Hälsa och välmående

Hur hjälper ayurveda i viktminskning?

Hur hjälper ayurveda i viktminskning?

Viktökning är ett universellt problem. Tyvärr väldigt få förstår konsekvenserna av att vara överviktiga och färre vidta åtgärder för att gå ner i vikt. Detta är sannolikt det är inte alltid möjligt att följa en diet eller en träningsplan. Men om du vill gå ner i vikt utan att behöva svälta eller svettas ut, ingenting ger bättre resultat än Ayurveda. Denna gamla systemet av medicinen bygger på tron ​​att kroppen kan läkas genom att slå en perfekt balans mellan kropp och själ. Det är det säkraste sättet att träna din kropp och själ för viktminskning. Ayurvedisk behandling kommer att hjälpa dig att spola ut gifter, expandera självkännedom och främja inre frid. I den här artikeln diskuterar vi hur Ayurveda fungerar för viktminskning och hur man kan föra en fullständig livsstil förändras utan ansträngning. Jag kan garantera, du kommer inte ångra att välja Ayurveda över modefluga kostvanor. Så låt mig upplysa er.

Hur ayurvedisk behandling för viktminskning hjälper?

Om du är överviktig, känna sig trött och lata, lider av uppblåsthet, sova längre timmar ännu inte känna sig fräsch din Kapha inte är balanserad. Detta kallas Kapha dosha i ayurvediska termer. För att balansera din Kapha, måste du följa en Kapha-lugnande diet. Denna diet kommer att bidra till att spola ut de toxins.These gifter i vår kropp är en ansamling av olika föroreningar på grund av dåliga matvanor, miljöförstöring och kronisk stress på grund av hektiska livsstil. De vattenlösliga toxiner rinna ut lätt genom urin, avföring, och svett. Men stiger problemet med fettlösliga toxiner som inte spola ut lätt. Dessa föroreningar rikta magen, höften och de områden lår främst för att komma lagras som fett.

Ayurvediska tekniker rikta huvudsakligen den 'ama' för att ta bort gifter från kroppen. Det gör man genom att krympa fettceller på ett effektivt sätt. Ju äldre du blir, blir fettet förfogande större. Regelbunden implantation av denna teknik är en idealisk detox program för att ta bort gifter och föroreningar från kroppen. Den förhindrar också risken för kronisk viktökning i framtiden. Men, måste du följa 5 riktlinjer för att göra det bästa av den ayurvedisk behandling kommer vi att berätta om. Här är de grundläggande 5 riktlinjer.

load...

5 Riktlinjer för ayurvedisk behandling gå ner i vikt

1. Skriv ner dina mål

Det första steget att ta när du vill gå ner i vikt är att skriva ner hur mycket vikt du vill förlora och hur mycket tid. Detta kommer att förvandla din dröm till ett mål. Du kommer att stanna mer engagerade mot dina planer viktminskning och följa en ordentlig ayurvedisk behandling rekommenderas för viktminskning.

2. Ät Kapha lugnande Diet

Det bästa viktminskning medicin i Ayurveda är att konsumera kapha lugnande diet. Enligt Ayurveda är Kapha dosha en av de ledande orsakerna till viktökning, uppblåsthet, för mycket fäste, trötthet, tröghet, depression, ångest, matsmältningsproblem, förstoppning, flagnande läppar, ringar under ögonen och hår falla. Således kommer äta Kapha lugna livsmedel hjälpa dig att balansera Kapha och minska alla de ovan nämnda problemen.

3. Practice Yoga och meditation

Yoga och meditation göra underverk när det gäller att gå ner i vikt och balansera din Kapha. Du bör spendera minst 20 minuter på yoga och 10 - 15 minuter på meditation. Dessa forntida tekniker kommer att stärka dina ben, muskler, organfunktioner, balansera hormonnivåerna, minska stress, öka ämnesomsättningen, stimulerar immunförsvaret, förbättra matsmältningen och främja inre frid. Alla dessa faktorer är kopplade till varandra och kan leda till viktminskning när i balans.

load...

