan komma till din undsättning. Papaya har hudtonande egenskaper som hjälper tydliga fläckar och pigmentering (4). Även de betakaroten, enzymer och fytokemikalier som finns i papaya bidra till att främja rättvisa. Enzymet papain, tillsammans med med alfa-hydroxisyror, fungerar som en kraftfull peeling och upplöser inaktiva proteiner och döda hudceller (6). Detta i sin tur kommer att göra din hud ljusare och mjukare.

Vad du behöver

• 1 matsked papaya juice
• Bommulsbollar

Vad du behöver göra

1. Blötlägg bomullstussar i papaya juice. 2. Applicera detta till de drabbade områdena. 3. Håll det på i 15 minuter och skölj med kallt vatten.

Du kan också göra din hudton lättare med hjälp av metoden nedan:

Vad du behöver

• 1 - 4 kopp papaya massa
• 1 matsked honung
• 1 - 2 tsk färsk citronsaft

Vad du behöver göra

1. Mosa papaya massa att göra en klumpfri puré. 2. Tillsätt citronsaft och honung till mixen och blanda väl. 3. Tvätta ansiktet och klappa den torr. 4. Applicera pastan som en ansiktsmask och lämna den på i 15 till 20 minuter. 5. Använd ljummet vatten för att försiktigt torka bort masken. 6. Skölj med kallt vatten och klappa torrt. 7. Följ denna process en gång i veckan för ljus hy.

Tillbaka till innehållsförteckning

3. Minskar rynkor

Papaya skal kan bidra till att minska tecken på åldrande. Vissa hävdar att det är lika effektivt som töm-A. Skalet innehåller enzymer som avlägsnar döda celler från ytan av huden (5). Detta bidrar till att avlägsna rynkor och åldersfläckar.

Vad du behöver

Papaya skal

Vad du behöver göra

1. Gnid papaya skal över hela ansiktet och halsen. 2. Efter 20 minuter, skölj med kallt vatten.

Tillbaka till innehållsförteckning

4. Reducerar Under-Eye mörka cirklar

Med hjälp av grön papaya massa på mörka ringar är ett bra sätt att bli av med dem. Eftersom det är ett naturligt blekmedel hjälper grön papaya radera missfärgning av huden.

Vad du behöver

1 - 4 kopp mosade grön papaya

Vad du behöver göra

1. Applicera mosade klistra in på din mörka ringar och lämna den på i minst 10 minuter. 2. Gnid huden försiktigt med fingertopparna och sedan torka pastan med en ren trasa. 3. Tvätta med ljummet vatten. 4. Gör detta dagligen för att förvisa de mörka ringar.

Tillbaka till innehållsförteckning

5. Botemedel eksem och psoriasis

Våra förfäder använde papaya att läka ärr, brännskador och hudsjukdomar.

Såsom diskuterats tidigare, enzymet papain i papaya exfolierar döda hudceller för att bota orenheter i huden (7). När mosade och tillämpas direkt på det drabbade området, kan rå papaya bidra till att förebygga klåda och rodnad. Du kan också ha en glassful av papaya mjölk dagligen för att förhindra hudsjukdomar som eksem och psoriasis.

Tillbaka till innehållsförteckning

6. Behandlar melasma

Papaya kan hjälpa behandla melasma på grund av dess exfolierande egenskaper. Applicera mogna eller omogna papaya på pigmenterad hud för att göra den mjuk och smidig och ge en jämnare hudton.

Tillbaka till innehållsförteckning

7. Avlägsnar Tan

Denna exotiska frukter innehåller vitamin A och C i överflöd. I kombination med papain, de hjälpa till att lätta din hud (8). Använd nedan metod för att bli av med det irriterande solbränna inom några användningsområden:

Vad du behöver

• 4 kuber mogen papaya
• En matsked gurkmeja pulver
• 1 matsked honung

Vad du behöver göra

1. Mosa rå papaya kuber. 2. Tillsätt gurkmeja pulver och honung. 3. Blanda väl för att bilda en tjock pasta. 4. Använd den på ren ansikte jämnt och lämna den på i 20 till 30 minuter. 5. Tvätta bort det med ljummet vatten. 6. Använd denna pasta en gång i veckan för friska och glödande hud.

