7 fantastiska fördelar med Tai Chi Yoga för din kropp, sinne och ande

Vad är bäst för dig - Yoga eller Tai Chi? Tja, säger vi, Tai Chi Yoga!

Tai Chi Yoga, hjärnan barn John Neubauer, är en meditativ konst. Den bildas genom att blanda beståndsdelarna av Tai Chi Chu'an och Hathayoga tillsammans. Enligt Neubauer 'blandning av tai chi och yoga i en enda konstform skapar mer djupgående fördelar för kropp, själ och ande'.

Tai Chi Chu'an är en kinesisk kampsport form, vilken består av enbenta cirkulära balanseringsrörelser gjort med böjt knä. Det anses också vara den fysiska manifestationen av taoismen. Tai Chi är den mest passiva formen av kampsporter med filosofin om 'utbyte och övervinna'. De tre aspekterna av tai chi är hälsa, meditation och kampsporter. Tai chi har olika skolor som Wu, Yang, Cheng och Sun. De flesta människor tränar Tai Chi för sitt självförsvar utbildning och hälsofördelar.

Hatha yoga är den populär form av gammal indisk Yoga tradition, som fokuserar på den holistiska läkning av varelse med ställningar, mudras, pranayama och meditation. Den innehåller olika sträckor, framåt och bakåt böjar, sittande och stående ställningar, inversioner och vändningar för att säkerställa vår fysiska välbefinnande.

Tai chi och yoga har många liknande fördelar, som fokuserar på externa och interna välbefinnande vår kropp. Båda har läkande effekter och bidra till att lugna sinnet och vårda anden. En viktig grundsats i båda formerna andas. Andningen är en integrerad del av både tai chi och yoga utan vilken praktiken fortfarande ofullständig. Båda inkluderar långsamma och precisa rörelser av kroppen. Båda ger andliga fördelar och inte heller är avsedd för omedelbar tillfredsställelse. Men det finns skillnader. Tai chi är en mer avslappnad formuläret och inte be en att skjuta utanför komfortnivån för en kropp, medan yoga innebär stretching musklerna än vad de är kapabla att just nu. Men tillsammans ger de fördelarna med båda formerna multiplicerat!

Fördelarna med Tai Chi Yoga:

Tai Chi Yoga har ett antal fördelar, av vilka några är:

1. Den viktigaste av alla oräkneliga fördelar med Tai Chi yoga är dess anti-aging egenskaper. Tai Chi yoga ökar livslängden. Det är fördelaktigt för äldre.
2. Det är en låg effekt, låg risk motion.
3. Det minskar stress, depression och spänningar. Människor som utövar Tai Chi yoga, upplever mindre ångest och stress.
4. Det förbättrar andningskontroll och meditation makt. Det ökar också kognitiva funktioner i hjärnan.
5. Studier har visat att Tai Chi yoga förbättrar styrka, balans, koordination och flexibilitet i stor utsträckning.
6. Regelbunden praxis Tai Chi yoga visar sig fördelaktigt för sjukdomar som osteopeni, artrit, förstoppning, matsmältningsbesvär, migrän och huvudvärk, diabetes, kroniska ryggbesvär, muskuloskeletal smärta, och högt blodtryck.
7. Det ökar också immunitet kraften i kroppen och hjälper till att reglera sömn och störningar.

Struktur Tai Chi Yoga:

På sin hemsida om Tai Chi Yoga, John Neubauer anger följande struktur för en Tai Chi yoga session:

• Sittande Andningsövningar
• Stående yogaställningar
• Tai Chi Sequence
• Reclining Avslappning
• Sittande Yoga Sequence
• Knästående Meditation

Detta är den grundläggande strukturen i en Tai Chi Yoga session. Men sekvenserna och sessioner kan blandas och experimenterade med många olika sätt med olika tai chi rörelser och yogaställningar.

Ytterligare Förståelse:

För ytterligare förståelse Tai Chi Yoga skulle följande böcker och filmer vara till hjälp:

• Tai Chi Yoga - En unik Video Package (1999) av John Neubauer
• Power of Tai Chi Yoga - En 12-veckors Audio lektion Plan för viktminskning och Anti-aging.
• JohnCNeubauer - YouTube

Både Tai Chi och Yoga behöver ordentlig kropp anpassning och andetag reglering. Därför är det viktigt att först göra Tai Chi Yoga under överinseende av en Tai Chi Yoga mästare. Med regelbunden träning, kommer du snart att behärska denna unika konstform och skörda sina fördelar.

Är det första gången du har hört talas om Tai chi yoga? Tror du att det är värt att prova? Dela dina åsikter med oss ​​i kommentarerna nedan.