4. Ät 5 måltider per dag

Det är bäst att undvika att äta 3 stora måltider. Ät 5 hälsosamma måltider under dagen för att få de bästa fördelarna. Börja med en stor och näringsrik frukost. Sedan gå vidare till en lätt lunch med en väsentlig del av protein och grönsaker. Ha en post-lunch mellanmål som innehåller frukt eller kärnmjölk eller fettfri yoghurt. På kvällen har grönt te eller örtte eller fruktjuice. Ät middag med 7:00 till 19:30 Du kan ha proteiner, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter för middag.

5. Motion tre gånger i veckan

När yoga och meditation blir en vana, utveckla en ny vana att träna 3 gånger i veckan. Du bör få minst 20 minuters träning. Du kan öka denna tid till 60 minuter under 3 dagar i veckan. Tränar kommer att hålla dig i form, och du kommer också att kunna ägna sig åt komfort livsmedel varje gång på ett tag.

Området där de flesta av oss kan gå fel är att välja en Kapha-lugnande diet. Därför har jag samlat en enkel fem-måltid Kapha lugnande diet plan för att hjälpa dig att få till en hälsosam kost vana. Ta en titt.

Kapha lugnande diet plan

Måltid Kapha pacifierar mat att äta
Frukost (8: 30-9: 00) Groddar fettfri mjölk 4 mandlar
Lunch (12:00 - 12:30) Alternativ:

  • Blancherad veggie sallad kärnmjölk
  • Bakad fisk och grönsaker kärnmjölk
Skicka lunch (klockan 3:00) Kokosnötvatten eller en skål med frukt
Kvällsmat (5:00 p.m.) Grönt te eller fruktjuice
Middag (7:00 - 7:30) Alternativ:

  • Vete platt bröd med linsensoppa 1 kopp varm fettfri mjölk
  • Kycklingklar soppa med massor av grönsaker

Först efter denna diet plan kommer inte att ge de önskade resultaten. Du bör också innehålla yoga, meditation och träning i din dagliga rutin. Här är vad du ska göra.

Yoga (20 - 40 minuter)

  • Utkatasana
  • Navasana
  • Surya Namaskar
  • Naukasana
  • Kapalbhati
  • Anulom Vilom

Meditation (10 - 20 minuter)

Stress är en av orsakerna till viktökning. Därför bli av med stress genom att meditera för att främja viktminskning och medvetenhet. Här är hur man gör meditation för nybörjare.

Träning (3 gånger i veckan)

Införliva en vänlig träning rutin i ditt dagliga liv som du får bekväm med yoga och meditation. Här är ett urval träning plan för dig.

  • Hals rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
  • Skulder rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
  • Arm cirklar - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
  • Sido crunches - 2 uppsättningar 10 reps (vänster och höger sida)
  • Överkroppen vändningar - en uppsättning 20 reps
  • Ankel rotationer - en uppsättning 10 reps (medurs och moturs)
  • Spot hoppning - 3 uppsättningar av 20 reps
  • Forward utfall - 2 uppsättningar 10 reps
  • Bergsklättrare - 2 uppsättningar 10 reps
  • Explosiv framåt utfall - en uppsättning av 10 reps
  • Fulla knäböj - 2 uppsättningar 10 reps
  • Scissor sparkar - en uppsättning 10 reps
  • Horisontella ut sparkar - en uppsättning 10 reps
  • Crunches - 2 uppsättningar 10 reps
  • Pushups - 2 uppsättning 5 reps
  • Plank - 2 uppsättningar 20 sekunder håller
  • Sträcka

Bortsett från kost och motion, bör du också konsumera ayurvediska örter för att påskynda viktminskning. Här är recept för att förbereda din morgon detox vatten.

