Meelia Lindholm ــ
6 oktober 2018 - 420k
- 1k
- 870
Vad är Yoga?
Yoga är härledd från ett sanskritord 'yuj' som löst betyder 'union'. Det är en väg genom vilken en person förenar med hela tillvaron. Låter tungt, eller hur? Det innebär i princip hur du inte är en separat enhet utan en del av en större energi. Det ökar ditt medvetande och får dig att förverkliga din sanna själv rensa röran av allt du insupit som en del av kultur, familj och utbildning. Det gör du inser att det finns något mer än vad du ser runt. Det är en djupt andlig metod som är en del filosofi, religion, vetenskap och motion.
Yoga går tillbaka till ålder Vedas eller tidigare. Den tidigaste Rig Veda nämner om yoga, och det finns piktografiska bevis som finns i tätningarna i Induskulturen. Bhagavad Gita och Shanti Parva av Mahabharata fullt tala om det. Senare hade Patanjali sammanställt 'Yoga Sutras' som blev go-bok för yoga och gjorde honom till den 'Fadern av yoga.' Han hade talat länge om den invecklade och detaljerna i praktiken. Låt oss ta en titt på en viktig aspekt av det som kallas 'åtta lemmar Yoga'.
load...
'Åtta lemmar Yoga'
Patanjali i sin bok 'Yoga Sutras' talar om 'åtta lemmar Yoga' kallas Ashtanga förklaras kortfattat i det följande.
- Yama
- Niyama
- Asana
- Pranayama
- Pratyahara
- Dharana
- Dhyana
- Samadhi
1. Yama
Yama belyser på moraliska levnadsstandard. Det berättar hur man genomför våra liv och påfrestningar på ärlighet och integritet. Det leder oss att bete sig på ett sätt som vi skulle vilja bli behandlade, av andra. Yama ber oss att följa den väg av icke-våld, sanning och självkontroll.
load...
Tillbaka till innehållsförteckning
2. Niyama
Niyama betonar på att vara kontemplativa och tankeväckande. Det talas om disciplin och andlighet. Det tror på den högsta energi och råder oss att känna igen och be till den. Niyama är en väg där du studerar själv hålla ren, nöja och överlämnande till den Allsmäktige.
Tillbaka till innehållsförteckning
3. Asana
Denna aspekt av yoga koncentrerar sig på den mänskliga kroppen. Kroppen anses heliga och vårda och ta hand om det är av yttersta vikt. Asana är en fysisk träning som förbereder kroppen för meditation genom inculcating disciplin och koncentration. Det förbereder kroppen för en andlig resa.
Tillbaka till innehållsförteckning
4. Pranayama
Pranayama är andningskontroll och en process där man andas medvetet och anslut sinne, kropp och själ genom inandning och utandning. Breath är pranic energi och ta in den och fylla din kropp med det gör dig kraftfull och energisk.
Tillbaka till innehållsförteckning
5. Pratyahara
Pratyahara är när vi vänder inåt och få veta mer om oss själva. Vi gör medvetet ett försök att hålla sig borta från yttre krafter och koncentrera sig på vårt inre stilren av yttre stimuli. Pratyahara är avskildhet från omvärlden och observera det inre jaget.
Tillbaka till innehållsförteckning
6. Dharana
Dharana tränar sinnet att koncentrera sig på en enda energicentrum antingen genom att fokusera på ett enda objekt, tanke eller mantra. Vårt sinne är vimlar med många tankar och idéer. För att kunna kontrollera dem och inte låta dem påverka din lugn är en utmaning du bör ta upp genom Dharana.
Tillbaka till innehållsförteckning
7. Dhyana
I Dhyana, är sinnet känner utan fokus. Det finns minimal eller ingen tankar som uppstår bry sinnet. Bor fortfarande med ingenting att koncentrera sig på är inte en lätt uppgift och tar tid. Den styrka och uthållighet byggs från tidigare lemmar kommer att bidra med Dhyana.
Tillbaka till innehållsförteckning
8. Samadhi
Samadhi är ett tillstånd av extas som kommer från en realisering av själv med det gudomliga och en känsla av enhet med andra levande varelser. Samadhi ger lycka och frid. Lycka och frihet blir primära mål i livet, och du upplever upplysning.
Tillbaka till innehållsförteckning
Dessa, min vän, är de åtta lemmar av yoga som förbereder kroppen steg för steg för att så småningom nå det yttersta målet för sanning, extas och salighet. Ashtanga utgör essensen av yoga, och därifrån har olika skolor praktiken föds med tiden. Den stora mängd yoga kunskap fördes vidare från lärare till elev och så småningom grenade ut i många olika typer och former. Låt oss lära om några av dem nedan.