Tillbaka till innehållsförteckning

8. Kontroller akne breakout

Papaya behandlar akne och förhindrar framtida utslag också.

Igen, gör det proteolytiska enzymet papain papaya en effektiv behandling för akne (9). Bortsett från själva frukten, löven, hud och frön också innehålla vissa enzymer som kan minskar ärr och fläckar.

Använd den tjocka och även massa av en mogen papaya som en ansiktsmask och lämna den på i 15 - 20 minuter. Tvätta pastan med kallt vatten. Med regelbunden användning, kommer du att märka en markant skillnad.

Obs! Du kan även använda saft av rå papaya på akne drabbade området för att minska inflammation och lindra ömhet orsakad av akne.

Tillbaka till innehållsförteckning

Papaya Fördelar för hår

Använd papaya att få långt och friskt hår. Fortsätt läsa för att känna den fantastiska papaya frukt fördelar för hår:

9. Stimulerar Hårväxt

En av de mindre kända fördelar med papaya.

Papaya har folsyra som hjälper förbättrar cirkulationen till hårsäckarna och främjar hårväxt (10).

Inkludera papaya i dina måltider och gör dig redo att stoltsera långt och friskt hår.

Tillbaka till innehållsförteckning

10. Reglage Mjäll

En av de bästa papaya frön fördelar är att det kan bidra till att minska mjäll när den används i ett hår pack.

En av de främsta orsakerna till mjäll är en svampinfektion. De antifungala egenskaperna av papaya frön hjälper i att kontrollera och förebygga mjäll (11).

Vad du behöver

½ papaya med fröna intakta

Vad du behöver göra

1. Avlägsna skydds papaya och blanda massan och fröna till en slät pasta. 2. Massera klistra in i din hårbotten och tillämpa den på resten av håret också. 3. Lämna det på i en timme och sedan schampo som vanligt.

Tillbaka till innehållsförteckning

11. Förhållanden Hår

Papaya kan återställa livet på håret och gör den mjuk och återfuktad.

På grund av dess höga vitaminhalt, främjar papaya produktionen av talg (12). Talg är kroppens naturliga olja och produktionen håller håret konditionerade.

Vad du behöver

• ½ mogen papaya
• ½ kopp yoghurt

Vad du behöver göra

1. Ta huden och frön av papaya och blanda tills en jämn pasta bildas. 2. Tillsätt yoghurt till papaya klistra in och blanda väl. 3. Tillämpa denna blandning på håret, från rötterna till den mycket ändarna. 4. Håll det på en timme och skölj med ett milt schampo.

Tillbaka till innehållsförteckning

Hälsoeffekterna av Papaya

Visste du att det finns en mängd papaya hälsofördelar till ditt hjärta, minne, matsmältningssystemet och ögon? Här är hur denna fantastiska frukt kan hjälpa dig:

12. Främjar kardiovaskulär hälsa

Papaya är en av de mest hälsosamma frukter tillgängliga, och det kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt.

Denna exotiska frukt är rik på vitamin A och C. De hjälper till att förhindra oxidation av kolesterol, vilket stoppar den täpper till blodkärlen (13). Detta bidrar till att minska risken för hjärtinfarkt.

Tillbaka till innehållsförteckning

13. Förhindrar makuladegeneration

Makuladegeneration är den gradvisa synförlust som oftast drabbar äldre. Papaya kan hjälpa till att stoppa denna förlust i en syn.

Papaya har en antioxidant kallas zeaxantin som filtrerar bort strålar som skadar näthinnor (14). Detta minskar risken för makuladegeneration.

Dessutom, papaya innehåller vitamin A och flavonoider såsom betakaroten, kryptoxantin, och lutein. Dessa håller slemhinnorna i ögonen friska och skydda dem från skador (23).

