Är Cornflakes bra för diabetes?

Är du en diabetespatient? Om så är fallet, måste du vara mycket försiktig med vad du äter. På senare tid är en modefluga för att äta förpackade livsmedel som erbjuder hög näring och vitaminer sans några kalorier på uppgång. Och en av de mest populära förpackade frukostalternativ är cornflakes.

Men då är cornflakes rätt mat för diabetiker? Hjälper det vid behandling av diabetes? Detta inlägg har svaren. Läs vidare för att veta mer!

Är Cornflakes en hälsokost?

Frukost är nödvändigt för alla eftersom det ger den nödvändiga mängden energi som krävs för att segla bekvämt genom dagen. Morgnar är tuffa och hektiska, och därmed många hushåll väljer omedelbar fix frukost. Men att använda mjölk och cornflakes som en hälsosam frukostflingor är ett dåligt val eftersom cornflakes är inte precis en hälsokost.

Cornflakes består av majs, malt arom, socker och hög majssirap. De flesta av de varumärken cornflakes på marknaden har högt glykemiskt index (GI), vilket ökar risken för diabetes (1).

Diabetes och glykemiskt index:

För att förstå den negativa effekten av cornflakes på diabetiker, är det mycket viktigt att veta om glykemiskt index. GI används för att mäta hur en kolhydratrika livsmedel ökar nivån av glukos i blodet (2). Det betyder, mat med högt GI höjer blodglukosnivåer mer än ett livsmedel som har låg eller medelhög GI.

Därför diabetespatienter måste välja livsmedel som har medium eller lågt GI och planera sina måltider därefter (3). Om du äter ett högt GI mat i din måltid på morgonen, måste du balansera det genom att äta lågt GI mat på kvällen. Cornflakes, som tidigare nämnts, är rika på kolhydrater. Därför har de högt GI, vilket innebär att de inte är bra för diabetespatienter.

Låg proteinrika livsmedel - cornflakes:

Cornflakes är en låg proteinrika livsmedel, som visserligen gör att du känner mätta efter avslutad måltid, ger tillbaka hunger kval efter några timmar. Även låg fetthalt, uppmuntrar den höga sockerhalten i kroppen att lagra fett. Du kommer att hitta många cornflakes varumärken som främjar att produkten är idealisk för viktminskning. Men det fungerar bara om du begränsa ditt intag till mindre portioner. Äta cornflakes i stora mängder kan snarare få dig att gå upp i vikt och höjer blodsockernivån.

Vidare tillsätta honung eller socker till spannmål ökar sockerhalten, sätta dig mer i riskzonen för att få vikt. Det är ett faktum att cellerna behöver glukos för överlevnad. Dock; för mycket konsumtion kan öka GI leder till hälsoproblem hos diabetespatienter.

Livsmedel med lågt GI:

För att undvika införandet av livsmedel med högt GI i måltider, bör diabetespatienter lägga baljväxter, torkade bönor, icke-stärkelserika grönsaker, vissa stärkelserika grönsaker som sötpotatis och frukt och fullkorn bröd och spannmål till deras dagliga diet. Även kött och fett kan ingå i måltiden, eftersom de inte innehåller kolhydrater.

Så, Cornflakes bra för diabetiker?

Enligt American Heart Association (AHA), tillsatt socker bidrar noll näringsämnen och tomma kalorier som leder till fetma, minska hjärthälsa, och ökande GI. Bearbetade livsmedel innehåller mycket socker, och därmed de flesta av dessa livsmedel faller under högt glykemiskt kategori. Cornflakes är en typ av bearbetade livsmedel med hög sockerhalt, liksom en hög GI av 82. Detta bidrar till att öka nivåerna av blodsocker, som i sin tur ökar risken för typ 2-diabetes.

När blodsockret öka de skapar ett behov av insulin, vilket ytterligare gör kroppen sårbara för typ 2-diabetes.

Så även om cornflakes inte är helt ohälsosamt, de förvärra hygienkrav som diabetes och hjärtproblem och därmed bör undvikas eftersom en vanlig frukost mat.

Vi hoppas att detta inlägg har hjälpt dig. Låt oss veta vad du tycker genom att kommentera i rutan nedan.