9 bästa övningar för att hjälpa dig att bränna 2000 kalorier om dagen

"När du har en bra träning, rensar det allt upp mentalt, fysiskt och du bara har en bättre dag -. Minka Kelly, amerikansk skådespelare

Vill bränna 2000 kalorier per dag? Om ja, låt oss säga att det är lättare sagt än gjort. Arbeta ut kan vara super kul och effektiv för din kropp, men sikta det kan leda till vissa allvarliga följder.

Undrar hur man bränner 2000 kalorier per dag? Tja, det finns en kombination av några aktiviteter som kan hjälpa dig att bränna ca 2000 kalorier per dag! Vill du veta vad dessa aktiviteter är? Läs vidare!

1. Cykel:

Det smartaste sättet att få bra konditionsträning i sommar och maximera viktminskning är genom cykling. En timmes intensiv cykling kan bränna upp till 850 kalorier. Nu är inte det en bra anledning att köpa en cykel direkt?

Men om du bor i staden, är det bäst att köpa en stationär cykel. Du kan använda det här hemma så många gånger du vill och dricka tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad under intervall. Också be din bästa vän för att märka tillsammans med dig. Ni två kommer att ha en bra tid att träna.

2. Rep-hoppning:

Rep hoppning är inte ett roligt spel för barn längre. I själva verket är det en av de bästa övningar som bränner mycket kalorier inom kortast möjliga tid. Det kommer att få dig redo för sommarsäsongen och att du passar in i dessa shorts som du har alltid velat ha. En timmes hopprep kan bränna cirka 700 till 800 kalorier. Dock är intensiteten allt som betyder något. Börja med tio till tjugo minuter vid första om du är nybörjare.

3. Simning:

Detta borde vara goda nyheter för alla vatten barn ute. Du behöver inte svettas på gymmet längre. Dyk i friska blå vattnet i poolen och ge dig själv en timmes simning. Du kommer att bränna upp till 700 kalorier. Simning kommer också att hjälpa dig att hålla dig i form. Det kommer att få dig redo för en het bikini kropp och koppla dig helt under somrarna.

4. Aerobics:

Aerobics har alltid varit roligt, dynamisk och fri från krångel. Av alla övningar enlisted här är det aerobics som kan hjälpa dig att se den snabbaste resultat inom kortast tid. Det kan vara lite svårt i början, men när du får jist det är aerobics kommer att bli din favorit träning. Några av de bästa fitness tränare har rekommenderat aerobics, eftersom det formar kroppen, toner upp och gör att du ser ut som en modell.

5. Löpband:

Körs på löpbandet är det enklaste sättet att bränna kroppsfett. Du kan förlora upp till 600 kalorier på en timme och har den bästa träningen i ditt liv. Ställ din favorit spellista medan du tränar. Detta kommer att hjälpa dig att hålla motiverad hela. Men kom ihåg att skaka armarna och hålla fast vid handtagen medan du arbetar. Detta kommer att fungera dina muskelgrupper och se snabba resultat.

"För mig är motion mer än bara fysiskt - det är terapeutiskt -. Michelle Obama, första dam i USA 

6. Zumba:

Om du älskar att dansa, det finns några goda nyheter för dig! Dans har betraktats som en av de mest roliga, effektiva och enkla sätt att bränna kalorier. Så gör dig själv en tjänst och gå med i en Zumba klass denna vecka. Du behöver inte vara en professionell koreograf för detta. Ett hjärta fullt av iver kan ta dig långt. Det kommer att zappa bort alla envisa fett, tona dina muskler snabbt och ge dig en galen ändå seriös träning.

7. Vatten Aerobic:

Vatten aerobics är också något man måste prova om svettning är inte riktigt din grej. Det kommer återigen att bränna mycket kalorier och hjälper din kroppsform upp. Det kan dock inte gynna dig lika mycket som en timmes simning kan. Du kan bränna 200 till 400 kalorier genom att göra vatten aerobics.

8. I drift:

Running har visat sig vara en av de mest ansträngande ännu bästa träning genom tiderna. Det minskar stress och depression och hjälper dig att känna sig levande. Det kan bränna cirka 600 kalorier i en timme eller ännu mer om du lägger intensitet till träningen. Om du vill sprida lite pounds i en månad, körs vad du behöver göra.

9. HIIT:

HIIT är också känd som högintensiv intervallträning. Experter rekommenderar det. Läkare rekommenderar det; och det gör vi. Den består av korta snabba rutiner med 20 sekunders vilar där du arbetar vid ett högt tempo och sedan slappna av. Det ökar din puls, toner muskler och tränar kroppen.

"Jag är som en kämpe, gå in i ringen. Ibland när jag kommer hem och jag inte känner så stor, jag göra mig gå till gymmet. Sedan kommer jag hem och ta en dusch, sätta på en stor outfit, några makeup, binda mitt hår upp, och jag känner pepped upp och stor om mig själv -. Jennifer Lopez, amerikansk skådespelare

Viktminskning tips:

Följ dessa tips viktminskning för att nå din hälsa mål snabbare.

1. Se till att du tränar varje dag. När du bränner kalorier tenderar kroppen att absorbera färre kalorier.
2. Ha ett glas vatten före måltid och medan du äter. Det kommer att hjälpa livsmedels Settle, och du kommer hela snabbare.
3. Värm upp innan du tränar. Detta kommer att förhindra skador och skärpa dina muskler (1).
4. Drick frukt sista vatten under hela dagen. Det kommer att förhindra uttorkning, viktökning, matsmältningsproblem och ledvärk (2).

Nu när du vet hur man bränner 2000 kalorier per dag, varför vänta? Starta dig viktminskningsprogram och dela dina erfarenheter i kommentarsfältet nedan.