- 420k
- 1k
- 870
Precis när du började dricka varmt vatten för att gå ner i vikt, ”kallt vatten för viktminskning” dyker upp på datorskärmen! Ärligt talat, är internet fylld med sådan varierad information om viktminskning som den även kommer att förvirra gudarna! På en allvarlig anmärkning, är det inte klokt att tro på något som internet försöker sälja. För att ta reda på om kallt vatten hjälper verkligen viktminskning, gjorde jag en lite grävande, och delade den information som jag samlat från olika vetenskapliga tidskrifter i den här artikeln. Så bläddra ner till bust myten och riva upp sanningen! Alltför dramatisk, är det?
Ryktet säger att kallt vatten kan hjälpa bränna kalorier. Och detta verkar vara en ganska fantastisk affär jämfört med att kontrollera matintag och träning. Dessutom är logiken bakom denna myt verkligen övertygande. I grund och botten är det skillnaden i temperatur kallt vatten (säga noll grader Celsius) och interna organ. Det sägs att för att få kalla vattnets temperatur till kroppstemperatur (37 grader Celsius), dina celler måste arbeta extra hårt och därmed utnyttja de lagrade kalorierna. Slutresultatet? Du förlorar i vikt utan att svettas i gymmet! Men hey, kommer ingenting lätt, särskilt viktminskning. Och om den gör det, du bättre ta en andra titt i den. Ta reda på vad vetenskapliga studier har att säga om det i nästa avsnitt.
Samtidigt söka efter konkreta bevis på denna viktminskning myt, hittade jag några intressanta studier som forskare utförs på mänskliga deltagare.
Nu, innan du hoppar in i en slutsats, låt mig ge er ytterligare ett skäl att ompröva och ta bättre sätt och inte på ett enkelt sätt.
Lägga is till glas vatten är definitivt uppfriskande men kan det verkligen hjälpa dig gå ner i vikt? Öka ämnesomsättning? Ja, kallt vatten kan öka ämnesomsättning. Men Beth Kitchin The University of Alabama i Birmingham säger att skillnaden mellan det varma vattnet-inducerad thermogenesis och kallt vatten-inducerad thermogenesis är så mager att den inte kan påverka skalan. Låt mig förklara.
Om du någonsin kontrollera etiketterna på olika livsmedel, kan du hitta information om kalori. Men vad de flesta av oss inte förstår är att det finns en skillnad mellan den stora C och den lilla c. Kalorier (big C) är den mängd energi som finns i livsmedlet medan kalorier (liten c) är den mängd energi som krävs för att höja temperaturen hos en gm vatten genom en grader Celsius. I grund och botten, kalorier och kalorier är olika. Förhållandet mellan kalorier och kalorier är en kalori = 1000 kalorier (liten c). Till exempel, om du konsumerar 20 kalorier, alltid betyder det att du har ätit 20.000 kalorier.
Likaså när du dricker 500 ml kallt vatten vid noll grader och din kropp är vid 37 grader Celsius, din kropp kommer att bränna 17,508 kalorier för att höja temperaturen på vattnet. Men om du ser, är kalori stavas med ett litet c och när du konverterar det till stora C, blir det 17,5 kalorier bara! Så i princip att dricka 2 liter kallt vatten om dagen kommer att hjälpa dig att bränna endast 70 kalorier. Låter som det inte så kallt deal trots allt! Så gör varmvatten hjälp viktminskning? Låt oss ta reda på.
Nu, låt oss jämföra kallt vatten och varmt vatten för att ta reda på vilka man faktiskt hjälper viktminskning. Enligt vetenskapen hjälper varmt vatten fördröja dess absorption vilket gör du känner dig full längre. Men kallt vatten absorberas snabbt, vilket gör att du känner dig hungrig efter en kort stund. Men, är kallvatten mer tilltalande jämfört med varmvatten. Därför kommer du förbrukar mer vatten, men som inte kommer att garantera dig viktminskning. Inte heller att dricka varmt vatten. Så, vad ska du göra för att förlora den extra flab? Ta reda på i nästa avsnitt.
Drick tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad och gå ner i vikt. Kallt vatten och varmt vatten myter kan nog fungera men indirekt. Liksom, kan kallt vatten minska kärntemperaturen och öka din motion prestanda, vilket innebär att du kan träna mer och gå ner i vikt. Varmvatten, å andra sidan, kan bidra till att dämpa aptiten vilket gör du konsumerar färre kalorier. Men nyckeln till att förlora vikt är att dricka 2 - 4 liter vatten (varmt eller inte) varje dag för att hålla dina celler och metabolism aktiv och spola ut gifter. Nu ska vi ta reda på hur du kan komma ihåg att dricka vatten även när du är super upptagen.
De flesta av oss inte dricka vatten, eftersom vi helt enkelt inte kommer ihåg. Så, här är några tips för dig så att du kan hålla dig hydrerad och sprida lite pounds också.
Men bara dricksvatten inte kommer att hjälpa viktminskning. Här är en lista över livsstilsförändringar som du behöver göra för att gå ner i vikt.
Så, dricka kallt vatten inte kommer att göra någon drastisk förändring i din vikt. Du måste följa en hälsosam diet plan och träna regelbundet. Naturligtvis måste du dricka en tillräcklig mängd vatten. Detta är viktigt inte bara för viktminskning, men också för att förbättra din hälsa. Så, ta den flaska vatten och dricka upp. Skål!