Bästa Diet för torr hud

Torr, flagnande och sprucken hud kan vara riktigt smärtsamt. Om du har extremt torr hud, du vet vad jag talar om. I själva verket kan din hud ser tråkig och undernärda inte bara under vintrar utan även i somrar. Många faktorer, såsom dina gener, ålder och livsstil kan leda till torr hud. Men det finns en lösning för att ta hand om alla dessa faktorer inifrån. Mat. Ja, när du äter rätt mat, kan du läka torr hud. Ta reda på vilka livsmedel kommer att hjälpa återfuktar och återfukta huden och gör den glödande och felfri på nolltid. Låt oss börja!

1. Vatten

När det gäller att behandla torr hud, är den första och den viktigaste faktorn vatten. Vatten hjälper till att rehydrera dina celler, upprätthålla homeostas, förhindra åldrandet, och hålla alla dina celler aktiv och fungerande. Inte dricka tillräckligt med vatten kan resultera i kutan vatten förlust, vilket leder till många hudproblem, inklusive torr och flagnande hud. Drick minst 3 liter vatten (eller mer om du tränar regelbundet) per dag för att hjälpa dina celler att behålla sin volym och form (1).

 Hur man behandlar torr hud med vatten?

• Om du ständigt glömmer att dricka vatten, ställa in påminnelser på telefonen eller klistra post-it-lappar i varje hörn av ditt hus eller på din arbetsplats.

• Du kan också lägga skivade frukter, örter och kryddor till vatten så att det ser och smakar mer intressant.

2. Avocado

En enda kopp mosad avokado innehåller 23 mg vitamin C, 4,8 mg vitamin E, 336 lU vitamin A, 48,3 vitamin K, 253 mg omega - 3 fettsyror, och 183 mcg folat (2). Alla de näringsämnen som nämns ovan hjälpa till att reparera vävnader hud, rehydrera hudceller, minskar ojämnheter i huden och gör den smidig och minska rynkor.

 Hur man behandlar torr hud med avokado?

• Du kan konsumera avokado genom att avokado sås, lägga avokado till din sallad, vilket gör avokado smoothie och guacamole, etc.

• Du kan också använda den externt. Förbered en mask av mosa en fjärdedel av en avokado och lägga yoghurt och honung till den. Hålla den på i 20 minuter och torka sedan med en mjuk trasa doppad i ljummet vatten.

 3. Banan

Bananer är rika på vitamin A, B, C, och D, niacin, riboflavin, tiamin, koppar, zink, järn, magnesium, kalcium, kalium, fosfor, pantotensyra, och kostfiber. De har anti-rynk egenskaper och hjälper återfukta huden. Den kostfiber hjälper spola ut gifter och därmed föryngra dina hudceller. Konsumerar bananer regelbundet kan ge din hud glöd och jämnhet som den behöver dåligt (3).

 Hur man behandlar torr hud med avokado?

• Konsumera minst en banan (och inte mer än två bananer) per dag. Du kan ha det som ett mellanmål eller göra banan smoothies, pannkakor, muffins, kakor, eller lägga till den i frukostflingor.

• Du kan göra en banan ansikte pack genom mosa en halv banan med en tesked honung och en matsked yoghurt. Använd den på ditt ansikte jämnt. Lämna det på i 20 minuter och sedan tvätta bort det med ljummet vatten.

 4. Aloe Vera

Denna gröna och köttiga Anläggningen har en myriad av hälsofördelar. Behandling av torr hud eller för den delen, är något hudproblem en av dem. Aloe vera gel innehåller lipider, vatten, vitamin A, C, E, B12, och kolin, mineraler, såsom zink, koppar, kalium, magnesium, selen, krom och kalcium, aminosyror, glykosider, antrakinoner, och glukomannaner. Aloe vera har antioxidant, antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper. Det hjälper rehydrera, återfuktar och mjukar upp huden. Det främjar kollagensyntes, saktar ner hudens åldrande, och skyddar huden från UV-strålning (4).

 Hur man behandlar torr hud med Aloe Vera?