Så det är en bra idé att ha en papaya dagligen för att förbättra din syn.

Tillbaka till innehållsförteckning

14. Ökar Immunitet

Har du ofta blir sjuk? Det är möjligt att du har låg immunitet.

Inga problem, kan äta papaya stärka immunförsvaret.

Papaya är rika på antioxidanter som eliminerar de fria radikaler som har en negativ inverkan på immunsystemet (15). Detta ökar din immunitet.

Tillbaka till innehållsförteckning

15. Läker sår

Tillämpa krossade papaya frön sår kan hjälpa deras snabbare läkning.

Papaya frön visar signifikant antimikrobiell aktivitet som bidrar till att döda bakterier i såret och främjar snabbare läkning (16).

Saften du får från gröna papaya är en underbar naturläkemedel för att förhindra svullnad och varbildning när de appliceras på sår.

Tillbaka till innehållsförteckning

16. Aids Digestion

Papaya kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet friskt. Inom folkmedicinen, var det används för att behandla alla typer av magbesvär, inklusive matsmältningsbesvär, halsbränna, sura uppstötningar, och magsår.

Papaya är en rik källa av kostfiber, vilket är mycket bra för matsmältningssystemet (17). Också, såsom förklarats tidigare, innehåller papaya en proteinupplösande enzym som kallas papain som underlättar många magbesvär och underlättar matsmältningen.

Tillbaka till innehållsförteckning

17. Har cancer effekter

Studier visar att extrakt papaya utsäde kan ha kemoterapeutiska effekter.

Papaya frön är rika på flavonoider som kan minska risken för cancer genom att hejda utvecklingen av cancerceller (18).

Tillbaka till innehållsförteckning

18. Förhindrar Artrit

Artrit är en smärtsam sjukdom som orsakar inflammation i lederna.

Papaya har anti-inflammatoriska egenskaper som bidrar till att minska den smärta som är resultatet av artrit (19).

Tillbaka till innehållsförteckning

19. Minska inflammation i lungorna

Rökare, både aktiva och passiva, kan utveckla lunginflammation. Papaya har vitamin A som kan bidra till att förebygga och minska inflammation.

Drick ett glas papaya juice om du upplever anfall av hosta.

Tillbaka till innehållsförteckning

20. Behandlar hals sjukdomar

När grön papaya juice blandas med honung, kan det bidra till att minska inflammation i tonsiller - ett symptom på difteri och andra problem i samband med halsen. Det hjälper upplösa membranet och förhindrar smittspridning.

Tillbaka till innehållsförteckning

21. Behandling för Ringorm

Papaya mjölk innehåller karoten, och denna förening, om de konsumeras dagligen, kan behandla ringorm infektion (21). Tack vare papaya mjölk antiinflammatoriska egenskaper, underlättar det inflammation och rodnad som orsakas av infektion.

Tillbaka till innehållsförteckning

22. Hjälper i muskelvävnaden Förnyelse

Papaya mjölk förnyar inte bara kroppen utan också hjälper i förnyelsen av muskelvävnad. Detta beror på att det är en rik källa till protein, som krävs för optimal muskel hälsa och reparation.

Tillbaka till innehållsförteckning

23. Aktiverar humana tillväxthormoner

Torkad papaya ger näring det endokrina systemet och främjar produktionen av arginin i kroppen. Arginin är en typ av essentiell aminosyra som är känd för att aktivera de humana tillväxthormoner (HGH) (22). Dessa hormoner spelar en viktig roll i återuppbyggnaden ben, muskler, hud och leverceller, och främja övergripande cell föryngring.

Tillbaka till innehållsförteckning

24. Hjälper lätta Menstrual Smärta

Medan menstruation är en naturlig process och en del av varje kvinnas liv, de smärtsamma kramper faster Flo med sig varje månad kan lämna dig gungade och vända sig i sängen tills smärtan försvinner. Över disk läkemedel kan hjälpa till viss del, men de kan bråka med din menstruationscykeln när det tas regelbundet. Därför föreslår jag att du väljer en naturlig lösning som papaya.

