Insanity Workout - Hur man gör och vad är dess fördelar?

Är du trött på kärlek handtag som bara inte kommer att vika trots strikt diet? Eller slapp mage som vägrar att tona ner, oavsett hur många timmar du slog på gymmet? Varför inte prova Insanity träningspass? Vänta! Det finns inget galen om sinnessjukdom träning! Det är en 60 dagars hög intensitet viktminskningsprogram med en hektisk träning rutin som spänner över 6 dagar i veckan som är packad med oupphörliga aktiviteter testa styrka, motstånd, makt och grundläggande utbildning.

Den Insanity Workout rutin:

Den Insanity träningsprogram är baserat på 'Max intervallträning' -konceptet. Medan traditionell intervallträning kräver att du träna i intensiva men korta skurar åtskilda av längre viloperioder, gör Max intervallträning metod du tränar intensivt i 3 minuters skurar med bara 30 sekunders viloperiod i mellan.

Precis som alla andra träning regim också startar denna 'galen' träning rutin med några varma upp vansinne övningar. Det innebär vanligtvis några rundor jogging, hoppa från sida till sida, jumping jacks, sparkar flyttar gjort rygg mot rygg och slutligen ett par minuter av stretching.

Under de 60 följande dagarna är träningsschema byts varje vecka. I den första månaden är fem intensiva övningar görs alternativt. Dessa rutiner inkluderar: tillpassningstestet, Cardio Power and Resistance, ren Cardio, Plyometric Cardio Circuit och Cardio Recovery.

I den andra månaden, fyra mer intensiva pass införs i rutinen: Max Interval Circuit, Max Interval Plyo, Max återhämtning och Max Cardio Conditioning.

Även om alla dessa rutiner verkar vara komplicerade varianter av regelbundna övningar, de är faktiskt komplicerade kombinationer av stationära tävlar, knäböj, utfall, Spänst, sport-liknande övningar, kickboxning och jumping jacks. Det finns ett antal varianter av dessa pass och som du framsteg i programmet, är upprepningar ökar, vilket gör det en tung uppgift.

Diet Plan:

Som vansinne träningsprogram är mycket intensiv och kräver en hel del uthållighet, är det viktigt att din kropp får optimal näring. Även om du kan vara benägna att minska ditt intag av mat, kom ihåg att detta negativt kommer att påverka din träningsrutin som kroppen tenderar att gå in i 'svält-läge' och börja lagra fett istället för att mobilisera det! Elite kost plan av detta program rekommenderar att äta fem måltider om dagen med lågt glykemiskt index. Denna kost plan listar ett antal artiklar från varje matgrupp-du enkelt kan kombinera dessa objekt och skapa en måltid plan för frukost, lunch, middag och snacks. Måltiderna bör ha lika delar av protein och kolhydrater med ett maximum av 20% fett.

Fördelar med Insanity träningsschema:

Det finns flera fördelar med denna intensiva träning:

• Det hjälper till att förmedla större kondition, gör ditt hjärta arbeta hårt.
• Träning alternera och ändra varje dag, vilket innebär att du aldrig uttråkad att utföra samma övning dag efter dag.
• Det kräver inte någon utrustning, till skillnad från de flesta andra fitness program. Så kan du enkelt göra det hemma.
• Närings planen ger en god uppfattning om din optimala matintag i form av portioner och näringsvärde.
• Även efter det att träningsprogram är över, kan följa den här guiden hjälper dig att hålla formen.
• Även om du inte har en hög nivå av kondition, kan du följa träningen regimen genom att ställa din egen takt och göra många repetitioner som arbetar för you.When det gäller att definiera träningsprogram, är namnet tillräckligt. Detta är verkligen en galen träningsprogram som driver din fysiska och känslomässiga gränser till kanten. Medan många rasa innan mållinjen, är de som har möjlighet att upprätthålla den intensiva nivån av ansträngande kondition aktivitet skänkt med större kondition och en mager, mejslade kropp.

Men den verkliga utmaningen att hålla din viljestyrka hög och hålla motiverade att avsluta programmet. Om du kan göra det, du kommer säkert att bli en friskare och mer attraktiv person i slutet av 60 dagar.

Har du någonsin hört talas om Insanity Workout program? Har du provat det? Ge det ett försök och dela med oss ​​din upplevelse!