• Du kan konsumera aloe vera juice som säljs på apotek. Inte konsumera aloe vera gel eller hemlagad aloe vera juice eftersom det kan innehålla dödliga gifter.

• Mosa aloe vera gel och tillämpa den på din hud. Lämna det på i 20 minuter och torka bort det med en ren, mjuk trasa doppad i ljummet vatten.

 5. Kokosolja

Kokosolja har använts i tusentals år för att behandla många hud och hår problem. I själva verket sin unika medium-chain fettsyror gör det också en bra olja för konsumtion för att minska vikt och behandla diabetes typ 2. Kokosolja innehåller en bra mängd av vitaminer E och K, enkelomättade, fleromättade och mättade fetter, och proteiner. Det har också antibakteriella, antioxidant, och antiinflammatoriska egenskaper. Den ger huden med adekvata mängder av fett, en integrerad del av celler, och återfuktar huden, varigenom det blir mjukt och glansigt (5).

 Hur man behandlar torr hud med kokosolja?

• Köp matlagning kokosolja från en närliggande stormarknad och använda två till tre matskedar av den i dina livsmedelsberedningar. Du kan också göra din salladsdressing med kokosolja i stället för olivolja. Har skott kaffe för att ge din kropp att extra dos av kokosolja.

• Applicera organisk kokosolja på din hud och lämna den på en timme (om du har bråttom) eller över natten. Ta en varm dusch och tvätta bort det med en mild duschgel eller tvål.

6. Fisk

Kallt vatten fisk, såsom torsk, lax, tonfisk och sill kan vara till stor nytta för din hälsa. Dessa fiskar är rika på omega - 3 fettsyror och även behålla den rekommenderade omega - 3 - omega - 6 fettsyror förhållandet (1: 1). Konsumerar dessa fiskar kommer att bidra till att minska inflammation, spola ut gifter och låsa fukt i huden. Detta gör huden ser mer näring, mjuk och glödande. Dessutom är dessa fiskar är också en bra källa till protein, vitaminer och mineraler som hjälper till att hålla dina celler proaktiv, vilket leder till bättre fungerande, som hjälper bromsa åldrandet och skyddar huden från fjällning och sprickbildning (6).

 Hur man behandlar torr hud med fisken?

• Köp vildfångad Alaskan lax, nyfångad tonfisk, torsk eller strömming från den lokala fiskmarknaden. Du kan också köpa dessa fiskar från snabbköpet, men se till att de är färska. Att behandla torr hud, bör du äta fisk med huden som fettlagret under huden är rik på omega - 3 fettsyror. Du kan grilla, baka, stjäla eller göra curry med fisken.

• Du kan också konsumera fiskoljekapslar. Tala med din läkare om doseringen.

 7. Gurka

Gurkor är utmärkta för behandling av torr hud. En gurka innehåller 287 g vatten, vitamin A, C, och K, folsyra, kalcium, magnesium, kalium, zink, selen, fosfor, omega - 3 fettsyror, och kostfiber (7). Hög halt av gurka i vattnet gör den till en av de bästa livsmedel för att behandla torr hud. Dessutom är gurka också en stor källa till kiseldioxid, en viktig komponent i muskler, senor, ligament, brosk och ben. Detta gör huden frisk (8).

 Hur man behandlar torr hud med gurka?

• Tunt skiva gurka, strö lite salt och konsumera dem. Eller kan du lägga gurka till din sallad, smörgås eller detox vatten, eller gör gurka soppa och gurka juice.

• Skala gurkan och fint riv den. Lägg en tesked varje honung och aloe vera gel och blanda väl. Applicera denna mask och lämna den på i 20 minuter. Torka av masken med en ren och mjuk trasa doppad i ljummet vatten.