Papaya är ofta rekommenderas för dem som har smärtsamma och oregelbundna perioder.

Den papain enzym hjälper till att reglera och underlätta flödet av blod under menstruationen. Papaya stimulerar också produktionen av östrogen, och därigenom normalisera perioden cykeln (24).

Tillbaka till innehållsförteckning

25. Bidrar till att minska stress

Vi möter stress på daglig basis i olika områden i vårt liv - relationer, arbete, barn, etc. Att ha en tallrik av papaya kan bidra till att minska stress. Denna söta frukter innehåller aktiva enzymer samt C-vitamin som hjälper till att återställa din energi nivåer.

Flera studier har visat att vår kropp behöver ca 200 mg C-vitamin för att reglera flödet av stresshormoner, och ett stort papaya innehåller en jättestor 476 mg vitamin C!

Tillbaka till innehållsförteckning

26. Aids Viktminskning

Letar du efter en naturlig och effektivt sätt att gå ner i vikt? Snack om en skål med papaya.

Hur många kalorier i papaya? Jo, 100 gram papaya innehåller endast 43 kalorier - vilket gör den till en idealisk viktminskning mat. Fiberhalten i papaya kommer att få dig att känna full och rensa avföring. Detta gör det enkelt för dig att förlora dem pounds. Förekomsten av kraftfulla antioxidanter bränner extra flab, vilket gör att du passar och böter (25).

Tillbaka till innehållsförteckning

27. Bra för diabetiker

Papaya kan vara en fantastisk möjlighet för dem som har diabetes eftersom det är låg sockerhalt (endast 8,3 gram i en kopp tärnade papaya) (26).

Många studier har kommit fram till att papaya extrakt faktiskt kan bromsa utvecklingen av typ-II diabetes, där bukspottkörteln förlorar helt sin förmåga att göra och utsöndra insulin.

Tillbaka till innehållsförteckning

28. Behandlar Pålar

Hemorrojder (även kallade pålar) är svullen och inflammerad ådror som finns i och runt ändtarmen eller anus.

Att ha papaya på regelbunden basis kommer att lugna de svullna blodkärl i det området, som erbjuder befrielse från de smärtsamma hemorrojder.

Tillbaka till innehållsförteckning

29. Botemedel vitiligo

Cirka 1,5% av världens befolkning lider av vitiligo - ett tillstånd där vita fläckar visas på huden. Papaya är en av de mest effektiva huskurer för att bota vitiligo.

Tillämpa en pasta av mogen papaya på det drabbade området kommer att öka melaninproduktionen, återställa huden till sin normala färg.

Du kan också konsumera papaya juice för att underlätta den interna läkning av vitiligo.

Obs! Du kan använda papaya juice istället för mosade papaya. Det kommer att bli mindre rörigt att tillämpa och lättare att tvätta bort.

Tillbaka till innehållsförteckning

30. Förhindrar Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Papaya innehåller 12% fibrer, med 60% av det är lösliga fibrer. Denna lösliga fibrer hjälper till att förhindra symptom på IBS.

Papaya är också rikt på ett antal proteolytisk (protein-smälta) enzymer som hjälper korrekt avföring (27).

Tillbaka till innehållsförteckning

31. Treats Illamående och åksjuka

Papaya är bra för gravida kvinnor när den konsumeras i små mängder. Det hjälper lätta graviditetsillamående, illamående och åksjuka på grund av närvaron av vitamin C och E och folat (28).

För omedelbar lättnad, konsumerar en blandning av papaya och ananasjuice.

Obs! Även om en liten del kommer inte att skada dig, föreslår jag att du rådfråga din läkare innan du tar papaya för illamående och graviditetsillamående.

Tillbaka till innehållsförteckning

32. Hjälper Ökning Antal blodplättar

Tidskrävande papaya och papaya blad juice kan bidra till att öka räkningen av dem som lider av denguefeber trombocyter.