Typer av yoga
- Ashtanga Yoga
- Vinyasa Yoga
- Kundaliniyoga
- Iyengar Yoga
- Power Yoga
- Bikram Yoga
- Jivamukti Yoga
- Restorative Yoga
1. Ashtanga Yoga
Ashtanga yoga är en uppsättning yogaställningar som bygger inre värme. En särskild uppsättning asanas upprepas i varje Ashtanga yoga session som innebär att andas medvetet igenom alla ställningar. Ashtanga betyder åtta limbed och populariserades på 1940-talet. Den sysselsätter åtta lemmar av Patanjalis Yoga Sutras i sin praxis.
Benefits- Ashtanga yoga är bra för att bygga grundläggande styrka och öka flexibiliteten.
Tillbaka till innehållsförteckning
2. Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga kombinerar rörelse och andas in en sömlös sätt. Varje pose tas och omvandlas till en annan posera med en speciell andningsmönster. Vinyasa yoga innebär kontinuerlig snabba rörelser.
Benefits- Vinyasa yoga bygger magert muskler och lugnar sinnet.
Tillbaka till innehållsförteckning
3. Kundaliniyoga
Kundaliniyoga är ett system för fysisk och meditativa metoder som fokuserar på att väcka den latenta spiral energi närvarande vid korsbenet i den mänskliga kroppen. Denna typ av yoga blev populär på 1960-talet.
Benefits- Kundaliniyoga förbättrar din medvetenhet och hjälper dig att få kontakt med ditt inre jag.
Tillbaka till innehållsförteckning
4. Iyengaryoga
Iyengaryoga utnyttjar rekvisita, och metoden är väldigt noga med precision, anpassning, och sättet för posen liksom andningskontroll under pose. Varje pose kräver särskild uppmärksamhet och tid. För att bättre poser rekvisita såsom filtar och rep används.
Benefits- Iyengar Yoga förbättrar balans och koordination i kroppen. Det befriar dig i nacken och ryggsmärtor.
Tillbaka till innehållsförteckning
5. Power Yoga
Power är ett snabbt tempo intensiv session ansträngande asanas. I Power Yoga, du bor i en pose bara för en liten stund innan du går vidare till nästa. Det är Vinyasa yoga görs kraftigt. Det blev populär på 1990-talet och grundades ursprungligen av Beryl Bender Birch och Bryan Kest.
Benefits- Power Yoga förbättrar hjärthälsa och sänker blodtrycket. Det håller reda på dina kolesterolnivåer.
Tillbaka till innehållsförteckning
6. Bikramyoga
Bikramyoga är en uppsättning av 26 ställningar som inkluderar två andningsövningar praktiseras under en tid av 90 minuter i ett uppvärmt rum med ökad fuktighet. De poser togs och utvecklats från Hatha Yoga asanas av Bikram Choudhury på 1970-talet.
Benefits- Bikram Yoga frigör gifter från kroppen och förbättrar blodcirkulationen.
Tillbaka till innehållsförteckning
7. Jivamukti Yoga
Jivamukti yoga är en kombination av fysiska, meditativa och andliga koncept. Bortsett från asanas, betonar den på icke-våld, hängivenhet och skrifterna. Den utvecklades på 1980-talet av Sharon Gannon och David Life.
Benefits- Jivamukti Yoga spolar ut gifter ur kroppen. Det ökar flexibiliteten och styrkan i din kropp. Det ger balans och ökar blodflödet i kroppen.
Tillbaka till innehållsförteckning
8. Restorative Yoga
Restorative yoga är en långsam och djupgående process där man håller varje pose under en längre tid upplever effekterna av varje pose, helt och hållet. Yoga rekvisita såsom rep och filtar används för att stödja kroppen i varje pose.
Benefits- reparativ yoga är ett utmärkt sätt att behandla sömnlöshet och ångest. Det lugnar och slappnar kroppen.
Tillbaka till innehållsförteckning
Välj en stil som passar dig och praktik. Nu ska vi svara på några frågor som vanligtvis frågade om yoga.
Expert svar För läsarnas frågor
Är de några biverkningar att göra yoga?
Det finns inga biverkningar av yoga om det görs i ordentlig vägledning.
Är Yoga skiljer sig från träning?
Yoga innebär sinnet, kropp och själ och lämnar dig föryngras medan motion är främst inriktad på den fysiska kroppen så att du utmattad efter en session.
Vad diet kompletterar yoga?
Vegetariskt och hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, spannmål och torkade frukter fungerar bäst för ett meningsfullt yoga session.
När är bästa tiden att träna yoga?
Yoga på morgonen på fastande mage fungerar bäst. Det ger energi kroppen för resten av dagen.
Hur ofta ska man måste öva yoga?
Gör yoga varje dag i minst 20 minuter är bra för kroppen.
Nu när du har vissa grundläggande kunskaper om yoga, vet du att det är en praxis med djupt rotade filosofi och vetenskap som använder den mänskliga kroppen som ett sätt att bibehålla hälsan. Vi vet inte säkert när och var praxis har sitt ursprung, och kan bara idissla om det. Men vad som är viktigare att tänka på är antalet liv har förbättrats. Vi önskar dig ta upp alltför och skörda sina fördelar. Här är önskar du uppfyller yoga sessioner.
load...