8. Flaxseeds

Linfrö är (som jag vill kalla det) verkligen en liten konstigt. Bara en enda matsked linfrön kan hjälpa behandla förstoppning, underlätta viktminskning, förbättra kardiovaskulär hälsa, skydda dig från cancer, och, naturligtvis, behandla alla dina hudproblem. Linfrön är rika på essentiella fettsyror (omega - 3 och omega - 6), lignaner, fytoöstrogen, proteiner och kostfiber. Linfrön har antioxidant och anti-inflammatoriska egenskaper som hjälper spola ut gifter och minska hudirritation. Dessa små frön bidra till att förbättra cirkulationen, vilket är viktigt när du har torr hud. Din hud blir också näring från omega - 3 fettsyror närvarande i linfrön (9).

 Hur man behandlar torr hud med Flaxseeds

• Konsumera malda linfrön eller linfrö pulver för att underlätta deras matsmältningen och absorptionen av näringsämnen. Lägg linfrön pulver till din frukost, smoothies, juicer, sallader, etc.

• Lägg till en tesked yoghurt till en matsked linfröpulver och blanda väl. Applicera denna mask på din hud och lämna den på i 20 minuter. Skölj bort det med ljummet vatten.

9. Kamomillte

Kamomillte är packad med vitamin A, folat, och mineraler såsom kalium, natrium, kalcium, magnesium och järn (10). Kamomill te har många antiinflammatoriska föreningar, såsom alfa-bisabolol och chamazulene, som hjälper lugna torr och kliande hud. Det har också antioxidanta egenskaper som bidrar till att minska den giftiga belastningen från kroppen, vilket gör det möjligt för cellerna att fungera korrekt. Vattnet närvarande i kamomillte hjälper också hydratisering av huden (11) (12).

Hur man behandlar torr hud med kamomillte?

• Ha en kopp kamomillte i stället för kaffe. Du kan också göra kamomill is te eller experiment genom att lägga citron, ingefära eller honung för att ändra smaken.

• Lätt klappa kamomillte påsar på huden eller göra en kamomillte bad genom att tillsätta kamomillte, honung och kokosolja till din badvattnet och bada i det.

10. Olivolja

De gamla egyptierna använde olivolja som en av ingredienserna i sina kosmetika. Fettsyrorna närvarande i olivolja hjälper till att bibehålla integriteten hos det yttre lagret av huden och läka sår, har antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper, skydda huden från fotoskador, förebygga ärrbildning, och hydratisera huden (13). Så kan olivolja hjälpa näring och mjuka huden efter bara några applikationer. Det bästa är att det är inte så klibbigt som kokosolja, och inte heller har en stark lukt.

Hur man behandlar torr hud med olivolja?

• Gör din salladsdressing med extra jungfruolja och använda den för att laga alla dina måltider.

• Applicera olivolja lokalt. Du kan också blanda två matskedar olivolja, två matskedar mjölk och en matsked honung och applicera blandningen på huden. Lämna det på i 30 minuter och sedan tvätta bort det med ljummet vatten.

11. Muttrar

Nötter, såsom mandlar, valnötter, macadamia, pinjenötter, pistagenötter, cashewnötter, hasselnötter, etc., är laddade med essentiella fettsyror (EFA) som omega - 3s och omega - 6s, proteiner, vitamin E och B-gruppens vitaminer, magnesium, selen, koppar, järn, zink, kalcium, kalium och kostfiber (14). Dessa näringsämnen bidra till att upprätthålla cell vätskefyllnad och integritet, förbättra cirkulationen och återfukta cellerna, vilket gör huden mjuk, smidig och glödande.

Hur man behandlar torr hud med nötter?

• Blöt muttrarna över natten. Ha en handfull nötter på morgonen med frukost. Du kan också lägga till nötter till frukost smoothie, sallad, rör-frites, mjölk, etc.

• Ta fyra till sex natten dränkts mandlar, ta bort deras hud och använda en mixer för att göra mandelmassa. Tillsätt två matskedar av mjölk och blanda väl. Applicera denna mask i ansiktet och lämna den på i 20 minuter. Torka bort med en ren och mjuk trasa doppad i ljummet vatten.