Använd papaya anläggningen på följande sätt att bota dengue:

• Har papaya sallad, eller har ett glas färsk papaya juice med en skvätt citronsaft två eller tre gånger om dagen.

• Du kan också extrahera färsk juice från papaya blad med hjälp av en mortel. Drick två matskedar två gånger om dagen för snabbt tillfrisknande.

Tillbaka till innehållsförteckning

33. Håller blodtryck under styrning

Marknadsförs vara en av de 'tysta mördare', kan högt blodtryck orsakas på grund av livsstil och kostfaktorer som hög natriumintag och mindre eller ingen fysisk aktivitet. Låga nivåer av kalium i kroppen leder också till högt blodtryck. 100 gram papaya innehåller 182 mg kalium, vilket är ett viktigt mineral för att hålla blodtrycket under kontroll (29).

Kalium motverkar effekterna av natrium, vilket utesluter risken för en plötslig höjning av blodtrycket.

Tillbaka till innehållsförteckning

34. Används för födelsekontroll

Papaya frukter och fröer har använts som en form av preventivmedel sedan åldrar, särskilt i den indiska subkontinenten och vissa delar av Sydostasien.

Kvinnor konsumerar en stor mängd omogna gröna papaya för att undvika graviditet. Det är också känt för att orsaka abort när de appliceras direkt till livmodern.

Tillbaka till innehållsförteckning

35. Bra Babies

Detta lättsmält frukt anses också vara bra för barn, vilket är varför det är en av de första livsmedel som införts till dem (30). Det är oftast införs för spädbarn när de är 7 till 8 månader gammal.

Papaya hjälper ordentlig avföring och håller barn friska och glada.

Tillbaka till innehållsförteckning

36. Bra för gravida

Såsom förklarats tidigare, är papaya anses vara bra för gravida damer grund av sin höga C-vitamin, E-vitamin, och folat innehåll, men endast när det tas i måttliga mängder (31). Det hjälper lindra syra, halsbränna, förstoppning, och flera andra magsjukdomar och främjar tillväxten av fostret (32).

Många kvinnor konsumerar en tonic gjord av mogen papaya, mjölk och honung. Denna blandning är en rik källa av näringsämnen för gravida kvinnor och ammande mödrar.

Tillbaka till innehållsförteckning

37. Behandlar Gikt

Gikt orsakas av ansamling av urinsyra i blodet. Denna överskotts syran bildar kristaller, inducerande svullnad, rodnad, och smärta i lederna.

Papaya är en beprövad och pålitlig botemedel för att behandla gikt. Papain är ett enzym som finns i papaya som är en naturlig anti-inflammatoriskt medel (33).

Tillbaka till innehållsförteckning

38. Aids Bröstförstorings

Låter omöjligt, men papaya är en av de betrodda naturliga metoder för bröstförstoring.

För snabb bröst tillväxt, dricka en blandning av papaya juice och papaya varje morgon. De proteolytiska enzymer som är närvarande i papaya hjälp i snabb nedbrytning av proteiner, stödjande brösttillväxt.

Tillbaka till innehållsförteckning

39. Hjälper Ökning Amning

Ammande mödrar bör innehålla rå papaya - en galactagogue - i sin kost för att förbättra bröstmjölk produktion (34).

Raw papaya fungerar också som lugnande medel och kan hjälpa dig slappna av och mata barnet bättre.

Tillbaka till innehållsförteckning

Papaya Nutrition Fakta

Kolla här näringsvärdet i papaya i detalj.