Ayurvediska Detox Water Recept för viktminskning

1. Triphala Detox Vatten

Ingredienser
  • 1 tsk Triphala pulver
  • En kopp vatten
Hur man förbereder
  1. Lägg till en tesked Triphala pulver till en kopp vatten.
  2. Rör om ordentligt och låt dra i 2 minuter innan du dricker.
fördelar

Triphala hjälper i viktminskning genom att sänka kolesterol, spola ut gifter, hålla tarmen frisk och stärka din kolon muskler.

2. Ingefära och kanel Detox Water

Ingredienser
  • ½ tum ginger root
  • 1 tum Ceylon kanel
  • En kopp vatten.
Hur man förbereder
  1. Låt kanel blöt i en kopp vatten över natten.
  2. På morgonen koka vattnet med kanelbark, tills vattnet blir till halva volymen.
  3. Lägg färsk ingefära i det varma vattnet.
  4. Låt dra i 5 minuter.
  5. Sila det innan du dricker.
fördelar

Ingefära och kanel hjälpmedel viktminskning och förbättrar matsmältningen.

3. Bockhornsklöver Detox Water

Ingredienser
  • 1 tsk bockhornsklöver
  • En kopp vatten
Hur man förbereder
  1. Blöt en tesked bockhornsklöver frön i en kopp vatten över natten.
  2. Sila vatten på morgonen innan du dricker.
fördelar

Bockhornsklöver ökar ämnesomsättningen och hjälper viktminskning därför.

4. Guggul Detox Vatten

Ingredienser
  • ½ tsk guggul pulver
  • En kopp vatten
Hur man förbereder
  1. Lägg en halv tesked guggul pulver till en kopp vatten.
  2. Låt dra i 5 minuter innan du dricker.
fördelar

Guggul har antiinflammatoriska, kolesterolsänkande, metabolism öka, och antioxidanta egenskaper som ökar viktminskning.

5. Aloe Vera Detox Vatten

Ingredienser
  • 2 tsk aloe vera massa
  • En kopp vatten
Hur man förbereder
  1. Häll en kopp vatten i en mixer.
  2. Tillsätt aloe vera massa och ge den en dragning.
  3. Häll i ett glas innan du dricker.
fördelar

Aloe vera hjälper till att rengöra din kolon, har antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, accelererar ämnesomsättning, och balanserar blodsockernivåer.

Bortsett från dessa ayurvediska läkemedel kan du också använda följande.

Andra ayurvediska läkemedel för viktminskning

  • Brahmi
  • Kukil
  • Nerunjil
  • Gymnema
  • Ingefära
  • Nigella sativa
  • Lakrits

De ovan nämnda ayurvediska läkemedel används ofta i Indien för att bekämpa många hälsofrågor. Men många människor är nyfiken på säkerhet ayurvediska mediciner. Här är vad du behöver veta.

Är ayurvedisk medicin Safe för viktminskning?

Starten av ayurvedisk behandling för viktminskning och andra hälsofrågor kan spåras till Pre-Indus Valley Civilization. Denna gamla medicin är betrodd av många. Många forskare har genomfört vetenskapliga studier för att bekräfta säkerhet och effekt av dessa läkemedel. De har validerat säkerheten för dessa läkemedel. Rådgör med din läkare innan du tar dessa läkemedel och alltid följa instruktioner om hur man använder dem.

Försiktighetsåtgärder

  • Köp ayurvediska läkemedel från en betrodd säljare på nätet eller en ayurvedisk apotek
  • Rådgör med din läkare innan du tar ayurvediska läkemedel för viktminskning
  • Aldrig förbruka mer än
  • Sluta använda den om du utvecklar en allergisk reaktion

Med tanke på Ayurveda för viktminskning är en mycket hälsosammare, säker och effektiv alternativ jämfört med modefluga kostvanor. Det fungerar också för dem som inte gillar att vara på en strikt diet och träning plan. Du kan införliva godhet ayurvediska mediciner, yoga och meditation för att stimulera kroppen att gå ner i vikt utan att behöva svälta sig själv. Gör rätt val i dag för att få till stånd en permanent hälsosam förändring i din kropp och själ.

Skål!

load...