12. Sötpotatis

Sötpotatis är rik på vitamin A, B6, B3, B2, och B1, pantotensyra, biotin, koppar, kalium, fosfor, kostfiber, och karotenoider. De karotenoider som finns i sötpotatis är antioxidanter och bidra till att stimulera aktiviteten hos antioxidantenzymer. Antocyanin, en annan pigment som finns i sötpotatis, är anti-inflammatorisk karaktär. Så genom att konsumera sötpotatis, kommer du att kunna lugna huden och bli av med gifter. Dessutom har sötpotatis också visat att läka smärtsam sprucken hud (15).

Hur man behandlar torr hud med sötpotatis?

• Har utsökt grillad, bakad, sauteed och mosade sötpotatis.

• Riv en sötpotatis och pressa saften ur. Blanda en tesked honung i den. Badda blandningen på huden och lämna den på i 30 minuter. Tvätta bort det med ljummet vatten.

13. Mörkt gröna bladgrönsaker

Mörka bladgrönsaker, såsom grönkål, spenat, broccoli, kål, mangold, grönkål, kålrot, maskros greener, etc, är rika källor till vitamin A, B, C och K, kalcium, zink, magnesium, järn, och folsyra, och kostfiber. De är också antioxidativa och antiinflammatoriska i naturen. De näringsämnen som finns i dessa livsmedel bidrar till att läka torr och kliande hud, förbättra cirkulationen, ta bort gifter, och lugna huden (16).

Hur man behandlar torr hud med mörka bladgrönsaker?

• Du kan göra en grön smoothie med spenat eller grönkål. Konsumera blanche mörka bladgrönsaker. Du kan också stek dem eller ha dem i sallader eller smörgåsar.

• Köpa färska mörka bladgrönsaker. Om du vill kan du lagra dem i zip-lås påsar, men inte mer än tre dagar.

14. Ägg

Ägg är laddade med vitamin A, D, och E, folat, kolin, protein, omega - 3 och omega - 6 fettsyror, kalcium, kalium, fosfor, selen, och natrium (17). Om du konsumerar ägg att bli torr och flagnande hud, kom ihåg att konsumera äggulan. Den innehåller fettlösliga vitaminer som bidrar till att förbättra membran integritet hudceller.

Hur man behandlar torr hud med ägg?

• Konsumera en till två hela kokt eller pocherat ägg på morgonen till frukost. Du kan också ha äggröra. Tillsätt ägg till din sallad eller smörgås till lunch.

• Applicera äggula på din hud. Lämna det på i 10 minuter och tvätta bort det med ljummet vatten.

15. Granatäpple

Det är praktiskt taget omöjligt att äta ett granatäpple utan fröna. Och du behöver dessa frön för att behandla din hud. Granatäpple frön innehåller antimikrobiella, antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper. De bidra till att förbättra hudens elasticitet och minskar irritation, inflammation och klåda (18). Granatäpplen är också rikt på vitamin A och C och mineraler och har god vatteninnehåll (19). Detta hjälper hydratisera hudceller, minskar toxiner, och läker sprickorna bildas på grund av torrhet.

Hur man behandlar torr hud med Pomegranate?

• Ha en halv kopp granatäpple som ett mellanmål eller med din morgon frukost. Du kan också lägga till granatäpple till sallad eller dricka granatäpple juice.

• Applicera granatäpple olja med olivolja på huden. Lämna det på i 20 minuter och sedan tvätta bort det med ljummet vatten.

Dessa var de 15 livsmedel för att behandla eller läka torr hud. Ta en titt på listan nedan för att veta vad du kan göra för att skydda huden från att bli torr och tråkig.

Punkter att komma ihåg

• Undvik att dricka alkohol eftersom det orsakar uttorkning.
• Bär alltid en bra fuktkräm med dig. Se till att du inte tillämpa ett vattenbaserat fuktighetskräm.
• Dricka tillräckligt med vatten.
• Ta mindre stress.
• Få bättre sömn.
• Se en läkare om du behöver.

 Följ dessa tips och inkluderar torr hud kämpar livsmedel som anges ovan till återfuktar och ger näring åt huden. Jag är säker på att du kommer att se en synlig skillnad i några dagar. Ge din hud behandling inifrån som den förtjänar. Om du har några frågor, lämna gärna en kommentar i rutan nedan.