Hälsa och välmående

Kan fiskolja orsaka förstoppning?

Kan fiskolja orsaka förstoppning?

Blir du förstoppad varje gång du tar fiskolja? Eller tar du fiskolja för att hjälpa till med förstoppning? Jo, det verkar vara någon slags paradoxal samband mellan fiskolja och förstoppning. Medan de flesta källor citerar att fiskolja är till nytta för dem som lider av förstoppning, är ett motsägelsefullt yttrande också existerar.

Så undrar vad exakt är sanningen? Detta inlägg kan ge dig klarhet. Gå vidare och läsa.

Vad är fiskolja?

Extraheras från fettvävnaden hos fet fisk, innehåller fiskolja olika välgörande kemikalier som DHA, EPA och viktigast av allt, omega 3-fettsyror. Fisken producerar inte omega 3-fettsyror på egen hand. De förbrukar mycket alger eller mindre fiskar som innehåller detta nyttiga fettsyror. Så, fiskar högre upp i näringskedjan ackumuleras större mängder av omega 3-fettsyror, vilket är varför stora rovfiskar som svärdfisk, tegelabborre och haj tappas som fiskoljekällor. Detta är dock biomagnifiering ansvarar också för sammanslagning av giftiga ämnen som samlats in från olika fiskar.

load...

Fiskolja och förstoppning - Myten

Det finns flera exempel på människor som ber i online-forum om fiskolja orsakar förstoppning. De hävdar att efter att ha tagit kosttillskott fiskolja som de har haft svårt att passera avföring. Detta påstående är också ratificerats av flera artiklar som finns på nätet. Men det är en myt eftersom vetenskapliga studier har visat att fiskolja lindrar förstoppning. Den enda möjliga förklaringen bakom dessa påståenden är att de intag några andra kosttillskott eller livsmedel som kan orsaka förstoppning.

Hur den används

Har fiskolja hjälp med förstoppning? Fiskolja är ofta föreslås till gravida kvinnor och alla, i allmänhet, som lider av förstoppning. Detta beror på att oljan hjälper till att smörjningen. De omega 3-fettsyror hjälper också till att minska inflammation som kan orsakas på grund av långvarig förstoppning. Således är alla problem relaterade till förstoppning också upp om du tar kosttillskott fiskolja.

Andra fördelar

Bortsett från befrielse från förstoppning, fiskolja behandlar också flera andra symptom. Andra fördelar är:

  1. Fiskolja kan minska risken för att utveckla prostatacancer. En fettsnål diet, som är rik på omega 3-fettsyror, anses vara till nytta för dem som är på en högre risk att utveckla denna typ av cancer.
  2. Fiskolja hjälper gravida kvinnor för att hantera post-partum depression. Oljan innehåller DHA och läkare ordinera ofta DHA-rika livsmedel till dessa kvinnor.
  3. De omega 3-fettsyror som är närvarande i fiskolja har visat sig förbättra minnet, speciellt hos unga vuxna.
  4. Regelbundet intag av fiskolja är kopplat till lägre risk att utveckla Alzheimers sjukdom. Men det finns en viss förvirring om denna fördel eftersom en färsk undersökning kom fram till att fiskolja fungerar bara liksom en placebo.
  5. U foster är dragit nytta av omega 3-fettsyror. När gravida kvinnor tar fiskolja, leder det till bättre motor och kognitiv utveckling i sina barn.
  6. Åldersrelaterad synnedsättning ofta vändas eller hämmas av fiskoljeförbrukning.

Varning

Även om fördelarna är aplenty, är fiskolja inte saknar biverkningar. Med ökande föroreningar i haven, många små fiskar och alger äter giftiga material som inte bara är skadliga för dem och resten av livsmedelskedjan, men också icke-nedbrytbart. Detta innebär att när sådana organismer äts av rovdjur, de är vidare till den senare.

load...

Genom att konsumera ett antal toxin-angripna fiskar, dessa rovdjur ackumuleras massor av toxiner. Som ett resultat av dessa gifter passerat in fiskolja och följaktligen till dem som tar detta tillägg.

Summan av kardemumman är, fiskolja, när konsumeras med måtta, kan faktiskt hjälpa lindra symptom som ofta förknippas med förstoppning. Men liksom de flesta andra saker, överkonsumtion av även denna friska olja kan leda till otaliga biverkningar.

Har du någonsin funderat fiskolja för förstoppning? Om ja, hur har det hjälpt dig? Gör kommentera i rutan nedan.

load...