Näringsämne	Enhet	Värde per 100 g	Kopp 1 "bitar 145g	Kopp, mashed 230g	Frukt, liten 157g	Frukt, stor 781g
Närmar sig
Vatten	G	88.06	127.69	202.54	138.25	687.75
Energi	Kcal	43	62	99	68	336
Protein	G	0.47	0.68	1.08	0.74	3.67
Total lipid (fett)	G	0.26	0.38	0.60	0.41	2.03
Kolhydrat, med skillnad	G	10.82	15.69	24.89	16.99	84.50
Fiber, total diet	G	1.7	2.5	3.9	2.7	13.3
Socker, totalt	G	7.82	11.34	17.99	12.28	61.07
Mineraler
Kalcium, ca	Mg	20	29	46	31	156
Järn, fe	Mg	0.25	0.36	0.58	0.39	1.95
Magnesium, mg	Mg	21	30	48	33	164
Fosfor, sid	Mg	10	14	23	16	78
Kalium, k	Mg	182	264	419	286	1421
Natrium, na	Mg	8	12	18	13	62
Zink, zn	Mg	0.08	0.12	0.18	0.13	0.62
Vitaminer
Vitamin c, total askorbinsyra	Mg	60.9	88.3	140.1	95.6	475.6
Tiamin	Mg	0.023	0.033	0.053	0.036	0.180
Riboflavin	Mg	0.027	0.039	0.062	0.042	0.211
Niacin	Mg	0.357	0.518	0.821	0.560	2.788
Vitamin b-6	Mg	0.038	0.055	0.087	0.060	0.297
Folat, dfe	Μg	37	54	85	58	289
Vitamin b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	Μg	47	68	108	74	367
Vitamin a, iu	Iu	950	1378	2185	1492	7420
Vitamin e (alfa-tokoferol)	Mg	0.30	0.44	0.69	0.47	2.34
Vitamin d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	Iu	0	0	0	0	0
Vitamin k (phyllokinon)	Μg	2.6	3.8	6.0	4.1	20.3
Lipider
Fettsyror, totalt mättade	G	0.081	0.117	0.186	0.127	0.633
Fettsyror, totalt enomättad	G	0.072	0.104	0.166	0.113	0.562
Fettsyror, totalt fleromättade	G	0.058	0.084	0.133	0.091	0.453
Fettsyror, totalt trans	G	0.000	0.000	0.000	0.000	0.000
Kolesterol	Mg	0	0	0	0	0
Andra
Koffein	Mg	0	0	0	0	0

Urval och lagring

Papaya mognar även efter att den har plockats. Om den har rödaktig-orange hud, betyder det att det är mogen, och bör konsumeras inom några dagar. Papaya som har gula nyanser på huden behöver några dagar att mogna.

Mogna papaya bör förvaras i kylskåp. När de har skivats, bör de konsumeras inom en dag eller två.

Ett ord av försiktighet

Även om det finns många fördelar med att äta papaya, nedan är några punkter du bör tänka på innan du dricker papaya:

• Papaya anses vara säkra när konsumeras i måttliga mängder. Konsumerar stora mängder det kan skada matstrupen (35).

• Gravida och ammande kvinnor bör undvika att konsumera alltför papaya. Papaya innehåller obearbetade papain och hög latex innehåll som kan förgifta fostret, stimulera sammandragningar, eller orsaka medfödda funktionshinder.

• Papaya kan också orsaka allergiska reaktioner hos vissa personer, som kan på grund av papain eller latex.

• Diabetiker och diabetesmedel bör undvika att konsumera jäst papaya eftersom det kan minska blodsocker.

• De som använder anti-blodproppar medicin bör rådgöra med sin läkare innan du får papaya eftersom det kan interagera med dessa läkemedel.

• Undvika att konsumera de svarta frön av papaya, som de innehålla spår av ett enzym Carpine - en potentiellt toxisk substans. Dess överkonsumtion kan orsaka förlamning eller hjärt depression.

Nu vet du hur man äter papaya på ett sunt sätt. Lägg papaya till din diet, och njuta av allt det har att erbjuda. Denna lätt tillgängliga frukt kan göra underverk för dig. Om du känner till några andra fördelar med papaya, vänligen dela dem med oss ​​i kommentarerna nedan.

Rekommenderade Artilcles:

• 15 bästa fördelarna med Papaya Leaf Juice för hud, hår och hälsa 
• 10 fantastiska Fördelarna med Papaya Juice (Papita Ras)
• 14 Allvarliga biverkningar av Papaya
• Topp 5 Papaya Facial Kit finns i Indien